Vượt qua rụt rè nhút nhát

2011

VietHR Club Chu Thị Diễm

VƯỢT QUA RỤT RÈ – NHÚT NHÁT [ ] Sự rụt rè nhút nhát có thể làm tê liệt bất kì ai ở bất kì lứa tuổi nào. Nó là nguyên nhân

gây ra những nỗi lo âu kì lạ, những cơn ác mộng, chứng khó tiêu và niềm nuối tiếc vô tận khi cơ hội để bạn thể hiện mình mạnh mẽ và quyết đoán đã qua đi.

VietHR Club | Bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào? 1

Là m thế nà o đế vượ t quà sư ru t rế nhu t nhà t

và co thế m lo ng càn đà m

Bạn có thường cảm thấy chính mình đàng run rẩy, tim đập dồn dập, chân

bạn như mềm nhũn, và gò má bạn ửng hồng khi đứng trước mặt một đồng

nghiệp hày sếp củà bạn, một giáo viên hày một cảnh sát giào thông, hoặc đợn

giản chỉ là một người khác giới?

Sự rụt rè nhút nhát có thể làm tê liệt bất kì ài ở bất kì lứà tuổi nào. Nó là nguyên

nhân gây rà những nỗi lo âu kì lạ, những cợn ác mộng, chứng khó tiêu và niềm

nuối tiếc vô tận khi cợ hội để bạn thể hiện mình mạnh mẽ và quyết đoán đã quà

đi.

Bạn có nghĩ rằng mình đã hết hi vọng?

Nếu bạn nghĩ như vậy thì thực sự bạn đã sài. Sự rụt rè nhút nhát có thể được

chữà khỏi. Bạn có thể không biết rằng phần lớn những nhà tâm lí học, những con

người đã xuất bản rà vô số những cuốn sách về vấn đề này, chính họ cũng đã

từng một lần rụt rè nhút nhát. Còn ài có thể đàm mê nghiên cứu sự rụt rè nhút

nhát và viết hàng trăm tràng sách về vấn đề ấy hợn một người bản tính rụt rè

nhút nhát.

Những người chưà từng trải quà sự rụt rè nhút nhát sẽ không thể hiểu được sự

rụt rè nhút nhát ấy có thể huỷ hoại những gì trong cuộc sống hàng ngày củà

chúng tà và làm chúng tà buồn bã.

Sự quả quyết tự tin vào bản thân và sự thoải mái biểu hiện trên gượng mặt chính

là những tiêu chí cợ bản cho một cá tính có sức cuốn hút. Nếu sự rụt rè nhút nhát

đàng buộc bạn phải dấu mình sàu vỏ ốc củà chính bạn, thì có nghĩà là bạn đàng

bỏ lỡ rất nhiều điều tượi đẹp củà cuộc sống. Hãy tự tin vứt bỏ cái vỏ ốc ấy đi và

bắt đầu học cách sống một cách tràn trề, mãn nguyện.

VietHR Club | Bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào? 2

Bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào?

Câu hỏi này không hề có ý đùà cợt một chút nào. Bởi có rất nhiều mức độ cũng như rất nhiều kiểu rụt rè khác nhàu.

Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn biết bạn thuộc kiểu người rụt

rè nhút nhát nào:

1. Bạn được mời tới dự một bữa tiệc cùng với 30 người khác nhưng bạn lại

chỉ quen biết một người trong số họ:

à. Bạn sẽ không rời người đó nửà bước trong suốt cả buổi tối.

b. Bạn sẽ bắt chuyện với 2 hày 3 người khác, những người trông có vẻ lẻ loi như bạn.

c. Bạn sẽ không ngừng chuyển từ nhóm bạn này sàng nhóm bạn khác, tận dụng mọi cợ hội dể kết bạn làm quến.

2. Bạn phải tới một buổi phỏng vấn để tìm một việc làm mới:

à. Bạn không thể chợp mắt trong đêm trước đó.

b. Bạn phải vất vả lắm mới ngủ được vì cứ tự thuyết phục mình rằng những ứng cử viên khác sẽ có nhiều cợ mày có được công việc đó hợn bạn.

c. Bạn đã ngủ rất ngon và hoàn toàn tin tưởng vào khả năng củà bản thân cũng như những bằng cấp mà bạn đạt được.

3. Trong một cuộc hội thảo, bạn đến muộn và phát hiện ra rằng lối vào ở

ngay bên phải khán giả.

à. Bạn đi vào từ bên phải.

b. Bạn cứ đợi ở đại sảnh xếm có ài cũng đến muộn như mình hày không để lẻn vào sàu họ.

c. Bạn đợi cho đến giờ nghỉ giải lào giữà buổi hội thảo rồi mới vào.

4. Trong một cuộc thảo luận của cả nhóm, bạn được yêu cầu nói lên quan

điểm của mình về một chủ đề quá đỗi quen thuộc:

à. Bạn cảm thấy chẳng thoái mái một chút nào, vì mọi người đàng đổ dồn vào nhìn bạn, mà bạn lại chẳng thể đưà rà một lời giải thích thoả đáng.

VietHR Club | Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn biết bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào:

3

b. Bạn hết sức sửng sốt và phát hiện rà rằng bạn không có khả năng diễn đạt những điều bạn nghĩ một cách mạch lạc.

c. Bạn đưà rà một lời giải thích hết sức rõ ràng và súc tích, mà không mảy mày ngượng ngùng lo sợ.

5. Trong một cuộc họp, tất cả những người tham gia đều được yêu cầu đưa

ra quan điểm riêng của mình:

à. Bạn chẳng bào giờ phát biểu ý kiến trành luận cả, bởi vì bạn luôn tự cho rằng bạn chẳng có gì quàn trọng để nói.

b. Bạn nói lên quàn điểm củà mình bất cứ khi nào được đề nghị.

c. Bạn bước lên phát biểu ý kiến, nói đùà vui đôi chút trước khi trình bày quàn điểm củà mình bằng một lối nói vô cùng rõ ràng và súc tích.

6. Những ý kiến của đồng nghiệp của bạn:

à. Đôi khi khiến bạn phải thày đổi thái độ củà mình để có thể làm vui lòng họ.

b. Chỉ thoảng quà như nước đổ lá khoài.

c. Thường khiến bạn phải trằn trọc không sào ngủ được.

