خامگياهخواری در مهم نکات

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩۩۞۩***۩۞۩

:بايد کلی بطور گياهی خام غذايی رژيم يک *

ها ميوه و سبزيها درصد ۸۰ از

ها جوانه درصد۱۰

.باشد شده تشکيل خام های دانه و مغزها درصد ۱۰ و

.ميشود پرهيز پخته مواد و حيوانی محصوالت کليه مصرف از و

.ميشود نيز ماکارونی و نان, برنج شامل اين

( .بسپاريد خاطر به را ۱۰/ ۱۰/ ۸۰ روش اين)

: مهم *

و تغذيه انجمن با ابتدا صورت اين غير در. کنيد پيروی برنامه اين از ميتوانيد خاصی بيماری نداشتن صورت در های بيماری به توجه با خوراکی مواد بندی زمان و بندی ترکيب, مقدار, نوع. بفرماييد حاصل تماس طبيعی درمان

( مطلب اين پايان در انجمن آدرس. ميباشد متفاوت گوناگون

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

صبح-1

نوع يک از شيرين دار آب های ميوه

-خشک توت مانند به خشک آفتاب های ميوه از ظهر تا صبحانه از بعد ساعت نيم -2

آلو زرد برگه - هلو برگه - سياه مويز -خشک انجير

: ناهار -3

کنجد ارده+ دلخواه جات صيفی و سبزيجات شامل ساالد

مقداری+ کنجد روغن يا دار بو زيتون روغن مقداری+ دانه سياه خوری مربا قاشق يک+ سياه مويز قاشق 3 + . تازه ترش ليمو يا نارنج آب+ جوانه

ساعت نيم اشتها ميزان به ميوه نوع هر مصرف بين شود سعی شود استفاده ميوه از شب تا ناهار از بعد ساعت نيم -4 .نگردد مصرف مخلوط ها ميوه و باشد فاصله

: شام - 5

2+ نارگيل پودر فنجان نصف)+ گردان آفتاب خام تخم/ خام کنجد/ گردو/ خام فندق: يا( خام بادام مغز مخلوط ريخته کن مخلوط در آب مقداری) + هسته بدون خرما عدد 2 يا/ خشک توت قاشق يک يا( خشک انجير عدد

.فرماييد ميل و کنيد درست انرژی پر معجون

.شوند خيسانده آب در شب يلک حتمن بايد ها دانه و ها مغز *

داشتيد پخته غذای به ميل اگر *

.کنيد پز بخار را پز دير سبزيجات يا و خاکی زير و ای غده گياهان

.کنيد ميل و بخته آرام معطر سبزيجات همراه به خورده خيس حبوبات يا و, جو, گندم با ماليمی سوپ يا و

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:کنجد

! مقوی ست ای دانه

ايد کرده تهيه خودتان که کنجدی ی ارده از کره بجای*

. بريزيد ساالد روی سس عنوان به کنيد استفاده است شکر بدون و

ارده صورت به يا و نخورد خيس ساعتی چند يا يکشب اگر کنجد *

.نميشود هضم نيايد در کن مخلوط در

:دهيد جای خود تغذيه در و بياموزيد را کنجد ارده تهيه طرز*

https://www.facebook.com/noora.jaan.10/posts/1381187468803949

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:ها نوشيدنی

.شود ميل هم از ساعت يک تا نيم فاصله به ها ميوه

.فرنگی توت و موز مخلوط -

.داريد بستنی برای جايگزين به تمايل اگر يخ عدد چند انبه، آناناس، مخلوط -

.هويج آب+ کرفس آب+ سيب آب مخلوط-

گرفته را کرفس و هويج و سيب آب-

.بنوشيد کنيد ميکس ريخته کن مخلوط در اسفناج برگ چند با

.قرمز چغندر+ سيب+ هويج آب مخلوط -

. (مقوی وعده ميان يک. (آب+ نارگيل پودر+ خرما يا شده خيسانده انجير+ موز -

.زا انرژی و بخش گرما ست معجونی, بنوشيد کنيد ميکس کن مخلوط در

.نکنيد فراموش را کرفس: نکته *

ب گروه های ويتامين باالی ميزان دليل به ای ويژه اهميت از کرفس

.است مناسب بدن پاکسازی برای هفته در هويج و کرفس آب ليوان چند. است برخوردار

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: شيربادام

:بنوشيد و کرده تهيه را شيرگياهی انواع

.کنيد خيس شب يک آب در را دانه و مغزها ساير يا گردو يا بادام *

آن به دارچين و عسل کمی. شود حل خوب تا ريخته کن مخلوط در کنيد اضافه آن به تازه آب ريخته بيرون آنرا آب .است آماده سادگی همين به مقوی و طعم خوش شير. کنيد گرم آنرا کمی زمستان در. بيافزاييد

