Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs
CHECK! Welcher
Hauttyp bist du?
LIFESTYLE! Sonne
genießen – aber richtig!
READY2WIN?
Gewinn dein Sonnenschutzpackage!
magazineSonne genießen – Spätfolgen vermeiden!
Eine Information der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs
READY2WIN ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNE: GUTE SEITEN – SCHLECHTE SEITEN
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Teilnahmeschluss ist der 17. Juni 2014. Die Teilnahme ist ausschließlich online möglich und nur Schüler-innen/Schülern gestattet. Die Teilnehmerin/der Teilnehmer akzeptiert die Teilnahmebedingungen des Gewinnspiels der GSÖ, die auf www.schulaerzte.at veröffentlicht werden.
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Hier zahlt sich Wissen wirklich aus!Mach den Wissens-Checkzum Thema Sonnenschutz auf www.schulaerzte.at!Diese Preise warten auf dich:
Zu gewinnen: 20 Sonnenschutzpackages
für die ganze Familie von
• hochwertiger und extra wasserresistenter Schutz aus der Apotheke
• schützt verlässlich vor Sonnenbrand und UV-bedingten Langzeitschäden
Galderma unterstützt die
Fast alle Menschen freuen sich Jahr für Jahr auf die warme Jahres-
zeit! Sonne macht gute Laune, spendet Licht, Energie und Wär-
me und ist für Menschen, Tiere und P� anzen lebensnotwendig.
Sonnenstrahlung birgt jedoch auch Gefahren, derer man sich be-
wusst sein sollte! Übermäßige Belastung durch UV-Strahlung und
Sonnenbrände in der Jugend erhöhen deutlich das Risiko für eine
spätere Hautkrebserkrankung! Auch die vorzeitige Entstehung von
Falten, Augenschäden und die Schwächung des Immunsystems ge-
hören zu den Folgen. Durch intelligentes Handeln kann jeder sein
persönliches Risiko für Hautschäden minimieren und zugleich sor-
genfrei die Zeit im Freien genießen. Besonders im Frühjahr, wenn
die ersten Sonnenstrahlen kommen und wir uns darauf freuen, ins
Freie zu gehen, sind viele Jugendliche nicht ausreichend geschützt.
In dieser Broschüre � ndest du die wichtigsten Infos rund um den
richtigen Sonnenschutz. Deine Lehrerinnen und Lehrer können dir
zu vielen Punkten mit Sicherheit noch Details verraten. Auch deine
Schulärztin/dein Schularzt ist bei Fragen für dich da!
LIEBE SCHÜLERINNENUND SCHÜLER!
READY2WIN ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNE: GUTE SEITEN – SCHLECHTE SEITEN
Dr. Judith GlazerPräsidentin der Gesellschaftder Schulärztinnen undSchulärzte Österreichs (GSÖ)
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Univ.-Prof. Dr. Peter WolfVorstandsmitglied der Österrei-chischen Gesellschaft für Dermato-logie und Venerologie (ÖGDV), Vorsitzender der Arbeitsgruppe Photomedizin, Universitätsklinik für Dermatologie der Medizinischen Universität Graz
Der Strand ist ihr „Arbeitsplatz“, und die Sonne ist der grelle Scheinwerfer, der diesportlichen Auftritte der österreichischen Beachvolleyball-Stars in Szene setzt. DieSpitzensportler Lorenz Petutschnig und Tobias Winter im Interview:
BEACHVOLLEYBALLHAUTNAH
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INTERVIEW //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNIGER LIFESTYLE
Sunshine Magazine:Was ist für euch das Tollste an eurem Sport?
Lorenz Petutschnig: Wir reisen das ganze Jahr der Sonne hinterher – das ist ein toller Le-bensstil. Ich war noch nie ein Winterfan.
Sunshine Magazine: Obwohl ihr oft den ganzen Tag in der Sonne seid, sieht man so gut wie nie Beachvolleyballer mit Sonnen-brand.
