Meditación: Bujung Kriya:

Para la saBiduría y el entendimiento

Postura: siéntate en postura fácil (postura cómoda con las

piernas cruzadas) o en una silla con ambos pies planos sobre

el suelo. Forma una copa con tu mano izquierda a la altura del

ombligo. tu mano derecha está en gyan mudra (índice y pulgar

se tocan) a la altura del cuello con el codo relajado hacia abajo.

ojos: Cerrados

resPiraCión: saca la lengua, debes mantenerla plana, sostenla

en esa posición con tus dientes de adelante. respira profundo

succionando el aire por los lados de la lengua.

tiemPo: 11-31 minutos

Para Finalizar: Perfecciona tu postura. inhala profundo,

sostén y haz una exhalación de Cañón (sacando el aire con fuerza

por tus labios redondos). repite dos veces más tensando todo el

cuerpo. relájate.

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