Igiena personal Reguli
Obiective S neleag noiunile de igien i sntate, precum i importana lor pentru viaa omuluiS-i nsueasc cunotine privind igiena personal pentru a-i forma deprinderi igienice adecvateS cunoasc consecinele nerespectrii normelor de igien i curenie
Igiena Igiena este un ansamblu de reguli i msuri pe care trebuie s le respeci pentru a-i apra sntatea.
Regulile de igienAplicndu-le zilnic, vor deveni obiceiuri. Bolile te vor ocoli, organismul tu va fi mai viguros, trupul tu va fi mai frumos, se va dezvolta mai armonios, mintea i va fi mai odihnit i mai ager. Vei fi mereu apreciat de familie i de prieteni.
Igiena corporalSpal-te o dat pe zi pe tot corpul cu ap cald. i spun pentru a ndeprta microbii. Folosete un prosop aspru pentru a te terge. Prin frecionare se mbuntete circulaia sngelui n organism.
Igiena dinilorDinii se spal dimineaa, seara i dac este posibil, dup fiecare mas, folosind periua i pasta de dini.Se periaz suprafeele tuturor dinilor i ale mselelor, att cele exterioare, ct i cele interioare.Periua de dini nu se mprumut niciodat!Mergi regulat la dentist.
Cariile dentarempiedic mestecarea corect a alimentelor, favoriznd unele boli ale stomacului i ale intestinului.Provoac dureri foarte greu de suportat, care se resimt i n ureche, n ochi, spre gt, n tot capul.Duc la formarea unor mici pungi cu puroi (abcese), la rdcina dintelui sau la nivelul gingiei, cauze ale mbolnvirilor inimii i ncheieturilor.Afecteaz dezvoltarea fizic i neuropsihic, scad puterea de munc, provoac stri de nervozitate, tulburri ale somnului, dureri de cap, ceea ce duce la rezultate slabe la nvtur.
Igiena minilorSpal-te pe mini nainte i dup mas. Spal-te pe mini dup cumprturi, dup ce ai mngiat animale, dup ce ai folosit toaleta, dup ce te-ai jucat, dup ce ai folosit batista pentru nas, te-ai pieptnat sau te-ai nclat, dar i dup ce ai dus gunoiul.
tiai c...Splarea minilor cu spun: poate fi la fel de important ca folosirea antibioticelor i a vaccinurilorpoate reduce cu pn la 50% riscul apariiei diareeipoate reduce infeciile repiratorii cu pn la 25%Microb
Igiena urechilorNu introducem obiecte tari sau mici n ureche.Ne ferim de rceal.Nu stm n locuri cu mult zgomot.Evitm ptrunderea apei reci n ureche.Pentru extragerea dopului de cear apelm la medic.
Igiena ochilorn timpul lucrului, lumina s vin din partea stng. Evitai ducerea minilor murdare la ochi, a scldatului n ap murdar.Ferii ochii de fum, praf, soare, loviri, corpuri strine.Meninei o poziie corect n timpul scrisului i al cititului (30-35 cm ntre ochi i carte/caiet).
Igiena nasuluiRespirai corect, ritmic, profund, totdeauna numai pe nas (cnd v odihnii, n timpul leciilor, n somn i n timpul jocului). Trecnd prin nri, aerul este nclzit, umezit i curat de praf i de microbi.Folosii doar batista individual.
Igiena unghiilorTierea unghiilor de la mini i de la picioare se face ori de cte ori este nevoie.Pstreaz-i unghiile de la mini i picioare curate.Unghiile murdare sunt depozite de murdrie, microbi i ou de parazii intestinali.
Igiena pruluingrijirea prului se face prin splare i pieptnare.Splarea se face cel puin o dat pe sptmn, cu ap cald, ampon sau spun. Se cltete bine.Prul lung se piaptn de la vrfuri spre rdcin, iar prul scurt, de la rdcin spre vrfuri.
Igiena nclminteinclmintea este igienic dac are forma i dimensiunile potrivite piciorului. Pantofii prea largi produc rosturi, n timp ce nclmintea prea strmt provoac tulburri n circulaia sngelui, deformarea degetelor, btturi, ca i degerturi, n perioadele reci ale anului.nclmintea trebuie adecvat anotimpului ca material i grosime.Pantofii trebuie s fie foarte curai.
Igiena mbrcminteimbrcmintea apr corpul de frig, umezeal, razele soarelui, praf i murdrie, lovituri.mbrac haine curate att n cas ct i n afara ei.Schimb-i lenjeria de corp zilnic.mbrac-te cu haine comode, adecvate anotimpului i condiiilor meteorologice ale zilei.
Igiena locuineiAerisete toate ncperile cel puin o dat pe zi.Praful se terge zilnic.Geamurile se spal cel puin o dat la 2 sptmni.Nu aduce animale n cas: cini, pisici.Camera i colul de lucru al elevului trebuie s fie exemple de ordine i curenie.
Igiena alimentaieiSpal fructele i legumele nainte de a le consuma.Alimentele s fie ct mai proaspete.Alimentaia trebuie s fie ct mai variat.Cnd mnnci, stai aezat pe scaun, la mas.Mnnc ncet, fr s te grbeti, mestecnd ndelung mncarea, cu ntreaga dantur.
tiai c?Splatul pe mini este o parte important n procesul de prevenire a bolilor?Cele mai multe boli i infecii provin de la faptul c oamenii duc mna murdar la gur?Splatul pe mini previne 200 de boli?Mirosurile neplcute ale corpului rezult din combinaia de substane chimice din transpiraie, mirosul hainelor murdare i aciunile bacteriilor din piele? Periuele de dini pot deveni un mediu propice pentru bacterii, germeni i ciuperci i ar trebui s fie nlocuite la fiecare 3 luni sau dup o boal cum ar fi o rceala sau grip?Unei bacterii i trebuie 20 de minute s se multiplice?Riscul de infectare cu anumii microbi care duc la probleme serioase de sntate este mai mare n rndul copiilor?
Concluzii Igiena individual cuprinde regulile privind pstrarea cureniei i prevenirea mbolnvirii pielii, a gurii i a dinilor, nasului i urechilor, unghiilor i prului. Contribuim la ntrirea sntii i prin ntreinerea igienic a mbrcmintei i nclmintei.Regulile de igien individual trebuie aplicate sistematic pentru a deveni deprinderi.Nerespectarea regulilor de igien duce la mbolnviri, de multe ori foarte grave.Nivelul cunotinelor i corecta practicare a unor deprinderi igienice sunt un semn al gradului de cultur i civilizaie.
Realizat deProf. Murgu Eugenia-AngelaBibliografie:Michiela Gg Minte sntoas n corp sntos, sfaturi practice pentru copii, Editura Coresi, Bucureti, 1999Dr. Irina Chiriac Noiuni de igien i prim ajutor pentru elevii colilor generale, Editura Medical, Bucureti, 1968www.sets.ro/ro/igiena/ Imagini Google