HIPERTENSION Y ACTIVIDAD FISICA

- Las personas con presión alta tienen un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

- Las arterias e infartos, renal

- Una persona es hipertensa cuando la sistólica es mayor de 140 milímetros de mercurio

• Y la diastólica es mayor de 90

• Estos limites no son estrictos porque dependen de la edad, genero y la raza

• Es mayo en los hombres que en las mujeres

• Y mayor en los negros que en los blancos

• La sistólica depende de la contracción del corazón para impulsar sangre

• La diastólica o baja es cuando el corazón se dilata

• Cuando se detecta hipertensión es conveniente medirla dos veces

• Los riesgos cardiovasculares que acompañan la hipertensión sistólica se pueden reducir

• Hipertensión es un problema de salud publica que genera costos.

• Es de larga duración y dependencia de fármacos

• Y sus complicaciones de carácter letal

• Esta relacionada con el exceso de factores de riesgos provocando un alto grado de mortalidad

• Es tratada de diferentes maneras

• Primero por medicamentos disminuyendo la presión

• Segundo por el ejercicio o alguna actividad física logrando una disminución de la presión

• El ejercicio con la nutrición y la eliminación del tabaco y la obesidad influye positivamente en la calidad de la vida

• Es importante que el ejercicio este planificado, dosificado y orientado

• El ejercicio es realizado por cualquier persona

• Asegura una mejor capacidad de trabajo

• Asegura la longevidad

• El ejercicio es una forma de terapia recomendada, menos fármacos

Efectos de la hipertensión en el corazón

• Insuficiencia cardiaca

• Angina de pecho, enfermedades coronarias

• Aumento de necesidades miocárdicas de oxigeno

• Cierre de la válvula aortica y puede haber un soplo

• La mas frecuente es el infarto

• Derrames, embolias

SINTOMAS

• complicaciones graves e irreversibles: pérdida de visión, parálisis, incapacidad para hablar o hacerse entender

• Dolor de cabeza, sobretodo si aparece por la mañana, al levantarte

• - Vértigos - Zumbidos de oídos

• Alteraciones en la vista

• Hemorragias por la nariz o en la conjuntiva, junto al ojo.

• - Coloradas: oleadas de calor y enrojecimiento en la cara o el cuello.

• Palpitaciones o sensación de latidos en el corazón

• Taquicardias o aceleración de la frecuencia del pulso por encima de 100 latidos por minuto.

Respuesta de presión arterial al ejercicio

• Ayuda a conducir rápidamente la sangre por el sistema vascular

• En el trabajo aeróbico la sístole aumenta

• Un adecuado trabajo aeróbico es beneficioso

• La diástoles aumenta después de 20 a 30 minutos de 10 a 20 miligramos

CategoríaSistólica

(número de arriba)

Diastólica

(número de abajo)

Normal Menos de 120 y Menos de 80

Prehipertensión Entre 120 y 139 o Entre 80 y 89

Presión arterial alta

Fase 1 Entre 140 y 159 o Entre 90 y 99

Fase 2 160 o más o 100 o más

• El objetivo de disminuir la presión es reducir el riesgo del daño del órgano cardiovascular

• El ejercicio aeróbico no afecta la presión arterial nocturna

• Reduce la presión durante el día

• El ejercicio aeróbico realizado en personas con riesgos reduce la tensión arterial

• El ejercicio aeróbico regular es utilizado como prevención para reducir la presión alta

• Lo aeróbico puede ser usado como tratamiento definitivo

• Las personas hipertensas físicamente activas tienen una disminución en mortalidad que en personas sedentarias

• Ejercicios con pesas, en circuito es recomendado

• Toda persona hipertensa debe de utilizar el ejercicio como medio de terapia

• De esta manera se reduce los fármacos

• Los estudios recomiendan caminar, correr, Bicicleta, nadar como medio de disminuir los niveles de hipertension

• Se produce una reducción de la presión de un 13 a 18 miligramos en hipertensos después de 10 semanas de ejercicio en 50 minutos

Recomendaciones del entrenamiento en hipertensos

• Caminar, correr, bicicleta, nadar, bandas

• Intensidad 55% a 80% de la frecuencia cardiaca máxima.

