Ferro e beleza - O ferro pode fazer a diferença entre você sentir-se maravilhosa ou nem tanto. Ele tem um efeito direto sobre a sua aparência de várias maneiras

Ferro e beleza

O ferro pode fazer a diferença entre você sen7r-se maravilhosa ou nem tanto. Ele tem

um efeito direto sobre a sua aparência de várias maneiras.

Qual é o seu status de ferro?

A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum e as mulheres estão na faixa de maior risco. O ferro é crí7co para a produção de hemoglobina, uma proteína que ajuda as células vermelhas do sangue a fornecer oxigênio para todo o corpo. Assim, sem ele, o corpo todo sofre - e pode se tornar anêmico. Confira esses sintomas de deficiência de ferro e, se você apresentar algum, consulte o seu médico e solicite um teste de ferri7na, que mede as reservas de ferro do seu corpo. hLp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Exaustão

O sintoma mais comum da deficiência de ferro, é possivelmente o mais diYcil de detectar. "As mulheres estão acostumadas a ter uma vida frené7ca e a estarem sempre cansadas", diz Nancy Berliner, MD, editora-adjunta da revista Blood of the American Society of Hematology.

"Elas muitas vezes encaram a exaustão como parte da vida." No entanto, a deficiência de ferro faz com que menos oxigênio a7nja seus tecidos, de modo que o seu corpo é privado da energia de que precisa. Se sua fadiga "normal" vem junto com sensações de fraqueza, irritação, ou incapacidade de concentração, o ferro (ou a falta dele) pode ter algo a ver com isso.

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Períodos de fluxo intenso

Nas mulheres, a causa número um de deficiência de ferro são fluxos menstruais intensos, diz Jacques Moritz, MD, diretor de ginecologia no Monte Sinai St. Luke's Roosevelt, em Nova York. "Elas perdem muito sangue, repõe cerca de metade e depois perdem mais ainda no mês seguinte", diz. "É como abastecer um carro com um pequeno buraco no tanque." Seu fluxo menstrual deve ser equivalente a duas ou três colheres de sopa por mês. Experimente o teste do absorvente interno: se você 7ver que trocar seu absorvente interno com mais freqüência do que a cada duas horas, fale com seu ginecologista


Palidez

Há uma razão pela qual as palavras "pálido" e "doen7o" são freqüentemente usadas ��de forma intercambiável. A hemoglobina dá ao seu sangue a sua cor vermelha e, assim, sua pele apresenta um tom rosado.

Isso significa que, se os níveis de hemoglobina estão baixos, a cor é "sugada" da sua pele, afirma o Dr. Moritz.

Se você tem uma tez clara, é muito fácil de detectar. Não importa o seu tom de pele, no entanto, se o interior de seus lábios, suas gengivas, e o interior de suas pálpebras estão menos vermelhos do que o habitual, a culpa pode ser dos baixos níveis de ferro.


Ficar com a respiração curta com facilidade

Não importa o quão profundamente você respire, se os seus níveis de oxigênio es7verem baixos, você se sen7rá sem ar, explica o Dr. Berliner. Se você perceber que está ficando sem fôlego, fazendo coisas que normalmente faria com facilidade, seja subindo escadas, ou fazendo uma sessão de ginás7ca, a deficiência de ferro pode ser a causa.


Coração batendo de forma irregular

Um coração sobrecarregado pode acabar sofrendo com ba7mentos cardíacos irregulares, sopros cardíacos, dilatação e até mesmo insuficiência cardíaca. Para que as coisas fiquem tão ruins, você provavelmente teria que sofrer de anemia por deficiência de ferro por longo tempo, sugere uma revisão da cardiomiopa7a e da deficiência de ferro no Texas Heart Ins7tute Journal.

No entanto, se você sabe que tem problemas cardíacos, é importante que seus níveis de ferro sejam verificados, já que a deficiência de ferro pode piorar os problemas cardíacos existentes.


Síndrome da perna inquieta

Não consegue parar de balançar as pernas? Cerca de 15% das pessoas com síndrome das pernas inquietas têm deficiência de ferro, de acordo com a John Hopkins Medicine.

Quanto mais baixos os níveis de ferro, piores os sintomas.


Desejos estranhos com relação à alimentação

O desejo (e o fato de comer) substâncias não-alimentares pode ser um sinal de deficiência de ferro.

As pessoas deficientes em ferro podem ser tentadas a comer giz, barro, terra e papel. Felizmente, a maioria das mulheres opta pelo gelo, diz o Dr. Berliner, que diz aos pais de seus pacientes anêmicos para trazê-los de volta ao consultório sempre que começarem a desejar comer gelo.


Ansiedade sem mo7vo

Como se a sua vida não fosse estressante o suficiente, a deficiência de ferro pode levá-la a sen7r-se ainda mais ansiosa.

Falta de oxigênio a7va o sistema nervoso simpá7co do seu corpo, que é como o pedal de gasolina do seu carro, diz o Dr. Berliner.

Além disso, uma vez que a deficiência de ferro pode acelerar o seu coração, é fácil você sen7r-se como se es7vesse no modo lute/fuja, mesmo quando você tem todos os mo7vos para sen7r-se relaxada hLp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Perda de cabelo

A deficiência de ferro, especialmente quando ela progride para anemia completa por deficiência de ferro, pode causar queda de cabelo.

