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Control emocional motivación y autoestima
Adriana Gálvez
“Nada ni nadie te debe hacer perder la ilusión de la vida, la felicidad está en ti, no la busques fuera, pues la tienes más cerca de lo que puedas imaginarte”
Las emocionesSon impulsos arraigadasque nos llevan a actuar
La emoción essentimiento
Emociones básicas
IRA: furia, ultraje, resentimiento, cólera, exasperación, indignación, aflicción, fastidio, irritabilidad, violencia, odio patológico.
TRISTEZA: congoja, pesar, melancolía, pesimismo, pena, soledad, desesperación, depresión grave.
TEMOR: ansiedad, aprensión, nerviosismo, preocupación, consternación, inquietud, cautela, incertidumbre, pavor, miedo, terror, fobia y pánico.
PLACER: felicidad, alegría, alivio,contento, dicha, deleite, orgulloso, estremecimiento, gratificación,satisfacción, manía.
AMOR: aceptación, simpatía, confianza,Amabilidad, afinidad, devoción, Adoración, ágape(amor espiritual)
Emociones básicas
SORPRESA: conmoción, asombro,desconcierto.
DISGUSTO: desdén, desprecio, menosprecio, aborrecimiento,aversión, repulsión.
VERGÜENZA: culpabilidad, molestia, disgusto, remordimiento, humillación, arrepentimiento, mortificación, contrición.
Emociones básicas
Emociones y razónEMOCIONES + RAZÓN = Finalidad
EQUILIBRIO
Las emociones se controlan con la razón. Las virtudes son racionales.
Inteligencia emocional
“Inteligencia”, control y dominiode las emociones.
¿Qué es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de quién soy, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configura nuestra personalidad.
Escalera de la autoestima
Autoconocimiento
Autoconcepto
Autoevaluación
Autorespeto
Autoaceptación
Autoestima
Desarrollo de la personalidad
Desarrollo de la personalidad
Bridget Jones
¿Dónde se aprende la autoestima?
Primeramente en laFAMILIA
La vida de un niño es como un pedazo de papel en el que cada experiencia deja una marca.
Causas de baja autoestimaprovenientes de la familia
Etiquetas incorrectas Sentimientos generalizados Filtros emocionales Comparaciones Sentimientos de rechazo
Escalera de la dependencia
Me quiero
Me quiera
Ser necesario
Causar lástima
Hacer daño
Causar miedoPersonalidad
frustradaPersonalidad
frustrada
Personalidad y autoestima
La autoestima sana se lograformando la personalidad,siendo mejores cada día, parasentirnos realizados.
¿Cómo vemos a una persona
con autoestima baja? Indecisa Pesimista Se juzga duramente Se culpa Es hipersensible a la crítica Desea excesivamente complacer a otros Se siente desubicado en la vida Es depresivo
¿Qué necesito para tenerautoestima alta o sana?
Conocerse y valorarse Reconocer cualidades y talentos Hablarse bien de si mismo y respetarse Conocer y hacer valer sus derechos Tolerarse los errores Saber perdonar y perdonarse Confiar y arriesgar Protegerse de las críticas
Carpe diem
Aprovecha el día. No dejes quetermine sin haber alimentado tussueños
No te dejes vencer por el desaliento
No permitas que nadie te quite elderecho de expresarte, que es casiun deber
No abandones tus ansias de hacer detu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras yla poesía sí pueden cambiar el día.
Porque pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres humanos llenos de caminos
La vida es desierto y oasis, nos derriba,nos lastima, nos enseña, nos convierteen protagonistas de nuestra propiahistoria.
Aunque el viento sople en contra, lapoderosa obra continúa.
Tu puedes aportar una estrofa
No dejes nunca de soñar, porque ensueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores, elsilencio.La mayoría vive en un silencio espantoso
No te resignes, ¡huye!
Emite tu alarido sano por los techos deeste mundo.Valor la belleza de las cosas simples,y también la simpleza de la belleza.
No traiciones tus creencias, todos necesi-tamos aceptación, pero no podemos re-mar en contra de nosotros mismos, esotransforma l vida en un infierno.
Disfruta el pánico que provoca tener lavida por delante.
Vívela intensamente sin mediocridades
Piensa que en tí está el futuro y encarala tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes pueden enseñarte.
No existe nadie tan sabio que no puedaaprender algo nuevo, como tampocohombre tan ignorante que no tenga algoque enseñar.
¡Aprende!!
Pero sobretodo aprende a vivir.
¡Enseña !!
No permitas que la vida te pase sinque la vivas.
Carpe diem!!
Auto-concepto
La mujer tienen en el ámbito de su individualidad una opinión particular de sí misma y su valor personal (positivo o negativo).
Auto-conceptoPercepciones en uno mismo:o Característicaso Atributoso Cualidadeso Defectoso Capacidadeso Límites
La autoestima es la valoración, amor y aceptación de sí mismo.
