Download pdf - Los Siete Ejercicios de Respiracion

26/6/2015 LOSSIETEEJERCICIOSDERESPIRACION

http://www.mazdeen.com/mazdaznan/ejercicios.htm 1/11

englishfranaisitaliano

Lossieteejerciciosderespiracinpageprincipale...lacienciamazdeana...mazdaznanciencadelarespiracin

EJERCICIOPRELIMINARYRELAJACION

Adptese,desdeluego,unaactitudcmoda,porejemplo,sentado.Sintesedemaneraquelospiesdescansenporcompletoenelsuelo.Mantngasederechalacolumnavertebral,loshombrosnaturalmentecaldos,elpecholigeramenteencorvadoyelabdomenhaciaatrs.Lasmanosdebendescansarsobrelosmuslosloscodosrozandolascaderas,eldedopulgarseparadoyhaciaadentroylosdemsdedosrectosyseparadosunosdeotros.

Aspreserpidamenteporlanarizydeunamaneramsrpidaexpresetambinporlanariz,comosisehicieraungransuspiro,vuelvaaaspirarseyexpirarseenlamismaformaduranteseisosietevecesconsecutivasytermneseconunaexpiracinmuylarga.

Mientrasseefectaestalargaexpiracinseprocederalacompletarelajacindelcuerpoydelcerebroreljeseenprimerlugarelpiederecho,atrayendopormediodelpoderdelavoluntadlatensinnerviosadelmismo,hacialoaltodelapiernaydeallhaciaelcentrodegravedaddelcuerpooseahaciaelcorazn.Reljesedelamismamaneralamanoderecha.Enseguidatensecortotodaslasideasenelcerebro,todapreocupacin,todazozobradjesedepensar.Reljeselacara,elcogote,lagarganta,lasmandbulas.Lalenguadebedescansarenelcentrodelaboca,lapuntaseapoyarligeramenteenlosincisivosinferioresobienseinclinaralgocurvadahaciaelpaladar.Tnganseloslabioscerradosylosdientesunpocoseparados.Delamanoydelpieizquierdosatrigaselatensinnerviosahaciaelcentrodegravedad.Reljenseporltimotodaslasvscerasaescepcindelcorazn,queesdondeserecibirntodaslastensionesdelcuerpopararepartirlasinmediatamenteTodoloqueantecededebesacerseenunasolaexpiracin.Hastaquenosehaganoseestendisposicindepracticarelejercicioderespiracinrtmica.Veamosqueseentiendeporrespiracinrtmica.

Fijmonosenlasmareas.Vemosquelasaguassubenybajansiguiendosiempreelmismoperodoregular.

EneluniversotodoprocededeunmovimientoondulatorioylarespiracinqueestableceelligamentodelindividuoconDios,esporsisolaunaondulacin,unflujoyreflujo,unamareadelaquesuondartmicaesproducidaporlapulsacindelcorazn.

Laaspiracindebedurarsietepulsaciones(quevienenaseraproximadamentesietesegundos)ysuritmohadesostenersesobreestaspulsaciones.Ellonodebedarlugaraningnesfuerzo,aningnchoque.Laretencindelairedurarlamitad,tresocuatropulsaciones.Laexpiracinserdesietepulsacionesdespusdeunaparadadetresocuatropulsaciones.

PRIMEREJERCICIORITMICO



TmeseasientoenunasillalomsadentroqueseaposibleSinquelaespaldatoqueenelrespaldodelasilla.Lospiesdebendescansarenelsuelo.Colqueseelpechosalienteyunpocoaltoylareginabdominalhaciaadentro.LoshombrosunpocohaciaatrsyligeramentecadoslasmanosdescansandosobrelosmuslosloscodosrozandolascaderaseldedopulgarseparadoformandoVylosdemsdedosrectosyseparadosunosdeotros.Lospiesse,handecolocarconunaseparacindecincoasietepulgadasporlapartedelosdedosydeunaadospulgadasporladelostalones,formandolaletraV.

Loslabiosdebentenersecerradosylosdientesunpocoseparadoslapuntadelalenguatocandolosdientesinferioresylalengualigeramentecurvada,llanaysintensin.Labarbaunpocohaciaadentro,mostrandounciertoairedeindependencia.Laposicindelcuerpohadeserperfectamentederechaytodoslosmsculosrelajados,perolacolumnavertebralfirme.Sehadetomarlaposicin,deespaldasalaluz.

