CREDO DE UN GANADORCREDO DE UN GANADOR

Si piensas que estás vencido, lo estás.Si piensas que no te atreves, no lo harás.Si piensas que te gustaría ganar pero que no puedes, no lo lograrás.Si piensas que perderás, ya has perdido.

Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre:Todo está en la actitud mentalactitud mental.

Porque muchas carreras se han perdido,antes de haberse corrido.Y muchos cobardes han fracasado,Antes de haber empezado su trabajo.

Piensa en grande y tus hechos crecerán.Piensa en pequeño y quedarás atrás.Piensa que puedes y podrás,todo está en la actitud mentalactitud mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás.Tienes que pensar bien para elevarte.Tienes que estar seguro de ti mismo,antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana el más fuerte o el más rápido.Tarde o temprano aquel que gana,es el que cree poder hacerlo.

Dr. Christian BarnardPrimer cirujano en hacer un transplante de corazón.

““SI USTED QUIERE UN CAMPEÓN SI USTED QUIERE UN CAMPEÓN EN SU FAMILIA, VAYA Y EN SU FAMILIA, VAYA Y ENTRÉNESE. ENTRÉNESE. MIENTRAS TANTO DEJE QUE SU MIENTRAS TANTO DEJE QUE SU HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ”HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ”

EXTRAÍDO DE UN CARTEL DEL CLUB ESTUDIANTIL PORTEÑO

PSICOLOGÍA APLICADA PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTEAL DEPORTE

• Es un Es un área de especialización de la área de especialización de la PsicologíaPsicología, que forma parte de las , que forma parte de las llamadas llamadas Ciencias del Deporte Ciencias del Deporte (junto a la (junto a la Medicina Deportiva, Kinesiología, Medicina Deportiva, Kinesiología, Biomecánica y Educación Física)Biomecánica y Educación Física)

• Investiga Investiga causascausas y y efectosefectos de los de los procesosprocesos psíquicospsíquicos que tienen lugar en el que tienen lugar en el deportistadeportista y su y su entornoentorno, con el , con el finfin de: de:• Mejorar el rendimientoMejorar el rendimiento• Preservar la calidad de vida.Preservar la calidad de vida.

DEPORTE DE ALTO

RENDI-MIENTO

DEPORTE DE COMPETENCIA

DEPORTE DE BASE E INICIACIÓNDEPORTE SOCIAL

DEPORTEPROFESIONALNIVEL

DE RIESGO

PÉRDIDA DEL SISTEMA

EXIGENCIA DE RESULTADOSDEDICACIÓN TOTAL

PROCESO DE SELECCIÓN

PIRÁMIDEPIRÁMIDE DEDE LALA ACTIVIDADACTIVIDAD DEPORTIVADEPORTIVA

HABILIDADES PSICOLÓGICAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTADEL DEPORTISTA

Son las condiciones necesarias para Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea.la realización de determinada tarea.

Son conductas, que aplicadas por el Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.entrenamiento y en la competencia.

HABILIDADES PSICOLÓGICASHABILIDADES PSICOLÓGICAS

ENERGÉTICAS Dinamizan el

comportamiento del competidor

Ligadas a la dinámica de tareas de confrontación.

Base de la orientación y fuerza de la acción deportiva.

MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVOMANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO. .

(COMPETITIVIDAD(COMPETITIVIDAD): EMOCIONES.EMOCIONES.

Representa el nivel impulsivo de la conducta. Éste es una fuerza que tiende a descargarse.

COMPLEMENTARIASCOMPLEMENTARIAS

Se relacionan con las anteriores

Con su entrenamiento y desarrollo aseguran la consistencia del rendimiento y la actitud del competidor.

CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓNCONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN AUTOCONFIANZAAUTOCONFIANZA: Es la percepción que

tiene el competidor de sus habilidades para llevar adelante con éxito las tareas a las que se enfrenta.

MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS RITMOS RITMOS - - ANSIEDAD - ESTRESANSIEDAD - ESTRES

MANEJO DEL PENSAMIENTOMANEJO DEL PENSAMIENTO MANEJO DE VÍNCULOSMANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo

alternar la confrontación y la cooperación. Cómo y cuándo manejarlas adecuadamente.

MOTIVACIÓNMOTIVACIÓN• Fuerza o impulsoFuerza o impulso que hace que una persona realice una

conducta.• Generador de energía psicológicaGenerador de energía psicológica que produce el

comportamiento que se necesita para alcanzar los propósitos deportivos perseguidos.Influye en la selecciónselección y y adherenciaadherencia a la actividad, el esfuerzoesfuerzo y la calidad de la perfomancecalidad de la perfomance en cualquier situación.

• Dimensiones que la explican:1.1. DirecciónDirección: hacia dóndehacia dónde se orientan las conductas. 2.2. IntensidadIntensidad: cuánta energíaenergía se invierte en la conducta.3.3. PersistenciaPersistencia: durante cuánto tiempotiempo está puesto en

juego ese acto motivacional.

MOTIVACIÓN

ASPECTOS BIOLÓGICOS

ASPECTOS EMOCIONA

LES

ASPECTOS SOCIALES

ASPECTOS COGNITIVOS

Edad, sexo, madurez y desarrollo físico.

Historia de éxito/fracaso en el deporte

Deseo implicado en la elección deportiva.

Desarrollo intelectual

Capacidad de decisión

Capacidad de adaptación

Recompensas

Estilo del entrenador

Tipo de deporte

Nivel socio-cultural

TEORÍA SOBRE LA ORIENTACIÓN DE LA TEORÍA SOBRE LA ORIENTACIÓN DE LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECA – EXTRÍNSECAMOTIVACIÓN INTRÍNSECA – EXTRÍNSECA

• Estará motivado extrínsecamentemotivado extrínsecamente cuando su comportamiento esté movido por conseguir alguna recompensa que no esté directamente relacionado con la tarea a realizar.

• Un sujeto está motivado intrínsecamentemotivado intrínsecamente cada vez que realiza una actividad en ausencia de refuerzo externo o de esperanza de recompensa.

Se considera la motivación intrínsecamotivación intrínseca como el tipo de motivación más potente y aquella que deben fomentar los entrenadores.

TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓNTEORÍA DE LA ATRIBUCIÓN

• La motivaciónmotivación va a estar determinada por:• El NIVEL DE ASPIRACIÓNNIVEL DE ASPIRACIÓN (es la expectativa subjetiva expectativa subjetiva

en el rendimientoen el rendimiento futuro). Las personas que tienen un nivel muy bajo o muy altonivel muy bajo o muy alto (están orientadas al fracaso) y las personas que tienen un nivel de aspiración medionivel de aspiración medio (están orientadas hacia el éxito).

• El ESTILO ATRIBUCIONALESTILO ATRIBUCIONAL. a) La ATRIBUCIÓN CAUSAL INTERNAATRIBUCIÓN CAUSAL INTERNA: cuando

el deportista atribuye el resultado de una acción a su capacidad.

b) La ATRIBUCIÓN CAUSAL EXTERNAATRIBUCIÓN CAUSAL EXTERNA: cuando el deportista atribuye el resultado a la dificultad de la tarea o cualquier circunstancia ajena a su persona.

TEORÍA DE LAS METAS DE LOGROTEORÍA DE LAS METAS DE LOGRO

Dos son los objetivos o metas de logroobjetivos o metas de logro que funcionan en los contextos de logro. Estas dos metas están relacionadas con la forma en que los individuos evalúan subjetivamente su nivel de competencia dentro del contexto deportivo:

• META DE COMPETITIVIDAD (o de resultado)META DE COMPETITIVIDAD (o de resultado): tienen como objetivo demostrar su habilidad y demostrar su habilidad y compararla con la de los demáscompararla con la de los demás.