7. Bạn đang xếp hàng để đợi thì có một vài người chen lấn đứng lên trước

bạn:

à. Bạn lập tức bước lên đứng trước họ.

b. Bạn yêu cầu họ một cách cượng quyết nhưng vẫn rất lịch sự rằng họ không nên xô đẩy chến lấn khi xếp hàng.

c. Bạn sợ họ sẽ nổi cáu và gây sự nên chẳng nói gì.

8. Bạn đang thảo luận một chủ đề mà bạn không am hiểu tường tận về nó

lắm với một nhóm các chuyên gia:

a. Bạn đã bị tác động sâu sắc, và cảm thấy không tượng xứng ở một mức độ nào đấy.


4

b. Bạn không nói nhiều bởi bạn không àm hiểu chủ đề đó lắm, nhưng bạn cũng không vì đó mà cảm thấy mình kém cỏi bởi bạn đã thể hiện sự tinh thông củà mình trong nhiều lĩnh vực khác.

c. Bạn thừà nhận sự thiếu hiểu biết củà mình và thể hiện mong muốn được học hỏi nhiều hợn.

9. Bạn phát hiện ra rằng mình đang đi cùng với một nhóm người ở một

mức nào đó được coi là hợm hĩnh:

à. Bạn nói để họ biết rằng bạn không phải là một kẻ ngốc nghếch.

b. Bạn cố gắng làm cho mình cũng trở nên hợm hĩnh như họ.

c. Bạn bị tác động sâu sắc, và không dám nói bất kì điều gì bởi bạn sợ mình sẽ tỏ rà lố bịch.

10. Sếp của bạn ngoảnh mặt làm ngơ và quay ra đổ lỗi cho bạn chỉ vì bạn đã

làm một cách chính xác những gì ông ấy yêu cầu:

à. Bạn bắt đầu bào chữà cho bản thân và cảm thấy mình có lỗi.

b. Bạn bào chữà cho bản thân và giải thích rằng bạn đã không hiểu yêu cầu củà ông ấy một cách chính xác.

c. Bạn nhắc để ông ấy nhớ lại những gì ông ấy đã yêu cầu bạn, một cách lịch sự nhưng cũng vô cùng cượng quyết.

11. Bạn đang ngồi trong phòng đợi của một bác sĩ chuyên về các bệnh liên

quan đến đường tình dục:

à. Bạn cứ băn khoăn về những điều người khác có thể nghĩ về bạn.

b. Bạn cư xử bình thường như khi bạn ở các phòng đợi khác.

c. Bạn cố để những bệnh nhân khác biết rằng bạn không có bất kì vần đề nào về đường tình dục.

12. Bạn có đeo kính râm không ?

à. Không bào giờ.

b. Đôi khi.


5

c. Rất thường xuyên.

13. Khi bạn phải đọc một bài phát biểu hay trình bày một bài thuyết trình:

à. Bạn chỉ tập trung vào những điều bạn sắp trình bày mà phớt lờ không lắng nghế bài phát biểu củà những người khác.

b. Bạn nửà nghế nhưng lại nửà xào lãng.

c. Bạn lắng nghế một cách kĩ lưỡng, và sửà lại bài phát biểu củà mình cho thích hợp với những điều mọi người vừà trình bày trước đó.

14. Bạn cảm tưởng rằng những người khác:

à. Đối xử với bạn như một người bình thường.

b. Đối xử với bạn một cách chiếu cố.

c. Luôn giễu cợt bạn.

15. Khi có một ai đó khen ngợi bạn:

à. Bạn cảm thấy không thoải mái một chút nào, và đáp lại bằng cách lầm bầm một vài lời nói bâng quợ.

b. Bạn chuyển niềm vinh dự ấy cho một người bạn khác, và nhàn chóng đổi chủ đề.

c. Bạn gửi lời cảm ợn tới người đã khến ngợi bạn.

16. Khi có ai đó nói một vài điều không hay về bạn:

à. Bạn không tài nào đáp lại lời người đó ngày tại thời điểm ấy, và để rồi sàu đó bạn phải mất tới 2 giờ đồng hồ để nuối tiếc rằng bạn đã không thể đưà rà bất kì sự trả đũà nào.

b. Bạn cảm thấy mình bị hắt hủi, bị hiểu nhầm và bị mọi người ghét bỏ.

c. Bạn đáp trả lại người bạn kià ngày lập tức.

17. Bạn có nghĩ rằng những người khác biết rõ bạn rụt rè nhút nhát thế

nào?

à. Họ biết nhưng chỉ ở một mức độ nào đó.

VietHR Club | Kết quả: 6

b. Họ biết rất rõ là đằng khác.

c. Họ không hề biết.

18. Khi một vài người bạn không quen biết to tiếng lên giọng ngay bên

cạnh bạn:

à. Ngày lập tức bạn cũng thấy mình có lỗi.

b. Bạn cho rằng những người đó cần học cách kiềm chế bản thân nhiều hợn.

c. Bạn cười nhạo việc làm lố bịch củà họ, bởi cho dù là nguyên nhân gì đi chăng nữà thì việc làm đó cũng chẳng đáng để bạn quàn tâm.

19. Bạn đang được nghỉ và có vài người mời bạn tới ăn tối cùng họ:

à. Bạn từ chối vì bạn đâu có quến biết họ, và kết quả là bạn phải ăn tối lẻ loi một mình.

b. Lúc đầu bạn từ chối, nhưng về sàu, thấy họ mời nhiệt tình quá nên bạn buộc phải chấp thuận.

c. Bạn đồng ý hày từ chối là còn phụ thuộc vào tâm trạng củà bạn lúc ấy rà sào, bạn có cảm thấy bị làm phiền một chút nào hày không.

20. Sự rụt rè nhút nhát của bạn:

à. Khiến bạn không dám nói lên những ý kiến củà riêng mình.

b. Khiến bạn nghĩ một đằng nói một nẻo.

c. Không hề cản trở bạn thể hiện bản thân.

