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Inspeccionando su solteríaVanessa CamposValeria ChipJessica CórdovaIsabel Villaseñor

+Sacando todo…

Shock porque se acabó o por lo que siente.

Necesita tiempo para experimentar todas sus emociones.

En ocasiones, no se está conciente de los verdaderos problemas de la relación.

No ponen atención a la pareja, por estar ocupadas en sus vidas cotidianas

Pérdida de comunicación

+Encontrar apoyo…

Permitir que tu relación termine requiere de mucho tiempo y energía, por eso hay que buscar

APOYO: Amigos y familia

No siempre ayudan de la manera deseada

No reconocen el dolor de sus separación: Falta de aprobación No saben que decir

+Falta de apoyo En cuanto a la homosexualidad,

lesbianismo o bisexualidad, se apoyan más en los amigos.

Las relaciones no son tomadas en serio.

Intente no bajar la guardia, para la AUTOPROTECCIÓN

Pida ayuda si lo necesita

+Ayudarse a si misma…

Los amigos: Aún los más fieles y

compresivos pueden cansarse a lo largo del proceso.

Pueden asumir que ya lo ha superado, cuando en realidad no es así.

No siempre son capaces de sostener su mano en los momentos más duros.

Debe darse permiso para sentir

Cuidarse físicamente.

+ Alvin Pam y Judith Pearson mencionan: “ este

tipo de ataduras emocionales no se rompen fácilmente, y por mucho empeño que se le ponga no pasarán más rápido.”

“Debería haberlo superado”

“Hay algo malo en ti, tardas mucho tiempo en recuperarte”

Cada un tiene una idea diferente sobre el proceso de separación, UNO MISMO INDICA EL TIEMPO NECESARIO

+Sea paciente consigo misma y

tómese su tiempo. Hay que tener PACIENCIA con

nuestros propios sentimientos.

Recuerdar que los sentimientos pueden volver a resurgir.

Cuando enloquezca por una situación insignificante es necesario darse un respiro.

Aún habiendo superado la situación, uno puede volver a caer al agujero.

+¿DE QUÉ TIENE MIEDO?

Puede sentir gran miedo a lo desconocido: ¿Qué pasara ahora? ¿Cómo será su vida? Esta puede ser una pregunta excitante; ahora todo es posible. Pero también puede crear mucha inquietud.

+ Cuando piensa en quién le ayudará en su crisis

o con quién celebrará sus éxitos, la respuesta invariable es “usted”. Pero no tenga miedo en pedir ayuda. La gente se preocupa por usted y quiere estar ahí para usted.

Pero si nadie esta disponible recuerde que usted puede manejarlo sola. usted es su mejor amiga y si se da la oportunidad, lo superará por si misma

+El club de los corazones solitarios

A medida de que se encuentre mas tiempo sola de lo que antes estaba, empezará a pensar que pasara ahora en adelante.

Las fiestas y tradiciones familiares que usted compartía puede traer sentimientos de soledad.

Cuando sienta ese sentimiento de soledad, ayuda recordar que es temporal y que mientras hay muchas maneras de recordar ese sentimiento.

Aun cuando se sienta fuerte para compartir sus sentimientos, todavía puede experimentar emociones incluso tratamos de aparentar ser felices cuando estamos con otras personas.

+ La soledad es una de las emociones que todos

sentimos alguna vez pero que casi nadie quiere admitir. La clave es no sentir miedo por pedir ayuda. Y dese permiso de estar sola de vez en cuando reconociendo que algún tipo de soledad es inevitable.

Hay que encontrar la diferencia entre sentirse sola y estarlo

+Obsesión por las horas Repasando detalles: ¿Quién le hizo que a quien?

¿De quien fue la culpa?

¿Por qué estoy haciendo esto otra vez? !Estoy harta de llorar!

Pensaba: “No quiero hacerlo, pero lo estoy haciendo de todas formas”

Se sorprende haciendo cosas extrañas, cosas que no sabíamos formaban parte de nuestra personalidad. Fuera de control

+La gente se siente mas cómoda con lo conocido…es natural que algunas veces sienta la urgente necesidad de contactar a su ex.

¿Qué hacer? Planear periodos de obsesión Llorar Darse contra la almohada con rabia

+Depresión El fin de nuestra relación puede devorar

nuestros sentimientos y nuestra autoestima…

“Era humillante pensar lo que mis hijos veían, como podía aceptar semejante abuso mental de un novio que me engañaba cuando yo todavía trataba de solucionarlo”

¿Por qué fui tan tonta? ¿ por que tuve que esperar a que el me rechazara?

Centrese en los problemas como pareja, en lugar de en sus faltas

+ Idea de que la relación debe durar para siempre

La humillación de pensar que debíamos haber salido de la relación mucho antes o hacer algo diferente para salvarla, puede ser dolorosa.

“Creo que culparnos a nosotras mismas nos da un perverso sentimiento de control. De alguna manera siento como si pudiera localizar el error que cometí, puedo asegurar que no cometeré en mismo erros dos veces. Y nadie podrá herirme otra vez de esa manera”

+Su cuerpo, su nuevo yo

Muchas mujeres tienen problemas para aceptar y querer su cuerpo, debido al enfoque que la

sociedad da al cuerpo de las mujeres.

+Un calidoscopio de cambiosLa manera de verse a sí misma, en su estado

de soltería, cambia durante los primeros meses tras su separación.