Tobias Winter: Stimmt – da passen wir sehr gut auf. Schmerzen durch Sonnenbrand kön-nen wir uns nicht leisten. Und krebsrote Haut sieht ja auch nicht gerade toll aus …
Sunshine Magazine: Was tut ihr, um euch vor der Sonne zu schützen?
Lorenz Petutschnig: Am Centercourt gibt es meist keinen Schatten, und man kriegt
ganz schön viel UV-Strahlung ab. Wir
wissen, dass wir damit unser Hautkrebsrisiko deutlich erhöhen. Außerdem macht zu viel Sonne die Haut alt. Wenn wir nicht aufpassen, sehen wir mit vierzig aus wie sechzig – und das wollen wir wirklich nicht (lacht). Eine gute Son-nencreme – mit hohem Lichtschutzfaktor und extra wasserresistent –, eine hochwertige Son-nenbrille und eine Kappe gehören in unserem Sport zur Grundausrüstung.
Sunshine Magazine: Meint ihr, dass sich das Verhalten der Jugendlichen in Bezug auf die Sonne in den letzten Jahren verändert hat?
Tobias Winter: Auf alle Fälle. Früher hat man sich schokobraun geröstet und das schön ge-funden. Jetzt achten vor allem junge Leute mehr auf Sonnenschutz – und werden eben langsam und natürlich braun. Das ist nicht nur gesünder, sondern sieht auch besser aus.
wissen, dass wir damit unser Hautkrebsrisiko
SONNIGERLIFESTYLESonnenschutz ist grundsätzlich ziemlich einfach! Man kann auch weiterhin die Zeit im Freien genießen! Man muss sich nur richtig und ausreichend eincremen und ein paar Regeln beachten.
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INTERVIEW //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNIGER LIFESTYLE
3.
6.7.
5.
2.
4.
Check deinen Hauttyp! Am besten gleich auf der nächsten Seite!
Hochwertige Sonnencreme – mindestens SPF 25!
Wenn du auch in 15 Jahren noch schöne Haut haben willst – besorg dir eine
gute Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Lass dich am besten in der
Apotheke beraten!
Für actionreiche Tage: „extra wasserresistent“
Besonders wenn du gerne schwimmen gehst oder Sport machst: Achte auf
den Zusatz „extra wasserresistent“! Nicht vergessen: Sonnenschutz mindestens
20 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen, um einen wirksamen Schutz zu
erreichen!
Timeout im Schatten
Die Mittagssonne (ca. 11–15 Uhr) ist besonders stark. Selbst Produkte mit den
höchsten Lichtschutzfaktoren bieten keinen 100%igen Schutz. Such dir zum
Chillen lieber einen Platz im Schatten.
Cooles Styling: Sonnenbrille schützt die Augen!
Auch bei Sonnenbrillen auf ausreichenden UV-Filter achten (mindestens
400 nm – steht meistens drauf )!
Strand-Out�t
Hüte, Kappen, Tunikas oder Shirts sehen nicht nur gut aus – sie schützen auch
zusätzlich vor der Sonne.
Verzichte auf Solarien!
Das Risiko gesundheitlicher Schäden ist hoch! Runzelige Haut im
Erwachsenen alter ist vorprogrammiert.
CHECK ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// TREND-ZONE: TOP ODER FLOP?
WELCHERHAUTTYPBISTDU?
6 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Typ 1 Sehr helle, emp�ndliche Haut, rotblondes Haar, Sommersprossen, helle Augen.
Typ 2 Helle und emp�ndliche Haut, helles Haar, oft Sommersprossen, helle Augen.
Typ 3 Mittelhelle Haut, braunes Haar, helle oder dunkle Augen.
Typ 4 Bräunliche, wenig emp�ndliche Haut, dunkelbraunes oder schwarzes Haar, dunkle Augen.
Typ 5 Dunkle, wenig emp�nd liche Haut, schwarzes Haar, dunkle Augen.
Typ 6 Sehr dunkle und wenigemp�ndliche Haut, schwarzes Haar, dunkle Augen.
