5/19/2018 Spanish Kids Food Servings Food Groups Servings Pictures Kids Printable Guidelines Food Portions (1)

1/1

Granos

1 porciones =

1 onzas

Vegetales

1 porciones =

1/2 tazas

Frutas

1 porciones =

1/2 tazas

Leche

1 porciones =

1 tazas

Carne y Frijoles

3 porciones =

3 onzas

Poner la mitad degranos integrales entus porciones.

Busca las palabras100% integrales

1 onza =1 taza de cereal

1 rebanada de pan1/2 taza de arroz/ fideos

Los vegetales son lafuente principal dela Vitamina A.

Variar tus vegetales yno olvides los de ho-jas verdes y vege-tales anaranjado

como la espinaca,brcoli y zanahoria.

Las frutas son lafuente principal dela Vitamina C.

Comer variedad defruta fresca.

Los jugos de frutaspueden tener bastante

azcar. Escoger el quetiene 100% de jugo defruta.

La leche da calciopara los dientes ylos huesos fuertes.

Elegir la leche, yogury queso bajo en grasao libre de grasa.

Escoge carnes ypollo bajo en grasao libre de grasa.

Variar la protena esco-giendo mas pescado yfrijoles.

1 onza =

1 cucharada da mante-qulla de man1 huevo

1/2 taza de frijoles

Encuentra tu balance entre la comida y las actividades fsicas.

Haga actividades fsicas por lo menos 60 minutos cadadao casi todos los das.

Limitar Grasa y Azcar.Limitar alimentos con extra grasa y azcar, ellos solamenteaaden ms caloras pero no tiene otros nutrientes.

LaPirmideALimenticia- TamaodeRacin

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