Cuidados e Segurança

Alimentação

Para uma Alimentação Saudável…

Começa sempre o dia com um bom pequeno-almoço!

Faz 5 ou 6 refeições por dia;

Come em intervalos regulares de 3 a 3:30 horas;

Bebe diariamente leite ou equivalentes (iogurte, queijo);

Inicia as refeições principais (almoço e jantar) com sopa;

Não petisques entre as refeições;

Come calmamente, saboreia os alimentos!

Bebe água diariamente;

Varia o mais possível os alimentos;

Diminui o consumo de produtos com elevado teor de:

- sal e gordura – pizza, batatas fritas, …

- açúcares – gomas, bolos, refrigerantes, …

E não te esqueças…

Pratica actividade física regularmente

Correr, saltar à corda, jogar futebol, andar de bicicleta, …

O importante é …

Mexe-te!

Lava sempre as mãos antes de comer;

Lava muito bem a fruta antes de a comeres;

Evita tossir e espirrar perto da comida;

Verifica a data de validade e o estado dos alimentos.

Porque:Porque:

Os microorganismos existem no meio ambiente e na comida. Se não tiveres hábitos de higiene adequados, podem multiplicar-se e contaminar os alimentos, provocando mal-estar e doenças!

Hábitos de Higiene Alimentar

Primeiros Socorros

O que é socorrismo?

É a primeira ajuda ou assistência dada a uma vítima de

acidente ou doença súbita antes da chegada de uma

ambulância ou médico.

A finalidade dos primeiros socorros é:

•Preservar a Vida; 

•Evitar o agravamento do estado da vítima; 

•Promover o seu restabelecimento.

Estojo de primeiros socorros

O socorrista deve ter sempre à mão um estojo completo de

primeiros socorros.

Este estojo deve conter:

•Pensos e gazes esterilizadas;

•Tesoura e pinça;

•Anti-séptico (água oxigenada e álcool);

•Ligaduras;

•Fita adesiva.

Situações em que são precisos os primeiros

socorros• Picadas de insectos;

• Feridas;

• Quedas;

• Hemorragias;

• Desmaios;

• Corpos estranhos;

• Queimaduras;

• …

Picadas de insectos

• No caso do insecto ter ferrão, p.ex.: abelha ou vespa, é necessário

extrair o ferrão;

• Deve-se utilizar uma pinça para o retirar;

• Apertar o local para fazer sair o veneno que eventualmente tenha

sido injectado;

• Lavar a região com água;

• Colocar gelo para aliviar a dor.

Nota: os casos de alergia, picadas na boca ou garganta, múltiplas

picadas, necessitam de cuidados especiais. As vitimas devem ser

transportadas para o hospital ou centro de saúde.

O que deves fazer?

Feridas

Superficiais:

• Lavar bem as mãos;

• Limpar a ferida com água oxigenada, sem esfregar;

• Desinfectar com solução anti-séptica;

Profundas:

• Não retirar objectos encravados que se encontrem na

ferida;

• Encaminhar para o Hospital ou Centro de Saúde.

O que deves fazer?

Quedas

O que deves fazer?

Fracturas

Entorses

Podem provocar

Fracturas

O que são?

• Consistem em partir um osso

Características:

• Palidez; pele fria e húmida, dor local; dormência do membro

lesado, perda de força e incapacidade de mexer o membro lesado;

• Estar atento a: edema (inchaço), equimoses (nódoas negras),

desalinhamento da extremidade do membro afectado.

O que deves fazer?

Entorses

O que são?

• Distensão ou ruptura de ligamentos de uma articulação.

Características:

• Dor forte no momento do acidente, que aumenta com o

movimento;

• Edema (inchaço) na região articular e equimoses em alguns casos.

O que deves fazer?

Quedas

• Colocar a pessoa numa posição em que tenha a parte lesionada em

repouso;

• Se houver contusão, colocar bolsas de gelo para acalmar a dor e

reduzir a inflamação;

• Não dar nenhum tipo de massagem;

• Se houver fractura ou suspeita de fractura, imobilizar a parte

afectada;

O que deves fazer?

• Encaminhar para o Hospital ou Centro de Saúde para

que se diagnostique o tipo de lesão feita e prescreva o

tratamento.

Hemorragias

• Deitar a vitima;

• Elevar o membro;

• Aplicar sobre a ferida, um pano limpo, seco e sem pêlos ou um

lenço de papel;

• Se o pano ficar ensopado de sangue, colocar um outro por cima,

sem retirar o primeiro;

• Fazer compressão até a hemorragia parar;

• Se esta parar, colocar um penso compressivo sobre a ferida e

envolver com compressa;

• Se a hemorragia não parar, chamar o 112.

O que deves fazer?

Desmaios

• Sentar a vitima;

• Colocar-lhe a cabeça entre as pernas;

• Dar-lhe a beber água açucarada;

• Manter-se próximo da vitima até esta estar recuperada.

Se a vitima já estiver desmaiada:

• Deitar a vitima com a cabeça de lado e mais baixa do que as pernas;

• Desapertar-lhe as roupas;

• Mantê-la aquecida;

• Logo que esta recupere dar-lhe de beber água açucarada;

• Levá-la ao Hospital ou Centro de Saúde.

O que deves fazer?

Corpos estranhos

Olhos:

• Abrir as pálpebras com muito cuidado;

• Fazer correr água sobre o olho no sentido do nariz para o canto

externo;

• Repetir as vezes necessárias.

O que deves fazer?

Corpos estranhos

Garganta:

Se é um objecto pequeno e arredondado:

•Pode-se engolir pois será expulso normalmente pelas fezes;

•Vigiar as evacuações para ter certeza que o objecto foi eliminado;

Se é um objecto pontiagudo, que possa provocar lesões internas:

• A vitima deve ser vista imediatamente por um médico;

Se houver asfixia:

•Tossir e dar umas palmadinhas nas costas até que expulse o objecto

engolido;

•Se a asfixia persistir levá-la imediatamente a um médico.

O que deves fazer?

Queimaduras

• Não tocar na pele queimada;

• Se tiver bolhas, deixá-las intactas, porque a sua pele evita

as infecções;

• Se a queimadura for pequena, passar por água fria

• Se for de grande extensão, dirige-te ao centro de saúde ou

hospital;

Nota: Os remédios caseiros não são aconselhados quando se

trata de queimaduras de grande extensão ou profundas.

O que deves fazer?

• Tossir, espirrar ou soprar para cima da ferida; 

• Mexer directamente nas feridas; 

• Utilizar mercúrio, ou tintura de iodo!

O que não deves fazer?

• Ligar 112;

• Falar com calma;

• Informar o receptor de 3 coisas:

Onde aconteceu o acidente e as características do lugar;

Causas e circunstâncias: como aconteceu e outras dados como

p.ex.: se há derrame de substâncias, …;

Quantos feridos há e a possível gravidade dos mesmos.

Nota: Antes de desligares, deves esperar que te repitam os dados de

aviso para teres a certeza de que te compreenderam e de que

enviaram imediatamente a ajuda necessária.

Aprender a chamar os socorros

Caso Prático

Houve um acidente, um amigo teu caiu da bicicleta e as

pessoas em volta estão a gritar e a lamentarem-se sem saber

o que fazer, menos um jovem que tem conhecimentos de

socorrismo.

Ele em vez de falar, actua e controla a situação.

Se fosses tu, o que farias nesta situação?