3. La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo
aerbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el msculo
mas importante de nuestro organismo, el corazn. El corazn con el
ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo
rodea. Por lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar
mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una
bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la
economa y la eficacia de nuestro corazn. Por la misma razn aumenta
el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los
problemas del sistema cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser
mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la tensin
arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. 10mo "B"
Camila Espinoza
4. Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los
que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo
que en cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto
energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la
oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios,
esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos
a crol mantenemos la respiracin y se produce una deuda de oxigeno
que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glbulos rojos
de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto
se produce por una mayor capilarizacin y por un mayor numero de
alvolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y
limpia nuestros pulmones. 10mo "B" Camila Espinoza
5. La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones
aumentamos la flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro
rango de movimiento aumenta. Los msculos aumentan de tamao
hacindose mas fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan
de groso hacindose ms resistentes a golpes y lesiones. El aumento
de la eficacia de las articulaciones debido a la musculacin de
tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricacin interna,
sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que
nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar
el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansin como
persona mvil e independiente.10mo "B" Camila Espinoza
6. El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra
autoestima afecta reduciendo drsticamente muchos dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms
alerta, con ms equilibrio y que tengamos un tiempo de reaccin
complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes se
reducen. El fortalecimiento de los msculos, el engrosamiento de los
huesos, hace que las cadas sean menos traumticas y se recupere el
estado normal antes que una persona sedentaria. 10mo "B" Camila
Espinoza
7. Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga
ejercicio a diario tiene una mayor capacidad fsica y vital que una
persona de 45 aos que no realiza ninguna actividad fsica. Estamos
hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20
aos. 10mo "B" Camila Espinoza
8. Mejora de la calidad de vida, de la independencia, de
nuestras posibilidades fsicas, hace que nos sintamos ms seguros y
que nuestra autoestima aumente. La natacin normalmente se realiza
en grupos en los que los alumnos estn en estrecho contacto. El
estar en baador reduce las diferencias socio-econmica, las personas
se presentan tal como son y esto facilita la comunicacin. Reduce el
estrs. Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre,
hacindonos ms felices. Aumentamos nuestros temas de conversacin,
aumentado por esto nuestra capacidad de socializacin. Aumentamos
nuestro crculo de conocidos. 10mo "B" Camila Espinoza
9. 10mo "B" Camila Espinoza
10. Beneficios de la natacin. Internet:
http://www.todonatacion.com/natacion-
adultos/beneficios-de-la-natacion.php. Acceso: Abril 02, 2014. 10mo
"B" Camila Espinoza