1. ÖZYIKICI DAVRANIŞLAR NELERDİR?

2. ÖZYIKICI DAVRANIŞLARIN ÜSTESİNDEN NASIL GELEBİLİRİZ?

ANNE BABANIN ONAYI PEŞİNDE KOŞMAK

Anne Ve Babamızdan koşulsuz sevgi ve kabulbeklediğimiz zamanlarda , bunun yerinegelmediğini hissettiğimiz an biz de onlara karşıtam tersi duygular beslemeye başlarız bununsonucu olarak başarısız olmak kaçınılmazdır.

ONLARDAN ALAMADIĞIMIZ ONAY DUYGUSUBİZDE ONLARA KARŞI BİR DUVAROLUŞTURMAMIZI SAĞLAYACAK BU DUVARIAŞMANIN EN KOLAY YOLU ONLARIN ANNE VEBABALARI GİBİ DÜŞÜNMEYE ÇALIŞMAKTIR.

YANLIŞ İNSANLARLA İLİŞKİLER KURMAK

YANLIŞ İLİŞKİLER İÇERİSİNDE BULUNABİLECEĞİNİZ KİŞİLER İKİ GURUBA AYRILIR:

1. İLK GRUP KARİZMALARIYLA VEYA GÜÇLÜ KARAKTERLERİYLE SİZİ ETKİLEYENLER

2. SİZE İHTİYAÇ DUYDUĞUNU HİSSETTİĞİNİZ KİŞİLER

HER İKİ GRUPTAKİLER DE SORUNLU İLİŞKİLER KURMAYA ADAY KİŞİLERDİR… Bu sonuçtan kaçınmanız için kişinin özünü

keşfetmeniz,iç dünyasını anlayabilmeniz önemlidir.

İçlerinde nefret,kıskançlık,yada büyük bir acı taşıyan kişiler her türlü ilişkide size de aynı duyguları yansıtacaktır,dolayısıyla bu kişilerle birlikte olmak ,zaman geçirmek bir süre sonra sizde bir yanlış yapma duygusu,kendinize acıma,kendinizden nefret etme hatta hayatta hiç kimseye güvenmeme duygusu geliştirecektir,bu duygular içerisinde birinin başarı elde etmesi düşünülemez.

Doğru ilişkiler kurmak ve bunu başarı yolunda kullanabilmek için….

Sağlıklı bir ruh haline sahip ,açık fikirli,özgüveniyüksek,esprili,sosyal kişilerle ilişkiler geliştirmeliyiz,bunu yapabildiğimiz an bizim de hayatımızın her anında daha olumlu,dahaözgüvenli davranışlar geliştirmemiz mümkün olacaktır.

Böylece her anımızı çok daha faydalı faaliyetler içerisinde geçirmemiz mümkün hale gelecektir.

SÜRÜNCEMEDE BIRAKMAK

Hemen herkes hayatının bir bölümünde yapması gereken işleri ya hiç yapmamış,ya da yarım bırakarak sürüncemede bırakmışlardır.

Bunun en önemli nedenleri;

Özgüven eksikliği

Stres,Başarısızlık korkusu

Kendini hazır hissetmeme

Gibi duygular olarak görülse de en önemlisi YALNIZLIK duygusudur.

BAŞARABİLECEĞİMİZİ BAŞKA BİRİNDEN DUYMAK BİZ DE İNANILMAZ ETKİLER YARATIR….

Küçük Yaşlardan itibaren yapmak istediğimiz işlerde biri tarafından ‘’yapabileceğimizi’’duyma ihtiyacı duyarız,bu bizim özgüven oluşturmamız için çok önemldir,bizi hareket geçiren en önemli etken bize destek olacak birilerinin YANIMIZDA OLMASIDIR.

SÜRÜNCEMEDE BIRAKMAK BİZİ İÇTEN İÇE YIKAN BİR DAVRANIŞTIR….

Bir işi Sürüncemede bıraktığımızı hissederiz,bununfarkına vardığımız an yapılacak en doğru şey kendimizi cesaretlendirmek ve güvendiğimiz birinden destek almaktır.

Kendimizi suçlamak, strese girmek harekete geçmemizi daha da zorlaştıracaktır.

Yalnızlık duygusundan kurtulmanın ve işleri sürüncemede bırakmamanın en kolay yolu her yaptığımız işin sonunda kendimizi ödüllendirmektir.

