J O U K K U E V O I M I S T E L U
Voimistelijanpolku
WWW.VOIMISTELUWIKI.FI • WWW.VOIMISTELU.FI • WWW.HUIPPU-URHEILUNMUUTOS.FI
Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30
Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE
•urheilustainnostuminenjalajirakkaudensyttyminen•riittäväkokonaisliikuntamäärä
•perustaitojenjaominaisuuksienmonipuolinenharjoittelu• kasvunjakehityksenhuomioiminen
•urheilijaksikasvamisentukeminenyhdessäkodinkanssa
VALINTAVAIHE•voimistelijanomansisäisenmotivaationtukeminen
•harjoittelunmääränjalaadunnousujohteinenlisääntyminen•laajanliikevalikoimansaavuttaminen
•kasvunjakehityksenhuomioiminenerityisestikasvupyrähdyksenaikana•murrosiänhuomioiminenjaurheilijanakasvamisentukeminen
HUIPPUVAIHE•kuormituksenjapalautumisenoikeasuhde
•huippusuorituksiensaavuttaminen•kilpaileminenjavoittaminenarvokilpailuissa
•aikuiseksiurheilijaksikasvaminen
Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
TAITO•Liikkumisenperustaitojen
harjoittelu•aikaaorganisoimattomalle
harjoittelulle
FYYSISETLiikkuvuus•sivulinja•selkä•päkiät
Nopeus•perusnopeudenharjoittelu
mm.leikeissäjapeleissä
Voima•kehonhallinnanopettelu
Kestävyys•peruskestävyydenharjoittelumm.leikeissä,
peleissäjaulkoilussa
Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa
TAITO• liikkumisenperustaitojenvahvistaminen•monipuolinenlajitaitojenalkeidenopettelu•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•pyörivienliikkeidenharjoittelumolemminpuolisestija
monipuolisesti•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle
FYYSISETLiikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuus•sivulinjahuomioidenrakenteelliseterot•etulinja•selkä•päkiät•molemminpuolisuus•aukikierto•passiivinenjaaktiivinenliikkuvuus•puhtaatspagaatilinjat
Nopeus on ikäkauden painopiste•nopeuteenvaikuttavientekijöidenkutenmonipuolisten
motoristentaitojen,koordinaation,rytmitajunjaliiketi-heydenkehittäminen
•liikenopeus•kuuluujokaiseenharjoitukseen
Voima•keskivartalonlihaskestävyys•kehonhallinta•tasapainotekniikka
Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminenlajiharjoitusten
ulkopuolella
PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•positiivisuuskaikessatekemisessä•onnistumistenkokeminen•keskittymistaitojenopettelujavalmentajankuuntele-
minen•ryhmässätoimintataitojenharjoittelu•esiintymisistänauttiminenjapositiivisetkokemukset
niistä•omistatavaroistahuolehtimaanoppiminen
Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa
TAITO•monipuolinenlajitaitojenkehittelyaiemminopitun
perustalle• lajiliikkeidenydinosienoppiminen•vaivannäkemisenopettelutaitojenoppimiseksi•havaintotaitojenkehittäminen•harjoittelunrunsasvariointi•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•pyörivienliikkeidenharjoittelumolemminpuolisestija
monipuolisesti•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle
FYYSISETLiikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuusTärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi.•sivulinja,etulinja,selkäjahartialinjasekäpäkiät•molemminpuolisuus,aukikierto•aktiivinenliikkuvuus•B–osiinvaadittavaliikuvuus
Nopeus on ikäkauden painopiste•nopeuteenvaikuttavientekijöidenkutenmonipuolisten
motoristentaitojen,koordinaation,rytmitajunjaliiketi-heydenkehittäminen
•liikenopeus•kuuluujokaiseenharjoitukseen
Voima•hyväkehonhallintasekäkestovoima•hyppäämisenjalajinomaisennopeusvoimanalkeet
Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminenlajiharjoitusten
ulkopuolella•juoksutekniikka
PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•positiivisuuskaikessatekemisessä•onnistumistenkokeminen•joukkueessatoiminenjasenjäsenenäoleminen•itseluottamuksentukeminen•jännityksenhallitseminen•valmistautumisrutiinienkehittyminenkilpailuihin•keskittyminenharjoitus–jakilpailutilanteissa•omatoimisuudenoppiminenleiri–jakilpailutilanteissa
Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa
TAITO• laajanliikevalikoimanharjoitteluaikaisemminopitun
perustalle• lajitaitojentekniikanymmärtäminenjahavainnointi
sekämotivaatiovaikeampienliikkeidenoppimiseksijasiihenvaadittavantyöntekemiseksi
•harjoitteidenrunsasvariointi•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle
FYYSISETLiikkuvuusTärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi.•henkilökohteisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitojakehittämi-
nen
Nopeus•nopeustaitavuus•kasvupyrähdyksenaikanaerityisestiliiketiheydenja
rytmitajunharjoittelu•nopeusharjoittelunpsyykkistentekijöidenkehittäminen
Voima• lajinomainenkestovoima•nopeusvoima•kasvupyrähdyksenaikanahyppäämisenkontrollointi
Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminen•monipuolinenliikkuminenerisyketasoillamurrosikään
tultaessa
PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•onnistumistenkokeminen•joukkueessatoimiminenjaryhmädynamiikka•itseluottamuksentukeminen•psyykkisensuorituksenarviointijakehittäminen
harjoittelussajakilpailuissa•kilpailuihinvalmistautumisrutiinientarkentuminen•suoritustahäiritsevienpsyykkistentekijöiden
hallitsemisenharjoittelu•kilpailemisenjakilpailupaineidenhallitsemisen
oppiminen•itsearviointitaitojenharjoittelu
Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa
TAITO•vaikeimpienlajiliikkeidenkehittelyyksilöllisessätahdis-
saaiemminopitunperustalle•suurimäärätoistoja•erimenetelmienkutenvälineet,aistitjaympäristön
hyödyntäminenharjoittelunvarioinnissa•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi
FYYSISETLiikkuvuus•henkilökohteisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•aktiivisenliikkuvuudenlisääminen•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitojakehittämi-
nen
Nopeus• lajinomainennopeustaitavuus•hyppyihinvaadittavaräjähtävänopeus
Voima• lajinomainenkestovoima•lajinomainennopeusvoima
Kestävyys•huoltavaperuskestävyyspalautumiseenja
loukkaantumistenennaltaehkäisyyn•lajiomainenmaksimikestävyys•henkilökohtaistensykekynnystenkartoitus
PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•tavoitteenasettelunmerkityksenkertaaminenja
ymmärtäminen•omanmentaalisensuorituksenarviomisenja
kehittämisenosaaminenharjoittelussajakilpailussa•kilpailuihinvalmistautumisrutiinientarkentuminen•suoritustahäiritsevienpsyykkistentekijöidenhallinta
erilaisinkeinoin•kilpailemaanoppiminenjakilpailupaineidenhallinta•paineensietokykykansainvälisissäkilpailuissa•murrosiänhuomioiminenvalmennuksessa•itsearviointitaitojenkehittyminen
TAITO• lajiliikkeidenautomaatiotasonsaavuttaminen•liikkeidenjatkuvakehittäminenjaylläpito•liikkeidenmonipuolisenvariointikyvynja
liikeilmaisunkehittäminen
FYYSISETLiikkuvuus•henkilökohtaisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•aktiivisenliikkuvuudenlisääminen•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitoja
kehittäminen
Nopeus• lajinomainennopeustaitavuus•hyppyihinvaadittavaräjähtävänopeus
Voima• lajinomaisenkestovoimanylläpito•lajinomainennopeusvoima
Kestävyys•huoltavaperuskestävyyspalautumiseenja
loukkaantumistenennaltaehkäisyyn•lajinomainenmaksimikestävyys•henkilökohtaistensykekynnystenkartoitus
PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•urheilijanarjenhallinta•paineidenhallitseminenkansainvälisissäkilpailuissa•itsearviointijaomankehontuntemusharjoittelussa•haluitsensäkehittämiseen•itsearviointitaitojenhallinta
Lajitaidot Yleiset• jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti
Lajiliikkeet•helpoimpienA–tasontasapainojenjahyppyjenharjoit-
teluoikeillatekniikoillaesim:kukkovaaka,polvennostohyppy
•helpoimpienakrobatialiikkeidenharjoittelu•vartalonliikkeidenharjoitteluaperusmuodoissa
Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolisetkädenliikkeet,askelsarjatjahyppelyt•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti
harjoituksissajaohjelmissa•musiikintahtiinvoimisteleminenjatahdinsekä
musiikinlaskunymmärtäminen
Lajiliikkeet•tyttösarjanvaadittavienA–tasontasapainojen,
piruettienjahyppyjenharjoittelu•akrobatialiikkeidenharjoittelu•vaadittujenvartalonliikkeidenharjoitteluja
yhdistelylyhyiksivartalosarjoiksi
Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolisetkädenliikkeet,askelsarjatjahyppelyt•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisestiharjoituk-
sissajakilpailuohjelmissa•musiikintahtiinvoimisteleminenjatahdinsekämusiikin
laskunymmärtäminen
Lajiliikkeet•tyttösarjanvaadittavienA–tasontasapainojenja
hyppyjenosaaminen•akrobatialiikkeidenhallinta•tyttösarjanvaadittavienvartalonliikkeidenosaaminen
jaliikkeidenyhdistäminensarjoiksi•vartalonliikkeidenvariointi•B–tasontasapainojenjahyppyjenharjoittelunaloittaminen
Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti
harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentäminen•nostojenopettelu
Lajiliikkeet•helpompienB–tasontasapainojenjahyppyjen
osaaminenjavaativampienliikkeidenharjoittelu•akrobatialiikkeidenhallintajaosaaminen•vartalonliikkeidenosaaminenjaliikkeidenyhdistämi-
nensarjoiksisekäliikkeidenvariointi•yhdistelmientekemineneriliikesukujenvälillä
Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti
harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentäminen•nostot
Lajiliikkeet•B–tasontasapainojen,piruettienjahyppyjenhallitse-
minenjavariointi•vartalonliikkeidenvariointi•yhdistelmientekemineneriliikesukujenvälillä•lajiliikkeidenvaivatonsuorittaminenjavoimankäytön
vaihtelunhallinta•kokonaistenohjelmasuoritustentoistomääräsatoja
Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti
harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentämisensyventäminen•nostot
Lajiliikkeet• lajiliikeidenlaadunkehittäminenjavariointi•dynamiikanvaihtelunhallinta•lajiliikkeidenmonipuolisenvariointikyvynja
liikeilmaisunhallinta•lajinhuippusuoritustentekeminen•kokonaistenohjelmasuoritustentoistomääräsatoja
–7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30
Valmennus Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun,huoltavanharjoittelun
javerryttelyn•1–3krt/vko•1–1,5hkerrallaan
Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,päiväkodissajaalakoulussa
liikuntahetket,ulkoiluttms.
Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä
Leiritys•treenipäivät/hiemanpidemmätharjoituspäivätharjoi-
tussalillan.5–10leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•tuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman
toiminnanarviointi
Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja
Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun,
huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•3–5krt/vko•1,5–2,5hkerrallaan
Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,koululiikunnan,
muutliikuntaharrastuksettms.
Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä
Leiritys•treenipäivät,seuranleiripäivät
n.10–15leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuolehtimallariittä-
vistäliikuntamääristäjaperustaitojenkehittymisestä•harjoitteluleikinomaistajamonipuolistavoimistelun
perusominaisuuksienjalajitaitojenkehittämistäsekäsystemaattisenharjoittelunopettelemista
•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanomantoiminnanarviointi
Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja
Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,huoltavan
harjoittelunjaverryttelyn•4–6krt/vko•2–3hkerrallaan
Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,koululiikunnan,muutliikuntaharras-
tuksettms.
Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä
Leiritys• ikäkausivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit
yhteensän.15–20leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuomioimallamm.
fysiologisestioikeatlajitekniikatjakehonhallintasekäkasvupyrähdyksenalku
•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanomantoiminnanarviointi
Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja
Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun
mm.baletti,huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•5–7krt/vko•2–3hkerrallaan
Muu liikunta / ulkoilu•sisältääkoululiikunnan,muutliikuntaharrastukset,
pihapelittms.
Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä
Leiritys• ikäkausivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit
yhteensän.20–25leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuomioimallakasvu-
pyrähdys,murrosikä,lajinlisääntyneetvaatimuksetjatyyppivammat.
•valmennusyksilöidenkehittymisenhuomioivaa•yhteistyömuidenvalmentajienkanssa.•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman
toiminnanarviointi
Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja
Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,
huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•6–8krt/vko•2,5–3hkerrallaan
Muu liikunta / ulkoilu•sisältääkoululiikunnan,muutliikuntaharrastukset,
juoksulenkittms.
Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä
Leiritys• juniorivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit
yhteensän.25–30leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyjatyyppivammojen
huomioiminenvalmennuksessa•yksilöllinenvalmennuksensuunnittelujaseuranta•henkilökohtaisenharjoitus–jakilpailusuunnitelman
toteutus•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman
toiminnanarviointi
Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja
Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,
huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•6–10krt/vko•2,5–3,5hkerrallaan
Muu liikunta / ulkoulu•sisältäämuutliikuntaharrastukset,juoksulenkittms.
Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä
Leiritys•maajoukkuevalmennusrinki3–4xvuodessa+seuranleirit
yhteensän.30–35leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyjatyyppivammojen
huomioiminenvalmennuksessa•yksilöllinenvalmennuksensuunnittelujaseuranta•valmennusaiempaaenemmänvuoropuheluaja
yhdessätavoitteisiinpyrkimistä•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajan
omantoiminnanarviointi
Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja
Kilpaileminen •VoimisteluAsema•esiintymisiäYhteensän.1–5xvuodessa
•VoimisteluAsema•esiintymisetYhteensän.5–10xvuodessa
•kilpailut10–12-v.sarjassa•esiintymisetYhteensän.8–15xvuodessa
Lisäksitutustumaanjakatsomaankv–kilpailuihinjaarvokilpailuihin(maailmancup,MM–kilpailut)
•kilpailut12–14-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut•esiintymisetYhteensän.8–15xvuodessa
Lisäksitutustumaanjakatsomaankv–kilpailuihinjaarvokilpailuihin(maailmancup,MM–kilpailut)
•kilpailut14–16-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut• junioreidenIFAGG–mestaruuskilpailutjaChallengeCup•esiintymisetYhteensän.15–20xvuodessa
LisäksitutustumaanjakatsomaanaikuistenMM–kilpailuihintaimaailmancupkilpailuihin
•kilpailutyli16-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut•maailmanmestaruuskilpailutjamaailmancup•esiintymisetYhteensän.15–20xvuodessa
Testit ja tarkastukset
• liikkuvuustestitvalmentajantekemänä•terveystarkastus(neuvola,kouluterveydenhuolto)•ryhtitarkastus
•liikkuvuustestitvalmentajan/fysioterapeutintekemänä•keskivartalonvoimatestit•terveystarkastus(kouluterveydenhuolto)•ryhtitarkastus
•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainokartoitus•keskivartalonvoimanjaponnistusvoimantestaaminen•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit
•fysioterapeutinliikkuvuustestaus/lihastasapainokar-toitus
•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit
•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainokartoitus•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit•kuormituksenjapalautumisenseurantatesti
•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainomittaus•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•kuormituksenjapalautumisenseurantatesti
Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30
Tukitoimet Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.
Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja1–2krt/viikko•fysioterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri(tarvittaessa)•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksijoukkueen-
johtaja,rahastonhoitajajne.
Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.
Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja2–4krt/viikko•fysioterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri1krt/vuosi•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi
joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.
Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.
Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja3–5krt/viikko•fysioterapeutti2–5krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri1krt/vuosi•urheilupsykologitarpeenmukaan•kummiurheilijat•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi
joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.
Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.
Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja4–6krt/viikko•fysioterapeutti1krt/viikko•lääkäri1–2krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krtvuodessa•hierojatarpeenmukaan•urheilupsykologitarpeenmukaan•ADT–ohjaus1krt/vuosi•kummiurheilijat•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi
joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.
Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.
Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja5–8krt/viikko•fysioterapeutti1krt/viikko•lääkäri1–2krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krt/vuosisekäyksilöllisen
tarpeenmukaan•hierontatarpeenmukaan•urheilupsykologi1–2krt/vuosi•ADT–ohjaus1krt/vuosi•valmennustiimintoimintaatukevat
joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.•valmennustiimintukemiseenosallistuulisäksi
Voimisteluliitto,urheiluakatemiat,Olympiakomitea,valmennuskeskusjayhteistyökumppanit.
Valmentaja Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•vähintäänI–tasonlajivalmentajakoulutustaimuu
vastaavaosaaminen
Rooli:• luotettavaaikuinen•saalapseninnostumaanjoukkuevoimistelusta•esikuva•osaalajinperustaidot•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen
kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen
perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään
valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•valmentajanjavanhempiensuhdejatiedonkulku
tärkeässäasemassa
Osaaminen ja koulutus•koulutettuammattivalmentaja•I–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava
osaaminen
Rooli:• luotettavaaikuinen•saalapseninnostumaanjoukkuevoimistelusta•esikuva•osaalajinperustaidot•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen
kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen
perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään
valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•valmentajanjavanhempiensuhdejatiedonkulku
tärkeässäasemassa
Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•II–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava
osaaminen
Rooli:• luotettavaaikuinen,positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•innostaajakannustaa•hallitseehyvinlajitaidotjatekniikat•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen
kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen
perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään
valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulunkanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa
jayhteisetkeskustelutesim.vanhempainvartti
Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•II–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava
osaaminen
Rooli:• luotettavaaikuinen,positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•ymmärtäälapsen/nuorenfyysisen,psyykkisenja
sosiaalisenkehittymisenvaiheet•osaahuomioidamurrosiänjatoimiadropoutin
ehkäisemiseksi•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään
valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulunkanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa
esim.yhteisetkehityskeskustelut,joissavoimistelijamukana
Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•III–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava
osaaminen
Rooli:•positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•ymmärtäänuorenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen
kehittymisenvaiheet•osaahuomioidamurrosiänjatoimiadropoutin
ehkäisemiseksi•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään
valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulun/opiskelupaikankanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa
Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•III–tasonlajivalmentajakoulutustaimuu
vastaavaosaaminen
Rooli:•ammattitaitoinenjaavoinsuhdevoimistelijanja
valmentajanvälillä•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•osaahuomioidavoimistelijatyksilöinä•hallitseekokonaisvaltaisenvalmennuksen•hallitseevalmennustiiminjajoukkueenjohtamisen•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämään
itseäänvalmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyöopiskelupaikan/
työpaikankanssatärkeää
Voimistelijaksi kasvu ja arjen hallinta
”Kokeilee ja innostuu” – aktiivinen voimistelu–uran aloitus
Urheilullinen elämäntapa•ravinnosta,levostajaarkiliikunnastahuolehtiminen
vanhempienvastuulla.•ajankäyttö/vrk:uni10h,liikuntaa3h,
ruokailukerrat5–7x/vrk.
