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2012.02.25 @中和長老教會
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林書豪 - 榮耀的背後(鍛練篇)
影片:林書豪ESPN運動科學
制定計劃:專心一意為主工作
• 林書豪高中時代的籃球隊教練也說,林書豪非常的努力,「總是滿腦子想著籃球」,他為林書豪設計從早上十點到下午四點的體能訓練,不下海軍陸戰隊的魔鬼訓練,但卻是林書豪主動跟教練提出要求幫他做密集培訓。
• 歌 3:23「無論做甚麼,你們都要專心一意,像是為主工作,不是為人工作。」
實踐計劃:不停練習、保持熱情
• 布萊恩說:「他的經歷是一個偉大的故事,一個透過自己的努力實現奇蹟的例子,他可以成為全世界年輕人們的好榜樣。我肯定他每天都在不停地練習,而且始終對自己抱有希望和信任。現在就是他展示他所有曾經付出努力的時候。」
• 來6:11-12「我們最大的願望是:你們每一個人自始至終熱心,好使你們所盼望的一切事都能實現。不要懶惰,要仿效那些信而有恆的人,來領受上帝的應許。」
事後檢討:從錯誤中學習調整自己
• 根據ESPN報導,林書豪表示,自己能夠在球場上「如魚得水」是因為找到了適合自己的一套打球方法。當你能夠適應那套方法,在那套系統裡運作覺得舒服,即使犯錯也還是能繼續嘗試,從錯誤中學習調整自己、建立自信,你就會進步,且愈打愈開心。
• 羅 5:3-5「不但如此,就是在患難中也是歡歡喜喜的;因為知道患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望;盼望不至於羞恥,因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。」
影片:林書豪的一天
林書豪每日練習的時間表
10:00~11:00 敏捷度訓練
11:00~12:00 重量訓量
12:00~13:00 投籃訓練(有私人教練)
14:00~16:00 個人練習
一個屬於我的時間表實踐的七大步驟
Step 1: 問自己
• 什麼時候會說:完了時間不夠用?
• 什麼時候你會閒到發荒?
• 詩90:12「求你指教我們怎樣數算自己的日子,好叫我們得著智慧的心。」
Step 2: 列出重要目標
• 屬靈成長的目標
• 生活上的目標
• 先列出最想達成的一項
Step 3: 列出目前一週時間表
• 列出固定時間:靈修、上課、上班、睡覺、吃飯、洗澡...
• 列出不固定時間:上網、看電視、打電話、發呆沒事做...
• 原則:大項目、不用太詳細
Step 4: 找出可調整的時間
• 分析不固定的時間
• 可縮短? 可刪除?
• 找出浪費的時間
• 找出零碎的時間
Step 5: 制定新的一週計劃表
• 將重要目標轉換成每天可執行的計劃
• 列出每天所需的時間
• 執行的內容
• 將新的計劃插入到時間表
Step 6: 實踐計劃
• 時常看計劃表,提醒自己
• 找一個每天固定的時間點作記錄
• 為這計劃禱告
Step 7: 事後檢討與調整
• 一週後回顧每天所作的記錄
• 反省沒有達成的原因
• 在神面前悔改
• 再一次調整自己或修改計劃
• 歌 3:23「無論做甚麼,你們都要專心一意,像是為主工作,不是為人工作。」