HİSSETTTİKLERİMİZİ BAŞKALARININ ANLAMASINI BEKLEMEK…

Bir çok başarısız insanın hayatını incelediğiniz zaman onu başarısız yapan şeyin, yapmış olduğu tüm işlerde ve davranışlarda kendisini iyi ifade edemediğini görürsünüz.

O kişiye göre başkaları kendi yaptığı davranışları veya eylemleri anlayamamıştır ve bu yüzden bir süre sonra çevresindeki kişilerden kopmaya, yalnız kalmaya ve hiçbir zaman bir ekiple çalışma ihtiyacı duymamaya başlar.

EMPATİYİ HAREKETE GEÇİRMEK…

Birinin bizi anlamasını sağlamak istiyorsak öncelikle onun yerine kendimizi koyalım, açık ifadelerle kendimizi ifade edelim ,hala anlaşılmadığımızı düşünüyorsak benzer davranışlar gösteren kişilerden örnekler vererek bunun onlarda hangi duyguları harekete geçireceğini öğrenmeye çalışalım.

Anlaşılmak için anlamaya çalıştığımız an bu özyıkıcı davranışın olumsuz etkilerinden kurtulmak için ilk adımı atmış oluruz.

ÇOK GEÇ OLANA DEK BEKLEMEK Eğer bir Yaşama Amacınız varsa bunu

gerçekleştirmenin tek yolu ŞU AN harekete geçmektir.

Bir hedefiniz var ve buna ulaşmak için artık çok geç kaldığınızı düşünmek Özyıkıcı davranışların en kötülerinden bir tanesidir.

Bunu önlemenin tek yolu sürekli eylem halinde olmaktır , bu gün harekete geçerek bundan 10 yıl sonra hayatımızda neleri değiştirebileceğimizi düşünmek ve bununla ilgili sürekli planlar yapmak bu özyıkıcı davranışları hayatımızdan uzaklaştıracaktır.

ÇABUK ÖFKELENMEK VE KİN DUYMAK

Hayatımızın bir çok evresinde bizi sinirlendirten üzen ,davranışlarla veya kişilerle karşılacağımızı bilmemiz gerekir, öfke kontrolünü sağlayamadığımız zamanlarda bizi öfkelendiren olaylara veya kişilere karşı önleyemediğimiz bir şekilde öfke ,kin ve nefret duygularını hissetmeye başlarız.

Bu duygular bir süre sonra bizim tüm doğru davranışları sergilememizi engeller.

Çabuk öfkelenmek başarının önündeki en güçlü engellerden bir tanesidir.

ÖFKELENMEK SADECE SİZE ZARAR VERİR…

Çabuk öfkelenmenin sadece kendimize zarar vereceğini unutmayalım.

Bu tür davranış veya olaylar karşısında önceden temkinli olalım ve sakin kalmaya gayret edelim

Bu olayların dışına çıkalım , ortamdan uzaklaşalım

İnandığımız değerlere herkesin inanmak zorunda olmadığını önceden bilirsek kişilere öfke duymaz ,kin tutmayız önemli olan bizim inandığımız değerlerdir , başkalarının düşünce ve davranışları sadece kendilerini bağlar.

HAYIR DEMEYİ BECEREMEMEK…

Yalnız kalma korkusu

Kişileri gücendirmekten çekinmek

Olumsuz olduğumuzu düşündürmemek

Bilgisiz olduğumuzu düşünmek

Özgüven eksikliği

Yanlış karara verme korkusu

Gibi nedenlerle insanların bir çoğu kolay kolay HAYIR diyemez ve içinde bulundukları durumdan kurtulmak için DUR demeyi başaramaz.

Nerede evet demeliyiz… Devam edeceğimiz işlerin , bizi acımasız ,saygısız ,

dengesiz ve öfkeli yapmayacağına karar verdiğimizde

Evet dediğimiz kişi veya davranışın hem bizim hem de karşı tarafın menfaatine olacağı koşullarda

İçinde bulunduğumuz durumun bizi mutsuz etmeyeceği , sonradan pişmanlık hissetmeyeceğimiz durumlarda

HAYIR demenin en kolay yolu, durumun gelecekte nasıl sonuçlanması gerektiğini ifade etmek, bu durumun sizi nasıl üzeceği veya canınızı sıkacağı konusunda açıklayıcı bilgiler vermektir.

