CONFERENCIA 1
LOS PRINCIPIOS BIOLÓGICOS Y METODOLÓGICOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
OBJETIVOS DE LA ASIGNATURA
1. Fundamentar los aspectos teórico-prácticos básicos para enfrentar el proceso del entrenamiento deportivo.
2. Dominar los componentes e indicadores principales que garantizan la preparación del deportista.
3. Elaborar una unidad de entrenamiento deportivo de acuerdo a las características de un deporte específico.
CONTENIDOS DE LA ASIGNATURA
Tema No.1 Leyes y principios generales del Entrenamiento Deportivo
• 1.1 Leyes generales del proceso entrenamiento deportivo.
• 1.2 Principios biológicos y metodológicos del proceso de entrenamiento.
• 1.3 Caracterización de los grupos de deportes.
Tema No 2. La carga de Entrenamiento. La forma deportiva.
• 2.1 Definición de carga de entrenamiento.
• 2.1 Los componentes e indicadores de la carga de entrenamiento.
• 2.3 Forma deportiva. Definición, indicadores y características.
CONTENIDOS DE LA ASIGNATURA
Tema 3. La unidad de entrenamiento deportivo.
• 3.1 Estructura y componentes de la unidad de entrenamiento
• 3.2 Los objetivos del entrenamiento deportivo.
• 3.2 El calentamiento general y específico.
• 3.3 Los métodos del entrenamiento deportivo.
• 3.4 Las formas y los procedimientos organizativos.
• 3.5 El control en la unidad de entrenamiento.
EVALUACIÓN DE LA ASIGNATURA • Las evaluaciones frecuentes que estarán constituidas por las
preguntas de control sistemáticas individuales orales o escritas en las conferencias, en las clases prácticas y la participación en los seminarios (10%).
• La evaluación parcial se realizará para conocer el dominio de los conocimientos adquiridos hasta ese corte (30%).
• Los trabajos extraclases deben ser entregados y se unirá esta calificación a las que se acumulen en la exposición de los seminarios(20%).
• El examen final estará dirigido a la comprobación de los conocimientos totales del curso a través de un examen teórico vinculado con el tema de la planificación de la unidad de entrenamiento (40%).
SUMARIO
1
Ley de la adaptación en el entrenamiento
deportivo.
Principios biológicos del
entrenamiento deportivo.
2
3
Concepto del entrenamiento deportivo.
4 Principios pedagógicos del
entrenamiento deportivo.
OBJETIVO
Interpretar la aplicación de las leyes y
principios biológicos y pedagógicos en el
entrenamiento deportivo.
PRINCIPALES CONCEPTOS
1. Entrenamiento deportivo.
2. Adaptación.
3. Forma deportiva.
4. Carga.
5. Recuperación. Supercompensación.
6. Preparación del deportista.
7. Planificación del entrenamiento deportivo.
8. Periodización del entrenamiento deportivo.
9. Direcciones de entrenamiento.
10. Controles del rendimiento deportivo o Test pedagógicos.
1980
1985
1990
1995
2000
CRONOLOGÍA
García Manso (1996)
Bompa (2000)
Verkhoshansky (1990)
Volkov y Filin (1989)
Matveev 1983
PRINCIPALES AUTORES
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
“Es la forma de preparación del deportista basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa, en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista.” Matveiev (1983) Citado por Manso (1996)
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
“Es un proceso pedagógico
(educación-formación) que
tiene como objetivo
principal el de lograr
elevados resultados
deportivos en el organismo
del deportista, el cual es
sometido a esfuerzos físicos
y psíquicos que aumentan
de forma sistemática.”
Peralta (2001)
Cualidad de los organismos
vivientes que a través del
desarrollo corporal, formas
funcionales, rendimiento,
comportamientos y
exigencias diversas pueden
estabilizar sus condiciones
de existencia.
(Manno, 1992)
LA ADAPTACIÓN
LA ADAPTACIÓN
“Es el proceso a través del cual el hombre se
adecúa a las condiciones naturales, de vida,
de trabajo, etc..., que llevan a una mejora
morfológico-funcional del organismo, y a un
aumento de su potencialidad vital y de su
capacidad no específica de resistir a los
estímulos extremos del ambiente…”
(Meerson, 1981; Kutnesov, 1976;
Verjoshanski, 1990).
LAS RESERVA TOTAL DE ADAPTACIÓN
ANTES DESPUÉS
ENTRENAMIENTO
PROCESO
DE
Reserva actual
Reserva actual
TIPOS DE ADAPTACIONES
ADAPTACIÒN INMEDIATA
ADAPTACIÓN CRONICA O A LARGO PLAZO
ADAPTACIÓN INMEDIATA
Respuesta inmediata del
sistema, ejemplo: La frecuencia
cardiaca
Modificaciones del metabolismo energético y del
sistema vegetativo
Participación de los sistemas
energéticos y el pago de la deuda
de oxígeno
DEFINICIÓN
Cuando un sujeto es sometido a cualquier carga de entrenamiento, responde con una serie alteraciones orgánicas inmediatas que le permite responder con eficacia y prontitud al trabajo requerido y desaparecen después de terminado el estímulo.