Enunpedazodepapelotela,pnteseunpuntodeuntamaodedoscentmetrosdedimetro,deuncolorobscuroonegroycolqueseenlaparedalniveldelosojosyaunadistanciadelosmismosdeunmetroymedioadosmetros.Mreseelpuntofijamentesinparpadearysinmoverse.Enestaposicinsenotarenseguidaquelasideasflotantestiendenadesapareceryqueseestensituacindepoderconcentrarelpensamiento.Elsecretodelxitoeneldesarrollodelaspotenciasestnlahabilidaddelaconcentracin.Silasillafuesedemasiadoalta,pngaseunlibrodebajodelospiesparaelevarlosalaposicindeseadaysifuerabaja,colqueseunlibrosobreelasientoycuandotodoestenreglapuedeempezarseelejercicio.

Primerodesaljeseelairedelospulmoneshastaelltimoextremoysinhacerparaconseguirlotensinniesfuerzoenseguidainhlaseporlanarizlenta,suaveyplenamenteporelespaciodesietesegundosempiceseporllenarloslbulossuperioresdelospulmonestantocomolopermitalaposicindelcuerpoyluegoelrestodelosrganosrespiratorioshastaloltimo.Alhacerlaexhalacinobsrvenselasmismasreglas,conteniendolaaccindelospulmonesparaevitarespasmos,desigualdadorapideztododebehacerseenondasycrculosperfectos.

MientrasseaspiraesteAlientodevidaconlavistafijamentecentradaenelpunto,concntrenselasfuncionesdelamenteenelprocesodelarespiracinsiguiendomentalmentelacorrientedeaireensurecorrido,pinseseenGaLlama,elprincipiocentralizadordelavida,conlaconviccindequesumisinesrestaurarlostejidoscelularesdetodoelsistemayporellosestablecerlabaseofundamentodelaregeneracinovidanueva.RespreseconelconocimientodequeelAlientoeselprincipiofundamentaldelavidayqueelobjetodelosejerciciosespoderalcanzarconocimientoperfecto.Laprcticadelosejerciciossinlaconcentracindaraunresultadoparcialylaconcentracinsinlosejerciciossloproduciraresultadosmomentneos.

Paratenerunaideamsclaradeloquesetrata,sehadesaberquelarespiracinsirveparaconservarlasangreencirculacin.Lafuncindelcoraznesdistribuirlaconregularidadperolapurificacinycirculacindelasangresedebealaaccindelospulmones.Larespiracinordinariaretieneoxgenonecesarioparapurificarlasangredescargndoladecarbonos.Cuandoelcuerpoencuentraobstculosparacontinuarsusmanifestacionesfsicas,sedebeprincipalmentealafaltadeactividaddelosrganosrespiratoriosydebecuidarselarespiracincomonicoyverdaderomediodeconseguiralivioycuracin.

Pormediodelarespiracinsistemticaylaconcentracin,nosloseaspiraeloxgenoparala



purificacindelasangreylapromocindelacirculacin,sinoquetambinseinspiraGaLlama,elprincipiocentralizadordelavida,aunquesinconcienciadeello,pueshastaahoranosehatenidohabilidadparademostrarsupresenciapormediodeningninstrumento.Comolateoradelostomosquenuncahanpodidoprobarse.GaLlanapuededecirsequeesunapalabraparaexplicarloinexplicableaunqueGaLlanaesunarealidadcuyaexistenciapuedeprobarseporlapercepcinmental,eldiscernimientoespiritualyporotrossentidos.

GaLlananoesunapalabranueva.Fuempleadaparadesignarelprincipiovital,laesenciadelavida,comolodescubrieronlosantiguoshacemuchosmillaresdeanos.

GaLlamanoeselLogosdelosgriegosnielEspritudelosfilsofosmodernos.GaLlamaeselfundamentodelaexistenciayllenatodalaZarvanAkarana.Nosotroslorespiramos,peroennuestraignoranciaeincapacidadparacomprendersupresencianosfaltaelpoderdeatraccinyloperdemosenvezderetenerlo.Perotanprontocomoseadquierelaconcienciadesuexistencia,sedeseaatraerloyretenerloysuacumuladapresenciaennu,estrosernoscolocaenarmonaconeluniversoquedesenvuelvenuestrapersonalidadhastaloinfinito.

AmedidaquesevayanpracticandoestasinstruccionesseharcomprensibleporquesloseposeeelAlientoMaternoyesesteAlientoloquedeterminaladuracindelavidahumanaencorrelacinconlacapacidadrespiratoriadelamadreenelmomentodelaconcepcin.Asocurreconfrecuenciaquepersonasquealparecergozanbuenasalud,inopinadamentesonllamadasalsenodeAbraham.TanprontocomoseacabaelAlientoMaternoseexhalaelltimosuspiro.ElAlientoMaternodecidetambinlascondicionesdelaexistenciaynohayotromedioparalibertarsedeesteyugoqueestablecerlaRespiracinIndividual,yaestefinconducenestosejercicios.