• META DE MAESTRÍA (o de desempeño)META DE MAESTRÍA (o de desempeño):: tienen como objetivo demostrar aprendizaje y maestría demostrar aprendizaje y maestría sobre la tareasobre la tarea. Sienten que han tenido éxito cuando alcanzan mejorar en la ejecución de la tarea.

EMOCIONESEMOCIONES• Son reacciones ante una intuición intelectual.

• Conmueven la voluntad con la consiguiente modificación conductual.

• Están ligadas al placer / displacer.

• Tienen que ver con:

• La calidad de las cargas de entrenamiento.

• Las vivencias de éxito / fracaso en competencia.

• La historia del sujeto en situación deportiva.

Pueden ser:• EMOCIONES POSITIVASEMOCIONES POSITIVAS: cuando se

alcanzan las metas: se caracterizan por: • Brevedad• Necesidad de análisis atribucional.

• EMOCIONES NEGATIVASEMOCIONES NEGATIVAS: cuando se nos bloquea alcanzar la meta.• Son de mayor duración• Requieren del uso de técnicas de

afrontamiento• Necesidad de movilizar planes y

acciones.

AFRONTAMIENTOAFRONTAMIENTO• Conjunto de respuestas ante una

situación estresante ejecutadas para reducir los efectos de tal situación.

• Respuestas de control y/o neutralización de la situación estresante.

• Intentos del sujeto para resistir y superar demandas excesivas (así las percibe él) y restablecer el equilibrio adaptándose a la nueva situación.

AROUSALAROUSALEs una ACTIVACIÓNACTIVACIÓN generalgeneral fisiológica y psicológicafisiológica y psicológica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADONIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADOEn aquél en el que los músculosmúsculos están a un nivel de tensión adecuado nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación.para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuadodeportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo.Varía según se trate deVaría según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente o disminuyaaumente o disminuya.Esto afecta la técnicaafecta la técnica: porque se altera el ritmo cardiaco, sudor, temblores, tensión muscular, agarrotamiento, etc.

SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTOSI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO:Respiración profunda, relajación, pensamientos positivos (centrados en el presente)Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar positivamente.SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJOSI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO:Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos, entrada en calor.Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.

ANSIEDADANSIEDAD

Es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación o el arousal del organismo. Podemos diferenciar entre:ESTADO DE ANSIEDADESTADO DE ANSIEDAD: hace referencia al componente siembre variado del estado de ánimo y se define como un estado emocional caracterizado por sensaciones subjetivas, concientemente percibidas, de recelo y tensión, acompañadas de activación o arousal del Sistema Nervioso Autónomo.

•Estado cognitivo de ansiedad: Tiene que ver con el grado de preocupación o los pensamientos negativos de una persona.•Estado somático de ansiedad: Se ocupa de los cambios súbitos en la activación fisiológica percibida (que proceden del estrés)

ANSIEDAD RASGOANSIEDAD RASGO: Es una parte de la personalidad: una tendencia o disposición conductual adquirida que influye en la conducta. Se percibe una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosas como amenazadoras.

ESTRÉSDesequilibrio entre:- la capacidad de demanda (física y/o psicológica) - y la capacidad de respuesta,

en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda tiene consecuencias importantes (Mc. Grath)

Estrés competitivoEstrés competitivo: Evaluación subjetiva de la situación: ¿Me beneficia, me perjudica, es irrelevante?

Mal afrontamientoaumenta la tensión muscular errores técnicosproblemas de concentración errores técnicos y tácticos.

