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Automassagempara aliviar tenses do dia-a-dia
Clinica Sade & Bem EstarAndradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
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automassagem anti-stress
A automassagem umaalternativa rpida e eficazpara relaxar no dia-a-dia.
Ela pode ser feita emqualquer lugar comsimplicidade e eficcia.
Comear com movimentoscirculares nas tmporasemsentido horrio e anti-horrio.
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automassagem anti-stress
epetir o movimentona articula!o damand"#ula.
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automassagem - dor de cabea $. %ressionar a
parte superior domaxilarcom o n&do dedoindicador por $'segundos.
(. Empurrar om)sculo so#re aso#rancelhaparaa cavidade doolho por $'segundos.
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automassagem dor nos ombros
Amassar a regi!o dotrapzio*om#ro+.
, ideal segurar porcerca de dois segundos esoltar.
!o h necessidade de
muita fora.
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automassagem dor no pescoo
epetir o amassamento
ao redor do pescoopreservando asvrte#ras.
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automassagem dor nas costas
Esse ideal paraquem fica sentadopor muito tempo.
$./eslizar as m!osna regi!o lom#ar.
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automassagem dor nas costas
(. Ainda na lom#ar
fazer oamassamento.
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automassagem dor nas costas 1. Coloque uma
bolinha de tnis entreaescpula(asa) e acolunae deposite todo
o seu peso at aliviar atenso da rea e
imediaes.
2. Colocar a bolinha de
tnis no limite entreomsculo do pescooeo cr0nio. ! posio deveser "eita at que ocorra
o rela#amento.
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automassagem dores pela
digitao $ste toque indicado para pessoas
que sentem dores durante a
di%itao.
%ressionar os m)sculos doante#rao com o polegar.
Cada ponto deve serestimulado por cerca de dez
segundos. 1 importante massagear a
parte superior e inferior.
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automassagem dor nas pernas
As pernas merecematen!o na hora damassagem.
Elas sofrem ao ficar emp ou sentadas pormuito tempo.
$./ar leves #eliscadaspara ativar a circula!o.
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automassagem - dor nas pernas
(. epetir as #eliscadas
na panturrilhae notornozelo.
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automassagem - dor nas pernas
2. %ressionar pontos da
canelae da panturrilhacom os polegares.
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automassagem dor nos ps &uem usa sapatos
"echados ou salto alto vai
apreciar este movimento.
Colocar a #olinhade tnis so# os pse deixe-oscurvarem.
3azer movimentospara frente e lados.
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Fonte %rof4 5aria 6ulia %ereira Coelho 3erraz
Especialista em ,rtopedia 3uncional dos5axilares5estre em ,rtodontia pela 3,%789CA5%
/outoranda em :iologia :uco-/ental pela3,%789CA5% %ortal 8nimeds com informa;es da 3olha de
:oa 3orma - ?erra