be activebe active
NO
WY M
AG
AZ
YN E
WY C
HO
DA
KO
WS
KIE
J
dietetyka & fitness
1500+ kcal S T A R T !
Z NAMI ZACZNIESZ SIĘ RUSZAĆ
I POKOCHASZ TO NA ZAWSZEw sam raz na lato
ZIELONE KOKTAJLEDLA ZDROWIA, FIGURY I PIĘKNEJ CERY
DETOKS KONTRA
CELLULITSmaczny sposób
na gładką skórę
nowość
WYJDŹ Z CIENIA
SŁOŃCE CI SŁUŻY
DIETA
NR 1 (1 ) LIPIEC 2015BEACTIVEM
AG.PL
CENA: 7,99 ZŁ (W TYM 8% VAT)
AGNIESZKA
SZULIMI JEJ TRENING NA
PŁASKI BRZUCH, SMUKŁE UDA I JĘDRNE POŚLADKI
POLECAM MÓJ MAGAZYN!
NR 1 (1) LIPIEC 2015
seksCZY ROZMAWIAĆ W ŁÓŻKU?
E WA POKAZUJE JAK ĆWICZYĆ NA PLAŻY
1_1_okzadkaba-1-2015-1805_BEAC_1_2015_1211027.indd 1 28.05.2015 16:49
9beacti vemag.pl
lipiec 2015
OKŁADKAFOTOGRAF Marlena Bielińska / MOVERETUSZ / POSTPRODUKCJA / ZDJĘCIE W TLE: PLUPART.pl WŁOSY Adam Szaro MAKE UP Sylwia Rakowska / VAN DORSEN TALENTSPRODUKCJA Ewa Janczak-Cwil & Przemek DrausSTRÓJ KĄPIELOWY Agent Provocatuer
NA DOBRY POCZĄTEKKompaktowy przegląd świeżych, gorących,
ważnych i ciekawych faktów, porad
oraz newsów związanych ze zdrowym
aktywnym stylem życia
ODSTAWIASZ GLUTEN?Upewnij się, z czego rezygnujesz – i czy
na pewno warto wykreślić gluten z diety.
Mocny materiał naszej redakcyjnej specjalistki
żywienia Joanny Zielewskiej!
PRZYSIAD BEZ TAJEMNICSprawa niby prosta, lecz poprawne
wykonywanie przysiadu warto poćwiczyć
CZERWONA JAK BURAK?Dlaczego podczas wysiłku twarz nabiera
ognistych kolorów i w jaki sposób szybko
przywrócić jej naturalny wygląd
AUĆ! JAK WALCZYĆ Z KONTUZJĄZrób co należy, a szybko odzyskasz
sprawność – pierwsza pomoc w przypadku
sportowych urazów
BRZUCH PO PORODZIEProsta i skuteczna strategia wzmocnienia
znokautowanych ciążą mięśni brzucha
Q & ATy pytasz, zespół BA odpowiada
ABC RELAKSUPsycholog podpowiada, jak w pełni cieszyć się
urlopem już od pierwszego dnia
ZANIM SIĘ ZANURZYSZSkorzystaj z rad instruktorki pływania
ratowniczki WOPR Matyldy Katarzyny Wawer
– i kąp się bezpiecznie
KLESZCZ – GROŹNY ZWIERZDr Wojciech Ozimek ostrzega: te maluchy
przenoszą paskudne choroby!
THE BEST OF: WODA, GÓRY, MIASTO Niebanalne miejsca i propozycje
aktywnego spędzania czasu podczas wakacji
– według Katarzyny Trębackiej
UDANA PODRÓŻ AUTEMDłuższa czy krótsza – nieważne, grunt, by była
bezpieczna. Sprawdź, co i jak.
NIE MOGĘ SIĘ ZDECYDOWAĆ...Nie pozwól, by proces dokonywania wyboru
zabrał ci więcej czasu niż to konieczne
– rady światowej sławy specjalistów
LETNI BRAK APETYTUUpały i posiłki to niedobrana para.
Ale letnie głodowanie odbiera ci szanse
na utrzymanie szczupłej figury!
CO NA CELLULIT?Zniknie szybciej, gdy sięgniesz
po odpowiednie kosmetyki i zabiegi.
Na które warto postawić? Tu masz listę
RÓB CO CHCESZ, TYLKO NIE SIEDŹ!Każda minuta, jaką spędzisz w pionie lub
ruchu, zamiast na siedząco, zaprocentuje!
BŁONNIK POTRZEBNY OD ZARAZTo absolutnie niezbędny składnik każdego
zdrowego menu – sprawdź, gdzie go szukać
JAKA W SPORCIE, TAKA W ŻYCIU?Rozmowa z psycholożką Dorotą Piekarczyk
o tym, gdzie szukać prawdy o sobie i skąd
czerpać wiarę we własne możliwości
ILE ĆWICZYĆ, BY DBAĆ O ZDROWIE?WYSTARCZY 88 MINUT – W TYGODNIUPokażemy ci, jak przy minimalnym
nakładzie czasu wykrojonym na ćwiczenia
osiągnąć najlepsze rezultaty
KOSMETYKI PRZED I PO OPALANIUPodpowiadamy, jakie wybrać i jak je
stosować, by kochać słońce z wzajemnością
BIEGANIE W GÓRACH...to propozycja nie tylko dla zawodowców!
Co, gdzie i jak – radzi Anna Szczypczyńska
MODA: PLAŻOWE KOSTIUMY DO ZADAŃ SPECJALNYCHModne i wygodne kostiumy na lato,
których nie porwie ci silna fala i które
utrzymają biust na miejscu podczas meczu
siatkówki plażowej lub joggingu
32
34
38
40
44
46
48
81
82
86
88
90
94
106
12
66
68
74
112
116
118
120
122
125
126
132
134
138
142
SPORT IDEALNY DLA CIEBIEJak wybrać aktywność fizyczną, by ćwiczyć
z przyjemnością dłużej niż miesiąc – radzi
psycholożka sportu Martyna Nowak
TABATA: WĄSKA TALIA W KRÓTKIM CZASIEWszystko, co powinnaś wiedzieć o treningu,
który wyjątkowo skutecznie spala
tłuszcz + program ćwiczeń
KAŚKA JAK NOWA!Historia i efekty odchudzania Kasi Grajczak,
która schudła 20 kg w 10 miesięcy
– ze wsparciem Ewy Chodakowskiej
KAPEĆ NA PUSTKOWIUSama szybko zreperujesz przebitą
dętkę rowerową, nawet gdy nie masz
pod ręką zestawu naprawczego
ZJEDZ MNIE...Kwiaty: efektowna i naturalna
ozdoba domu i ogrodu – oraz talerza.
Niech zakwitnie twój posiłek!
KOSMETYKI OD KUCHNIMożna dbać o włosy, twarz i ciało nie robiąc
zakupów w drogerii. Wypróbowane
domowe receptury
WAŁKOWANIE? TAK!3 dobre powody, dla których warto sobie
sprawić piankowy wałek do masażu
warm up!
ask the experts
get ready
active travel
no problem
be happy
fat loss
do it yourself
Oznaczyliśmy materiały, w których znajdziesz
dodatkowe treści multimedialne
Nawigacja
Każdy dział
gazety odpowiada
konkretnym
potrzebom
i jest oznaczony
kolorem
8_9_spis-trezcci_BEAC_1_2015_1211530.indd 9 29.05.2015 13:22