کنيد استفاده انجير شيره يا خرما شيره کمی از نيستيد عسل مصرف به مايل اگر *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:بادام پنير

مقدار و خوشبو سبزيجات و کنيد خمير کن مخلوط در آب بدون را خورده خيس مغزهای و ها دانه پنير تهيه برای * کنيد لقمه گذاشته ان روی گوجه حلقه يک ماليده کاهو برگ روی کنيد اضافه ليمو آب و دريا نمک و زيره کمی بسيار

.کنيد ميل نهار برای

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

مشکالت و نفخ دچار تا کنيد پرهيز حبوبات و ها سبزی و ها ميوه اشتباه خوردن هم سر پشت و رويه بی ترکيب از * و اسهال و گوارشی

.نشويد" مفيد مواد ضروری غير دفع "

پرينت" حتما را لينک اين در ها جوانه مصرف طرز و مغزها و ها دانه و ها ميوه و سبزيها کردن ترکيب مهم نکات :.کنيد تجربه و تحقيق نيز خودتان مورد اين در و بچسبانيد يخچال درب بر کرده

https://www.facebook.com/groups/303529499723127/permalink/583294621746612/

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: نفخ برای

غذا همراه نعنا, زيره, آويشن *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: ها دانه و ها مغز

فندق, بادام, گردو: مانند ها مغز *

شاهدانه, ارزن, چيا دانه, کنجد, گردان آفتاب تخم: مانند ها دانه

.شود ميل ها کلم و کاهو و خيار گوجه حاوی ساالد با همراه *

.بپرهيزيد شيرين های ميوه با ها دانه و مغزها هم سر پشت و همزمان استفاده يا و ترکيب از *

کنيد خيس شب از هميشه را ها مغز و ها دانه *

.شوند فعال هستند الزم آن ويتامين و پروتئين جذب برای که هايی آنزيم تا

بريزيد دور خيسانيد می آن در را ها مغز که آبی *

.کنيد مصرف نداده بو و خام صورت به. کنيد استفاده تازه آب و

.هستند ها دانه و مغزها در فراوان پروتئين و کلسيم و امگا مفيد چربيهای*

:مهم *

.است کلسيم و منيزيم ، فيبر, 3 امگا دارای چيا دانه

.کند می کمک 2 نوع ديابت از پيشگيری و استخوان پوکی با مقابله و استخوانها تقويت به دانه اين از استفاده

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: ها جوانه

شاهدانه جوانه و گردان آفتاب تخم جوانه *

ست خوشمزه بسيار ماش جوانه *

.کنيد ميل کاهو و شيرازی ساالد همراه به *

: بياموزيد را ها جوانه کردن سبز طرز

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1381207215468641&set=pcb.1381208095468553&type=1&theater

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: خشکبار

! بشوييد مصرف از قبل را مويز و کشمش و انجير و خرما *

.کنيد تهيه شده خشک خورشيد نور در که خشکباری *

.ميشود محسوب ها ميوه جزو خشکبار *

. بخورد خيس بگذاريد آب در مصرف از قبل ساعتی *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: ها چاشنی

روغن و مايونز سوس و شور خيار و جات ترشی, زياد نمک, جات ادويه, فلفل, زنجبيل, سير, پياز خوردن از * .برسانيد اقل حد به آنرا مصرف يا کنيد پرهيز

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: آب

شده تصفيه کامال آب از بدن به فلوريد و کلر ورود از جلوگيری دليل به *

.کنيد تهيه ساز مقطر آب دستگاه. کنيد استفاده مقطر آب يا و

ميبايست آب ی روزه هنگام و بدن سازی پاک برای *

.کرد استفاده مقطر آب از

نظر تحت بايست می بايد روز سه از بيش آب ی روزه *

.پذيرد صورت کارشناس يک

.بگيريد آب ی روزه بدن پاکسازی برای روز يک ای هفته*

آب ی روزه زمينه در کتب دانلود و معرفی و بيشتر توضيحات* *

: در درمانی آب و

https://www.facebook.com/groups/303529499723127/permalink/590937497648991/

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: حرارت*

جايز صفر زير درجه ازچهار کمتر و گراد سانتی درجه 48 از بيشتر خوراکی مواد دادن حرارت خامگياهخواری در .نميباشد

