Підготувалапрактичний психологЛитвинець М.В.

Професія «педагог» вимагає щоденних, щогодинних витрат душевних сил та енергії.

Сучасний педагог обов’язково повинен володіти навичками зняття стресової напруги, яка може виникати в процесі роботи. Це необхідно для збереження здоров'я не лише самого педагога, але й учнів.

Особистий інтерес Соціальний інтерес

Самостійність Терпимість

Прийняття невизначеності

Гнучкість

Захоплення Вміння ризикувати

Прийняття себе

Турбота про майбутнє

Відповідальність за власні емоційні порушення

Кожна відповідь «так» - 3 бали,

«іноді»– 2, «ні» - 1 бал.

КЛЮЧ:

5-8 балів – синдром емоційного вигорання вам не властивий; 9-12 балів – іде формування професійних деформацій у вигляді емоційного вигорання; 13-15 балів – іде розвиток синдрому емоційного вигорання.

“Як не можна почати лікувати очі, не думаючи про голову, або лікувати голову, не думаючи про весь організм, так і не можна лікувати тіло, не лікуючи душу”

Сократ

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я від 38% до 42% всіх людей, які

відвідують соматичних лікарів, є пацієнтами психосоматичного профілю. За іншими даними - це 70%.

- постановка конкретних цілей;- виокремлення важливого;

- виключення всього, що заважає;- уміння говорити «ні»;

- ведення записів;- організація робочого місця;

- своєчасний відпочинок.

Організація відпочинку в межах робочого дня, вихідний день, відпустка

Зміна соціальних ролейУлюблена справаЗміна діяльності

• Позитивне налаштування• Афірмації

• Власне позитивне мислення

Ніколи не дозволяйте собі зациклюватися на думках:•Життя важке.•Я ніколи не буду щасливим.•У моєму житті немає нічого хорошого.•Мене ніхто не розуміє.Знижуйте значимість подій.Позбувайтесь від тривоги, навчіться контролювати свої емоції. Виражайте свої емоції без шкоди для оточуючих. Обмежте свої контакти з негативними людьми. Будьте відкриті для спілкування. Вибачайте та забувайте образи. Хваліть себе. Приберіть з вашого життя самознищуючі фрази типу: «Я вже старий для цього», «Я дуже повний для цього»