Comer bem para viver melhor!

Centro de Ensino Isaura Amorim

Alimentação e Saúde

Alimentação

Uma alimentação saudável deve ser composta de todos os itens da pirâmide alimentar. Devemos nos alimentar mais de carboidratos e consumir menos lipídios e açucares.

Balanço Calórico Positivo - Quando a ingestão calórica é

maior do que o gasto (o peso aumenta).

Equilíbrio - Quando ocorre equilíbrio entre a quantidade de caloria ingerida e o gasto.

Negativo - É quando a ingestão calórica é menor do que o gasto.

Nutrição

Nutrição é um processo biológico em que os organismos (animais e vegetais), utilizando-se de alimentos, assimilam nutrientes para a realização de suas funções vitais.

No domínio da saúde e medicina (e também veterinária), a nutrição é o estudo das relações entre os alimentos ingeridos e doença ou o bem-estar do homem ou dos animais.

Atividade FísicaA atividade física é, segundo Caspersen (1985),

"qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".

Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição esportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma".

Benefícios da Atividade Física Previne o sobrepeso e a obesidade.

Traz benefícios para a saúde mental e emocional.

Contribui para os ossos, articulações e músculos.

Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca.

Diminui o colesterol.

a diminuir a pressão arterial.

Obesidade

Excesso de adiposidade corporal.

Causa de problemas cardiovasculares.

Diabetes.

IMC (Índice de Massa Corporal)

O Índice de Massa Corporal é uma medida utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). É o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade.

IMC= Massa (KG) Altura ² (Metros)

design:PEDRO GERVÁSIO

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