Утренняя гимнастика.

Планирование, структура,

организация и проведение

Подготовила инструктор по физической культуре А.Н Валеева

Утренняя гимнастика

направлена главным образом на решение

оздоровительных задач.

способствует укреплению костно-мышечного

аппарата, развитию сердечно-сосудистой,

дыхательной, нервной систем

создает бодрое, жизнерадостное настроение,

воспитывает привычку к ежедневным занятиям

физическими упражнениями.

В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку.Физическая нагрузка возрастает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики.

Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время.

Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями.

Варианты проведения утренней

гимнастики

Традиционная с использованием общеразвивающих

упражнений

Игрового характера

С использованием полосы препятствий

С включением оздоровительных пробежек

С использованием простейших тренажеров

Ритмическая гимнастика

Структура утренней гимнастики:

1.Вводная часть

Построение, 2-3 вида ходьбы,1-2 вида бега

Заканчивается вводная часть обычной ходьбой построением

для выполнения ОРУ.

2.Основная часть

Общеразвивающие упражнения:

для мышц рук, плечевого пояса

упражнения для мышц туловища,

мышц брюшного пресса и ног,

упражнения на дыхание

3.Заключительная часть (ходьба, хороводы и т.д.)

Подбор упражнений, составление комплексов

В содержание утренней гимнастики вводятся

упражнения, предварительно разученные с детьми на

занятиях, или несложные упражнения, не требующие

продолжительного разучивания.

Один и тот же комплекс повторяется в течение двух

недель. Каждый новый комплекс выполняется обычно

вначале несколько медленнее. Затем темп выполнения

упражнений ускоряется.

Проведение комплексов необходимо чередовать: с

предметами и без предметов

Методы обучения физическим упражнениям

практические наглядныесловесные

Показ

Использование

наглядных

пособий

Имитация

Звуковые

сигналы

Зрительные

ориентиры

Повторение

упражнений без

изменений

Повторение

упражнений с

изменениями

Проведение в

игровой форме

Проведение в

соревновательной

форме

Название

упражнения

Описание

Объяснение

Указания

Распоряжения

Команды

Вопросы к детям

Рассказ

Беседа

Обеспечение моторной плотности на утренней

гимнастике

• специальный подбор упражнений;

• повтор упражнений, дозировка;

• повышение темпа;

• использование подвижных игр, бега;

• использование физкультурных пособий;

• организация детей;

• проведение на воздухе;

• музыкальное сопровождение (темп, ритм)

Внешние признаки утомления. НАБЛЮДАЕМЫЕ ПРИЗНАКИ И СОСТОЯНИЯ РЕБЕНКА

СТЕПЕНЬ ВЫРАЖЕННОСТИ УТОМЛЕНИЯ

НЕБОЛЬШАЯ СРЕДНЯЯ

ЦВЕТ ЛИЦА НЕБОЛЬШОЕ ПОКРАСНЕНИЕ ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПОКРАСНЕНИЕ

ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА СПОКОЙНОЕ НАПРЯЖЕННОЕ

НА ЛИЦЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ВЫРАЖЕННОЕ

ДЫХАНИЕ НЕСКОЛЬКО УЧАЩЕННОЕ УЧАЩЕННОЕ

ДВИЖЕНИЕ БОДРЫЕ, ЗАДАНИЯ ВЫПОЛНЯЕТ ЧЕТКО

НЕУВЕРЕННЫЕ, НЕЧЕТКИЕ, ПОЯВЛЯЮТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ. ВОЗБУЖДЕНИЕ И ЗАТОРМОЖЕННОСТЬ

САМОЧУВСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ ХОРОШЕЕ, ЖАЛОБ НЕТ ЖАЛОБЫ НА УСТАЛОСТЬ, ОТКАЗ ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

При проведении утренней гимнастики необходимо учесть:

• Гигиенические условия и время проведения утренней гимнастики.

• Наличие трех частей утренней гимнастики.

• Соответствие ОРУ возрасту детей.

• Продолжительность утренней гимнастики.

• Использование физкультурного оборудования.

• Дозировка упражнений.

• Приемы регулирования дыхания.

• Совершенствование ОРУ на второй неделе освоения детьми комплекса.

• Использование музыкального сопровождения.

• Самочувствие детей и их настроение.

1 младшая группа 2 Младшая группа Средняя группа Старшая группа Подготовит. группа

Длительность 4-5 мин 5-6 мин 6-8 мин 8-10 мин 10-12 мин

Количество упражнений 3-4 упр. 4 упр. 4-5упр. 5-6упр. 6-8 упр.

Дозировка упражнений 4-5 раз 4-5 раз 5-6раз 6-8 раз 8-10 раз

При этом упражнения для рук и плечевого

пояса повторяются больше раз (8―10); а

более трудные ― для мышц живота, спины ―

4―6 раз

Прыжки, подскоки 2раза по

8-10 подскоков

2раза по 10-15

подскоков

1-2раза по 15-20

подскоков

1-2раза по 20-30

подскоков

1-2раза по30

подскоков

Продолжительность бега без

перерыва

10-15 сек 15-20сек 20-25 сек 25-30 сек 30-40сек

Продолжительность чередованием

бега с ходьбой пов. 2 раза

10 -20 раз 10 -20 раз 20 -25 раз 25 – 30 раз 30 -40раз

Темп Упражнения могут выполняться в разном темпе, например: сначала 2―3 раза в среднем темпе, потом 3―4 раза в быстром,

потом 2―3 раза в медленном. Это увеличивает физическую нагрузку на организм, способствует развитию быстроты,

увеличивает интерес детей к занятию.

Требование к проведению утренней гимнастики