Conelpropsitodeevitarcualquiererrorenlaprcticadelprimerejercicio,recomendamossetengapresentequelaRespiracinIndividualrequierequelainhalacinseadesietesegundosdeduracinylaexhalacindeigualespaciodetiempo.ElAlientoMaternonotienecuantomsqueinhalacindetressegundosyotrotantolaexhalacinycuandoemscortaesuntristepresagioparalavida.Gradualmentesehadeaprenderainhalarporespaciodesietesegundosyexhalarporespaciodeotrossiete.Paralograrestefin,empiceseporinhalardurantecuatrosegundos,unsegundodedescansoparainvertirlacorrienteyexhlesedurantecuatrosegundosdejandolospulmonescompletamentevcuos.Evtesetodoesfuerzootensin.Sinosequierecontarlossegundos,pinseseenalgunameloda,versoaforismo,etc.yantesderepetirlainhalacindescnseseunsegundo.Noseolvidequelaatencinhadeconcentrarseenelprocesodelarespiracindesechandocualquierotraidea.

Porexcitado,nerviosoodeprimidoqueseest,esteejercicioproducelosmejoresresultados.Elsistemanerviososecalmaporlageneracindelafuerzaelctricaylamentesetranquilizaporlaconcentracinylamayornormalidaddelacirculacinvigorizaelcuerpo.

Debehacerseesteprimerejerciciortmicodurantetresminutos,tresvecesalda,tresminutosporlamaana,tresminutosalmediodaytresminutosantesdelapuestadesol,demaneraquesernnueveminutosdeejercicioduranteelda.Estosnuevesegundosnopuedensermejorempleados,ysirvenparareconstituirelcuerpoycrearoslafacultaddegobernarlo.Nodebepracticarseelejerciciohastamediahoraporlomenosdehabercomido.

Datrasdaseirnconstruyendoloscimientosdeunasaludperfecta,deunalargavida,delucidezdeespritu,deduraderacapacidadcerebralydetodoequelloquehacequelavidamerezcaservivida.



SEGUNDOEJERCICIORITMICO

Parapracticarelsegundoejerciciopngasedepieconlosbrazoscadosalolargodelcuerpo,lacabezalevantadaylabarbaligeramentehaciaadentrolamiradafijaenunpuntocolocadoalniveldelosojosaunadistanciaaproximadadedosmetros.Elcuerpodebeestarenperfectoestadodelaxitud,perolacolumnavertebralfirmeyerguida.Elpesodelcuerpodescansarsobrelaplantadelospiesysehadebalanceargraciosamentesobrelapuntadelospiesparalograrestaposicinfcilmente,hgaseunmovimientodevaivndedelanteatrssinpermitirqueelpesodelcuerposeapoyeenlostalones.Tngaselabocacerradaylosdientesseparados,lapuntadelalenguatocandolosdientescomoenelprimerejercicio.

Pararelajarelcuerpo,alprincipiodeesteejercicioessuficientedesalojarelairedelospulmonesyhacerunaligeraflexinconlasrodillas.Elpesodelcuerpodescansarentoncessobrelaplantadelospiesylaspiernassernflexiblesyelsticas.Demasiadarigidezenlaspiernas,secomunicaatodalaactitudyprovocandeterminadastensionesenlasvscerasabdominales.

Despusdelejerciciopreliminarqusedescribeenlaprimeraleccinyyaenestadoderelajacin,debedetenerseelalientodurantetresocuatrosegundosymientrasseinhalaysiguiendointuitivamentelacorrientedelaliento,levnteseelcuerposuavementecargandoelpesosobrelapuntadelospies,inhleseporespaciodesietesegundosenseguidabjeseelcuerpoasuprimeraposicinexhalandoalmismotiempoduranteotrossietesegundos.Alinhalardebecerrarselasmanosgradualmenteconmsfuerza,perosintensindelosmsculosniapretarlosdientes.Alexhalarbranselasmanosalmismotiempoquesebajaelcuerpo.Aunquelostalonestoquenalsuelonodebecargarseelpesodelcuerposobreellos.Alprincipionodebepracticarseesteejerciciomsquedosvecesdiariasporespaciodetresminutoscadavez.Lahoramsfavorableesporlamaanaallevantarse.NohayinconvenienteenquesepractiqueinmediatamentedespusdelprimerocontalquestesehayapracticadodurantedossemanascuantomenosyqueseejecuteconfacilidadlaRespiracinIndividual.Esteejercicionodebepracticarsedespusdelascomidas.

Cuandosehayaconseguidoacostumbrarseabalancearelcuerpodedelanteatrsyelejerciciosepractiqueperfectamentepuedeintroducirseenlunamodificinparapoderpracticarlomientrassepasee.Alinhalar,dseunospasosdurantelossietesegundosqueduralainhalacin,seguidamenteysindejardeandar,retngaseel

alientoporunospocossegundosyluegohgaselaexhalacin,comoquedaexplicado.Despusdeadquirirprcticaenestosmovimientosyejerciciossepodrapreciarsugranimportanciayvalorayudanarestablecergeneracindecorrienteselctricasenlaregindelospies,delasquedependeengranparteelsentidodelodo.