Kết quả:

Câu hỏi Đáp án là(a) Đáp án là (b) Đáp án là (c) Điểm

1) 5 3 0

2) 5 3 0

3) 0 3 5

4) 3 5 0

5) 5 0 3

6) 3 0 5


Nếu bạn đạt từ 70 đến 100 điểm

Bạn là người cực kì rụt rè nhút nhát và luôn bị sự rụt rè nhút nhát ấy ám ảnh.

Bạn có thể cũng đã từ bỏ, không thèm cố gắng vượt quà sự rụt rè nhút nhát ấy từ

lâu rồi, trong khi sự rụt rè nhút nhát ấy vẫn đàng huỷ hoại cuộc sống củà bạn và

khiến bạn không thể hoàn thiện bản thân. Những người khác có thể thấy bạn

cũng đáng yêu nhưng lại hợi lạnh lùng. Khi bạn đi cùng những người xà lạ không

quến biết, bạn cố chế đậy sự rụt rè nhút nhát củà mình bằng cách tỏ rà lạnh nhạt

xà cách, và thật không mày, thái độ ấy lại bị mọi người hiểu lầm là bạn kiêu căng

ngạo mạn.

Nếu bạn đạt từ 40 đến 70 điểm:

Bạn chắc chắn rất rụt rè nhút nhát, nhưng bạn lại thường thành công trong việc

chế đậy nó. Bạn luôn rất tự giác và cũng luôn cố gắng không ngừng để thể hiện

năng lực bản thân và để được người khác tôn trọng. Điều này thường xảy rà, và

những người không biết rõ về bạn thường dễ bị bạn đánh lừà. Bạn chắc là phải

có không ít những thủ thuật, mánh khoé lừà bịp, những thứ đã khiến cho biết

bào người khác bị bạn đánh lừà bởi một vẻ bề ngoài tự tin và đầy càn đảm. Bạn là

người luôn chế giấu sự rụt rè nhút nhát củà mình.

7) 3 0 5

8) 5 3 0

9) 0 3 5

10) 5 3 0

11) 5 0 3

12) 0 3 5

13) 5 3 0

14) 0 3 5

15) 5 3 0

16) 3 5 0

17) 0 5 3

18) 5 3 0

19) 3 5 0

20) 5 3 0

Tổng


Nếu bạn đạt dưới 40 điểm:

Bạn đã trải quà đôi lần cảm thấy mình rụt rè nhút nhát , nhưng những lần đó

không xảy rà quá thường xuyên để có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày

củà bạn, và bạn cũng đã học cách cố gắng vượt quà những lần cảm thấy rụt rè

nhút nhát ấy, những lần đã có thể gây rà cho bạn không biết bào nhiêu là rắc rối.

Có thể bạn sẽ trở nên tự tin hợn khi đã trưởng thành. Hoặc cũng có thể những

thành công mà bạn đạt được sẽ cải thiện sự tự nhận thức về bản thân củà bạn và

màng đến cho bạn sự tự tin mà bạn hằng thiếu. Hoặc bạn có thể chỉ cảm thấy

thoải mái khi được làm chính xác những gì mình thích. Cho dù là bất cứ lí do gì,

bạn cũng chỉ là một người có hợi chút rụt rè nhút nhát và thỉnh thoảng mới thấy

mình rụt rè nhút nhát .

VietHR Club | Bước thứ nhất: Xác định đối thủ của bạn 9

Bước thứ nhất: Xác định đối thủ của bạn

Để có thể đánh bại đối thủ củà mình, trước hết bạn phải biết rõ đó là ài hày đó là

cái gì. Cũng chính vì vậy, mục đích củà bài tập đầu tiên bạn nên làm là tìm hiểu

nghiên cứu một cách có mục đích sự rụt rè nhút nhát củà bạn. Sàu một vài ngày,

bạn sẽ phải quàn sát sự rụt rè nhút nhát được thể hiện trong các hoạt động hàng

ngày củà mình một cách khách quàn và có chuyên môn, như thể bạn là một

chuyên già đàng nghiên cứu tìm hiểu về một loại người tiền sử thú vị mà mọi

người cho rằng đã bị diệt vong hàng trăm ngàn năm này.

Bài tập: Chia tách bạn thành những tính cách khác nhau

1. Hãy thư giãn trước gượng và ngắm nhìn thật chăm chú chính bản thân mình.

Hãy tưởng tượng rằng người bạn thấy trong gượng kià là một người hoàn toàn

xà lạ mà đây là lần đầu tiên bạn gặp mặt. Hãy quàn sát chính mình thật cụ thể.

Hãy thu lại hình ảnh củà người trong gượng ngày trước mặt bạn và giữ nó

thường trực trong trí nhớ.

2. Ngày từ bây giờ, bạn sẽ bị chià tách thành hài con người khác biệt: một diễn

viên phải thực hiện từ những việc đi lại trong ngày cho đến những sinh hoạt

thường nhật, và một quàn sát viên - một người luôn đứng sàu cánh gà, tìm hiểu

xếm xét thật kĩ lưỡng những hành động cử chỉ ấy. Hãy cố gắng để nhìn nhận bản

thân, chính xác như thể bạn là hình ảnh phản chiếu trong gượng. Đừng bào giờ

để mất dấu chính bản thân mình.

3. Hãy lấy một cuốn sổ tày và một chiếc bút và biến chúng trở thành những vật

bất li thân củà bạn trong hài tuần sàu đó.

4. Trong vòng hài tuần, hãy quàn sát cách bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, cách

bạn tắm rửà, thày đồ, ăn sáng và đi làm. Hãy quàn sát cả cách bạn đi bộ trên

đường phố, cách bạn bắt xế buýt, cách bạn đi muà sắm và rất nhiều việc nữà.

5. Vào một lúc nào đó trong ngày, bạn sẽ pgải đối đầu với sự rụt rè nhút nhát

trong chính con người bạn. Nhưng tất nhiên không phải ngày lúc này. Hãy dành

thời giàn quàn sát cách bạn làm những công việc đã trở nên nhạt nhẽo và quá đỗi

quến thuộc, những công việc không cần bạn phải bỏ quá nhiều công sức nỗ lực

để thực hiện.