İNSANLARIN KARŞILIK BEKLEMEDİKLERİNİ VARSAYMAK..

İnsan ruhunun en büyük beklentisi koşulsuz SEVGİ ihtiyacıdır.

Bu yüzden bize yardımcı olan veya desteğini esirgemeyen birileri olduğunda bunu tamamen karşılık beklemeden yaptıklarını düşünürüz.

Bu davranış sonucunda beklentiler olduğunu hissettiğimiz an kendimizi ihanete uğramış , aldatılmış ve kızgın hissetmekle kalmaz , karşımızdaki kişiye güvendiğimiz için kendimizi aptal gibi hissederiz.

HER ZAMAN BEKLENTİLER VARDIR…

İstisnalar dışında her iyilik ve yradımın altında bir beklenti olduğunu önceden VARSAYMAK bizim bu konuda kendimizi kötü hissetmemizi engeller.

Sizde başkalarına bir şey verdiğinizde kendinizi karşılıksız bir davranış içerisinde olduğunuza inandırsanız bile ,sizin yardıma ihtiyacınız olduğu bir durumda o kişiden destek alamamanız siz de neden olduğunu anlayamasanız bile ,özyıkıcı davranışlara neden olacak , sevgi , saygı ve minnet duygularınız azalmaya başlayacaktır.

HER ZAMAN HAKLI ÇIKMA ZORUNLULUĞU…

İster bir şeyi bilerek ,ister bir şeyi bilmeden olsun herşeyi bildiğiniz düşünmek ve bunda ısrar etmek Özyıkıcı davranışlardan biridir.

Ben bunu biliyorum , ben bu konuda her şeyi bilirim, benim yaptığım doğru , artık tekrar etmemem gerek yok , bunları daha öncede öğrenmiştim , ben bunu biliyorum gibi cümleler hepimizin en sevdiği cümlelerdir ve kendi kendimizi mutlu etmemizi sağlayan ifadelerdir . Maalesef bu ifadeleri kullananların çoğu kendi kendilerine ne kadar zarar verdiklerini anlamazlar.

BİLMEMEK AYIP DEĞİL,BİLMEDİĞİNİ KABUL ETMEMEK AYIPTIR… Hiç kimse her şeyi bilmek zorunda değildir.

Bir şeyi bilmemek ayıp değildir , bildiğimizi iddia etmek ve bilmediğimiz ortaya çıktığında yaşayacağımız utanç daha kötüdür.

Hep haklı olduğunu düşünmek başkalarıyla iyi ilişkiler kurmanızı ve sağlıklı tartışmalar içerisine girmenizi önler.

Eğer her zaman siz haklıysanız karşınızdfaki kişiler hep haksızdır , bu insanların sizden uzaklaşmasını sağlayacak en önemli davranış bozukluklarından biridir. Haksız olduğunu kabul eden kişi TAKDİR GÖRÜR.

HATALARINDAN DERS ALMAMAK…

İnsan olmanın göstergelerinden biri de HATA yapmaktır , yapılan bu hatalardan ders almadan bunları tekrar etmek ,özgüvenimizi tahrip eden Ruhumuzu yaralayan ve başarı yolunda bizi engelleyen davranışlardan biridir.

Hataları İnkar etmek ,onlardan ders almamızı engeller,bu iki yanlış davranış bizim aynı hataları tekrar tekrar yapmamıza olanak sağlar bu da biz de çok ciddi yıpranma ve özyıkıcı davranışlara neden olur.

BAŞKALARINI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞMAK….

İş hayatımızda ve özel hayatımızda sıklıkla ilişkilerimizin tıkandığını ve ilerleme kaydedemediğimizi hissederiz , işte o anlarda durup düşünmemiz gerekir , iki taraftan biri diğerini değiştirmeye veya kendi davranış ve fikirlerini kabul ettirmeye çalışıyordur.

Birini zorla değiştirmeye çalışmak hatta baskı ve şiddet kullanmak , genel olarak DİRENİŞ,İNAT;KIRGINLIK ve hatta İSYAN duygularıyla karşılanır.

BUNUN SONUCUNDA değiştirmeyi başaramadığımızı hissettiğimizde bu ruhumuzda ÖZYIKICI bir davranış olarak bizi törpülemeye başlar.

