Tipos de força

Metodologia da Musculação - Hildamo Bonifácio Oliveira

Tipos de Força


FORÇA NO ESPORTE

•é a capacidade de superar às resistências por meio da ação muscular.

•Grosser, Starischa, Zimmermann (1981); Matveev 1983, Kuznetsov 1980, Novikov 1977.


Importância da Força Atingir níveis mínimos de aptidão para

desempenhar adequadamente as atividades laborais e de lazer (força geral)

Atingir elevados níveis e performance (força específica)


TIPOS DE FORÇA•1- a força como característica mecânica, ou seja, do ponto de vista dos estudos da física mecânica ( p.ex. F=m.a)

Sendo a força da gravidade constante, podemos considerar F= massa(kg) , porém o SI diz que força não pode ser indicada por Kg então usa-se a relação 1Kg = 1Kp

•2- A força como propiedade, qualidade do homen utilizada fundamentalmente na esfera do esporte, por exemplo, a força dos halterofilistas, dos lutadores e dos velocistas.


Tipos de Força Em tese, força exercida por seção transversa de

músculo é de 50 N/cm2

Existem porém diferenças entre as forças exercidas pelos músculos, em função de sua forma;

Nas mulheres, de modo geral, a força por seção muscular transversa é um pouco menor;

O treinamento de força, visa adaptar o músculo às várias modalidades de força;


Tipos de Força

sob o aspecto da musculatura envolvida, a força pode ser GERAL ou LOCAL

Força LOCAL é aquela que envolve pequenos músculos ou grupos musculares que não excedam em 1/6 a 1/7 da massa muscular total

Força GERAL, é aquela que envolve grandes grupos musculares que excedem em 1/6 da massa muscular total


Treinamento das Capacidades de Força

Sob o aspecto da especificidade do desporto, força pode ser GERAL ou ESPECIAL;– A força GERAL em uma determinada

modalidade desportiva pode ser especial em outra. O conceito de generalidade advém da especificidade de cada desporto em particular



Sob o aspecto do tipo de trabalho muscular a força pode ser DINÂMICA

ou ESTÁTICA;



A Força Estática também é chamada de isométrica e a Força Dinâmica é denominada isotônica



A força dinâmica pode ser positiva ou negativa;



A força dinâmica positiva pode ser chamada de força dinâmica concêntrica e a força dinâmica negativa pode chamar-se força

dinâmica excêntrica



Força dinâmica positiva é aquela em que a força efetuada supera a

resistência provocando assim o encurtamento muscular;

Ex.: A fase de impulsão de um salto



Força dinâmica negativa é aquela em que a força efetuada é menor do que a

resistência provocando assim o alongamento do músculo envolvido na

contração;

Ex.: A fase de amortecimento(frenagem) de um salto



Durante a aplicação da força dinâmica negativa, ocorrem ao

mesmo tempo uma contração e um alongamento do(s) músculos(s)

envolvido(s). Isso leva a uma maior possibilidade de lesões.



Sob o aspecto das formas de exigência motora envolvidas força pode ser:

• Força Máxima;

• Força Rápida;

• Força Resistente;


Tipos de ForçaRelações Intercambiáveis

Resistência de Força

Forçamáxima

Forçarápida

Forçaexplosiva

Força departida

Resistência deForça rápida

Resistência deForça máxima


Tipos de Força

F orça d e Im p ac toF orça d e Traçã oF orça d e Im p u rrã o

D in â m ica

F d e M an u ten çã oF d e Traçã oF d e P ressã o

E s tá tica

M Á X IM A

D e Traçã oD e G o lp esD e im p ac to

D e S p rin tD e S a ltosD e C h u tesD e arrem essos

R Á P ID A

R es is t d e fo rça d e traçã oR es is t d e fo rça d e g o lp es

R es is t d e fo rça d e im p ac to

R es is t d e fo rça d e sp rin tR es is t d e fo rça d e sa ltosR es is t d e fo rça d e ch u tes

R es is t d e fo rça d e arrem esso

R E S IS TÊ N C IA D A F O R Ç A

F O RÇ A


• Déficit de Força- diferença entre força máxima e força absoluta ( = 30 % pessoas não treinadas e 10 % em pessoas treinadas

• Força Máxima- maior força disponível que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração

máxima Força Absoluta - soma da força máxima mais a força de reserva

• Força de Reserva - mobilizada somente em condições extremas (risco de vida)• pode ser verificado através da diferença* de desempenho em força em contração muscular isométrica e excêntrica

• e pela contração da força isométrica máxima e eletroestimulação• quanto mais excêntrica a força*, menor o grau de treinamento e maior o déficit de força do atleta



Sob o aspecto da relação com o peso corporal a força pode ser

ABSOLUTA ou RELATIVA.



Força absoluta é a força exercida em

sua magnitude total, ao passo que

Força relativa é a força exercida em relação ao peso do indivíduo



Em esportes como por exemplo levantamento de pesos, a força

absoluta é mais importante. No salto em distância ao contrário, a força

relativa é primordial para o desempenho



Segundo o Americas College of Sports Medicine(1990), recomenda-se para o condicionamento geral de um adulto saudável, um mínimo de pelo menos uma série de um exercício para todos os principais grupos musculares, em uma sessão de treinamento

para atletas, recomenda-se o uso de série múltiplas pois resultam em maiores ganhos de força


Tipos de ForçaRiscos de Lesões X desenvolvimento em um microciclo

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riscoganhos

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