HauttypenEigen-schutz-
zeit*:
ca. 10Minuten
ca. 10–20Minuten
ca. 30Minuten
ca. 45Minuten
ca. 60Minuten
ca. 90Minuten
mind.mit
SPF**50
mind.mit
SPF 30
mind.mit
SPF 30
mind.mit
SPF 30
mind.mit
SPF 25
mind.mit
SPF 15
Sonnen-schutz-mittel:
MeinHauttyp
* Eigenschutzzeit = die maximale Zeit, die man ohne Sonnenschutz in der Sonne bleiben
kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.
** Sun Protection Factor (SPF) = Lichtschutzfaktor (LSF) multipliziert mit der Eigenschutz-
zeit der Haut = maximale Aufenthaltsdauer pro Tag in der Sonne, ohne einen Sonnenbrand zu
bekommen. (Achtung: Durch mehrmaliges Eincremen wird diese Zeitspanne nicht verlängert!)
CHECK ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// TREND-ZONE: TOP ODER FLOP?
6 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Top: NatürlichkeitBei richtigem Sonnenschutz be-kommst du ganz automatisch einen frischen Hautton, der zu dir passt. Natürlichkeit ist angesagt, und noble Blässe liegt derzeit richtig im Trend.
Flop: Superbraun (und runzelig!) durch Dauerrösten Langfristig hat zu viel Sonne noch niemanden schöner gemacht: Die Haut wird faltig und altert vorzeitig! Wenn dir Braunsein wirklich ein Anliegen ist, greif lieber zu Selbst-bräunern! Aber Achtung – trotzdem auf Sonnenschutz achten!
Top: Schöne HautGut zu wissen, auch wenn „Anti Aging“ jetzt noch nicht dein Thema ist: Wir setzen unseren Körper auch an ganz normalen Tagen einer Menge UV-Strahlung aus. Wer lange schöne Haut haben möchte, sollte schon in jungen Jahren auch im Alltag für UV-Schutz sorgen.
Flop: AhnungslosigkeitNoch vor 10 Jahren war es „in“, sich in der Mittagssonne schokobraun zu rösten. Für viele Eltern und Großel-tern war das ganz normal. Die neue Generation weiß es besser. Gib dein Wissen zu richtigem Sonnenschutz auch an deine Familie weiter!
Top: Schutz beim Sport:extra wasserresistent!Beachvolleyball, Radfahren, Fußball, Kitesurfen u.v.m. – speziell beim Sport im Freien die Sonnenschutz-lotion mindestens 20 Minuten vor-her gut einziehen lassen!
Flop: Solarium„Warst Du in der Karibik“? Sich auch im Winter für den dunkelbraunen Solarium-Look mehrmals die Woche in den „Toaster“ zu legen ist de� nitiv out. Muss wirklich nicht sein …
8 //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 9
SCHAUGENAUWORAUF SOLLTE MAN BEIM KAUF VON SONNENSCHUTZMITTELN ACHTEN?
Sonnenschutzmittel vor dem Urlaub zuhause kaufen! Produkte in Urlaubsländern sind oft alt oder stehen schon länger in der Sonne herum.
Sonnencremes sollten hochwertig sein – am besten aus der Apotheke. Dort kann man dich auch gut beraten.
Hoher Lichtschutzfaktor (oder SPF = Sun Protection Factor) = hoher Schutz vor akutem Sonnenbrand. Mindestens SPF 25.
UVA- & UVB-Schutz UVB-Filter schützen vor Sonnenbrand, UVA-Filter vor Langzeitschäden der Haut. Achte auf das UVA-Symbol. Nur Produkte, die den Richtlinien der Europäischen Kommission entsprechen, dürfen es tragen.
Extra wasserresistent = schützt zuverlässig beim Schwimmen und auch beim Sport.
SONNENSCHUTZ IM GESICHT
Es gibt eigene Sonnencremen fürs Gesicht, die nicht fetten oder glänzen, sondern die Haut mattieren.
Haltbarkeit: Verwende keine alten Sonnencremen! Auf manchen Packungen ist ein Zeichen eines geö� neten Tiegels und daneben eine Monatszahl, die anzeigt, wie lange die Sonnencreme nach dem Ö� nen haltbar ist. Auf anderen steht ein Ablaufdatum.
