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Meditacin: So-Hum

So- Hum significa literalmente Yo soy eso, (So=eso o divinidad, hum=yo soy), el objetivo del mantram es traernos la conciencia de esa unin o estado de yoga entre nuestra

conciencia individual con la divinidad. Tambin nos hace reflexionar que todo lo que vemos

somos nosotros mismo.

Busca un espacio y momento tranquilos, donde no tengas interrupciones por al menos 10

minutos, sentada(o), adopta una postura cmoda donde la columna este erguida.

Inicia relajando los brazos, los hombros, el cuello y la cara

Suaviza tu respiracin inhalando lento y profundo exhalando lento y suave

Escucha el sonido que produce la respiracin

Inhalar repitiendo mentalmente el mantram So y exhalar con el mamtram Hum.

Inhalando ssssoooooo.. exhalar hhuuuummmm.

Mantn este ejercicio de atencin y concentracin por al menos 10 minutos.

Realiza este ejercicio 1 o dos veces por da.

Al finalizar la semana escribe en una pgina tus reflexiones sobre esta prctica.