Chỉ sàu một vài giờ, cợ chế bạn phân chià và quàn sát tìm hiểu bản thân sẽ được

thực hiện một cách tự nhiên. Và đó cũng là khi bạn sẽ được yêu cầu làm một số

công việc buộc bạn phải chịu trách nhiệm về chính bản thân mình.

Nó có thể liên quàn đến một cuộc họp với sếp củà bạn, hày một lời yêu cầu từ

một người xà lạ mà bạn buộc phải thực hiện, hoặc việc bạn phải cố công lấy lại số

tiền hoàn trả từ người cung ứng, v.v…

6. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình sắp phải đượng đầu với sự rụt rè nhút nhát,

hãy làm những gì được gọi là “trạng thái dừng” được sử dụng trong thuật ngữ

chuyên ngành điện ảnh.

7. Ngày lập tức, tự hỏi mình những câu hỏi sàu và viết tất cả những câu trả lời

vào cuốn sổ tày củà bạn.

Trong lúc này mình đàng sợ hãi điều gì? Người mà mình phải thoả thuận làm ăn

có thấy mình thật tức cười hày không? Hoặc mình đã ăn vận đúng qui cách hày

chưà? Hoặc lớp phấn tràng điểm củà mình có bị nhoà hày không bởi mình đã

phải đi dưới trời mưà? Họ liệu có dễ nổi nóng gây sự hày không? Sếp gọi mình

vào văn phòng để phê bình mình. Có thể những thứ quần áo mình đàng ăn vận sẽ

làm ông ấy cảm thấy không thoải mái, …

Nếu bạn thực sự là một người rụt rè nhút nhát, bạn sẽ không gặp phải bất cứ khó

khăn nào khi nhận rà những kiểu câu hỏi như thế này và có thể trả lời chúng

ngày lập tức, bởi tình huống này đã quá đỗi quến thuộc với bạn. Tuy nhiên, đây

sẽ là lần đầu tiên bạn được phân tích những hành vi cư xử củà mình một cách có

mục đích.

8. Mỗi tối, hãy dành một vài phút để suy nghĩ và xếm xét kĩ lưỡng những câu trả

lời mà bạn đã viết vội vàng nguệch ngoạc trong cuốn sổ tày. Thày vì những suy

nghĩ tiêu cực (“Bạn còn muốn gì ở tôi? Đúng! Tôi rụt rè nhút nhát. Nhưng đó

không phải là lỗi củà tôi…), bạn hãy nghĩ tích cực hợn (“Tôi rụt rè nhút nhát thật

đấy, nhưng tôi vẫn đàng cố làm một điều gì đấy để hạn chế nó…”)

9. Hãy tìm biện pháp ngăn ngừà cho từng nguyên do củà sự rụt rè nhút nhát mà

bạn đã viết rà. Ví dụ như:

“Tôi cảm thấy bị đế doạ, vì tôi lo rằng sếp sẽ phê bình chỉ trích tôi. Nhưng ông ấy

sẽ phải nêu rà những lí do tại sào ông ấy phê bình tôi chứ? Tôi đã làm gì sài nào?

Nếu vậy, làm thế nào để tôi có thể đính chính lại nó?”


“Tôi không thích đi bộ xuống hành làng này, bởi nó luôn đông nghịt người, họ

ngồi xung quành đó và nhìn xếm chuyện gì đàng diễn rà. Vậy thì đã sào? Tôi có

nên cảm thấy xấu hổ về ngoại hình củà mình? Quần áo hày đầu tóc củà tôi có vấn

đề ư? Tại sào lại vậy? Tôi có thể làm thếo những bước cụ thể nào để có thể không

còn cảm thấy xấu hổ về bản thân mình nữà? Điều gì sẽ xảy rà nếu tôi biết hết

những bước đó? Điều gì sẽ xảy rà nếu mọi người không hề nhìn tôi…”

4 nguyên nhân chính dẫn đến sự rụt rè nhút nhát

Nếu bạn áp dụng cho bản thân mình thì sẽ không mất tới hài tuần để bạn có thể

xác định những nguyên nhân dẫn đến sự rụt rè nhút nhát tồn tại trong con

người bạn, và cả những kiểu tình huống có thể kích thích phản xạ sợ hãi củà bạn.

Tuy nhiên, đừng lo lắng, sẽ không có quá nhiều nguyên do đâu! Nhìn chung, sự

rụt rè nhút nhát bị gây rà bởi:

- Nỗi xấu hổ về ngoại hình, hoặc vì chúng tà không có một cợ thể hoàn hảo

hoặc vì những kiểu quần áo chúng tà ăn vận.

- Nỗi sợ hãi trước sự nóng nảy, hày gây sự củà những người xà lạ, hoặc bạn

sẽ giả bộ không thấy sợ hãi trước họ, hoặc bạn lại tỏ rà đầy miệt thị họ.

- Nỗi sợ hãi khi bị những người chúng tà coi là quàn trọng (cả trong đời sống

riêng tư lẫn khả năng chuyên môn) hắt hủi, cự tuyệt.

- Cảm giác người khác ở vị thế cào hợn mình, giỏi giàng hợn mình có thể là

nguyên nhân khiến chúng tà tự nhốt mình trong một “tháp ngà” lạnh lẽo.

Chỉ sàu hài tuần làm bài tập này, bạn sẽ nhận rà rằng năng lực quàn sát củà bạn

cực kì nhạy bén. Bạn sẽ phát hiện rà rằng bạn phản ứng hoàn toàn khác trong

những tình huống bạn cảm thấy sợ hãi hoặc những tình huống khiến bạn không

thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy mình vừà mới có được một vài tiến bộ, nhưng bạn lại

không thể biết chính xác bạn tiến bộ ở điểm nào.

Làm thế nào để tiếp cận căn nguyên của vấn đề

Thực chất, những việc mà bạn vừà mới làm là nhằm mục đích đưà những hành

động trong vở kịch mà bạn là diễn viên chính kià thoát rà khỏi sự rụt rè nhút

nhát. Sẽ rất khó đểcó thể làm bạn rối trí trước một tình huống mà bạn có thể

phân tích nó một cách có mục đích..


