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yayabrambila
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Guiá para lograr una alimentación correcta.
Niños y jóvenes tienen mas probabilidad de crecery desarrollarse de manera adecuada, enfermarsemenos y rendir mas en la escuela.
Adultos ayuda a prevenir enfermedades comoobesidad, diabetes, hipertension, ciertos tipos decáncer y enfermedades del corazón, asi como ladesnutrición y la anemia.
Frutas y Verduras: aportavitaminas, minerales y fibra.
Cereales: aporta energía; pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales, etc.
AOA y Semillas: aporta proteínas; res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas.
INOCUA
SUFICIENTE
ADECUADA
EQUILIBRADA
COMPLETA
VARIADA
Es la primera comida del dia, sin ella se tedificultaria las actividades que realices.
Asegura que el cuerpo reciba los nutrientesindispensables para ponerse en marcha.
Pensar con rapidez
Prestar atención
Contribuye a evitar picar entre
horas
Control de peso
Falta de concentración y memoria
Puede sentirse cansado y nervioso
Mal humor
La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas
El cerebro necesita 20 minutos para que le
llegue la señal de que ha ingerido suficiente
alimento.
Tomense su tiempo para comer..las comidas no son una carrera contra el relog.