İNSANLARI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞMAYIN…

İlişki içerisinde olduğunuz tüm insanların sizden farklı olarak bazı beğenmediğiniz , davranış ve karakteristik özelliklere sahip olduğunu kabul edin, bu durum onlar için de geçerlidir.

Kimseyi değiştirmeye çalışmayın , Değişeceklerini ÜMİT edin. Onları oldukları gibi kabul edebiliyorsanız ve sizinle empati kurmalarına izin veriyorsanız bir süre sonra birbirinizi daha iyi anlamaya başlayacağınızı ve eğer ilişkiniz her iki taraf için de değerliyse bazı davranışların olumlu olarak değişmeye başladığını göreceksiniz.

HER ŞEYE KARŞI ÇIKMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEK…

Bazen çocukluğumuzdan itibaren hayatımızı başkalarının yönlendirmeye başladığını hissederiz , bu da bizim hayatımızın ilerleyen dönemlerinde her şeye ve herkese karşı bir karşı çıkma davranışı içerisinde bulunmamıza yol açar.

Bu iki baskı arasında kalan kişiler bir süre sonra kendilerinde olumsuz bir tavır olduğuna ve tüm olaylar karşısında önce karşı çıkması gerektiğini düşünür ve bu da insan da ciddi yıkıcı davranışlara neden olur. Hatta ve hatta bir süre sonra kendilerine yararlı olduğunu bildikleri düşünce ve davranışlara bile karşı gelmeyi huy edinirler.

HER ŞEYE KARŞI ÇIKMAKTAN KURTULMAK…

ÖNCE KENDİ KENDİMİZE BİZDEN İSTENEN DAVRANIŞLARIN BANA YARARI VAR MI DİYE SORABİLMEK

KENDİ ÖZLEMLERİM ,BAŞKALARININ BEKLENTİLERİYLE UYUŞUYORSA BUNU YAPMAMIN BANA ZARARI VAR MI?

BENDEN İSTENEN DAVRANIŞIN MANTIKLI,YARARLI,GELECEĞE YÖNELİK HEDEFLERİMLE İLİŞKİSİ VAR MI?

BU SORULARIN CEVAPLARINI OLUMLU OLARAK BULDUĞUMUZDA HER ŞEYE KARŞI GELMENİN ANLAMSIZ BİR İNAT OLDUĞUNU GÖRMEYE BAŞLARIZ.

KİMSE DİNLEMİYORKEN KONUŞMAK…

İnsanlar sizi dinlemiyorken yani ,size olan ilgileri kaybolmuş veya konuştuğunuz konu önemini kaybetmişken konuşmak ve bir süre sonra dinlenilmediğini hissettmek , insanın içinde değersizlik ve özgüven eksikliği olarak ortaya çıkar.

Söyleyecek sözümüz bittiğinde konuşmamak en

iyisidir.

Bilmediğimiz konularda konuşmak bizi sadece konuşan ama hiçbir şey anlatmayan kişi konumuna getirecektir.

ÇOK KONUŞMAK DEĞİL ÖZ KONUŞMAK Konuşacağınız konunun önemli noktalarını

belirttikten sonra ,karşınızdaki kişinin vücut dili ,davranış ve mimiklerine dikkat edin.

Konuşurken tekrarlardan kaçının ,diğer kişinin fikirlerini sorun , konuşmaya katılıp katılmadığına dikkat edin, konuşma MONOLOG olarak devam ediyorsa hemen kesin ve başka konularda konuşun böylece aslında sizin değil konuştuğunuz konunun değersiz olduğunu veya karşınızdaki kişinin ilgisini çekmediğini anlayabilir,kendinizi kötü hissetmekten kurtulursunuz.

İYİ OLMADIĞINIZ HALDE İYİYMİŞ GİBİ DAVRANMAK….. Kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda ,bu durumu

kabul etmeyip hem kendinize hem de etrafınızdaki kişilere iyi olduğunuzu hissettirmeye çalışmak sizde özyıkıcı davranışlara neden olur.

Kötü olduğunu önce kendine itiraf eden biri ,iyi olmak için olumlu bir tavır takınabilir , çözüm yolları arar , başkalarından yardım isteyebilir ve karşılaştığı sorunları çözüme kavuşturur.