Allergien? Unreine Haut? Neurodermitis? Achte besonders auf die Auswahl eines geeigneten Sonnenschutzmittels und frag deine Hautärztin/deinen Hautarzt bzw. deine Apothekerin/deinen Apotheker!
WIE MUSS MAN SICH EINCREMEN?
20–30 Minuten bevor du in die Sonne gehst, solltest du dich gründlich eincremen (hochwertige Sonnencremen wirken zwar gleich, aber sie sollten einziehen, um auch wasserresistent zu sein bzw. nicht wieder abgerieben zu werden)! Nach dem Schwimmen immer wieder nachcremen.
DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ
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DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ
RICHTIGEINCREMEN
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2 3
4
98
6 7
5
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11
DIE 11 KÖRPERTEILE:
Kopf und Nacken (nicht vergessen: Ohrläppchen, Nasenrücken, Lippen, Kopfhaut) rechter und linker Arm Dekolleté Bauch linker und rechter Oberschenkel linker und rechter Unterschenkel, Knie, Füße oberer Rücken unterer Rücken
1
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4
5
5
8
6
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7
9
11
Nachcremen ist daher auch bei wasserresistenten
Sonnenschutzmitteln nötig. In Apotheken gibt es
Sonnen cremen, die die Grundanforderung überstei-
gen und damit auch für Sport bestens geeignet sind.
Frag am besten in deiner Apotheke nach!
EINGECREMT UND TROTZDEM SONNENBRAND?
Studien zeigen: Je höher der Sonnenschutz eines Produkts, umso weniger tragen die Leute davon auf. Die Folge: Der auf der Packung ausgewiesene Schutzfaktor reduziert sich oftmals um die Hälfte. Daher ist man oft trotz bester Sonnenschutzmittel nicht ausreichend geschützt!
So geht s: Nur wenn wirklich alle
Körperteile gut eingecremt sind,
bist du wirklich geschützt. Geh
systematisch vor, um wirklich alle
Körperteile zu berücksichtigen:
Jeweils eine „Handstrichlänge” auf
die einzelnen Körperteile auftragen, d. h. 11 Hand-
strichlängen für den ganzen Körper.
Um sich „wasserresistent“ nennen zu dürfen, müssen Sonnenschutzmittel folgende Mindestanforderungen erfüllen: Wasserresistent = nach 2 x 20 Minuten in bewegtem Wasser ist der aufgetragene Schutz (SPF/LSF) zu mindestens 50 % aufrecht. Extra wasserresistent = nach 4 x 20 Minuten in bewegtem Wasser ist der aufgetragene Schutz (SPF/LSF) zu mindestens 50 % aufrecht.
WAS BEDEUTET„WASSERRESISTENT“?
‘
SONNENSCHUTZ: DARUM! ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNENFALLEN
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DARUM!Die hauteigenen Schutzmechanismen sind im Jugendalter noch nicht vollständig entwickelt – das Risiko von Sonnenschäden ist daher doppelt so hoch und Sonnenbrand in jungen Jahren doppelt so gefährlich!
DAS SOLLTEST DU DIR ERSPAREN:
SONNENBRAND
Sonnenbrand ist die häu� gste Form akuter Hautschädigungen durch UV-Strahlen. Akut äußert sich ein Sonnenbrand durch Hautrö-tung, Erwärmung und Berührungsemp� nd-lichkeit bis hin zur Bläschenbildung.
SONNENALLERGIE
Verantwortlich sind meistens die UVA-Strah-len der Sonne. Es kommt zu einer fehlerhaften Immunreaktion mit Hautrötung, Bläschenbil-dung und oft auch zu einem unangenehmen Juckreiz.
„MALLORCA-AKNE“
Die Mallorca-Akne ist eine akneähnliche Sonnenallergie, die durch zu reichhaltige
(= zu fettige) Sonnenschutzmittel geför-dert wird, z. B. zu viel an Emulgatoren in Ver-bindung mit UV-Strahlen. Auch hier bilden sich unangenehme juckende Bläschen auf der Haut.