Enunpequeopueblodeantiguoconocido,sucediunamaanaqueunniodepechotuvovmitosysepusogravementeenfermo.Unaviejavecinaquesehallabapresenteenelmomentodelaocurrencia,contasuhijalosucedido,haciendolaobservacindequelosvmitosdelnioerannegroscomouncuervo.Porlatardedeaqueldamemorable,lahijavisitasusamigasylesrefirielextraosucesodeunnioquehabavomitadouncuervo.Lanoticiacaussensacinymuchosdelospresentesconvinieronirporlanocheacasadelavecinaparaquelesinformaramejordetanextraordinarioacontecimiento.Lapobremujer,conlaemocinyexcitacinqueleprodujolainesperadavisita,refirilahistoriadeunnioquehabavomitadotrescuervos.

Pormalainteligencialaverdadseexagerayalteramuchasveces,sindeseonimalaintencinporpartede



nadie,deagregaralgonuevoalhechooriginal.Cuandoelsentidodelodohayaalcanzadomayordesarrolloyperfeccinseentenderycomprandernmejorlascosasynoseestarexpuestoareferirsucesosquehansidomuycargadosdecolor.Nodebemosformarjuiciodeloquesloconocemosporrumoresniocuparnosdevidasajenas.Ocupmonosdemejorarlanuestrayundacomprenderemoslasgloriasdelaexistencia.

EJERCICIOTERCERORITMICO

Tmeselamismaposicinqueenelprimerejercicio,asegurndosedequelaposicinesfirmeydequelosdientesestnseparadosylalenguaenlaxitudperfectadescansaenlaparteinferiordelaboca,noporquenecesitedescansosinoparaqueelairepuedapasarfcilmente.Tambinayudaafortificarlalaringeylavozmejoravolvindosemsclaraymelodiosa,amedidaquesesiguenpracticandolosejercicios.

Colqueseenelsueloaunadistanciacomodeunpiedelapuntadelospiesdelquepractiqueelejercicio,unobjetoobscuroymate,digamosunamonedadecobredediezcntimos,noporqueintentemosconcentrarsobredinero,nadadeeso,nosondollarsloquepretendemosconquistarsinosentidosyquizporestaraznescogemosunoscntimosquenopuedensugerirgrandesideasdedinero,ademsdequesentndoseyconcentrandosobrel,eldineronovendraparaalcanzarloesprecisoalgunosmovimientos.Muypocossonlosqueconsiguenposeerloquepuedealcanzarsepordineroperosalud,comprensin,inteligenciaytodoslosatributosdeunanobleexistencianopuedencomprarsehandeadquirirseporasiduotrabajoyconcentrandoensuverdaderanaturaleza.

Fjeselamiradaenlamonedasinperderdevista,cualesquieraqueseanlosmovimientosdelcuerpo.Cidesedetenertodoslosmsculoslaxos,lacolumnavertebralerguidayfirmeydenohacerpresinconlasmanossobrelosmiembrosinferiores.Practqueselarespiracinpreliminar,estoes,inhalacionesyexhalacionescortascuatrooseisvecesyalfinalexhlesetodoelairequeseaposiblesinpermitirelmenoresfuerzodespusinhlese

plenamente,pensandoalmismotiempoenlaspalabras:"AlientoesVida".Alexhalar,pensandosiempre"AlientoesVida"",inclneseelcuerpohaciaadelante,lavistafijaenlamoneda(delaquenodebesepararsemientrasdureelejercicio)ylacabezaestableconelmovimientodelcuerpo.Estemovimientocontribuyeareducirelvolumendelascaderas,ensanchaeldiafragmayelcuerpoadquiereformamsesbeltaygraciosa.

Paraevitarlaposibilidaddedistraerseconideasextraas,acentesealinhalarlapalabra"Aliento",peronolasotrasdosdelafraseinclneseelcuerpohaciaadelante,comosehadicho,hastaquelascostillasflotantesestncasiencontactoconlosmiembrosinferiores.Sehadetenerpresentequeelabdomensehadetenerunpocohaciaadentroentodoslosejercicios.

Cuandosehaalcanzadoelpuntomximodeinclinacin,retngaseelAlientorepitiendo"AlientoesVida",acentuandolaslaba"es".Evtesetensindemsculosdelpechoolaringe,retngaseelAlientorepitiendomentalmentelamismafrase,unpocomsdeprisaparacubrirelespaciodecuatrosegundosexhleseenseguidarepitiendo"AlientoesVida",acentuandolapalabra"Vida"ylevantandoelcuerpoasuprimeraposicin.Alexhalardebeexpelerseporcompletoelairedelospulmones,conprecaucinycuidado.