Olumlu olmak POLYANNACILIK değildir , olumsuz duygulardan farkına vararak onlardan kurtulabilmek için OLUMSUZ davranışlar yerine OLUMLU davranışlar sergilemektir.

HER ŞEYİ FAZLASIYLA KİŞİSEL ALMAK….

İnsanların size kaba davranmaları ya da sizi yeterince ciddiye almamaları sizin şahsınıza karşı yapılan bir davranış değildir .Bu o kişilerin kendilerini güvende hissetmeleri için geliştirdikleri bir yöntemdir.

Karşınızdaki kişinin gerçek niyetini anlamamak ,bir ilişkiyi bozmanın en kolay yoludur . Düşünmek ve uygun bir yanıt vermek yerine , saldırıya geçmek , surat asmak veya alınganlık göstermek haklı olsanız bile bunu ifade etmenize olanak vermez .

HORGÖRÜYE KARŞILIK VERİN…. Biri sizi üzecek bir şey yaptığında ,onun hareketini hak edecek

bir şey yapıp yapmadığınızı düşünün, haklı olduğunu düşünüyorsanız özür dilemeyi bilin ve ilişkinizin normalleşmesini bekleyin.

Eğer bu kişi herkese karşı aynı davranışı sergiliyorsa üzerinize alınmayın , ama saldırgan tavırlarına da karşılık verin sizi ezemeyeceğini haklı olduğunuzu saldırgan olmayan bir ifade ile anlatın.

Eğer bu davranışın içerisinde Hor görme varsa anında tepkinizi verin ama asla tartışmayın, her kesin eksik yönleri hatalı alanları vardır , kimse kimseden insan olarak üstün değildir, gerekirse ilişkinizin sona ermesini de göze alacağınızı kasrşı tarafa hissettirin.

AŞIRI MUHTAÇ HİSSETMEK…

Herkesin diğer insanlara ihtiyacı vardır,bazenhepimiz birilerinden yardım isteriz,fakat bu doyurulamaz ve başkalarını rahatsız edici şekilde ortaya çıktığında özyıkıcı olmaya başlar.

Çevrenizdekilere sürekli muhtaç olduğunuzu hissetirmek , sürekli şikayet etmek ya da hak ettiğiniz bir şeyin her zaman fazlasını istemek sizin başkaları tarafından aç gözlü olarak tanınmanızı sağlar , bu tip kişilerle kimse bir araya gelmek istemez, insanlar bu kişilerden uzak durur.

ZORUNLU İHTİYAÇ MUHTAÇ OLMAK DEĞİLDİR…

Sürekli yardım beklentisi içerisinde olmak , başkaları tarafından duygu sömürüsü olarak algılanacaktır.

Başkalarına muhtaç olduğunuzu değil neye ihtiyacınız olduğunu açıklıkla ifade edin ve talep etmeden size yardım edilmesini bekleyin.

İhtiyacınız karşılandığında minnettarlığınızı teşekkür ederek abartmadan iletin.

Hiç ihtiyacınız yokmuş gibi davranmayın , insanlar size yardımcı olmak istediklerinde bile yardım etmeye çekinirler ve sizi üzeceklerini düşünürler , bu sizde öfke ve kırgınlık yaratabilir.

GERÇEKÇİ OLMAYAN UMUTLAR BESLEMEK..

Bazen insanlar çok gerçekçi olmayan bazı umutlar beslerler ve buna da çok ciddi bir şekilde bağlanırlar , bunun sonucunda olumsuz bir tablo ile karşılaştıklarında bu onlarda özyıkıcıdavranışlara neden olur.

Bir şeyin akla uygun olması onun gerçekleşebileceği anlamına gelmez.

GERÇEKLEŞMESİ MUHTEMEL HEDEFLER BELİRLEMEK.. Bir şeye ulaşmak istediğinizde gerçekleşme olasılığı

hakkında detaylı bir şekilde uzun uzun düşünün.

Hedefe ulaşmak için ihtiyacınız olan araçları sıralayın , bunlardan hangilerine sahipsiniz bunları değerlendirin.

Belirlediğiniz hedefleri ihtiyaç sıralamasına göre düzenleyin en kolay ulaşabileceğiniz hedeften başlayarak ,yapmanız gereken faaliyetleri sıralayın.