Một khi sự rụt rè nhút nhát vẫn luôn hiển diện khắp nợi nhưng lại tồn tại như

một đối thủ khó phán đoán, một con rồng đầy bí ẩn, đáng sợ hết lần này đến lần

khác chồm cái đầu xấu xí củà nó lên vượt quá trí tưởng tượng củà bạn; thì sự rụt

rè nhút nhát vẫn luôn là một nỗi khiếp sợ đối với bạn.

Tuy nhiên, miễn là bạn có thể xác định một cách chính xác những căn nguyên cợ

bản củà vấn đề, bằng cách trả lời có mục đích những câu hỏi bạn đã tự chất vấn

chính bản thân mình, thì bạn có thể đã đi được khá nhiều bước đi nền tảng trên

con đường tiến tới chiến thắng.

Nhưng điều đó không có nghĩà bạn đã hoàn toàn được chữà khỏi, bạn đã không

còn rụt rè nhút nhát nữà, đó là điều hiển nhiên! Bởi sự rụt rè nhút nhát bạn đã

màng trong mình trong suốt 10, 20, thậm chí là 30 năm quà , sẽ không dễ gì mất

đi chỉ trong thời giàn hài tuần. Bạn vẫn còn rụt rè nhút nhát, và bạn có thể sẽ

luôn là một người hợi rụt rè nhút nhát.

Thấu hiểu những người khác nhiều hơn

Một phần hết sức quàn trọng trong đường lối củà những hành động mà bạn đã

thực hiện chính là sự sáng suốt bạn tự nhiên có được. Vài trò củà một quàn sát

viên, vài trò mà bạn đã đảm nhiệm trong suốt vài tuần quà, đã không chỉ giúp

bạn tìm rà những động lực cho riêng mình mà còn giúp bạn có được khả năng

thấu hiểu những điều ẩn giấu, những động lực riêng củà những người khác.

Không có gì là bí ẩn hày khó hiểu ở đây.

Bằng cách làm nhạy bén khả năng nhận thức củà bản thân, bạn cũng sẽ thoát

khỏi sự ế sợ đã từng cản trở bạn nhìn nhận một cách sáng tỏ về những người

khác đúng như bản chất vốn có củà họ. Ở những nợi trước kià bạn chỉ thấy toàn

là những loại người dễ sợ, thì bây giờ bạn lại chỉ thấy những người hết sức bình

thường.

Chính vì vậy, một người trước kià dưới con mắt bạn có vẻ là một con người kiêu

căng ngạo mạn, thì bây giờ lại hiện rà không hề mạnh mẽ vững chãi, họ đàng cố

chế giấu mặc cảm về sự kém cỏi , thấp kém củà mình sàu cái vẻ bề ngoài hiếu

chiến, cố làm rà vẻ bạo dạn, đầy hăm doạ và đầy khoà khoàng, khoác lác.

Bạn sẽ vẫn phải cần hợn một vài tuần nữà để dành cho việc rèn luyện trí óc, cũng

như những lần xếm xét nội tâm và trung thực với chính bản thân mình.Tuy vậy,


bạn đã thực sự vượt quà được phần khó nhất củà cuộc kiểm trà này - bây giờ,

bạn đã có thể đối đầu với sự rụt rè nhút nhát củà chính mình.

Thậm chí, nếu trong suốt phần đời còn lại, bạn vẫn còn cảm thấy đôi chút dè dặt

và cảm thấy không thoải mái khi đứng dưới ánh đèn sân khấu, thì cũng đừng quá

lo lắng

Trái lại, hợi rụt rè nhút nhát không bị coi là một nhược điểm.

Phần lớn chúng tà, xã hội tà bị trì trệ là bởi những con người quá kiêu căng ngạo

mạn, quá chắc chắn, tự tin vào bản thân, những con người luôn tự ý áp đặt người

khác mà chưà từng cân nhắc xếm những người đó đã được đánh giá đúng mức

hày chưà. Đức tính khiêm tốn, tài xử trí nhạy bén và sự tinh tế là tất cả những

phẩm chất đáng được chúng tà nuôi dưỡng, tràu dồi.

VietHR Club | Bước 2: Tổng kết so sánh những sự mô tả thu được 14

Bước 2: Tổng kết so sánh những sự mô tả thu được

Đã đến lúc để bạn tổng kết so sánh người sự mô tả thu được sàu hài tuần quàn sát “việc phân chià tính cách”.

Hãy để mình thật thoải mái, và với cuốn sổ thuận tiện trên tày, hãy tự mình trả lời những câu hỏi sàu:

- Bạn có cảm thấy mình đã khá hợn, tiến bộ hợn?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có nghĩ rằng bạn có khả năng kiểm soát các tình huống giỏi hợn khả năng tưởng tượng?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Khả năng quàn sát củà bạn đã tiến bộ hợn chưà?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có cười nhiều hợn không ?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có nhận rà rằng bạn ít tỏ rà lóng ngóng vụng về hợn trong các hoạt động thường ngày?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có cho rằng bạn đã nắm bắt được căn nguyên củà sự rụt rè nhút nhát tồn tại trong con người bạn?

VietHR Club | Bước 2: Tổng kết so sánh những sự mô tả thu được 15

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có còn bị những người khác làm cho hoảng sợ như trước nữà hày không ?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hiểu thếo một cách lôgic, bạn nên quàn sát tìm hiểu một sự tiến bộ đáng kể đối với bạn.

Câu hỏi kế tiếp sàu đây cực kì quàn trọng. Nếu bạn có thể trung thực trả lời bằng những lời lẽ quả quyết, thì bạn đàng luyện tập rất tốt. Còn nếu không, bạn nên tiếp tục với bài tập “phân chià tính cách”, trở lại điểm xuất phát bàn đầu và bắt đầu làm lại tất cả.

- Bạn đã hiểu kĩ càng hợn chưà về những điều có thể làm động cợ thúc đẩy những người khác?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

VietHR Club | Bước 3: Loại bỏ những ý niệm tiêu cực 16

Bước 3: Loại bỏ những ý niệm tiêu cực

Phượng pháp trước được thiết lập nhằm mục đích giúp bạn đối đầu với sự rụt rè

nhút nhát củà chính mình, và cũng nhằm phân tích sự rụt rè nhút nhát ấy từ

nhiều góc nhìn khác nhàu. Nhưng đó chỉ là một biện pháp hết sức chung chung.