Esteejerciciodebepracticarsedeunaatresvecesdiariasporespaciodetresminutoscadavez.Losejerciciosdebenpracticarsedeespaldasalaluzyenhabitacinbienventilada.Elmovimientodeinclinacindeesteejerciciohadedurarsietesegundos,laretencindelalientocuatrosegundosyalexhalarsietesegundos,oalgoms,siesposible,volviendoalaprimeraposicin.

Ansinquererincurrirenlamenorextralimitacin,sesuelenalargarunpocolosminutosdedicadosalosejercicios.Preferimosqueseacortenaquesealarguen.

Cualquiersuperavitdeenergaelctricaquesegenereporeltrabajorespiratorio,elsistemaloacumularenelbazo,paraemplearlasiesnecesarioencualquieremergencia.

Puedeocurrirqueelsistemanoestsuficientementeentrenadoparaconservarexcesodefuerzaelctricaylasvibracionesdeloscentrosnerviososestnexpuestosatenerquetransferirsuactividadalasclulascerebralesquesehallanbajoeldirectodominiodelasfacultadesimaginativas.Porstacausa,algunostemperamentossevuelvenmeditabundos,condicinquenonosgustafavorecer,porqueelobjetodenuestrotrabajoesconseguirpormediodelaconcentracinelmayorbienestarfsico,moraleintelectual.Nodebemospermitirqueseestablezcaunestadodeaparentefelicidadparasatisfacerlanaturalezasensual.

Comohemosdichorepetidasveces,nuestrosejerciciossonmediosparaunfinyencuantosehayaobtenidoeldesarrollodeseadonosernecesariopracticarlosdeunmodorutinario.Esteestudioescomoelestudiodelaarmona.Cualquiermtodoqueseadoptedebecontinuarsehastallegarasaberloqueenseanlosmaestros.Alprincipiodebenobservarseestrictamentelasreglasperoencuantosellegaadominarlaarmonapuedenalterarseenaparienciayentrandoeneldominioparticular,establecersisequierereglaspropias.Hastaentoncesdebeseguirsealmaestropracticandoconfeyconstancialosejercicios,siverdaderamentesedeseaalcanzarbeneficiosdeestanobleenseanza.

CUARTOEJERCICIORITMICO

Esteejerciciosehadepracticarcuatrovecesdiarias.

PorlamaanadefrentealEste,almediodadefrenteelSur,porlatardealOesteyporlanoche,antesdeacostarse,defrentealNorte.

Tmeselaposicinenpiecomoenelsegundoejercicioydespusquesehayapracticadoelejerciciopreliminarydesalojadoelairedelospulmones,inhlasesuaveygradualmentealmismotiempohgasegirarelbrazoderecho(quedebeestarenlaxitudperfecta)enmovimientocirculardelantedesimismolapalmadelamanovueltahaciaelcuerpo.Elmovimientohademarcaruncrculoperfecto.Lainhalacindebedurarmientrassemarcantrescrculosyotrostantosparalaexhalacin.Despusquesehayanejecutadodeestemododocemovimientoscirculares,levnteseelbrazocomosisefueraaejecutarotrocrculoycuandolamanoestporencimadelacabezadetngaseelmovimiento,cirreseelpuoinhalandoplenamenteeinclinandoelcuerpohaciaadelante,conunmovimientodecaderastqueseelsueloconlosnudillos,reteniendoelalientoalpracticarestemovimientodeinclinacinyexhleseallevantarelcuerpo,colqueseelbrazoensuprimeraposicinimprimindoleunmovimientocircularhaciaatrs.Practqueseelmismoejercicioconelbrazoizquierdo,teniendoparticularcuidadoenretenerelalientoduranteelmovimientohaciaadelante.Esposiblequealprincipionosealcanceatocarelsuelo,peronohayquedesanimarse,seconseguirconeltiempoinclneseelcuerpotodoloposiblesindoblarlasrodillaslainclinacinhadeserunmovimientodecaderas.



Creemosinnecesariodecir,porquelosdiscpuloslohabrncomprendido,quenodebeusarsecors,fajasnijustillosnicualquierotrodisformeparamentoqueafectanalalibertadygraciadelosmovimientos.Graciasaldesarrollocorporalymentalllegaremosacomprenderquetodaslasdisformidadeseimperfeccionesquenosinducenausarlosartificiosenbogaparadisimularnuestrosdefectosalavistadelpbliconosernnecesariosporquepuedencorregirseempleandoparaellomediosmsnatura1esnoslovolvernasuestadonormalabdmenabultadoymejillasflojassinoqueelbusto,caraybrazosyelcuerpotodoadquirirbellezayformaperfecta,asegurndoseademsbuenasalud,inteligenciaclaraeimparcial,condicionescerebralesnormalesyunalmavivientequenosayudeaconquistarnuestra

verdaderaposicinenlavida.