• Frecuencia: 3 a 5 veces por semanas

• Duración: de 30 a 60 minutos

Mas de 80 años

Raúl 81 Fidel 86 años

HIPERTENSION BAJA

• cuando está en 90/60 hay que prestarle atención.

• se debe a que estás deshidratado(a) por pasar mucho tiempo bajo el sol o en una tina caliente y puede no ser un asunto demasiado serio

• puede ser una señal de otras condiciones serias, como enfermedades del corazón

Los síntomas más comunes de la disminución en la presión arterial son: • Mareo * Desmayo - Visión borrosa

• Respiración rápida * Dificultad para concentrarse * Sed , Fatiga , Letargo

• Debilidad , Náuseas ,Sueño ,

• Sudoración , Palidez

• ¿Cuáles son algunas de las causas de la presión arterial baja? Primero, hay que aclarar que la presión arterial baja puede ser algo constante en unas personas, mientras que en otras, puede suceder de manera repentina. Si se trata del primer caso, las causas, aunque no siempre son claras, pueden estar relacionadas con

• Embarazo

* Problemas hormonales

* Diabetes e hipoglucemia

* Efectos secundarios de medicamentos que se venden sin receta médica, incluyendo suplementos o hierbas

* Arritmia cardiaca

• Fallas del corazón

* Sobredosis de medicamentos para la hipertensión o presión arterial alta

* Colapso por calor

* Problemas hepáticos, es decir, del hígado.

• El sufrir una caída repentina en la presión arterial puede amenazar seriamente tu vida. Estas son algunas de las causas:

• Baja o alta temperatura corporal

* Deshidratación severa a causa de vómito, diarrea o fiebre

• Una reacción a un medicamento o al alcohol

* Pérdida de sangre debido a hemorragia

* Infección severa en la sangre o sepsis

* Una reacción alérgica severa (puede causar la muerte) conocida con el nombre de anafilaxis

• Puede que nunca hayas experimentado una baja de presión arterial, pero esto no quiere decir que estés a salvo. La hipotensión puede ocurrirle a cualquier persona, aunque es cierto que existen factores de riesgo.

• La edad, por ejemplo es uno de ellos. En los adultos mayores de 65 años, puede suceder después de comer. En otros casos, afecta a los niños y adultos jóvenes, debido a una falla en la comunicación entre el cerebro y el corazón

• Otro factor de riesgo son ciertos medicamentos, como aquellos para la presión arterial alta.

• Además, tener enfermedades como Parkinson, diabetes y del corazón, te predispone a sufrir de presión arterial baja

El tratamiento para la presión arterial baja

• * Tomar mucha agua y poco alcohol para evitar la deshidratación.

* Llevar una dieta sana. Si te pide que aumentes el consumo de sodio, hazlo con precaución.

• Comer pequeñas porciones de carbohidratos a lo largo del día.

• Colocar bajo la lengua, una pizca de sal si es por primera vez que se tiene hipotensión.

• una remolacha cruda diariamente para activar una presión sanguínea baja.

• infusión de dos cucharadas de diente de león en una taza de agua que debe ser hervida por 10 minutos. Tomar una vez al día

• infusión de tres cucharadas de raíz de jengibrerallada con una pizca de pimienta de Cayena en una taza de agua que debe hervir por 10 minutos. Colar y tomar una vez al día.

• Tomar un jugo de limón cada día preferiblemente por la mañana

• Verter medio puñadito de raíz troceada de ginseng en una taza de agua y hervir durante 5 minutos; dejar reposar veinte minutos. Beber dos veces al día

• Tomar un diente de ajo en ayunas todos los días por 15 días o siempre

• Si no experimentas síntomas, la presión arterial baja no es un problema. Sólo debes llamar al médico si presentas alguna señal de alerta para poder tomar medidas al respecto. No olvides que una presión demasiado baja en tus arterias, tal como una presión demasiado alta, representa también una amenaza para tu salud.