Huippu–urheilijaksi kasvaminen• innostuulajileikeistä•viihtyyharjoitustilanteessa•oppiitoimimaanryhmässä
”Oppii ja omaksuu” – voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen
Urheilullinen elämäntapa•ravinnosta,levostajaarkiliikunnastahuolehtiminen
vanhempienvastuulla•ajankäyttö/vrk:uni9–10h,liikuntaa3h,
ruokailukerrat5–7x/vrk.
Huippu–urheilijaksi kasvaminen• innostuulajiharjoittelusta•kiinnostuuoppimisesta•ryhmänmerkityskasvaa•ryhtyyhuolehtimaanvälineistäjaomistatavaroista•rohkeusesiintyäkasvaa
”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen
Urheilullinen elämäntapa•päivänpääateriatjayöunenmäärävanhempien
vastuulla•ymmärtäävälipalojen/eväisentarpeellisuuden•kasvaaurheilulliseenelämäntapaan•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa3–5h,
ruokailukerrat5–7x/vrk.
Huippu–urheilijaksi kasvaminen•ymmärtääharjoittelunmerkityksenoppimiseen•harrastaminensäännöllistä•osaahuolehtiaomistavälineistä,musiikeistaja
tavaroistaan•ylpeysomastalajistajataidoista•ryhmästäystävienlöytäminenjaniidenmerkitys
tärkeää•vastuunottaminenomastaharjoittelustakasvaa•haluonnistuaharjoituksissajakilpailuissa•osaavanhempientuellahuolehtiaarkirutiineistaja
harjoitusaikatauluista
”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen
Urheilullinen elämäntapa•tilanteeseensopivastaravinnostahuolehtiminen•ymmärtääterveellisenravitsemuksenjariittävänlevon
edellytyksinäkehittyäurheilijana•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,
ruokailukerrat5–7x/vrk.
Huippu–urheilijaksi kasvaminen•vastuuomastaharjoittelustayhdessävalmentajan
kanssa•halumenestyäjaymmärryssenasettamista
vaatimuksistaharjoittelulle•omienvahvuuksientunnistaminenjaitsetunnon
vahvistaminen•sitoutuminenvuositasolla•palautteenvastaanottaminenjapettymystenkäsittelty•ymmärtääkehonmuutostenvaikutuksenharjoitteluun
”Kehittyy ja menestyy” – voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla
Urheilullinen elämäntapa•huippu-urheilijanelämäntapa•ymmärtääjanoudattaakäytännössäterveellistä
ruokavaliotajaunirytmiä•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,
ruokailukerrat5–7x/vrk.
Huippu–urheilijaksi kasvaminen•valmentautuutinkimättömällätyönteolla,
uskooonnistumiseenjamenestykseen•kantaatavoitteellisestivastuunomasta
valmentautumisestaanjasiihenliittyvistäpäätöksistä•sitoutuupitkänaikavälintavoitteisiin,selkeät
sopimukseteriosapuoltenvälillä•vuorovaikutusvalmentajanjaerisidosryhmienkanssa•mediakäyttäytymisenalkeet(esim.sosiaalinenmediaja
muumedia)•esimerkkiurheilijanprofiilinomaksuminen
”Valloittaa ja voittaa”
Urheilullinen elämäntapa•huippu-urheilijanelämäntapa•ymmärtääjanoudattaakäytännössäterveellistä
ruokavaliotajaunirytmiä•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,
ruokailukerrat5–7x/vrk.