Esteejerciciosehadepracticardespusdelascomidas,esdecir,cuandolascomidassehandigeridosinosehacomido,tantomejor.Esteejercicioesunalivioexcelenteparalosestadosdisppticosydeindigestinyaunquenoesstesuobjetoprincipalpuedeemplearsetambinparaestefinfavorecemucholadigestinyayudaaconcentrarlamenteperosuobjetoprincipalesrefinarelsentidodelgustoyporendeeldelolfatoesteltimosemejoraenpartepracticandoelprecedenteejercicio.

Hemosexplicadoyacuatroejerciciosquedeben,practicarsediariamenteporelordenprescrito.Nosotrosaseguramosqueelcuartoejercicio,practicadoenconexinconlosprecedentes,ayudaravencerydesterrarhbitostanperjudicialescomosoningerircarnes,licores,drogas,fumarymasticartabacoyotrossemejantes.Debemosnecesariamenteformarnosuncarcterconfuerzadevoluntadparavencer,empleandomediossencillosynaturales,todasnuestrasdebilidadesydefectos,hacindonossuperioresaellosyconseguirlibertarnosdetodadegradacineimpureza.Coneltiemposellegarasermuyexigenteyescrupulosoparalosalimentosyperfumesacausadelaextremadelicadezadelossentidosdelgustoyolfatoyporlamayorperfeccinyelevacindetodoslosotros.Lapurezacorporalengendrarpurezamentalylasideasqueseproduzcansernnoblesygenerosas.Seevitarnyhuirnchocarrerasychismografas,elegosmoestarvencido,ylaarmonaconlanaturalezareinarentreloshombres.

QUINTOEJERCICIORITMICO

Adpteselaposicinenpie,comoenelsegundoejercicio,teniendopresentequecuandose,estenpieoseanda,elpesodelcuerposehadeapoyarsobrelapuntadelospies,oenotrostrminos,elpesodelcuerposehadebalancear,yalpocotiemposenotarconasombroqueelcuerponotienepeso.Subirybajarescalerastodoeldapodrconsiderarseunplaceryaunsetendrlaideadequeseramuyagradabledejarsedeslizarporelpasamanosseestanfelizytanligero!Nuestrosdiscpulos,despusdehabertrabajadotodoelda,regresanacasasdeslizndoseporlascallescomosituvieranalas.Observmoslessussemblantessonrientesdemuestransaludyalegralajuvenilapariencia,bellezaysimetradesuscuerposseacrecentadedaenda.Alaterceraocuartaleccinhancomprendidoquenodebansometersealasujecindecorssyotrasfalaciasyloshansuprimido.Nuestrosdiscpulospuedenprobarqueaunquenoprestamosespecialatencinaldesarrollodelosmsculos,stossedesarrollandeunmodonatural,debidoalacorreccindelarespiracinyconcentracinmental.



Comohemosdicho,parapracticarelquintoejerciciosehadeestarenpie,comoenelsegundoejercicioenseguidaalrguenselosbrazoshaciaadelanteempleandoelpoderdelavoluntad,queeselpensamiento:"Assea"o,"hgaseas".Almandatodelamente,teniendolosmsculosrelajados,lacolumnavertebralmsfirmequenuncayunairetanindependienteyaltivocomoeldeunmonarcaopotentado,lasfuncionesdelcuerporespondern.Tanprontocomosehayapracticadoelejerciciopreliminar,inhlesegradualmenteysimultneamente,obedeciendoalavoluntadpnganselosmsculosdelosbrazostensos,perosinesfuerzo.Lasmanosdebenpermanecerflexibleslatensinsolodebealcanzarhastalasmuecas.Alexhalar,reljenselosmsculosdenuevoestosehade,repetirtresvecestresinhalacionesytresexhalaciones.Alacuartainhalacindebenextenderselosbrazosalosladosdelcuerpo,unpocohaciaatrsyexhlese,inhleseyexhlesedosvecesmsy,alvolverainhalar,queserlasptimavez,pnganselosbrazosensuprimeraposicin,perolasmanosenfrenteunadeotra,sinquedebantocarselaspuntasdelosdedos,noporqueestopuedaperjudicarsinoporquepuedeocasionarsensacionesdesagradablesdespusdealgntiempodeprctica.Alprincipioslosepercibeunhormigueoespecial,peromstarde,silosdedossetocan,sesientenunoschoquesquedebenevitarse.Loquesedeseaesdistribuirfluidosfosfticosalasextremidadesdelasmanosymstardealasotrasextremidadesdelcuerpo,paraigualarlascondicioneselctricasdelmismoyexcitarcentrosnerviososquehanpermanecidosiempreinactivosacausadelchoquequesufrieron,enlapocadelnacimiento,cuandoelcordnfucortadodeunmodoviolentoyanticientficoporinexpertasmanosdecomadronasomdicos.

