Consejos para controlar la ira

En estos tiempos de caos

es importante que todas

las personas debemos

aprender como controlar

la ira, ya que una de las

principales razones para

hacerlo es para poder

vivir en la armonía y paz

mental que tu y tus

familiares se merecen.

Puede haber muchas razones para despertar el

enojo. Y es totalmente diferente en un individuo

que en otro. Cada uno de ustedes tiene razones

definidas, y definir el como controlar la ira, en las

diferentes situaciones, se vuelve vital.

Lo primero que debemos

hacer es reconocer que

tenemos bronca tomando

conciencia. "Si, yo estoy

consiente que estoy

sintiendo bronca". Para

poder identificar lo que

sentimos debemos

reconocer que lo estamos

sintiendo.

2. Luego debemos tomar

responsabilidad de la

bronca que estamos

sintiendo. Algunas

personas o situaciones

pueden contribuir a que

sintamos bronca, pero

nosotros hemos elegido

sentir esta bronca. Esto es

hacernos cargo de nuestra

bronca.

3. Piense acerca de las

causas reales de nuestra

bronca. Yo he aprendido

que algunas veces cuando

siento bronca es porque

tengo temas del pasado no

resueltos. El otro día sentí mucha bronca

con una persona y luego me di

cuenta que mi bronca no era por

las preguntas que me hacía, mi

bronca era porque me sentía

rechazada.

4. Para mi la mejor manera de liberar mi bronca es

resolviendo mi conflictos internos. Dependiendo en el

evento, Por ejemplo, si tengo que ser expresar mi bronca

lo haré en la forma correcta. Siempre voy a expresar de

esta manera: "Yo siento bronca porque.....”, en vez de

decir: "Vos me haces sentir bronca....". Aprender a ser

asertivo.

5. Cuando te enojas, te recomendamos que tomes

asiento, si estás parado, o debes acostarte si estás

sentado. Este es un método comprobado de control de

la ira.

6. Debes tratar de desviar tu

atención a una música

dulce o un programa de

televisión.

7. Piensa en algunas cosas

agradables que pasaron en

tu vida y te aseguro que

podrás manejar tu ira de

manera eficiente.

8. Tómate el tiempo para

pensar profundamente en el

motivo que te hizo enojar.

9. Si te sientes con ira dentro

de ti, mientras estás en un

lugar, pues abandona el

lugar inmediatamente.

Si hay algún tema oculto, es

decir conflictos no resueltos,

los resolveremos

haciéndonos preguntas.

Gritando y golpeando cosas,

o corriendo 10 km no nos va

a ayudar a resolver nuestra

bronca.

La bronca y la ira son oportunidades para poder

expresarnos a nosotros mismos. Abrazando y

transformando nuestra bronca y trabajando para resolver

nuestros conflictos no resueltos nos va a ayudar a liberar

nuestra bronca y por lo tanto a crear una autoestima

saludable.