Hedefinize ulaşamadığınız zaman bunun sizi yıkmasına izin vermeyin herşeye kendinizi hazırlayın, unutmayın hiçbir şeye sahip olmak kolay değildir ancak mümkündür.

HERKESİ MEMNUN ETMEYE ÇALIŞMAK

Başarısızlığın anahtarı herkesi memnun etmeye çalışmaktır.

Kendinize gücünüzden fazla iş yüklerseniz bu yapabileceğiniz iş sayısını ve memnun edeceğiniz kişi sayısını da azaltacaktır.

Her insana sizinle birlikteyken önemli olduğunu hissettirmek gerekir , fakat bu onların her istediğini yapacaksınız anlamına gelmemelidir.

Önce kendimizi memnun edecek sonuçlar elde etmeye odaklanalım , zamanımızı iyi yönetmeyi öğrenebilirsek çevremizdeki bir çok kişiyi de memnun etmemiz kolaylaşır.

İNSANLARA DEĞER VERDİĞİNİZİ GÖSTERMENİN YOLLARI…. Herkesi memnun etmek imkansız olsa da ,onlara

değer verdiğinizi ve mümkün olduğu sürece onlarla ilgileneğinizi göstermenin üç etkili yolu vardır.

1. İlgi Göstermek (Endişe,Korku veya hayal kırıklıklarını anlatmalarına izin verin)

2. Merak ( Detaylı bilgi almak istediğinizi hissettiren sorular sorun)

3. Güven hissettirmek (İnsanlara inandığınızı , fikirlerine saygı duyduğunuzu ifade edin)

BAŞKALARINA HASET ETMEK

Çok az insan bir arkadaşının başarılarını kıskanmadan ,onur duyar.

İnsanlarda bulunan en doğal duygulardan biri de haset duygusudur , haset duymak bazen olumlu duygulara yol açsa da genel olarak insanlarda utanç duygusuyla birlikte ortaya çıkar , başarı kazanan bşirarkadaşımızın başarılarıyla gururu duymak yerine onun yerinde olmayı istemek ve kıskançlık duygusu çoğu zaman ağır basar , bu duygu bize zarar vermediği zamanlarda enerji vererek itici bir güç olur.

HASET ETMENİN OLUMLU YÖNLERİNDEN FAYDALANMAK… Haset ettiğiniz kişinin siz de bulunan bazı olumlu

ve başarılı özelliklere de aynı şekilde haset ettiğini unutmayın

Haset ettiğiniz kişinin özelliklerini inceleyin başarılı olmasını sağlayan davranışlarını Örnek alın.

Haset duygusuna kapıldığınız anda karşınızdaki kişinin size olumlu gelen tüm yönlerini düşünün ve sizin de aynı başarıyı elde etmek için neler yapabileceğinizi araştırın.

KENDİNE ACIMAK….

Özyıkıcı davranışların başında gelen ve genellikle başarısız olmamızı sağlayan en önemli davranış şeklidir.

Kişinin kendine acıma duygusu bir süre sonra bağımlılığa dönüşür ,kişinin kendine olan güveni kaybolmaya , tüm yaratıcı ve olumlu davranışları körelmeye başlar.

Kendine acıma hali ,kendi durumunun farkına varma haline dönüştürülebilirse bu durumu düzeltecek yollar aranmaya başlanacağı için yararlı olabilir . Ama genelde insanlar bu durumu kolay kolay atlatamaz.

KENDİNİZİ VE HAYATI DAHA ÇOK SEVEREK KURTULUN…. Kendinizi tüm iyi ve kötü özelliklerinizle değerlendirerek

koşulsuz olarak sevin , hayatı bir daha aynı zamana geri dönemeyeceğinizi bilerek yaşamaya gayret edin , korkunun sizi esir almasına izin verirseniz bu siz de eylemsizlik hali doğurur ve acıma duygusu daha da çok artar.

Kendinize acımanın sadece enerji ve zaman kaybı olduğunu anlayın , ayrıca sürekli kendine acıyan kişilerin toplum tarafından da sevilmeyeceğini unutmayın.

Kendinizde olan olumlu , iyi ve başarılı özellik ve yeteneklerin farkına varın bunlar üzerinde daha çok çalışın.

Hayatın tüm olumsuz ve olumlu yanlarıyla yaşanması gerektiğini ve her insanın hayatında olumsuz bazı zamanlar olduğunu kabul edin.