Aladoptarypracticarnuestrosistemanodebemosentusiasmarnosrefiriendoatodoelmundolosmaravillososresultadosqueobtenemosporsuprctica.Nuestrosinquisitivosamigosnodejarndenotarnuestrograncambioysecuidarndepreguntarnosqumtodoempleamosparaconservarnosjvenesysanos.Ellosvendrnanosotros,ansiososdequelesinstruyamos,comoMara,sentadaalospiesdelMaestro,escuchabaarrobadasusgloriosaspalabras,ynossuplicarnquelesconduzcamosalmanantialdedondemanantanmilagrosasaguas.Nuestrodeberesindicarleselcaminoparaquepuedangozardesusbeneficios.

Elpresenteejercicionodebepracticarsemsdetresvecesdiarias,niemplearsemsdesieteinhalacioneseigualnmerodeexhalaciones.Esunejerciciotanintensoquesiseejecutaconexceso,losdedosarden.

Despusdealgntiempodeprctica,alestarenlaobscuridadsenotarunbrillofosforescenteenla



puntadelosdedos.Paraqueestonoocurradebencerrarsefuertementelasmanosdespusdepracticadoelejercicioyasseevitarquelagentesealarmeyseimaginequeseintervieneenfantasmagorias,cuandoporelcontrarionuestroobjetoesquenosapartemosdetoda,supersticinyaprendamosainterpretarlotodoensuverdaderaesencia.Losfenmenos,porimponentesqueparezcan,sebasanenleyesnaturalesysepresentanenrelacinaellas.Cuandoestasleyesseancomprendidas,lomisteriosonoserpormstiempoorigendeideassupersticiosasyequivocadascreencias.

SEXTOEJERCICIORITMICO

Hemosllegadoaunejercicioenelquenuestrosdiscpulostienenqueponersederodillas.Hayundaenlavidadeloshombres,tantosisonjudoscomocristianosopaganos,enquesusrodillassedoblanreverentemente.

ElprincipalobjetodeesteejercicioesdistribuirloscrculosmagnticosparaayudaraavivarlamdulaespinalextendindoseporestemedioelradiodelpensamientoycapacitandoparacoordinarconmslgicayenvirtuddelaactividaddelasclulascerebralesllegaratenerconcienciaperfectadequeseesunoconDiosylanaturaleza.

Arrodllesedetrsdelrespaldodeunasilladoblandolasdosrodillassimultneamente.Nosehadecaersobrelasrodilassinobajarassuavemente.Lasillasehadecolocaraunostrespiesdedistancia,demodoquealargandolosbrazossepuedanasirlosmontanteslateralesdelrespaldodelasilla,unoconcadamano.Lasmanosyelcuerpohandeestarlaxos,lacolumnavertebralfirmeylosojosdebenmiraraunpuntoobscuro,comoenlosprimerosejercicios.

Despuesdepracticarlarespiracinpreliminar,inhleseplenayprofundamente,alpropiotiempoasiendoconmsfuerzaalosmontantesdelasilla,inhleseduranteelmayortiempoposible,sinesfuerzonimolestia.RetngaseelAlientotodoloquesepuedaconfacilidadconservandolasmanosfuertementeasidasalasillaalexhalargradualmente,afljenselasmanosporcompleto.Practqueseesteejercicioporespaciodetresminutostresvecesaldaynuncamsdetresvecesalda.Esteejerciciopuedepracticarseporlanocheantesdeacostarse.

Nodebepreocuparlasensacinespecialquesepercibequepartiendodelombligosecorreporlareginespinalhacialacabezaytambinbajaalasextremidadesinferiores.Estasensacinlaproducelageneracindeenergaelctricadelsistemanerviosoylasensacincomounligerosoploquesesienteenelcuerpoesproducidaporloscrculosmagnticosalemanardelomsntimodelalma.