"Seu corpo entra em modo de sobrevivência, canalizando o oxigênio para apoiar funções vitais e deixando outras a descoberto, como manter o seu cabelo saudável", explica o Dr. Moritz.

Mas não precisa entrar em pânico se houver alguns cabelos no ralo do banheiro... a maioria das pessoas perde cerca de 100 cabelos por dia. hLp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Funcionamento insuficiente da 7reóide

De acordo com a Na7onal Academy of Hypothyroidism, a deficiência de ferro retarda a função 7reoidiana do seu corpo e bloqueia seus efeitos metabolizadores.

Hipo7reoidismo é muitas vezes ignorado, 6 em cada 10 pessoas com a disfunção não sabem disso, de acordo com a American Thyroid Associa7on.

Assim, se você perceber baixos níveis de energia, ganho de peso, ou mesmo uma temperatura corporal mais baixa, fale com o seu médico. hLp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Gravidez

O ácido fólico é citado, merecidamente, em muitas reportagens sobre o período pré-natal. Mas os fetos também precisam de ferro e podem usar as reservas da mãe.

Além disso, muitas mulheres perdem uma quan7dade substancial de sangue durante o parto, o que pode diminuir as contagens de ferro, diz Moritz.

Se sua gravidez é de múl7plos, ou se ficou grávida mais de uma vez com intervalos curtos, ou sofre regularmente com enjôos ma7nais, você pode estar precisando aumentar a sua ingestão de ferro.


Doença Celíaca ou DII

Quando se tem acesso a ferro suficiente na dieta, há doenças que podem causar uma redução grave na absorção, tais como a doença celíaca e as doenças inflamatórias intes7nais, por exemplo a colite ulcera7va ou até mesmo a doença de Crohn.

Estas condições causam inflamação e danos ao aparelho diges7vo.

Se você foi diagnos7cado com qualquer uma dessas doenças gastrointes7nais, converse com seu médico sobre como você pode aumentar sua absorção de ferro.


O ferro é importante

"As células ciliadas são as células de crescimento mais rápido no corpo, mas também são as primeiras a serem afetadas, você não come direito ou sofre com deficiências, porque eles não são necessários para a sobrevivência.

Todos os nutrientes que você consome são enviados pela primeira vez para as partes do corpo que realmente precisam deles como o coração, Ygado, rins e, em seguida, o que é deixado beneYcios seu cabelo.

Isso torna importante para você consumir os nutrientes certos e nas quan7dades certas. " hLp://food.ndtv.com/beauty/iron-and-protein-gezng-to-the-root-of-hair-loss-768613

"Até o momento em que fiquei grávida, sofri com manchas e imperfeições na pele. Durante minha gravidez, eu fui diagnos7cada com anemia e entrei num processo de suplementação de ferro e ácido fólico; minha pele ficou limpa e sem manchas instantaneamente.

Quando os primeiros comprimidos acabaram, minha pele voltou a ficar manchada novamente. Eu consegui mais comprimidos e minha pele voltou a ficar limpa em dois dias, sem uma mancha sequer! Depois de anos desperdiçando dinheiro em cremes que nunca funcionaram, quero entender melhor de que forma o ferro faz essas maravilhas para a sua pele." hLp://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/skin-and-hair/a3205/why-have-iron-supplements-improved-my-skin/



"O ferro também é necessário para manter as células, a pele, o cabelo e as unhas saudáveis", diz Elaine Chozner, MD, professora assistente clínica e diretora de Clínicas de Hematologia Geral da Universidade do Michigan Medical Center " hLp://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements


De acordo com Tamara Lior, dermatologista da Flórida, unhas saudáveis ��refletem um corpo saudável. hLp://www.healthyfood.co.nz/ar7cles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Como explica a nutricionista Cindy Williams, a beleza realmente vem do interior ... Cabelo e pele brilhantes e unhas fortes podem ser sinais de um grande inves7mento em beleza, mas a importância de uma boa dieta não deve ser subes7mada. www.healthyfood.co.nz/ar7cles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Pareça (e sinta-se) mais energizado

"... o ferro contribui para a sua beleza e bem-estar geral.", diz Elisa Zied, autora de Younger Next Week: Your Ul7mate Rx to Reverse the Clock, Boost Energy and Look and Feel Younger in 7 Days.

"Quando você esgota suas reservas de ferro, você pode desenvolver anemia e sen7r-se fraco e fa7gado.", diz ela.

"Isto certamente não vai ajudá-lo a parecer e sen7r-se vibrante ou energizado." hLp://www.womenshealthmag.com/beauty/vitamin-c-benefits

Dois 7pos de ferro

Todo o ferro não é criado da mesma forma. Seu corpo absorve o ferro heme - que vem de carne, aves e peixe - duas a três vezes mais eficientemente do que o ferro não heme das plantas, diz a nutricionista Rania Batayneh, autora da One One One Diet.hLp://

www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Hoje existem suplementos de ferro heme extremamente bem tolerados, como os da série Op7Fer®. Eles não destruirão a terapia, porque não causam problemas de estômago e são mais eficientes do que qualquer outra forma de suplementação de ferro.

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Suplementos superiores de ferro heme

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