Ergonom ikas noridTiumi$ UZLlANigUt Nepareiza un itgstoSa stridflSana ar klaviatiiru var kait€t veselrbai.

$ uznanulgut ilgstoSi tukoiories monitora ekrena, var pasliktinities redze.

Lai darbs ar datoru biitu crts un produktlvs, uzstidot un lietojot savu datora darba staciju, iev6rojiet turpmdk redzam6s ergonomikas

norddes.

. Novietojiet savu datoru tE, lai monitom un klaviatiira strdddjot atrastos jums tiesi pretl. Tirdzniecibd ir pieejami galdi ar -tpa5u

virsmu klaviatiirai, lai to varEtu novietot pareizi.

. Novietojiet monitoru tdd6 attalumi,lai tas botu erti apskatiims (parasti 45f610 milimetru [lL24 collul audlum6 no acim).

SEZot pretT monitoram, te ekrAnam obligati jaafiodas acu augstumS vai nedaudz zemdk par acu limeni.

. Noregul€jiet monitora noliekumu, kontrasta un spilgtuma iestatljumus, kd arf apgaismojumu (piemEram, griestu lampas, galda

lampas un tuvumd eso5o logu aizkarus vai Zaliizijas), lai mazinEtu atspTdumu un spilgtu gaismu monitora ekrdnd.

. Izv6lieties kr6slu ar labu muguras atbalstu.

. StrddEjot ar klaviatiiru vai peli, turiet apak5delmus viend llmenl ar plaukstas locr-tavdm piemErotii un Erti st5vokll.

. Strdddjot ar klaviatiiru vai peli, uz darba virsmas jSparedz vieta, kur atbalstTt rokas.

. taujiet aug5delmiem brlvi atbalstfties ab6s pusEs.

. Kijas atbalstiet lTdzeni uz gn-das.

. S6Zot kdju svaram jdbiit balstitam uz pEddm un nevis uz krEsla s€dekfa priekSEjds malas. Lai lermeua poza biitu pueiza,

noregul€jiet kEsla augstumu vai, ja vajadzlgs, lietojiet kaju atbalstu.

. Daladojiet sava darba procesu. Centieties planot savu darbu t6, lai nebtitu ilgstoli jdraksta uz klaviatiiras. Kad nerakstdt uz

klaviat[ras, centieties veikt izpilddmEs darbibas ar abdm rokdm.

. Riipcjieties, lai zem jusu darba galda nebiitu nek6du Sler5lu un kabefu vai str6vas vadu, kas vareu traucOt Ertai sEdus pozai vai

aiz kuriem ir risks paklupt.

Lai uzzindtu slkiku informdciju par datoru ergonomisku lieto$anu, skat. BSR/HFES 100 standartu, ko iesp€jams iegdddties

CilvEkfaktora un ergonomikas apvienibas (Human Factors and Ergonomics Society - HFES) mdjas lapd:

www.Mes.org/Publications/ProductDetail.aspx?Pnoductld=7 (tikai an gf u valodd).

Nliide:monitora ekransacu augstum6 vainedaudzzem6kparacu limeni

plaukstulocTtavasnovietotas 6rtiun lTdzeni

monitors unklaviatUranovietotatiesipretldatoralietot6jam

monitorastat-rvs

Ir

.ii'..'b

\1,1 r.i

t4'i:i

) \ ,l---';**'..-

! i

, l i

4n' : ii':r : ,!ii a )

i , ""-t '1, "n

".'}-."

pEdaslidzeniatbalstTtasuz gfdas

References : (English Only)

I . American National Standards Institute. ANSI/HFES I0A: American Natianal Standards for Human Factors Engineering of YisualDisplayTerminalWorkstations. Santa Monica, CA: Human Factors Society, Inc., 1988.

Z. Human Factors and Ergonomics Society. BSIVHFES 100 Dtaft standard for trial use: Humdn Factors Engineering of ComputerWorkstations. Santa Monica, CA: Human Factors and Ergonomics Society,2002.

3. Intemational Organization for Standardization (lSO). ISO 9241 Ergonomics requirements for office work with visual elisplayterminals (VDTs). Geneva, Switzerland: International Organization for Standardization, 1992.