05/05/20121
Lesioni articolari e muscolari10 anni di esperienza sul campo
Paolo Lazzarin
AIAC - ISOKINETIC
05/05/2012
2
Tipologia dell’infortunio
Lesioni muscolari
Lesioni articolari
Tendiniti, Tendinosi
Traumi diretti ( contusioni, fratture )
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3
INFORTUNIO = ASSENZA
05/05/2012
4
ASSENZA = Diminuzione cap. organiche
e neuromuscolari
ASSENZA = calo di intensità nella coesione
di gruppi sociali e psicologici
( soprattutto se l’assenza è di uno o più
individui rappresentativi – leader-)
05/05/2012
5
Valutazione dell’infortunioLesioni muscolari
Lesioni articolari
Assenza caviglia Ginocchio Spalla/gom.
Affaticamento
risentimento
1 1-2 g
Contrattura 2 3-7 g Dist. 1°
Lesione 1° 3 15 G LCM/L
Lesione 2° 4 30 g Luss.S
Lesione 3° 5 > 40 g Dist. 3° LCA/LCP Luss.G
Dist. 2°
05/05/2012
6
Lesionimus.
Caviglia
LCA LCP LCM LCL Spalla/gomito
Tendiniti
Menisco
Arezzo 6 3 1 2 1
Alessandria
5 1 1
Monza 5 1 3 1
Monza 10 4 1 1 3 1
Lugano 3 1 1 5
Lugano 11 5 2 1 1
Siena 11 3 1 3
Siena 6 1 1 1 2
Lecce 4 4 1 1 2
Torino 1
Tabella infortuni
05/05/2012
7
Arezzo 00-01
0
1
2
3
4
5
24/07/00
01/08/00
14/08/00
17/08/00
29/08/00
05/09/00
10/09/00
22/09/00
22/09/00
03/10/00
17/10/00
24/10/0007/12/0021/12/00
23/01/01
24/01/01
13/02/01
20/02/01
20/03/01
26/04/01
17/05/01
05/05/2012
8
Alessandria 01-02
0
1
2
3
4
5
28/07/01
29/07/01
27/08/01
28/08/01
04/09/01
21/09/01
02/10/01
10/10/01
23/10/01
21/11/01
29/11/01
30/11/01
01/12/01
11/12/01
11/12/01
13/12/01
13/12/01
20/12/01
04/01/02
30/01/02
08/01/02
10/02/02
05/05/2012
9
Monza 02-03
0
1
2
3
4
5
30/10/02
31/10/02
07/11/02
08/11/02
08/11/02
13/11/02
13/11/02
08/12/02
12/12/02
15/12/02
28/12/02
09/01/03
09/01/03
11/01/0305/02/03
06/02/0306/02/0308/02/03
22/02/03
02/03/03
04/03/03
06/03/03
14/03/03
22/03/03
28/03/03
30/03/03
16/04/03
16/04/03
19/04/0301/05/03
05/05/2012
10
Monza 03-04
0
1
2
3
4
5
17/07/0320/07/0322/07/0322/07/0326/07/0327/07/03
28/07/03
29/07/0304/08/03
12/08/0316/08/03
17/08/0322/08/03
23/08/03
02/09/0302/09/03
03/09/03
14/09/03
21/09/0328/09/03
30/09/03
18/10/03
21/10/0322/10/03
24/10/0305/11/03
06/11/03
08/11/0323/11/0329/11/0304/12/0312/12/0317/12/0319/12/0306/01/04
11/01/0415/01/04
25/01/04
30/01/04
14/01/04
22/02/0424/02/04
28/02/04
02/03/04
03/03/04
09/03/04
14/03/04
14/03/0416/03/04
23/02/0426/03/04
27/03/0427/03/04
04/04/0410/04/0415/04/0417/04/0425/04/04
05/05/2012
11
Lugano 04-05
0
1
2
3
4
5
13/10/04
26/10/04
16/11/04
12/01/05
23/01/05
25/01/05
31/01/05
05/02/05
08/02/05
22/02/05
02/03/05
09/03/05
30/03/05
12/04/05
18/04/05
08/05/05
05/05/2012
12
0
1
2
3
4
5
30/ 06/ 05
07/ 07/ 0509/ 07/ 05
11/ 07/ 05
23/ 07/ 05
01/ 08/ 05
13/ 08/ 05
16/ 08/ 05
21/ 08/ 05
13/ 09/ 05
14/ 09/ 05
20/ 09/ 05
25/ 09/ 05
08/ 10/ 05
11/ 10/ 05
17/ 10/ 05
01/ 11/ 05
19/ 11/ 05
20/ 11/ 05
21/ 11/ 05
27/ 11/ 05
02/ 12/ 05
09/ 01/ 20006
10/ 01/ 06
15/ 01/ 06
16/ 01/ 06
23/ 01/ 06
02/ 02/ 06
09/ 02/ 06
28/ 02/ 06
07/ 03/ 06
23/ 03/ 06
04/ 04/ 06
04/ 04/ 06
07/ 04/ 06
11/ 04/ 06
Lugano 05-06
05/05/2012
13
A.C.Siena 06-07
0
1
2
3
4
5
18-lug
21-lug04-ago
11-ago
30-ago
07-set
12-set
20-set
21-set
27-set
11-ott
21-ott
21-ott
22-ott12-nov19-nov
20-nov
22-nov
23-nov
01-dic
10-gen
17-feb
03-mar
21-mar
23-mar
04-apr
14-apr
13-apr20-mag
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14
A.C.Siena 07-08
0
1
2
3
4
5
13-nov
15-nov
09-dic
12-dic
05-gen
05-gen
11-gen
16-gen
20-gen
20-gen
26-gen
02-feb
06-feb
10-feb
20-feb
22-feb
27-feb
27-feb
01-mar
12-mar
09-mar
15-mar
03-apr
03-apr
19-apr
06-mag
05/05/2012
15
Lecce 08-09
0
1
2
3
4
5
24-lug
26-lug05-ago
22-ago
28-ago
07-set
12-set
13-set
13-set
16-set
17-set
25-set
26-set
16-ott19-ott03-dic
04-dic
13-dic
04-gen
