Sport und Gesundheit
Sport-Theorie S1Lorenz Huntenburg
Gliederung
Leitfrage
Was ist berhaupt Gesundheit ?
Ausdauertraining und Gesundheit
Krafttraining und Gesundheit
Kann Sport das Alter verzgern ?
Gesundheitliche Risikofaktoren
Ist zu viel Sport ungesund ?
Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?
Lance Armstrong als Beispiel
Gesunde Ernhrung
Leitfrage
Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?
Was ist berhaupt Gesundheit ?
Gesundheit ist ein Zustand vlligen krperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Lunge
- Atmung wird konomischer und krftiger- Belftung wird verbessert- Durchblutung wird verbessert
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Muskulatur
Muskeldurchblutung verbessert
Krperfettanteil reduziert
Mitochondrien (Sauerstoff verbrennende Zellorganellen, die Zucker in Energie umwandeln) ausgeprgt
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Psyche
Serotoningehalt (Glckshormon) wird erhht
Depressionen werden gelindert
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Herz
- Blutdruck wird erniedrigt- Sauerstoffbedarf des Herzens nimmt ab- Herzschlagvolumen nimmt ab- Herzmuskel vergrert sich und wird besser durchblutet
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Gehirn
- Durchblutung des Gehirns wird gesteigert- Konzentrationsfhigkeit wird erhht
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Blut
- Verklumpung der Blutkrperchen wird verringert- Sauerstoffaufnahme wird vergrert
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Immunsystem
- Anzahl der Antikrper wird erhht
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Stoffwechsel
- Glykogen (Zuckerspeicher) vermehrt sich- Kalorienabbau wird erhht- Verbrennung von Fettsuren wird erhht
Krafttraining und Gesundheit
Sportliche Leistungen werden verbessert
Krper sieht sthetisch aus
Muskulre Ungleichgewichte werden vermieden
Stabilisieren des Krpers, Entlastung der Bandscheiben
Macht die Knochen stark
Wiederaufbau nach Verletzungen
Kann Sport das Alter hinaus zgern ?
Man ist nur so Alt, wie man sich fhlt
Viel Bewegung frdert Durchblutung und Stoffwechsel
Gesundheitliche Risikofaktoren
Mangelnde Bewegung
Sport im Alter
Drogen
Rauchen
Stress
Falsche Ernhrung
Ist zu viel Sport ungesund ?
Es kommt auf die richtige Menge und Intensitt der Impulse an
Pausen machen, damit sich der Krper nach dem anstrengenden Workout regenerieren kann
Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?
Die Leistungsfhigkeit verschlechtert sich
Muskelkater
Beschwerden im bertrainingszustand (Muskelverhrtungen, Entzndungen der Sehnen etc)
Konzentrationsstrungen, Kopfschmerzen, erhhte Anflligkeit fr Infekte
Lance Armstrong
Lance Armstrong wurde 1996 Hodenkrebs im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert.
Er hatte bereits Lymphknotenmetastasen und Tumore
Lebenschance gleich null
Chemotherapie
Besiegt den Krebs
Gewinnt die Tour de France drei Jahre spter
Ernhrung
Fazit
Leitfrage : Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ? Starker positiver Einfluss durch Optimierung der Funktionen
Der Lunge
Der Muskulatur
Der Psyche,
Des Herzens
Des Gehirns
Des Blutes
Des Immunsystems
Des Stoffwechsels