HAUTALTERUNG
UV-Strahlen beschleunigen die Hautalte-rung, lassen tiefe Falten, trockene Haut und Alters� ecken entstehen. Das ist nicht nur hässlich, sondern auch gesundheitlich pro-blematisch, da beschädigte Haut schlechter heilt.
HAUTKREBS
Hautkrebs entsteht über viele Jahre – jeder Sonnenbrand ist ein Schritt auf dem Weg dorthin. Neben einer intensiven UV-Bestrah-lung in der Kindheit und Jugend erhöhen folgende Faktoren zusätzlich das Risiko: mehr als 40 Pigmentmale (Muttermale) bzw. besonders große; heller Hauttyp, viele Som-mersprossen; Hautkrebs in der Familie.
Eine regelmäßige Kontrolle der Muttermale bei einer Hautärztin/einem Hautarzt ist unbedingt zu empfehlen!
SONNENSCHUTZ: DARUM! ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNENFALLEN
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SONNENFALLEN
Ú Schweiß, Sand und Sonnenschutz mittel abduschen!
Ú After-Sun-Lotion mit haut-
regenerierenden oder entzündungs-
hemmenden Zusätzen auftragen!
Ú Kühle Umschläge!
Ú Viel trinken!
Ú Sonne meiden!
regenerierenden oder entzündungs-
SONNENBRAND! WAS TUN, WENN ES DOCH PASSIERT?
FRÜHJAHRSSONNE!Bereits im Frühling hat die Sonne so viel Kraft, dass sie Hautschäden verursachen kann – zudem ist die Haut nach dem langen Winter besonders emp� ndlich. Unbedingt schon im April/Mai mit Sonnen-schutzprodukten beginnen!
SCHATTEN & WOLKEN!Unbedingt auch im Schatten oder an wolkigen Tagen eincremen!
FENSTERGLASAuch Fensterglas bietet keinen ausreichenden Schutz vor UVA- Strahlen. Auch im Auto in sonnigen Zeiten Sonnenschutz verwenden!
WASSER! In normaler Schwimmtiefe lässt Wasser bis zu 60 % der Strahlen durch.
SCHNEE!Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung! Beim Skifahren nimmt die UV-Belastung auch durch die steigende Höhe zu. Hoher Lichtschutzfaktor und Sonnenbrille sind P� icht!
SUN-STYLE FOR GIRLS & BOYS////////////////////////////////////////////////////////////////////
Eine trendige Sonnen-
brille darf nie fehlen
und schützt die Augen
vor der Sonne.Eine trendige Sonnen-
brille darf nie fehlenEine trendige Sonnen-
brille darf nie fehlenEine trendige Sonnen-
und schützt die Augenbrille darf nie fehlen
und schützt die Augenbrille darf nie fehlen
und schützt die Augen
vor der Sonne.und schützt die Augen
vor der Sonne.und schützt die Augen
vor der Sonne.und schützt die Augen
und schützt die Augen
vor der Sonne.und schützt die Augen
vor der Sonne.und schützt die Augen
SUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYSSUN-STYLE FOR GIRLS & BOYS
Total in: Sonnenhüte
in jeder Form!
Auch für Jungs sind
coole Kopf bedeckunge
n und Hüte ab-
solut im Trend. Beim
Wassersport: Neopre
n statt Sonnen-
brand. Freie Stellen
unbedingt gut mit e
xtra wasser-
resistenter Sonnencr
eme einschmieren.
Auch für Jungs sind
coole Kopf bedeckunge
n und Hüte ab-
Immer dabei: Badetasche
in Sommerfarben, ein gutes
Buch & Sonnencreme
(mindestens SPF 25 !)
MIT FREUNDLICHER UNTERSTÜTZUNG VON:KOOPERATIONSPARTNER:
IMPRESSUM: Herausgeber: Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs (GSÖ), Präsidentin: Dr. Judith Glazer, E-Mail: o� [email protected] | Web: www.schulaerzte.at / Umsetzung: eXakt PR, www.exakt-pr.at, Stand: 2014