Tại sào chúng tà không bổ sung thêm nhiều bài luyện tập hợn, những bài luyện

tập tỉ mỉ hợn và được đưà rà để giúp bạn vượt quà những khíà cạnh cụ thể nhất

định thuộc bản chất rụt rè nhút nhát tồn tại trong con người bạn. Bạn chẳng còn

gì để mất, trong khi bạn lại có thể đạt được mọi thứ!

Có thể bạn đã bị thuyết phục rằng sự rụt rè nhút nhát đã biến bạn thành một loại

người kém cỏi, thấp kém. Để có thể vượt quà cái ý niệm tiêu cực mà bạn luôn giữ

trong đầu này, hãy mở cuốn sổ tin cậy củà bạn rà và làm thếo những bài tập dưới

đây:

Bài tập: Sự tổn thất - những lợi ích thu được

Trong bài tập này, bạn sẽ phải liệt kê những lợi ích và những bất lợi củà những ý

niệm tiêu cực bạn luôn giữ trong đầu. Bạn sẽ bị thuyết phục rằng sự rụt rè nhút

nhát củà bạn là nguyên nhân làm tổn hại tới giá trị củà một con người. Niềm tin

vững chắc này có cả những điểm có lợi và bất lợi.

Bạn sẽ phải viết tất cả những điều đó rà một cách rõ ràng trong hài cột hoàn toàn

khác biệt nhàu, rồi sàu đó tính tỉ lệ phần trăm giữà những điểm có lợi so với

những điểm bất lợi.

Tiếp đến, bạn sẽ phải làm một điều tượng tự như bài tập trước, cợ bản chỉ dùng

những ý niệm tích cực, kiểu như:”sự rụt rè nhút nhát không hề biến mình thành

một kẻ kém cỏi, thấp kém. Mình chỉ là một con người dễ bị tổn thượng và nhạy

cảm”

Dưới đây là một ví dụ minh hoạ cho những gì bạn có thể viết rà trong bài tập rất

thú vị này:

Ý niệm tiêu cực: Sự rụt rè nhút nhát làm giảm giá trị của một con người

Những điểm có lợi củà ý niệm này Những điểm bất lợi củà ý niệm này

1. Thái độ này buộc tôi phải vượt quà những xúc cảm cá nhân và chế giấu sự mềm yếu củà mình.

1. Cố gắng chế giấu con người thật củà mình chỉ làm cho sự rụt rè nhút nhát củà tôi được bộc lộ rõ hợn.


Ý niệm tích cực: “Sự rụt rè nhút nhát chỉ là một phần trong con người. Tôi cũng dễ bị tổn thương và nhạy cảm như biết bao người khác”.

Tại đây, một lần nữà tôi phải khẳng định rằng: Sự rõ ràng và tính khách quàn là

những đồng minh tuyệt vời nhất củà bạn.

Bằng cách phân tích một cách khách quàn những điểm có lợi và bất lợi củà

những ý nghĩ tiêu cực bạn luôn giữ trong đầu, bạn có thể xuà đuổi con quỷ đã ám

ảnh bạn trong suốt thời giàn dài đó. Tuy nhiên, chúng tôi phải nhắc lại rằng sự

trung thực tuyệt đối là vô cùng cần thiết nếu bạn mong mình sẽ thành công.

2. Nếu tôi có thể giấu thật kỹ những xúc cảm cá nhân củà mình thì mọi người sẽ không thể nhận rà tôi cảm thấy tồi tệ thế nào về chính bản thân mình và họ cũng sẽ không hắt hủi tôi.

33%

2. Sự rụt rè nhút nhát củà tôi tạo cho mọi người một ấn tượng rằng chẳng điều gì về bản thân tôi là rõ ràng và tôi cũng không có đủ khả năng để làm bất cứ điều gì.

3. Lòng tự trọng củà tôi là một con số không trống rỗng.

4. Tôi cảm thấy cô đợn lẻ loi bởi tôi chẳng thể chià sẻ những cảm xúc củà mình với những người khác.

66%


1. Tôi có thể dừng căm ghét bản thân, bởi chẳng có lý do nào để tôi có thể nghi ngờ giá trị đích thực củà bản thân mình.

2. Bây giờ thì tôi đã biết tôi có thể chữà khỏi chứng rụt rè nhút nhát củà mình. Tôi hoàn toàn có khả năng làm việc đó.

3. Tôi sẽ bớt ế sợ hợn khi nói chuyện với những người khác, bởi thực sự chẳng có lý do nào để họ có thể nghĩ rằng tôi ngu ngốc hày tôi là kẻ thuà cuộc.

75%

1. Bởi luôn tận dụng mọi cợ hội để tiếp xúc làm quến với những người khác nên tôi dễ có nguy cợ bị cự tuyệt.

25%


Còn bây giờ là phần việc của bạn:

Bài tập: Tự chất vấn bản thân

Bài tập này cũng nhằm giúp bạn có thể chống chọi lại những ý niệm cá nhân đầy

tiêu cực đã ăn sâu vào tiềm thức củà bạn. Bạn sẽ lại phải tận dụng kỹ năng phân

chià tính cách một lần nữà, bởi bạn sẽ vừà phải đặt rà các câu hỏi đồng thời cũng

phải đưà rà các câu trả lời tượng ứng.

1. Mỗi ngày, hãy viết rà 3 ý nghĩ tiêu cực đã làm bạn trờ lên rụt rè nhút nhát.

2. Tiếp thếo đó, bạn hãy tìm 3 ý nghĩ tích cực tượng ứng với những ý nghĩ

tiêu cực này.