CARACTERÍSTICAS
EJEMPLOS DE ADAPTACIÓN INMEDIATA
AUMENTO DE LA FRECUENCIA
CARDIACA
HIPERTROFIA TRANSITORIA
AUMENTO DE LA FRECUENCIA
RESPIRATORIA
Movilización de sistemas.
Transformaciones. Hipertrofias Crónica. Aumento de Vo2.
Reservas indispensables. Estabilidad del
sistema.
ADAPTACIÓN CRÓNICA O A LARGO PLAZO
Es el resultado de someter al sujeto a procesos prolongados de adaptaciones inmediatas y está condicionado por el potencial genético de cada persona, por lo que no todos responden de manera equitativa.
DEFINICIÓN
CARACTERÍSTICAS
HIPERTROFIA CARDIACA
INCREMENTO DE LA CAPACIDAD PULMONAL Y VENTILATORIA
HIPERTROFIA MUSCULAR CRÓNICA
EJEMPLOS DE ADAPTACIÓN CRÓNICA
ANTES
DESPUÉS
DINÁMICA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
ESTÍMULO DE CARGA
FATIGA
RECUPERACIÓN SUPERCOMPENSACIÓN
ADAPTACIÓN
Estímulo- Estrés (carga)
Fatiga
Recuperación
Supercompensación
Adaptación
Homeostasis
DINÁMICA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
PRINCIPIOS BIOLÓGICOS
1. Unidad funcional.
2. Especificidad.
3. Individualidad.
4. Progresión o aumento gradual de las cargas.
5. Supercompensación.
6. Recuperación.
PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCIONAL.
El organismo funciona como un todo indisoluble.
El entrenamiento debe prestar atención a la evolución y desarrollo de las propiedades de los distintos sistemas (Circulatorio, Respiratorio, endocrino)
PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
Es uno de los principios que sustenta a los modelos de la planificación moderna y consiste en tener presente que en el entrenamiento deportivo hay que desarrollar las condiciones específicas de cada deporte que son las que determinan el éxito competitivo. Esto no significa que no se ejerciten las capacidades físicas generales, sino que estas deben crear una base para el posterior desarrollo de las específicas.
PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD
Este principio está determinado por las características biológicas y funcionales de los deportistas. Cada sujeto es un todo con características completamente distintas desde el punto de vista antropométrico, funcional, motor, psicológico y de adaptabilidad.
PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN O AUMENTO GRADUAL DE LAS CARGAS
Este principio consiste en la elevación de las exigencias de las cargas, porque el organismo siempre se adaptará a un estímulo, por lo que una vez conseguida la adaptación a este, hay que modificarlo o incrementarlo para lograr la mejora progresiva de las posibilidades de rendimiento.
PRINCIPIO DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
Está basada en la intensificación de los procesos de recuperación que da lugar a que en un instante determinado de la fase de recuperación, los niveles de rendimiento superen los niveles de reposo previos al ejercicio.
Comprende tres fases (Yesis,
1987):
Rec. Continua: Durante la práctica de la actividad.
Rec. Rápida: Eliminación de la deuda de O2 y eliminación de desechos.
Rec. Profunda: A lo largo de la cual se efectúa la supercompensación.
PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIÓN O
CONTINUIDAD
El entrenamiento deportivo requiere que se realice con continuidad mediante un sistema determinado. Es evidente que un ejercicio aislado, o un entrenamiento tan distante de otro, no produce ningún tipo de efecto positivo en el proceso de adaptación del entrenamiento deportivo. Es necesario ser sistemático y reducir al mínimo la inactividad.
PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. De la participación activa y consiente en el entrenamiento.
2. De la transferencia. 3. De la periodización.
PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE EN EL ENTRENAMIENTO
El entrenador debe explicarle al deportista por qué entrena, para que entrena y qué objetivo a corto, mediano y largo plazo se está persiguiendo. Es importante que el atleta tenga una participación activa y consciente en el entrenamiento deportivo, esto permitirá que los esfuerzos sean superiores y con una objetividad de triunfo.
La transferencia consiste en lograr que una determinada acción motriz o ejercicio, cree una influencia positiva en otro de mayor complejidad.
Se pueden evidenciar transferencias positivas, negativas o nula.
DE LA TRANSFERENCIA
PRINCIPIO DE LA PERIODIZACIÓN
•La periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista (Forteza y Ranzola, 1988)
MANTENCIÓN
CONCLUSIONES
•“Un entrenador de la categoría 15-16 años tiene una preselección de 25 futbolistas, estando a dos semanas de la competencia aplica cargas de baja intensidad a través de ejercicios generales durante las cinco sesiones de un microciclo”
Cont…
•“El mismo entrenador teniendo el equipo ya conformado
y estando en la última semana aplica cargas máximas en
una sesión antes del primer juego de competencia”
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ESCUELA INTERNACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE. CUBA