FUENTES DE ANSIEDAD Y DE ESTRÉSFUENTES DE ANSIEDAD Y DE ESTRÉSEn los deportistas, los estresores más destacados son:- Preocupación por rendir de acuerdo con la capacidad - Costos económicos- Tiempo necesario para el entrenamiento- Dudas sobre las propias aptitudes- Relaciones o experiencias traumáticas fuera del ámbito deportivo (muerte de ser querido)CÓMO AFECTAN EL AROUSAL Y LA ANSIEDAD A LA EJECUCIÓNCÓMO AFECTAN EL AROUSAL Y LA ANSIEDAD A LA EJECUCIÓNHipótesis de la U invertidaHipótesis de la U invertida::- A niveles bajos de arousal, la ejecución estará por debajo del nivel normal.- A medida que se incrementa el arousal, también lo hace el rendimiento, hasta llegar a un punto óptimo de nivel máximo de ejecución, si bien posteriores aumentos de arousal hacen que esta última disminuya.

CONCENTRACIÓNCONCENTRACIÓN

Es mantener la atención en aquellos factores que son relevantes para la tarea.

INTERNA

ESTRECHA AMPLIA

EXTERNA

ESTILOS ATENCIONALESESTILOS ATENCIONALES

Amplio - externoAmplio - externo: Me fijo en toda la cancha y en la posición de los jugadores.Amplio - internoAmplio - interno: Me centro en prepararme para la siguiente jugada. Me centro en la táctica a seguir.Estrecho – externoEstrecho – externo: Miro el aro en el tiro libre.Estrecho – internoEstrecho – interno: Respiro para ajustar la tensión. Control del diálogo interno.

TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA CONCENTRACIÓNCONCENTRACIÓN

• VISUALIZACIÓNVISUALIZACIÓN Consiste en imaginar internamente, ensayar mentalmente y de la

manera más real posible aquello que vamos a ejecutar. VentajasVentajas: Mejora la concentración, Crea confianza. Control emocional.

Entrena destrezas. Cuándo utilizarlaCuándo utilizarla: Antes y después de los entrenamientos. Antes y

después de los partidos. Durante los descansos. Tiempos libre del deportista. Durante la recuperación de lesiones.

• SIMULACIÓNSIMULACIÓN Consiste en recrear la situación de competencia lo más realmente

posible. Ejemplos: Jugar al mismo horario en que se competirá. En situaciones

similares de temperatura. En situaciones similares de presión. Con las camisetas de iguales colores a los que se usarán en la competencia.

• RESPIRACIÓN PROFUNDARESPIRACIÓN PROFUNDA• RELAJACIÓNRELAJACIÓN

COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLETRÍADA IMPRESCINDIBLE

COMUNICACIÓNCOMUNICACIÓN• Debe incorporar varios propósitos a la vez.• Supone una escucha activa. Generalmente está

teñida por lo emocional, por lo subjetivo.La comunicación puede ser:• EXPLÍCITAEXPLÍCITA: lo que se dice• IMPLÍCITAIMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a

través de lo gestual.Propósitos de la comunicación en el deportePropósitos de la comunicación en el deporte:• Convencer• Informar• Evaluar• Motivar• Resolver conflictos

DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DIRECTRICES PARA EL ENVÍO

DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:

• Ser directo.• Asumir los mensajes como propios.• Ser completo y específico. Ser claro y coherente.• Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.• Separar los hechos de las opiniones.• Centrarse en una cosa cada vez.• Asegurarse de que el mensaje no contiene significados

equívocos.• Mantener una actitud de apoyo.• Ser coherente con los mensajes no verbales.• Reforzar mediante repetición.• Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia del

receptor.• Generar feedback para saber si el mensaje ha sido interpretado

correctamente.

““CUALQUIERA JUNTA BUENOS CUALQUIERA JUNTA BUENOS JUGADORES, LO DIFÍCIL ES JUGADORES, LO DIFÍCIL ES HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”

¿ES LO MISMO UN ¿ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVO GRUPO DEPORTIVO QUE UN QUE UN EQUIPO DEPORTIVOEQUIPO DEPORTIVO??

¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?

GRUPO GRUPO DEPORTIVODEPORTIVO

Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.