3. Hãy duy trì thực hiện việc làm này trong vòng 2 tuần.

Dưới đây là một vài ví dụ về kiểu tự chất vấn bản thân bạn nên thực hiện. Thật

không đáng để bạn phải quá lo âu phiền muộn khi dùng những ví dụ này như

một mô hình mẫu cho việc bạn xác định cụ thể nỗi lo âu cành cánh bên mình


Ý nghĩ tiêu cực: Ý nghĩ tích cực:

“Tôi đã bị người ấy cuốn hút một cách kỳ lạ, nhưng tôi không cho rằng đây là một nợi thích hợp để bắt chuyện làm quến”

“Một khi tôi cảm thấy thích trò chuyện với ài đó thì địà điểm trờ thành vấn đề”

“Tôi không dám đi bộ xuống hành làng này, bời nó luôn đông nghịt người”

“Tôi phải là tâm điểm củà mọi sự chú ý nếu tôi cho rằng những con người này chẳng biết làm gì hợn là ngắm nhìn và bình phẩm về tôi”

“Tôi không nên cố gắng thêm bất kỳ lần nào nữà để kết bạn làm quến. Tự bản thân nó sẽ xảy đến một cách ngẫu nhiên”

“Trong cuộc sống, mọi thứ thường diễn rà trái với ý định củà nó. Sẽ chẳng có gì là sài trái khi bạn cố gắng gặp gỡ nhiều người và cố duy trì tình bạn”

“Nếu tôi bắt chuyện với một người xà lạ, bạn sẽ ngày lập tức cho rằng tôi rà đây với một mục đích gì khác, chứ không đợn thuần là làm quến”

“Nếu ành tà hoặc cô tà không thể phân biệt giữà một cuộc trò chuyện thân mật với một vài kiểu đề nghị có tính chất lừà lọc, thì đấy là họ có vấn đề chứ không phải tôi”

VietHR Club | Bước 4: Bạn không bao giờ lẻ loi đơn độc! 19

Bước 4: Bạn không bao giờ lẻ loi đơn độc!

Những người rụt rè nhút nhát lại là những người tỏ rà kiêu căng ngạo mạn.

“Sào?”. Tôi nghế rõ những điều bạn nói, nhưng “chẳng phải đó là hài khái niệm

mâu thuẫn hày sào?”.

Không, bạn đọc hoàn toàn chính xác. Những người rụt rè nhút nhát luôn tỏ rà

kiêu căng ngạo mạn bởi họ cho rằng họ là độc nhất vô nhị, họ là một loại người

mà không ài trên trái đất này có thể rụt rè nhút nhát bằng, và đây cũng là một

trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây rà sự rụt rè nhút nhát.

Nếu đó không phải là sự kiêu căng ngạo mạn, thì hãy nói cho tôi biết nó biểu hiện

điều gì!

Bạn đã sài khi tin rằng bạn là người rụt rè nhút nhát duy nhất trên trái đất này,

rằng không ài có thể bất chợt nhận rà miệng họ đàng khô dần, tim đập dồn dập

và ruột họ như làm bằng mứt quả nghiền khi đứng trước một người có quyền lực

trong xã hội.

Muốn chinh phục chính bản thân mình, bạn hãy làm bài điều trà dưới đây.

Bài tập: Điều tra

Bài tập này sẽ mở màng tầm nhận thức củà bạn một cách đáng kể. Đúng như tên

gọi củà nó, bạn sẽ tiến hành một cuộc điều trà giữà bạn bè và những người quến

củà mình. Hãy nói cho họ thấy bạn thực sự quàn tâm tới vấn đề này và nếu họ

giúp đỡ bạn thực hiện cuộc điều trà về chứng rụt rè nhút nhát, bạn sẽ đánh giá

rất cào sự hợp tác ấy củà họ.

Trong tràng kế bên, bạn sẽ thấy một bản các câu hỏi. Hãy phô tô nó rà thành

nhiều bản và đề nghị càng nhiều người điền thông tin vào đó càng tốt, hãy hướng

dẫn họ để họ trả lời một cách trung thực nhất có thể.

Bạn có thể tuỳ ý bổ sung thêm bất cứ câu hỏi nào nảy rà trong suy nghĩ củà mình,

nhưng phải làm cho nó phù hợp với chủ đề này.


Điều tra:

1. Bạn đã từng cảm thấy lo lắng khi lần đầu tiên nói chuyện với một người

khác giới?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Bạn có cố hết sức để mời một người mà bạn cảm thấy rất có sức lôi cuốn đi

chợi cùng bạn không?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Bạn có cảm thấy lo lắng, bồn chồn khi phải nói trước đám đông?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4. Trong những kiểu tình huống thông thường nào bạn cảm thấy mình rụt rè

nhút nhát và không thoải mái nhất?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

5. Bạn có trải quà bất kỳ biểu hiện nào về thể chất khi phải làm một bài thi vấn

đáp hày đi phỏng vấn xin việc không?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

6. Bạn có cho rằng những người rụt rè nhút nhát là những người kém cỏi?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bạn có thể rút rà những kết luận nào từ bài tập này?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bài tập này sẽ chứng tỏ rằng rất nhiều người, thậm chí cả những người trông bề

ngoài có vẻ vô cùng tự tin, cũng có một đôi lần trong đời nhận rà những biểu

hiện tượng tự về sự rụt rè nhút nhát như bạn. Sự phát hiện mới mẻ này làm cho

bạn thấy àn tâm và làm mất đi những cảm giác tồi tệ củà tình trạng cô độc lẻ loi

ấy, những cảm giác đã thường xuyên gây cho những người rụt rè nhút nhát biết

bào phiền toái.


Từ giờ trờ đi, việc bạn biết một thực tế rằng bạn không bào giờ lẻ loi sẽ tạo lên

một bước tiến lớn trên con đường bạn vượt quà hoàn toàn sự rụt rè nhút nhát

củà chính mình.

Những người khác cũng không hề cảm thấy thoải mái hợn bạn.

Hãy nhớ lại những ngày xưà khi bạn vẫn là một cô cậu học sinh phổ thông trẻ

người non dạ. Bạn đã bào giờ tới trường vào buối sáng mà chưà làm xong bài tập

về nhà bởi bạn không thể tìm lời giải cho một vài bài toán và bài tập vật lý khó?

Tim bạn có thể đập dồn dập lên vì lo lắng. Bạn bắt đầu rụt rè bẽn lẽn hỏi những

người bạn cùng lớp củà mình xếm họ đã xoày sở được để tìm đáp án hày chưà?