HAYATI ZORLAŞTIRMAYI SEVMEK…

Hayat düşünüldüğü kadar zor değildir bunun farkına varmaya çalışın basit yaşamanın gücünü keşfedin.

Sevmediğiniz işleri yaparak hayatınızı zorlaştırmayın , sizi tatmin edecek ve sevdiğiniz işlere zaman ayırın ve odaklanın.

Hayatta hiçbir başarı kolay elde edilmemiştir , inanç, arzu ve enerji dolu yapılan işler kendiliğinden kolaylaşmaya başlar.

Her insanın karakteristik özellikleri , yetenekleri, düşünce ve duyguları farklıdır , öncelikle kendinizi iyi hissettiren başarılı olacağınız alanları seçin kolay veya zor olması hiçbir şey değiştirmez.

ÜZGÜNÜM DEMENİN YETERLİ OLDUĞUNU DÜŞÜNMEK…

Sürekli birilerini kırdığınız ve her seferinde özür dilediğiniz zamanlarda bunun kırılan kişiyi düzeltmediğini görmek siz de özyıkıcıdavranışlara neden olur.

Durumu Düzeltmenin ilk Adımı şu 3 evrenin yaşanacağını bilmektir..

1. Kırılma Anı (Hiç düzelmeyecekmiş gibi kırıldıklarını hissedersiniz)

2. Kin (size karşı açık veya gizli şekilde öfke duymaya başlarlar)

3. Duraksama (tekrar size güven duyana kadar sizinle ilişkilerinde hiçbir ilerleme kaydetmezler)

İLİŞKİLERİ DÜZELTMENİN YOLU… 1. Pişmanlık Duymak: Onları incittiğimizde sizin de

incindiğinizi göstermenin yollarını bulmalısınız , Hatanızı kabul etmek ve bunu bir daha tekrarlamamak için çaba harcayacağınızı belirtmek özür dilemekten daha etkilidir.

2. Bedel Ödeme: Kendinizi ve kırdığınız kişiyi iyi hissettirmek için küçük jest ve davranışlar hatta ve hatta size karşı duygularını açıkça veya öfke dolu ifade etmesine olanak sağlamak da gerekli olabilir.

3. rehabilitasyon: Kırdığımız kişiyi yeniden kazanabilmek için ,samimi ve içten duygularla yaklaşmak bize tekrar güven duymalarını sağlamak önemlidir . Onun iyi hissetmesi için zaman ve enerji harcamaya başladığınızda en sonunda o da size yaklaşmaya ve yeniden güvenmeye başlayacaktır.

HERŞEYİ İÇİMİZE ATMAK…. Kötü bir olay yaşadıktan sonra acı , korku ve

kaybetme duygusuna ek olarak bir de yalnızlık duygusu bizi içten içe kemirmeye başlar . Bu duygular içimizde kolay kolay atılamayacak birikintiler bırakır ve bir süre sonra bunlardan kurtulmak için hiçbir şey yapmamaya başlarız.

Genellikle başkaları tarafından yargılanma korkusu, eleştiri alma ve ‘’ Ben sana Demiştim’’ sözünü duymamak için her şeyi içimize atarız ,bu duygudan kurtulmayı başaramazsak , yapacağımız herhangi bir işte başarıya ulaşma şansımız çok azdır.

DIŞA DÖNÜK OLMANIN GÜCÜ…

Her insan birileriyle yaşadığı olumsuz deneyimleri paylaşma ihtiyacı duyar bunun için doğru birini bulmak gereklidir.

Zaman kısıtlaması olmadan duygularınızı ve size hissettirdiği duyguları ifade edeceğiniz bir ortam yaratın.

Sizi yargılamadan , soru sormadan dinlemesini en sonunda fikrini söylemesini isteyin.

Tüm yaşanılan kötü durumları hatırlanan ve hissedilen ayrıntılarıyla anlatın , görüntüler sesler, koku, duygular, tatlar ne varsa anlatın . Ve bunu mümkün olduğu kadar çabuk içinizde büyümeden önce yapın.

ÇOK ÇABUK PES ETMEK….

Çaba harcamaya değmeyeceğini düşündüğümüz ya da bizi artık heyecanlandırmayan , duygularımızı harekete geçirmeyen işlerde pes etmeyi seçeriz ve belki de sonuca ne kadar yakın olursak olalım başarısız olmayı göze alırız.