EQUIPO DEPORTIVOEQUIPO DEPORTIVO

• Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunesobjetivos y metas comunes, con valores compartidosvalores compartidos y consensuadosconsensuados por todos y cada uno de sus miembros.

Requiere:

• Trabajo y esfuerzo cotidiano.

• Un proceso de construcción.

• Actividades comunes e individuales.

• Regularidad de funcionamiento.

≠≠

REGLAS QUE GUÍAN A LOS REGLAS QUE GUÍAN A LOS

EQUIPOS DEPORTIVOSEQUIPOS DEPORTIVOS

• Implicación

• Negociación

• Comunicación

• Jerarquías.

• Roles.

• Liderazgos.

ROLES EN EL EQUIPOROLES EN EL EQUIPOTodos tenemos un rol vital en el equipo (ayudar a que cada uno lo descubre)El éxito radica muchas veces, en cómo combinar los talentos.

• Roles funcionalesRoles funcionales: complementarios y rotativos. Líder, chivo emisario, portavoz, saboteador.

• Roles técnicosRoles técnicos: con funciones limitadas y preestablecidas. No tienen alta frecuencia de rotación y son propios de cada deporte.• Reconocer roles fuertes en el equipo.• Esto imprime cierta dinámica al mismo.• Tiene que ver con el proyecto de equipo: proyecto de equipo: Si el equipo es

altamente defensivo, estos roles serán considerados los más fuertes. Si el equipo está centrado en algún jugador, el rol de este será considerado fuerte.

• Es importante que los jugadores que están en el banco estén activamente involucrados.

COHESIÓN DE EQUIPOCOHESIÓN DE EQUIPO

“Abandonar el yo por el nosotros”

Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la conquista de los objetivos.Mantienen la cohesiónMantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la afinidad entre los miembros, la afectividad, y los resultados en competencia.

Es importante tener en cuenta:• Factores ambientalesFactores ambientales: responsabilidad contractual.• Factores personalesFactores personales:

• Motivos de participación en el equipo, en el deporte.

• Satisfacciones que le da el equipo.• Factores de equipoFactores de equipo: Tareas, productividad, deseo de

éxito estabilidad.• Factores de liderazgoFactores de liderazgo.

LIDERAZGOLIDERAZGOConcepto relacionado con el PODERPODER, la INFLUENCIAINFLUENCIA y la AUTORIDADAUTORIDAD.

El líder para funcionar como tal necesita especialmente CREDIBILIDADCREDIBILIDAD.Un líder sí tiene seguidoresseguidores, no tiene súbditos.El Líder es central en un equipo por es el que genera genera mayor número de comunicaciones.mayor número de comunicaciones.

Dentro del equipo puede haber varios líderesDentro del equipo puede haber varios líderes::• EntrenadorEntrenador• Jugadores influyentesJugadores influyentes• Capitán Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que

varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el apoyo del entrenador y del equipo)

• Líderes de campoLíderes de campo• Líderes de vestuario. Líderes de vestuario. Informales.

ENTRENADORENTRENADOR LÍDER FORMALLÍDER FORMAL

• Satisface demandas de organización

• Asegura que los miembros del equipo satisfagan necesidades y aspiraciones personales y de equipo.

• Tiene habilidades sociales además de las propias del deporte.

• Programa. Planifica. Organiza. Dirige. Gestiona.

• Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO.

• GanarGanar no lo es todo, ni siquiera es lo más importante.

• El fracasofracaso no es sinónimo de derrotaderrota.• El éxitoéxito no es sinónimo de victoriavictoria.• Se debe enseñar a niños y

adolescentes, que el éxito consiste en el éxito consiste en luchar al máximo por conseguir la luchar al máximo por conseguir la victoriavictoria. Por eso es importante reforzar tanto los esfuerzosesfuerzos como los resultadosresultados.

• Es fundamental establecer expectativas expectativas realistasrealistas y alentar para lograr los lograr los objetivos.objetivos.