TREBALL DE RESISTÈNCIA DE 3r ESO

Diccioimatges

• ATP (Triosfat d’Adenosina): És una molècula amb enllaços rics en energia que, quan es trenquen, l’alliberen, de manera que pot ser utilitzada en els diferents processos fisiològics, com ara la contracció muscular.

• Àcid làctic: És un producte que es genera al múscul quan aquest és sotmès a una activitat de màxim esforç. La seva acumulació produeix fatiga muscular.

• Hidrats de carboni: Components principals de l’alimentació a partir dels quals, un cop ingerits, es pot obtenir ATP a través dels metabolismes anaeròbic i aeròbic.

Diferents tipus d’entrenaments

• Entrenament total: És la suma de la cursa contínua, el fartlek i diversos exercicis gimnàstics. Les seves principals característiques són: els desplaçaments a ritme moderat, els canvis de ritme, els exercicis de salt, etc.

Entrenament fraccionat: Consisteix en repetir esforços d’intensitat submàxima, separats per una pausa de descans.

Altres maneres de practicar la resistència

Treball a partir de situacions jugades, dels dos tipus resistència en el que anomenaríem Resistència Mixta