3 Reasons We SnackUnnecessarily and

How to Address Them

Dr. Peter McIlveen, OB/GYN

Too ManyCarbs

Remedy

Carbs are okay, but makesure you’re also gettingsome healthy fats and

proteins. Greek yogurt withfruit and oatmeal withpeanut butter are two

great ways to tackle this.

Carbs, especially refinedsugar and white bread, arewhat we call high-glycemic

foods. They can causespikes in your bodies blood

sugar, which in turncreates cravings.

Reason

Stress

Remedy

The best way to curb ahabit is through

substitution. Go for a runor a walk. Meditate. Trydoing absolutely nothing.

For some people, eating isa form of stress

management. At somepoint in their development,they acquired the habit of

eating in order to curestress.

Reason

RemedyThere are number of waysto reduce stress and relax.

Find something that’llmake you laugh to getsome appetite-reducing

serotonin flowing throughyour body. Go outside and

get some sunlight.

 In a stress state, cortisolgets released into the body

in order to triggermotivation. Again, thinkback to fight or flight.Motivation = increasedlikelihood of survival. At

the same time, cortisol alsoincreases appetite.

Reason

Thirst

RemedyNext time you get a snackcraving, drink more waterand see how you feel 15

minutes later.

It’s easy for the brain toconfuse thirst and hunger.This is due in part to thefact that the same part ofyour brain that interprets

hunger also interprets thirstsignals.

Reason

For more advice on takingcontrol of your health, visitDr. Peter McIlveen's Weight and Wellness Blog here!

The Next Time You FindYourself Snacking, Consider

These Tips.