Esteejercicioproduceexcelentesresultadoscalmaytranquilizalamenteylahaceaccesiblealosplaceresmselevadosyestopuedenexperimentarlolosquelopractiquen.Esteejercicionodebepracticarseconexceso,niningunodelosotros.Nodebecreerseque"cuantomsmejor".Esunejerciciodegranpotenciaydebeguardarsealgunaprecaucin.Tanprontocomosenotequelasillasemueveyquelasrodillastienentendenciaalevantarse,suspndaseelejercicioporaquelda.Paraeldesarrollodelasfuncionescerebralesnoesconvenientepracticaresteejerciciomsdeloprescito..Lasvirtudescurativasdeesteejercicionotardanenhacerseesperar.Deunamanerauniformeygradualseconsiguemayorcomprensinymsampliocriterio,loqueanteseraincomprensiblesellegaadescifrarfcilmenteysevislumbra,quenoexistenadaquenopuedallegaraexplicarse.Secomprendequelossentidos,antesdedesarrollarse,noshanconducidoaunaerrneainterpretacindetodaslascosas,tantohumanascomodivinasqueelsolnoesunglobodefuegocomocreamos,sinounastroquenotienemsluzquelanecesariaparasostenerlascondicionesdesupropiosistemaplanetario.Secomprendequenuestroplanetaesunaluzensyque"Yosoylaluzdelmundo".



Alcolocarseenlaposicindescritaparapracticarelpresenteejerciciodebenalejarsetodaslasideasdelamenteolvdesetodo,hastaelnombredeGaLlamayeldeAlientoatindasesolamentealritmodelarespiracinyporvezprimerasesentirelencantodeunmgicopoderinteriorquesubyugayrepitiendoelejerciciosellegarasentirunsuaveardoryunasensacindevidanuevaymsadelanteaparecerunaluzmaravillosalaluzdelalmaqueiluminalamente,confortaelcoraznydejaenxtasislossentidos,llegandoaungradodegrandezaquenopuedeexpresarseconpalabrasyasseseguiradelantandoenunplanodeprogresoquenotienefinporqueeseterno.

Elprimerejerciciosehadepracticarporespaciodetresminutostresvecesaldatresporlamaana,tresalmediodaytresantesdeponerseelsol.Totalnueveminutosdiariosalosquedifcilmentepodradrselemejorempleonipropsitoqueeldecrearseunavidanuevaymejoresmediosparadirigirla.Esteejercicionodebepracticarsehastaunahoradespusdehabercomido.Tngasepresentequeantesdeempezarapracticarelejerciciopropiamentedicho,sehadedesalojarelairedelospulmonesporcompleto.Estoseconsigueconmsfacilidadpracticandounpequeoejerciciopreliminar.Empiceseporhacerunasinhalacionesyexhalacionesdecortaduracin,seisosietevecessucesivaslaltimaexhalacindebeserlargaydebedejarlospulmonesvacosseguidamentepuedepracticarseelejercicioconformealasinstruccionesdadas.

Porestosmedios,pasoapaso,sealcanzarlargavida,saludperfecta,claroentendimientoytodocuantohacelavidainteresanteydignadevivirse.

SEPTIMOEJERCICIORITMICO

Aldespertarse,esmuyrecomendabledesperezarseduranteunossegundos,airearelcuerpoypasarleunaesponjaempapadaenaguafraotempladayfrotarlovigorosamenteconlasmanos,respirandomientrastantoconatencinyregularidad,procedindosealatoilette.Despusdevestirsepuedepracticarseenseguidaelsptimoejercicio,anoserqueseprefierapracticarantesalgunodelosseisprimeros.Debetenersepresentequenoesconvenientepracticarmuchosensucesin,sinoquesehandedistribuirdelmejormodoposibledurantetodoelda,adoptandolosmsfavorablesalpropiotemperamento.

Enunapalanganaorecipientecualquieradeuntamaosuficienteparaquepuedancolocarseenelfondolasdosmanospuestasdeplanosintocarse,virtaseaguafrahastaquellegueacubrirlamitaddelhuesodelaarticulacindelamuecaenelfondodelrecipienteentrelasmanos,perosinquelotoquensehabrcolocadounapiezadecincocntimosadpteseunaactitudergidaysisehadeestarinclinadocidesedequelacolumnavertebralestrectainhleseporlanariz,comosiempre,unainhalacinampliayprofundapngaselabocacomosisequisierasilbar,lalenguaplanaenlabocapuedesilbarsesisequierehastaquelospulmonesestnenteramentevcuosinhlesedenuevoporlanarizyexhleseporlabocareptaselomismootravezmientrassepracticaestarespiracinsehademirarfijamentealapiezadecobre.Esteejerciciosehadepracticarporlamaanaantesdedesayunarelsistemasecalientaporalgntiempoysepercibeenlacabezaunaligerapalpitacinlamenteseaclarayelpoderdecomprensinaumenta.Cuandosepractiqueesteejercicio,puedetambinabsorberseaguaporlanarizysacarlaporlaboca.Puedeemplearseaguacalientealprincipioyluegomsfrescaysiseleagregaunpocodesalfortificarlasmucosasdelanarizygarganta.Despusdesecarselasmanos,friccineseconlaspalmasdelasmismaslapartesuperior,enmovimientocircularhaciaelcuerpo,hastaquesepongancalientesysuaves.

pageprincipale...lacienciamazdeana...mazdaznanciencadelarespiracin