.کنيد پرهيز چای در حتی آب جوشاندن و جوشيده آب از

بسيار های دادن تغيير و بسيار های کردن ترکيب از. گردد مصرف ممکن شکل ترين ساده و ترين طبيعی در بايد غذا .بپرهيزيد مواد کردن سرخ و جوشاندن و طوالنی و باال ی ها دادن حرارت و

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: ای نشاسته و خاکی زير و ای غده گياهان *

) هشت يا شش ساعت از قبل( وعده آخرين و شام عنوان به آن امثال و زمينی سيب شلغم، چغندر، زمينی، سيب مانند .کنيد تهيه ارگانيک صورت به را زيرخاکی و ای غده گياهان ۱۲ ب ويتامين دريافت برای. کنيد پز بخار ميتوانيد را

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:کلسيم منبع بهترين *

. سبز و پهن برگهای با سبزيجاتی و کنجد و انجير

:آهن منبع بهترين *

حبوبات، ساير جوانه و عدس جوانه

. جعفری و اسفناج مانند تيره سبز سبزيجات و سبز لوبيای براکلی،

: پروتئين منبع بهترين*

گردان آفتاب جوانه بخصوص ها جوانه

.باشند می تيره سبز سبزيجات و براکلی ، سبز نخود جوانه

, تازه ترش ليمو مانند هستند ث ويتامين حاوی که گياهانی همراه به آهن حاوی گياهان اين ميبايست آهن جذب جهت* .شود مصرف فرنگی گوجه و نارنج

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: چای

به ميل مدتی از پس گياهی خام تغذيه در. برسد اقل حد به چای مصرف است بهتر چای در موجود کافئين دليل به .ميرود بين از کلی به چای مصرف

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: شکر

! بپرهيزيد آن از! است سفيد سم شکر *

شده گرفته اش عصاره و خورده خيس آب در شب يک که انجير و خرما شيره از شکر بجای کردن شيرين برای * .کنيد استفاده

.کنيد استفاده شکر بدون خالص و طبيعی عسل از يا و

اما است مفيد و مقوی بسيار بدن برای عسل ) *

(! نخوريد سوزد می ها زنبور برای دلتان اگر

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: نکته سه *

شده داده سويا در که ژنتيکی تغييرات بخاطر: سويا -1

.شود نمی توصيه آن محصوالت و سويا مصرف

.مغزها به نه و است متعلق) لوبياها( غالت خانواده به زمينی بادام. نکنيد مصرف را خام و داده بو زمينی بادام -2

خام زمينی بادام که حال عين در. باشد می مشکل بدن برای خام بصورت آن جذب و هضم که دارند باور برخی .کند حمل خودش در رو فالتوکپن سم جمله از سمی قارچهای ميتواند

در خوری غذا قاشق يک از بيش. شود مصرف خورده خيس شب يک و شده آسياب تازه صورت به: کتان تخم - 3 .نيست جايز روز

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: نشاسته

نسبت بهتری ی گزينه دار سبوس نان و ای قهوه برنج *

.ميباشد سفيد نان و سفيد برنج به

!کنيد پرهيز برنج و نان و ماکارونی مصرف از کل در اما

.بياموزيد را گياهی خام نان چند تهيه طرز *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

B12 :

گيری اندازه برای روش بهترين. کنيد گيری اندازه را خود ۱۲ب ويتامين يکبار سال دو هر که شود می توصيه * همراه به. باشد می خون يا ادرار در (Methyl Malonic Acid) ”اسيد مالونيک متيل“ آزمايش بدن ۱۲ب ويتامين

آزمايشگاه در و دکتر ی نسخه با آزمايشها اين دوی هر. بگيريد اندازه هم را خود خون ”هوموسيستئين“ آزمايش اين .شود می انجام خون آزمايش توسط

.کنيد استفاده آن مکمل قرص از, ويتامين اين کمبود صورت در *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

مو ريزش و آهن فقر خونی، کم

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1428998980689464&set=a.1381169652139064.1073741828.100007381267765&type=1&theater