Huippu–urheilijaksi kasvaminen•valmentautuutinkimättömällätyönteolla,
uskooonnistumiseenjamenestykseen•kantaatavoitteelisestivastuunomasta
valmentautumisestaanjasiihenliittyvistäpäätöksistä•sitoutuupitkänaikavälintavoitteisiin,
selkeätsopimukseteriosapuoltenvälillä•vuorovaikutusvalmentajanjaerisidosryhmienkanssa•mediakäyttäytyminenesimerkillisesti•esikuvanaoleminenjasenhallitseminen
Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30
Kodin rooli •”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristähuolehtiminen•ravinnostajalevostahuolehtiminen•yhteistyövalmentajankanssa
•”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-
timinen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankansa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-
toiminta
•”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-
timinen•voimistelijantukeminenitsenäisemmäksi•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankansa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-
toiminta
•”kuljeta,kustanna,kannusta”•urheilijaitseaktiivinen•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-
timinen•urheiluatukevanyläkoulunvalitseminen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankanssa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-
toiminta
•”kannusta,kustanna,tue”•urheilijaitsenäinen•ravinnostajalevostahuolehtiminen•urheilulukiontaimuunoppilaitoksenvalinnassa
tukeminen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankanssa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohta-
jatoiminta
•”kannustajatue”•urheilijankustannuksetosinjourheilijanomalla
vastuulla,elleiolemuutarahallistatukea•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-
toiminta
Koulu ja opiskelu Yhteistyö päiväkodin / koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää•päiväkoti,esikoulu,liikuntapainotteinenalakoulu
Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluakatemia
Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluakatemia
Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluyläkoulu•urheiluakatemia•aamuharjoitukset1–2krt/vko
Yhteistyö koulun / opiskelupaikan, kodin ja valmennus-tiimin kanssa tärkeää•urheiluyläkoulu•urheilulukio,harjoittelunmahdollistavaoppilaitos•urheiluakatemia•aamuharjoitukset2–3krt/vko
Yhteistyö opiskelu– / työpaikan, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää•urheilulukio,harjoittelunmahdollistavaoppilaitos•jatko–opiskelu,työssäkäyminen•urheiluakatemia•aamuharjoitukset2–3krt/vko
Seuran rooli • laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen
sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden
kanssa•positiivinenseurahenki
•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen
sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden
kanssa•positiivinenseurahenki
•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen
sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden
kanssa•positiivinenseurahenki
•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen
sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden
kanssa•positiivinenseurahenki
• laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen
sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden
kanssa•positiivinenseurahenki•urheilijoidentaloudellinentukeminen
•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen
sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden
kanssa•positiivinenseurahenki•urheilijoidentaloudellinentukeminen
Liiton rooli • laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienseurojen
tukeminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen
•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienseurojen
tukeminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen
•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,
joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen
•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,
joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen
•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,
joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen
•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,
joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen
Olosuhteet •turvallinentoimintaympäristö•harjoittelukoulujensaleissa
•turvallinentoimintaympäristö•harjoittelukoulujensaleissa•joukkuevoimistelun/rytmisenvoimistelunmatto
(ainakinosassaharjoituksia)taitäysikokoinensali,jonne13mx13mkilpailualuemahtuu
•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen
voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot.
•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen
voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohden
•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen
voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohti•tukipalvelutharjoitusolosuhteenvälittömässä
läheisyydessä•mahdollinensiirtyminenkotipaikkakunnaltaalueelli-
seenvalmennuskeskittymään
Alueellisetvalmennuskeskittymät:pääkaupunkiseutu,Tampere,Turku,Jyväskyläjajoukkuevoimistelunvalta-kunnallinenvalmennuskeskus:KisakallionUrheiluopisto
•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/
rytmisenvoimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohti•tukipalvelutharjoitusolosuhteenvälittömässä
läheisyydessä•mahdollinensiirtyminenkotipaikkakunnalta
alueelliseenvalmennuskeskittymään
Alueellisetvalmennuskeskittymät:pääkaupunkiseutu,Tampere,Turku,Jyväskyläjajoukkuevoimistelunvalta-kunnallinenvalmennuskeskus:KisakallionUrheiluopisto
Vers
io 6
/201
2