1. 1. Typivn biohakkerointi
2. 2. jaakkohalmetoja.info/secret-les Salasana: luento2015 @jaakkohalmetoja
3. 3. Itsens mittaaminen Yksilllinen kehittminen Ennaltaehkisev terveydenhuolto Biohakkerointi BIOHAKKEROINTI Oman terveyden ja hyvinvoinnin optimointia biologisten ja teknologisten apuvlineiden avulla.
4. 4. //2015 Ton Goodwin // The Battle Is For The Customer | techcrunch.com
5. 5. NO BRAIN NO GAIN. JUST PAIN.
6. 6. ITSENS MITTAAMINEN Validointi BIOHAKKEROINTI Hypoteesi paremmasta 1. Omakohtaiset kokeilut Vlitn palaute Kvalitatiivinen 4. Opitun kyttminen uusien kokeilujen suunnittelussa 2. Kokeilujen mittaaminen Pitkn aikavlin palaute Kvantitatiivinen 3. Itsens kartoittaminen Vertailu muiden tuloksiin ITSENS MITTAAMINEN & BIOHAKKEROINTI TOTEUTUS
7. 7. What gets measured, gets managed. Peter Drucker, American management guru (19092005)
8. 8. "The more you know yourself, the more clarity there is. Self-knowledge has no end. It is an endless river. Krishnamurti (1949)
9. 9. the internet of things
10. 10. PUETTAVA TEKNOLOGIA SENSORIT DATA
11. 11. bigdata123
12. 12. Just data?
13. 13. case: asthmapolis
14. 14. Steve mann 1980 1985 1991 1995 1999 2005
15. 15. Case: Myo
16. 16. Yksilllisyys
17. 17. Hinta / genomi Mooren laki
18. 18. ApoE4 ApoE4 ApoE4 ApoE4 38% suomalaisista
19. 19. Case: Cue
20. 20. Magnus Carlsen [Highest-rated chess player of all time]
21. 21. UNIVAJE Lis tulehdusta kehossa (CRP) Hiritsee immuunijrjestelmn toimintaa Nostaa verenpainetta Lis sokerin kulutusta Alentaa henkist ja fyysist suorituskyky Insuliiniresistanssi (diabetes) Sydnsairaudet Flunssa Henkiset ongelmat ja masennus Liikenneonnettomuudet
22. 22. UNEN ERI VAIHEET N1 N2 N3 REM Deltauni 1 2 3 4 5 6 7 8h 1. sykli 2. sykli 3. sykli 4. sykli 5. sykli R RRR R DELTA REM 1. sykli 2. sykli 3. sykli 4. sykli 5. sykli N1 N2 N3 R 45% 4555% 1621% 2025% Yksi sykli on 90 minuuttia
23. 23. SININEN AALLONPITUUS EST MELATONIININ TUOTANNON LED-valot estvt melatoniinin tuotannon 5x tehokkaammin, kuin hehkulamput Ref: Falchi, F. & Cinzano, P. & Elvidge, C. D. & Keith, D. M. & Haim, A. (2011). Limiting the impact of light pollution on human health, environment and stellar visibility. J Environ Manage, 92(10):271422.
24. 24. f.lux Sinisen aallonpituuden blokkaus
25. 25. Case: Philips Hue
26. 26. Mittaaminen
27. 27. RAVINTO Ergonomia
28. 28. RAVINTO
29. 29. RAVINTO
30. 30. MEDITAATIO
31. 31. MEDITAATION HYDYT Stressitason lasku ja sen sietokyky paranee Ahdistuksen ja masennuksen vheneminen Keskittymiskyvyn lisntyminen Parempi tunteiden hallinta Muistin paraneminen Empatian lisntyminen Kognitiivisten toimintojen paraneminen Ref: Sedlmeier, P. et.al. (2012). The psychological effects of meditation: a meta-analysis. Psychol Bull. 138(6):1139-71.
32. 32. FYSIOLOGISET VAIKUTUKSET Laskee verenpainetta ja pulssia Parantaa aivojen verenkiertoa Laskee veren kortisolitasoa Vhent kroonista kipua Parantaa immuniteettia Vhent elimistn hapetusstressi Lis aivojen alfa- ja theta-aaltoja Lis aivojen plastisuutta Hidastaa aivojen ikntymist Ref: Sedlmeier, P. et.al. (2012). The psychological effects of meditation: a meta-analysis. Psychol Bull. 138(6):1139-71.
33. 33. CASE: MUSE
34. 34. AIVOAALLOT Gamma: 30100 Hz Lisntynyt tarkkaavaisuus Beta: 1325 Hz Valvetila Alfa: 714 Hz Rentoutuminen, meditaatio Theta: 37 Hz Syv meditaatio, uni Delta: 0,53,5 Hz Syv uni
35. 35. Mindful Mindfull Hiljaisuus Meditaatio Raha Menestys Auto Ty Buddha
36. 36. You should sit in meditation for twenty minutes every day unless youre too busy. Then you should sit for an hour. Zen proverb
37. 37. All men's miseries derive from not being able to sit in a quiet room alone. Blaise Pascal
38. 38. Lehtisalaatti (Lactuca sativa var. crispa) Lactucoprin Lactucin Villi salaatti, rohtosalaatti, piikkisalaatti (Lactuca serriola / L. virosa)
39. 39. (Musa paradisiaca)
40. 40. Villi banaani (Musa acuminata, M. balbisiana)
41. 41. Ulkoiset stressitekijt Auringon valo
42. 42. RohdoskasvitTavallinen ruoka Energiaravintoaineet Lkinnllisyys
43. 43. Calment ascribed her longevity and relatively youthful appearance for her age to olive oil, which she said she poured on all her food and rubbed onto her skin, as well as a diet of port wine, and... Her lifespan has been thoroughly documented by scientic study, with more records having been produced to verify her age than for any other case. She is the only person conrmed to have reached over 120 years of age. Jeanne Calment ...ate nearly one kilogram of chocolate every week.
44. 44. Blue zones
45. 45. If you want to change the fruits, you will rst have to change the roots. If you want to change the visible, you must rst change the invisible. T. Harv Eker
46. 46. Bos primigenius Holstein-friisilinen Belgiansininen
47. 47. Case: Mellow
48. 48. Eliksiirit Elixir /lks/ (pharmacy) A sweet avored liquid (usually containing a small amount of alcohol) used in compounding medicines to be taken by mouth in order to mask an unpleasant taste.
49. 49. jaakkohalmetoja.info jaakkohalmetaja.info/secret-les Salasana: luento2015