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:ها دندان از محافظت

ار خود دندان و دهان بار بار چندين روزی *

.کنيد عادت کار اين به و بکشيد آب خالی آب با

خوريد می زياد و منظم نا و پخته هنوز اگر *

ضدّ در نمک آب محلول. کنيد استفاده مسواک و آب و نمک محلول از داريد دهان و گلو و دندان در عفونتی يا و دندان خمير در موجود فلور. کافيست مسواک و پاکيزه آب گرنه و. است مفيد بسيار گلو و دهان محّوطه کردن عفونی

.ميرساند آسيب ها دندان به شود مصرف زياد اگر

.کنيد استفاده دندان نخ" حتما شب هر *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

مواد يا و حيوانی مواد که گيرند می تصميم کرده عمل يکباره به برخی گياخواری خام يا گياهخواری شروع برای * .کنند طی مطالعه با همگام را پروسه اين آهسته آهسته که دهند می ترجيح ديگر برخی. بگذارند کنار کامال را پخته

است؟ چگونه شما بدن نياز و ضرورت ببنيد

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: پرهيز

شکالتهای انواع مصنوعی، های شيرينی انواع چيپس، نوشابه، مانند ناسالمی مواد برای جايی خواری طبيعی در * ،)سويا روغن و ذرت روغن پنبه، ی دانه روغن ، سويا و ذرت( گرديده تهيه ژنتيک مهندسی با که موادی نوعی،مص

.ندارد وجود مانده و زده يخ و کرده سرخ و پخته غذايی مواد و شکر سفيد، آرد

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:کاذب گرسنگی

. ميشود طرف بر مرور به ست طبيعی کامال تغذيه اين شروع اول ماه يک در و اوايل در کاذب گرسنگی احساس * .باشد می معمول ابتدا در نيز تهوع حالت و اسهال و سردرد مانند اوليه های واکنش

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: بپرهيزيد

:نيست ماندگار و يافتنی دست غذا و آب با تنها سالمتی

آلوده هوای و بيهوده های دادن هدر انرژی و استرس از *

گفتگوهای و افکار و ناسالم روابط و فراوان خواب و خوابی کم و

.ميگردد بدن شدن اسيدی و بيماری موجب که! بپرهيزيد سالم نا و بيهوده

!باشيد داشته بدنی فعاليت بايد *

.بازگرديد طبيعت به گاه *

.کنيد دريافت D ويتامين خورشيد از دقيقه پانزده روزی *

.کنيد مراقبه ساعت نيم تا ربع يک روز هر موسيقی با *

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

: منزل در ساده های ورزش *

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1394439480812081&set=gm.576654482410626&type=1&theater

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

پذير امکان مطالعه بدون گياهخواری و خامگياهخواری و خواری طبيعی*

:کنيد مطالعه را آذر زرين دکتر پاسخ و پرسش سايت! نيست شدنی و

http://fa.zarinazar.com/?page_id=1561

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

:چون کتبی تهيه جهت *

غذائی دستورات شامل, سبز طالی -

کن فراموش را قابلمه کتاب و -

متوسالنی آقای و حسينی خانم با حضوری و تلفنی مشاوره برای و -

: بگيريد تماس تهران در طبيعی تغذيه انجمن در

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1381169122139117&set=a.1381169652139064.1073741828.100007381267765&type=1& theater

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

, آرتوروز, سرطان بيماری از شدگان مداوا با گفتگو های ويدئوکليپ

.... و اعتياد, گوارشی بيماريهای, وزن اضافه, خون فشار, خونی کم, ميگرن, ديابت

طبيعی تغذيه انجمن در خامگياهخواری با

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1432663806989648&set=a.1381169652139064.1073741828.100007381267765&type=1&theater

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

آنالين سالم تغذيه و طبيعی درمان پزشکی تمستندا و ها فيلم *

http://www.aparat.com/farid_kamali

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

از شده آوری گرد *

داخلی بيماريهای متخصص آذر زرين دکتر سايت

صفرا کيسه و کبد ،گوارش دستگاه بيماريهای در تخصص فوق

طبيعی درمان و تغذيه پزشک

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩

سيما و کمالی, جان نورا: نويسندگان

: خواری گياه -خواری خام -خواری ميوه گروه های ادمين از

https://www.facebook.com/groups/303529499723127/permalink/567553269987414/

۩۞۩***۩۞۩****۩۞۩