3ª parte– Sexta-feira
Para o seu Café da Manhã
1 copo (300 ml) de suco de
melancia, maçã e hortelã
1 fatia de pão integral
1 colher (sopa) de ricota
1 xícara de chá de erva-doce
1 fatia média de abacaxi
Para o seu Almoço 1 porção de salada mistura
búlgara
1 porção de repolho em
pedaços
1 porção de legumes
recheados à grega
Outro Lanchinho Rápido 12 cerejas frescas
Para o seu Jantar 1 porção de sopa
de alho-poró
1 porção de bolinho de tofu
1 porção de musli
1 fatia de queijo
de minas frescal
1 xícara de chá
de erva-cidreira
1 fatia de melão
1 porção de salada
de berinjela israeli
1 porção de milho verde cremoso
1 porção de quiche de cogumelo
Outro Lanchinho Rápido 1 laranja
Para o seu Jantar 1 porção de hambúrguer vegetariano 1 porção de abóbora com hortelã
1 copo (300 ml) de suco de frutas
1 fatia de pão de soja
½ colher (sopa) de requeijão cremoso
1 xícara de chá de canela
½ pera
1 porção de salada.
(3 fatias de beterraba cozida,
5 col./sopa de repolho roxo
cru, ¼ de maçã). Temperar com
molho de iogurte e hortelã.
1 porção de quiche de milho.
1 porção de espuma de goiaba.
Outro Lanchinho Rápido 1 grapefruit
Para o seu Jantar 1 porção de sopa de cogumelo 1 fatia de pão integral 1 fatia média de queijo de minas frescal
Comer bem para viver melhor