GOALSCentra i tuoi obiettivi
Obiettivi ben formati
"Non esiste vento favorevole peril marinaio che non sa dove andare"
(Seneca)
Sogno o Obiettivo?
Che cos’è un obiettivo?
Che differenza c’è tra un sogno e un obiettivo?
“Il sogno è un obiettivo senza scadenza”
Obiettivi ben formati
Un obiettivo “ben formato” risponde ad alcuni criteri che, se vengono rispettati, fanno aumentare le probabilità di raggiungerlo.
Obiettivi ben formati
11 mosse per crearsi un obiettivo ben formato
1. Positivo2. Specifico3. Risultato4. Realistico e Motivante5. Quando-Dove-Con chi?6. Misurabile7. Controllabile8. Ecologico9. Risorse
10. Piano d'azione11. Scritto
Obiettivi ben formati
Espresso in
POSITIVO
●La mente lavora per immagini e quindi non riconosce il “non” (il “no” non è un’immagine, ma una parola) - “Non pensare ad una giraffa”
Obiettivi ben formati
SPECIFICO
●Nel momento in cui non si può esercitare un controllo, l’obiettivo non è specifico
●“Voglio dimagrire”: di quanto? Basta un etto?
Obiettivi ben formati
RISULTATO
●“Voglio dimagrire”: l’affermazione si riferisce ad un processo
Concentrandosi sul processo, si vedono gli step, la fatica: far andare avanti il film e concentrarsi sul risultato (“Voglio pesare 60 kg” – “Il giorno x peso x Kg”)
Obiettivi ben formati
E’ REALISTICO E MOTIVANTE?
●Va trovata la giusta tensione fra REALISTICO e MOTIVANTE
Obiettivi ben formati
QUANDO - DOVE - CON CHI
Obiettivi ben formati
MISURABILECome saprai
di averlo raggiunto?
Obiettivi ben formati
Puoi CONTROLLARLO?(o almeno influenzarlo)
●Cosa farai per fare in modo che?
Obiettivi ben formati
Di quali RISORSEhai bisogno?
Obiettivi ben formati
E’ SCRITTO?
●K – ancoraggio per riaccedere ad uno stato-risorsa
Obiettivi ben formati
Fai il tuoPIANO DI AZIONE
●Cosa farai e quando lo farai●Lavora per piccoli passi: “il troppo
stroppia”
Obiettivi ben formati
Ricordati di
FESTEGGIAREogni successo
●Sorriditi allo specchio, salta, ditti “bravo”, regalati qualcosa…
Attenti alle parole
STOP ai:● NON
(la mente inconscia lavora per immagini, il "non" non è un'immagine!)● CERCO di / PROVO a
(il cervello si chiede se vuoi farlo oppure no)● DEVO
(il "dovere" è autosabotante)
Obiettivi ben formati
E’ ECOLOGICO?E' in ARMONIA con te stesso?
●valori / identità: se non è in linea con i tuoi valori e la tua identità, l’inconscio ti saboterà
●Analizza le conseguenze in ogni area della tua vita
●Pensa di averlo raggiunto e chiediti: “Ora come mi sento?”
Obiettivi ben formati
Una FORMULA per ricordarsi le caratteristiche dell'obiettivo ben formato: PURE SMART PositiveU (you) - sotto il tuo controlloRelevant / ResultEcologic
SpecificMeasurableAchivable (attivabile / raggiungibile)RealisticTime related (temporizzato- scadenza)
RIASSUMENDO
Canali Rappresentazionali
Visivo V
Auditivo Au
Cinestesico K
www.eMotivAzione.com
Le submodalità
V - VisivoLuminosità, Colore o B/N, Ferma o in movimento, Grande o piccola, a Fuoco o sfuocata, ecc.
A - AuditivoQuantità suoni, Fonti sonore, Ritmo, Acuto/Basso, Velocità, Distorsione, ecc.
K - CinestesicoLa Rotazione dell'emozione, il suo Peso, la sua Pressione, Velocità respirazione, Velocità battito cardiaco, ecc.
Trasformiamo un'emozione usando le submodalità
● Situazione di lieve disagio● Visualizzazione● Trasformazione
La Timeline
Com'è la tua"Linea del Tempo"?
Disegnala
1.Fissa sulla Timeline il tuo obiettivo
2.Vai sul presente e cammina verso l'obiettivo pensando alle azioni per raggiungerlo
3.Quando l'hai raggiunto, goditi il momento