VEŽBE ZA KOREKCIJU LOŠEG DRŽANJA TELA

LEŽI NA STOMAKU. RUKE PORED TELAPodići ruke dlanovi unutra,glava u produžetku kičme.

NA TRBUHU. RUKE NA BOKOVIMA ,PALAC NADOLEPODIŽE GORNJI DEO TELA

NA TRBUHU ruke na potiljkuPodigni laktove , oslanja se čelom na strunjaču

NA TRBUHU,RUKE NA POTILJKU.podiže gornji deo tela

NA TRBUHU ,ruke pored telaPodiže celu ruku ,prati je pogledom preko ramena(glava se malo podiže)Karlica je fiksirana.Rame se malo podigne,pa rukom kruži, šaka pada na strunjaču otvorena.

NA TRBUHU, ruke na potiljku,prsti upleteniGuramo napred, dlanovi napred,U širokom luku ruku stavlja pored telaGlava i ramena podignuti

NA TRBUHU,ruke na potiljkuPodigne glavu levo pa desno

TRBUŠNJACINA LEĐIMA,ruke na potiljku,kolena skupljena, savijenaPodiže se u polusedeći položaj -45°,(broji do pet)

NA LEĐIMA .noge fiksiraneRuke iznad glave,ispružene,dlanovi gore Podiže gornji deo tela

NA LEĐIMA, ruke prekrštene,šake na ramenima,noge savijene u kolenima.Pokušava levim ramenon da dodirne desno koleno, i obrnuto

SKLEKOVI NA KOLENIMA.leđa prava, Spušta se na ruke,Udah na dole,izdah na gore.

ISTEZANJE

SEDI SA SAVIJENIM MALO RAZMAKNUTIM KOLENIMA.VUČE PODKOLENICE

SEDI,NOGE SKUPLJENE ISPRUŽENE, UHVATI SE ZA SKOČNI ZGLOB I GURA LEĐA.

SEDI RAŠIRI NOGE, STOPALA JEDNO PREMA DRUGOME,RUKAMA DRŽI NOGE IZNAD SKOČNOG ZGLOBA,LAKTOVIMA GURA KOLENA.

SEDI RAŠIRENIH NOGU,UHVATI STOPALO,POKUŠAVA DA GA DODIRNE GLAVOM.

NA TRBUHU GLAVA DOLE OSLONJENA.RUKE RAŠIRENE,PODIŽE RUKE.

NA TRBUHU , NOGE FIKSIRANE,GLAVA OSLONJENA,RUKE ISPRED ISPRUŽENE