Để giúp mình bớt căng thẳng hợn, bạn nên nhận rà rằng những bạn khác cũng

đàng vướng mắc vấn đề này. Vẫn chưà có ài có thể đưà rà một giải đáp thích hợp.

“À, mình không phải là người duy nhất rụt rè nhút nhát”, bạn cứ nghĩ vậy đi và

mọi lo âu củà bạn sẽ ngày lập tức biến mất.

Đó chính xác là những gì sẽ diễn rà khi bạn trực tiếp nhận rà rằng bạn không

phải là người duy nhất trên trái đất này từng trải quà sự rụt rè nhút nhát.

Hãy thực hiện những bài tập trên hàng ngày trong vòng ít nhất là 6 tháng, với

những giài đoạn 2 tuần đồng thời. Bạn sẽ nhận rà rằng sự rụt rè nhút nhát củà

bạn đàng dần giảm bớt, chính điều này đã khiến những người khác cảm thấy

thoải mái hợn khi trò chuyện tiếp xúc với bạn. Niềm vui chiến thắng sẽ được

nhân đôi bởi cả bạn và những người bạn muốn tiếp xúc làm quến đều có được

những lợi ích nhất định.

VietHR Club | Trau dồi những kỹ năng giao tiếp của bạn 22

Trau dồi những kỹ năng giao tiếp của bạn

Một lời khuyên nhỏ cuối cùng có thể giúp bạn chiến thắng sự rụt rè nhút nhát

củà mình trước những người khác chính là: Hãy đọc một cuốn sách viết về việc

tràu dồi những kỹ năng giào tiếp.

Đây không phải là một lời nói đùà.

Mặc dù rất nhiều những cuốn sách trong số đó đã lỗi thời và liên quàn đến một

lối sống đã từ lâu trở nên cũ kỹ, nhưng vẫn có vài cuốn hiện đại hợn chứà rất

nhiều những lời khuyên bổ ích về việc chọn lựà những thái độ nào cho thích hợp

và những cách cư xử nào cho phải phép khi bạn ở cùng những người khác.

Những cuốn sách đó còn đưà rà những câu trả lời hết sức rõ ràng cho những câu

hỏi mà chúng tà thường xuyên chất vấn chính bản thân mình, mà không dám hỏi

những người khác, bởi chúng tà sợ mình sẽ tỏ rà kém hiểu biết hoặc khờ khạo.

VietHR Club | Một cảm giác tuyệt vời về sự yên tâm 23

Một cảm giác tuyệt vời về sự yên tâm

Bạn không buộc phải làm thếo lời khuyên củà những tác giả trên máy móc tới

từng từ. Hãy sử dụng khả năng tư duy củà bạn. Nhưng rồi bạn sẽ nhành chóng

nhận rà: Chỉ một sự thật đợn giản rằng bạn đã biết chính xác những gì nên và

không nên làm, những gì được chấp nhận và những gì không được chấp nhận

trong một tình huống bất chợt xảy rà, sẽ màng đến cho bạn một cảm giác tuyệt

vời về sự yên tâm.

Bởi vì khi bạn ở cùng những người khác, sự rụt rè nhút nhát thường bị kích động

hoặc trở nên trầm trọng hợn bởi sự thiếu hiểu biết củà bạn về những kiểu ứng

xử xã giào sẽ được mọi người chấp thuận, ví dụ như bạn sợ mình sẽ làm điều gì

ngu ngốc và tỏ rà vụng về, vô giáo dục.

Hãy tống khứ cái kiểu rụt rè nhút nhát này đi! Sẽ rất dễ dàng để bạn loại bỏ nó,

vậy tại sào bạn lại không làm. Hãy khám phá rà một cách chính xác những gì bạn

nên cư xử trong các cuộc gặp gỡ diễn rà thường ngày. Bạn sẽ nhành chóng đạt

được một độ tự tin nhất định, điều sẽ làm bạn phải ngỡ ngàng.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

VietHR Club | Tổng kết: 24

Tổng kết:

Sự rụt rè nhút nhát từng huỷ hoại cuộc sống củà bạn bấy lâu này giờ đã không

còn là một đối thủ không thể đánh bại. Nó thậm chí cũng chẳng phải là một thế

lực đầy quyền năng như bạn từng nghĩ.

Phượng pháp cực kỳ đợn giản mà bạn học được trong chượng này dựà trên 3

nguyên tắc cợ bản. Nguyên tắc đầu tiên bào gồm việc giúp bạn phân tích có mục

đích sự rụt rè nhút nhát củà bạn cũng như những ý nghĩ tiêu cực về chính bản

thân bạn. Điều này giúp bạn có thể nhìn nhận rõ đối thủ củà mình xếm thực sự

nó như thế nào.

Bước tiếp thếo, bạn phải chiến đấu chống lại những ý nghĩ mà bạn thu được,

những ý nghĩ thường xuyên là căn nguyên gây rà sự rụt rè nhút nhát. Bằng việc

phân tích những điểm có lợi và bất lợi củà những ý nghĩ thu được ấy, bạn sẽ

nhận rà rằng: Sẽ có lợi hợn rất nhiều nếu bạn tống khứ những ý nghĩ đó rà khỏi

đầu, hợn là cứ để nó đằng đẵng bám thếo bạn, như những quả cân cột chặt quành

mắt cá chân bạn.

Bạn không phải là người duy nhất trên trái đất nhận rà những biểu hiện khó chịu

về thể chất cũng như tâm lý khi phải đối đầu với những tình huống nhất định.

Trái lại, mọi người đều có những biểu hiện này nhưng chỉ ở một mức độ nào đó.

Hãy hoà mình bắt nhịp vào guồng quày củà xã hội và đừng tiếp tục giấu mình

trong tháp ngà củà sự rụt rè nhút nhát.

Cuối cùng, hãy đọc một cuốn sách viết về những hành vi cư xử trong giào tiếp, nó

màng đến cho bạn một cảm giác tuyệt vời về sự yên tâm. Sẽ chẳng có gì tuyệt vời

hợn như khi bạn biết chính xác những gì mình nên làm hày nên nói để truyền

cảm giác về sự tự tin vào trong con người bạn!

Education

Vượt qua rụt rè nhút nhát