05-gen
07-gen
25-gen
01-feb
03-feb
15-feb22-feb
05/05/2012
16
Metodologia
dell’allenamento
Filosofia
dell’allenatore
Ambiente
Attrezzature
Clima
Motivazione
Stati
d’animo
Credenze
PosturaBenessere
psico-fisico
Anzianità
Personalità
giocatore
Infortuni
pregressi
Grande
condizione
fisica
Riscaldamento
Status individuale:
-qualità organiche
-qualità neuromuscolari
-qualità strutturali
Fattori della PRESTAZIONE
Bassa
condizione
fisica
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17
Fattori Favorenti una Distorsione della caviglia
- Una precedente instabilità (procurata da
un’altra distorsione)
- Un’instabilità costituzionale
- Un’impropria condizione muscolare
(muscoli freddi)
- Calzature non idonee
- Superficie di gioco rischiosa (neve,
sintetico)
- Alterato allineamento (avampiede
iperpronato – piede cavo ecc.)
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18
-Eccessiva aggressività nelle partitelle
-Atteggiamento passivo
-Scarsa concentrazione
-Elevato benessere psicofisico
-Basso benessere psicofisico
-Ecc.
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19
Lesioni muscolari
Lesioni articolari
All. secco 4 1
Partita All. 3 7
Partita amich. 3 3
Partita uff. 8 3
Esercit.tecnica 3
gioco 1
Cronologia infortunio ultime 3 Stagioni
05/05/2012
20
75 % tutti gli infortuni avvengono in
partita
63 % degli infortuni muscolari
avvengono in partita
92 % degli infortuni articolari
avvengono in partita
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21
DEDUZIONE
Il gioco del calcio è un’attività nella quale
la prestazione agonistica si svolge in
modo INSTABILE
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INSTABILITA’
-Campo ( terreno morbido o secco, neve
o ghiacciato, sintetico)
-Avversario ( contatto fisico )
-Palla ( calcio non pulito )
-Emotive e sociali
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Lavorare per rendere flessibile e
armonica l’instabilità
1° Irrobustimento generale
2° Coordinazione intra-intermuscolare
3° Equilibrio posturale e strutturale
4° Sistemi energetici perfettamente
funzionanti
5° Adeguati livelli di potenza meccanica
6° Motivazione e benessere
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Il calciatore è come un CACCIA….
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Principi di Lavoro
Riscaldamento adeguato min. 15’
Miglioramento flessibilità articolare
Miglioramento cap. condizionali e coordinative
Lavoro analitico di : Core Stability, Propriocettiva, Eccentrica
Attenzione ai fattori predisponenti
Collaborazione con Fisioterapisti
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Riscaldamento
1° Corsa lenta, esercizi di mobilità
2° Gioco
3° Esercitazione tecnica
STRETCHING E MOBILITA’
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Miglioramento cap. condizionali e coordinative
-Lavori aerobici ( S2,S3,S4,over S4,
VO2max continui,intervallati e
intermittenti)
-Lavori anaerobici lattacidi
-Lavori anaerobici alattacidi
-Relazione forza-velocità ( F.max, potenza)
-coordinazione-rapidità
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28
CORE STABILITY
05/05/2012
29
- Circuito su superfici instabili
PROPRIOCETTIVA
05/05/2012
30
ECCENTRICA
- leg extension
- leg curl
- adductor machine
- calf
- monoskip, corsa saltellata
- DJ ( cadute dall’alto)
- Affondi monopodalici
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Proposte per il Futuro
Preparazione al futuro allenamento (immediato)
Allenamento del recupero e preparazione all’allenamento del giorno dopo
Inserimento di attività facoltative come Judo e Pilates
Allenamento eccentrico con Yo-yo e versapulley
vibrazioni
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GRAZIE