Necesitamos aceptar loque somos y ver cómopodemos ser mejores.
Autoaceptación y autoestima
Áreas de oportunidad
Debemos reconocer y aceptarlo que somos y nuestras áreas de oportunidad para mejorar y así formar la mejor personalidad posible.
¿En qué puedo ser mejor?Mi persona tieneun físico y unaforma de ser.
NO CAMBIATemperamentoFinalidadVocación, talentos
CAMBIAVicios y defectosVirtudesHabilidadesConocimiento
A medida que formemos nuestra personalidad, aumenta nuestra autoestima.Ser mejor es quererse mas.
Personalidad y autoestima
No se puede tener todo en esta vida,ni todo dura para siempre, entoncesdebo disfrutar lo que tengo en elmomento, alegrarme de lo vivido ysoñar con lo que está por venir, hastael final.
Dignidad y amor a la persona
La persona está hecha para amar, debe amarse a sí misma y luego a los demás.
La persona por el solo hecho deserlo, tiene dignidad y por tantovalor.
Dignidad y personaTodas las personas tienen su valorya que tienen dignidad personal. Son inobjetables, no pueden deva-luarse y merecen respeto.
Dignidad y personaLa persona es individual, única, irre-petible, insustituible y distinta. Se le quiere porque se le valora, no puede poseerse y no se puede cambiar por otra.
La persona nunca pierde su dignidad.
La persona y el amor
El origen y fin de la personaes el amor. Debe quererserespetarse y servir a los demás. Al darse a los demásalcanza su plena realización.Amar es servir no utilizar.
Consecuencias emocionalesde la baja autoestima
• Propensa a sentimientos negativos• Dañado en sus relaciones interpersonales• Interpreta señales equivocadas de los demás• Quiere afecto y siente celos• Se enoja con los demás y consigo mismo• Guarda rencor y amargura• Es insegura, duda de sí misma• Siente temor de ya no ser apreciada• Siente envidia• Se siente infeliz
1. Técnicas para afrontar la baja autoestima
Cometer errores provoca en ocasionesun auto-castigo mental.
¿Qué hacer?
Ver un error objetivamente, aprenderde ellos con prudencia, tomar experiencia,desechar la culpabilidad.
2. Técnicas para afrontar la baja autoestima
LA MENTE QUE INTERPRETA EN TUCONTRA: Sobre-generalización Filtro emocional La auto-culpa Lectura de mentes Personalización Falacia de control
2. Técnicas para afrontar la baja autoestima
¿Qué hacer?
Controlar las emociones encontradas,racionalizar lo emocional.Particularizar.
3. Técnicas para afrontar la baja autoestima Hacer cosas que no van acorde a nuestros principios y valores provoca una culpabilidad.
¿Qué hacer?
Formar virtudes y valores y actuar encongruencia a ellos. Responsabilizarnosde nuestros actos.
4. Técnicas para afrontar la baja autoestima El perdón es la capacidad de asimilarque todos nos equivocamos y no tenemos que pagar por un errorel resto de nuestras vidas.
Necesitamos perdonarnos primero y y luego a los demás con empatía.
Perdón es una palabra que no es nada, pero lleva dentro semillas de milagros.
El perdón no cambia el pasado perosí el futuro.
Perdón
4. Técnicas para afrontar la baja autoestima La empatía es entender con claridadlos pensamientos, las creencias y los sentimientos de la otra persona.
Necesitamos entender a los demáspara no distorsionarnos y sentirnosmal o con baja autoestima.
Técnicas para afrontar la baja autoestima
En general:
Buscar causa racional ¿Porqué lo hice o lo hizo? Lo acepto Me perdono o lo perdono Tomo experiencia Solución racional
Emociones personales y autoestima
A través de la autoestima se da laautovaloración, autorespeto y amora si mismo, teniendo autoestima, se tienen las emociones personalessanamente controladas y se está preparado para pasar a las emocio-nes sociales, con respecto a las demás personas.
Emociones sociales Reconocer emociones en los demás. La empatía, se basa en la autoconciencia emocional, es la habilidad fundamental de las personas. Manejar las relaciones. Es el arte de las relaciones, es la habilidad de manejar las emociones de las demás.
EmpatíaCaptación de sentimientos,necesidades e interesesajenos.
Empatía
Comprender a los demás Ayudar a los demás a desarrollarse Orientación hacia el servicio Aprovechar la diversidad
Habilidad para inducir en losotros las respuestas deseables
Empatía
Habilidades sociales
• Influencia• Comunicación• Manejo de conflicto• Liderazgo• Trabajo en equipo• Establecer vínculos
"El hombre tiene la capacidad para elegir la actitud personal ante cualquier reto, o conjunto de circunstancias y así decidir su propio camino. Lo que el hombre llega a ser lo tiene que ser por sí mismo. Se ha llamado a la autoestima la clave del éxito personal, porque ese "si mismo", a veces está oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia“.
