El estrés ¿algo bueno o malo?

¿Qué es el estrés?

Síntoma provocado por alguna situación o problema (estresor)

Respuesta natural y necesaria para la supervivencia

El estrés puede ser:

austrés : estrés bueno, provocado por una tarea fácil y agradable

distrés : estrés malo, cuando una tarea te provoca aburrimiento, malestar y fatiga.

Tipos de estrés: Estrés agudo:

proviene de las demandas y presiones.

Estrés agudo episódico: viene de la preocupación sin causa “el pesimista”

Estrés crónico: estrés creciente que aparece día con día, la persona no ve solución a los problemas

Formas reducir el estrés

Realiza una actividad física de tu gusto: corre, camina, nada etc.

Al menos 40 minutos

Lleva una alimentación balanceada

Has ejercicios de respiración profunda

Practica técnicas de relajación muscular

Mantén horarios regulares para dormir

Participa en actividades recreativas

Conclusión:

Debemos realizar actividades que ayuden a despejar nuestra mente de esta manera evitaremos que el estrés afecte de manera negativa nuestra vida, siempre es bueno que la mente y el cuerpo se distraigan de vez en cuando (olvidarse de todo por un rato).

referencias

Orlandini,A.(2012).El Estrés: Que es y Cómo Evitarlo, México: ciencia para todos

Ortiz, F. (2007). Vivir Sin Estrés, México: Pax

Yanes, J. (2008). El control del estrés y el mecanismo del miedo. México D.F. Editorial EDAF, S. L

Monzón, M. (2007). Estrés académico en estudiantes universitarios. Abril 06, 2014, Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Occidental Universidad de Sevilla. Sitio web: http://www.apuntesdepsicologia.es/index.php/revista/article/view/117/119