Küçük düşme , eleştirilme, başarısız olarak anılma gibi duygular sabır gücümüzü ortadan kaldırır ve pes etmemizi sağlar . Pes etmek çoğu zaman bizi endişe ve korku duygusundan uzaklaştıracağı için rahatlamamızı sağlar ancak sonuca ulaşamadığımızı hissettiğimiz an daha büyük bir yıkım getirir.

PES ETMEYEN KİŞİ SONUÇ NE OLURSA OLSUN BAŞARI ELDE EDER… Pes ettiğiniz durumun olumlu veya olumsuz

sonuçlarını gözden geçirmek bu konuda daha detaylı düşünmemizi ve doğru karar almamızı kolaylaştırır.

Şimdi vazgeçersek gelecekte başka fırsatımız olup olmayacağını değerlendirmek gerekir.

Pes etme eğilimine girdiyseniz bunun nedenlerini detaylı olarak değerlendirin , bazen çok küçük olumsuzluklar ve hayal kırıklıkları sonuca ulaşmamızda engel gibi görünebilir.

Başkalarından yardım isteyerek maddi ve manevi gücünüzü yeniden kazanıp kazanamayacağınızı detaylı olarak araştırın , pes etmemek sonuç ne olursa olsun siz de olumlu davranış şekilleri oluşmasına katkıda bulunacaktır.

HAYATIMIZI BAŞKALARININ YÖNETMESİNE İZİN VERMEK…

Hayattaki en zor şey kendi kendini yönetebilmek ve kendinde bulunan güçlü özelliklerin farkına varmaktır.

Başkalarının bizi yönetmelerine izin vermek hayatı kolay gibi gösterse de bu bizde özyıkıcı davranışlara neden olur.

Kimse başka birinin hedefi için veya istekleri için yaşamak istemez buna rağmen çoğu insan başkalarının isteklerine boyun eğer , bunun nedeni kendini yönetmenin kolay bir şey olmadığıdır.

Kendinizi ispat etmek ,size güven duyulmasını sağlamak hayatımızdaki tüm başarıların kapısını açan anahtardır.

HAYATIN KONTROLÜNÜ ELE ALMAK İSTİYORSAK KENDİ KENDİMİZİ YÖNETMEYİ ÖĞRENMELİYİZ. Gücünüzü başkalarını mutlu etmek için değil

kendinizi mutlu etmek için harcayın.

Kendi kararlarınızı vermenin ve bunları uygulamanın size gelecekte kazandıracağı olumlu sonuçları iyice araştırın.

Sizi olduğunuz gibi kabul etmelerini sağlamak için tutarlı ve akılcı davranışlar sergileyin.

Başkaları için yaşayan mutsuz yaşamlarından örnekler alın ve bunları başkalarıyla da paylaşın.

KORKUNUN HAYATIMIZI YÖNETMESİNE İZİN VERMEK: İnsanların korktuğu şey yaşayacakları olaylar

değildir , içinde olacakları Korku duygusunu hissetmektir.

Yaşadığımız olumsuz tecrübe ve deneyimler hayatımızı iki şekilde kontrol altına alır,

1. si: Güvende olduğumuz duygusu yok olur

2.si : Sürekli aynı sonuçları elde edeceğimizi düşünerek Korkunun sürekli hayatımızda olacağını hissederiz.

KORKULARDAN KURTULMAK… Her insan bir şeylerden korkar , korku duyduğunuz şeyin ne

olduğunu anlamaya çalışın ve üstesinden gelip gelemeyeceğinizi değerlendirin.

Bazı korkuları daha işe başlamadan alt edebileceğinizi bilin ve bunun üzerinde çalışın.

Kuruntu ve Sıkıntının size korkulan şeyden daha çok zarar vereceğini bilin

Sürekli motivasyon sağlayacak faaliyetler geliştirin,bir kez korkunuzu alt etmek size hayatınız boyunca inanılmaz bir başarı yolu açacaktır.

Hareketsiz kalmak ve korkunun sizi yönetmesine izin vermek yerine hareket halinde olmak ve çmözüm yollarını aramak korkunuzun yavaş yavaş hayatınızı terk etmesini sağlar.

SON