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Cómo
bajar de peso en una semana
• En Vivir Salud siempre te enseñamos que adelgazar es un proceso que requiere paciencia, constancia y voluntad
• pues es necesario acostumbrar a nuestro organismo a respetar una dieta saludable y a hacer ejercicio.
• Es importante que sepas que eso no se logra por arte de magia, de un día para el otro...
• En este artículo te daremos algunos consejos que te enseñarán
• para ir perdiendo kilos sin correr el riesgo de sufrir el efecto rebote.
• Bebe mucha agua. Ya te hemos contado que beber agua ayuda a bajar de peso.
• Aprovecha los beneficios de esta bebida saludable, bebiendo entre 8 y 10 vasos al día.
• Te ayudarán a sentirte más hidratado, con energía y con menos hambre.
• Sigue una dieta saludable. Aumenta tu consumo de vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras y frutos secos.
• Reduce tu contacto con la comida chatarra, los alimentos procesados, los fritos y los dulces.
• Come 5 veces al día. Comienza con un desayuno completo para levantarte con vitalidad
• y tener menos hambre a lo largo del día que tienes por delante.
• Al mediodía almuerza, a media tarde ingiere un snack saludable
• por ejemplo, frutas o yogurt bajo en grasas, luego la merienda y al terminar tu día la cena.
• Haz ejercicio. Si te preguntas cómo bajar de peso en una semana
• es fundamental que te hagas la idea de que debes salir a caminar, correr, practicar deportes o ir al gimnasio.
• La actividad física es necesaria para adelgazar en poco tiempo y sobre todo, de manera saludable.
• Controlar el tamaño de las porciones de comida que comemos es básico para nuestra dieta.
• Un truco para comer menos consiste en servir porciones pequeñas de comida en platos también pequeños.
• ¿Y por qué colores oscuros? Porque está comprobado que reducen el apetito.
• No te castigues.Privarse de comer algo rico atenta contra la dieta, pues una vez que rompes la regla, la rompes con todo.
• Recuerda que las dietas muy estrictas no son saludables y, a la larga, resultan poco efectivas.
• Visita un dietista.La opinión de un profesional es necesaria.
• que se ajuste a tu organismo, tu contextura física y tu estilo de vida.
• Un dietista es la persona indicada para asesorarte en el proceso de adelgazamiento.
• estos consejos seguro te ayudarán a deshacerte de unos kilitos.
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