ALT DU HAR BRUG FOR AT VIDE OM PUBERTETEN
PROGRAMINDHOLD PÅKRÆVET TID
Modul #1 Selvtillids-icebreaker 20 min.
Modul #2Kroppens forandringer
under puberteten
5 - 10 minutter pr.
aktivitet op til
120 minutter i alt
Modul #3 Hygiejneprodukter 25 min.
Modul #4 Yderligere ressourcerLektionsplaner med
forskellig varighed
VELKOMMEN TIL ALWAYS' PUBERTETS-UDDANNELSESPROGRAM
MODUL #1
SELVTILLIDS-
ICEBREAKER
START: SLÅ KASSEN I STYKKER
Piger skal være
perfekte
Piger er
ikke stærke
Piger kan ikke være
sportsnyhedsoplæsere
Piger kan ikke
være modige
Piger skal
tilfredsstille folk
omkring sig
Piger kan ikke
studere
naturvidenskab eller
matematik
5 min
HOVEDAKTIVITET: USTOPPELIG #LIKEAGIRL
15 min
Se Always Unstoppable #LikeAGirl-video med
klassen
https://www.youtube.com/watch?v=VhB3l1gCz2E
“Husk, at du er ustoppelig og ikke behøver
at begrænse dig selv på nogen måde!”
72 % af alle pigerne føler, at samfundet begrænser dem ved at fortælle dem, hvad de bør eller ikke bør gøre.
MODUL #2
KROPPENS
FORANDRINGER
UNDER
PUBERTETEN
PUBERTET – MIN NYE STATUS
Puberty
Spænding
Forandrende
humør
Mange fysiske forandringer
En del af enhver piges
liv
Glæde
Mellem 10 og 16 år
Forplantningssystemet modnes
Forvirring
5 min to 10 min
PUBERTETSDIAGRAM
Din hjerne
Din krop Din livmoder
5 min to 10 min
FYSISKE FORANDRINGER I PUBERTETEN
11
10
15
14
13
12
5 min to 10 min
Puberty…
Humør-svingninger
Forandringer i selvsikkerhed
SelvkontrolSelvværd
Behov for selvstændighed
FØLELSESMÆSSIG FORANDRINGER I PUBERTETEN
5 min to 10 min
OVERSIGT OVER DET KVINDELIGE FORPLANTNINGSSYSTEM
5 min to 10 min
MENSTRUATIONSCYKLUS
5 min to 10 min
UDFLÅD
• Det er et sundt tegn på en krop i udvikling
• Det forhindrer, at skeden tørrer ud
• Det hjælper med at beskytte skeden mod infektioner
Tip: For at føle sig mere tryg
og sikker kan du bruge trusseindlæg. De er
meget tynde, bløde og fleksible. I op til
12 timer vil du have en lige-ud-af-badet-følelse
uden at mærke noget som helst!
5 min to 10 min
HVAD ER PMS?
Hvad er PMS-symptomerne?
• Ømme bryster
• Følelse af oppustethed
• Hovedpine
• Ændret appetit
• Velignende sammentrækninger
P.M.S. =
Præmenstruelt syndrom
5 min to 10 min
HVORNÅR BEGYNDER JEG AT AT FÅ MIN MENSTRUATION?
Er jeg
normal?
Hvornår sker
det endelig
for mig?
Hvornår er
det min tur?
Hvor bliver min
menstruation af?
Burde den
ikke være
kommet
allerede?
Hvorfor har alle
mine veninder
fået deres?
Hvor meget
længere skal
jeg vente?
5 min to 10 min
DIN MENSTRUATIONSKALENDER
5 min to 10 min
Hold styr på din cyklus ved at udfylde menstruationskalenderen med
de passende emoji
Download kalenderen på
Always.com/en-us/period-calculator
VÆR FORBEREDT!
• Det er altid en god idé at have et bind (som Always®) eller en
tampon (som Tampax®) i din taske eller dit skab, især i dagene
op til den forventede start på din menstruation.
• I tilfælde hvor du ikke har et hygiejneprodukt, kan du bruge
toiletpapir, indtil du kan få fat i et bind eller en tampon.
• Du kan også bruge et trusseindlæg! De er absorberende og er designet til at være tynde, bløde og behagelige for at hjælpe dig med at føle dig frisk hele dagen og selvsikker omkring din menstruation.
5 min to 10 min
OPSUMMERING:
• Du har lært noget om pubertet og menstruation,
og hvordan man håndterer det
• Du har stillet alle de spørgsmål, du altid har haft,
men aldrig har turdet spørge om!
• Du har haft en masse sjov ☺
Med dette håber vi at:
5 min
HVAD ER I DIT FØRSTE MENSTRUATION-SÆT?
En oplysende pamflet til piger
En pjece til forældre
Always-bind, der anbefales til teenagere
Always-trusseindlæg, der anbefales til
teenagere til daglig brug
Tampax Compak Pearl-tamponer, der
anbefales til teenagere
MODUL #3
HYGIEJNE-
PRODUKTER
BINDETS TRE HOVEDFUNKTIONER
Vingerne hjælper dit bind med at blive på sin plads og beskytter dig mod sidelækage
Toplaget: Ekstra Dry der absorberer på 1 sekund eller Extra Soft,der er blød som bomuld
Længden på bindet,
der giver dig den
rigtige dækning
til dine behov
HVORDAN VIRKER ET ALWAYS ULTRA-BIND?
Always Ultra har specialdesignede vinger, så dit
binde bliver siddende på plads og forhindrer
sidelækage.
ALWAYS ULTRA GELTEKNOLOGI KORT FORTALT
Ultra står for gelteknologi. Med sine kun 3 mm har det
tynde Always Ultra-bind sin egen kerneteknologi, der
forvandler væske til gel og beskytter mod lækage.
KUN 3 MM
TYKT
... OG INDKAPSLER
DEN
HVORDAN LÆSER MAN EN ALWAYS-PAKKE?
DET ER MEGET NEMT, DU SKAL BARE FØLGE 2 SIMPLE TRIN!
TRIN 1Med eller uden vinger?
Kig på illustrationen
af bindet for at se
om bindet har vinger
eller ej.TRIN 2Find din størrelse baseret på
din form og din blødning med
Always® Ultra-bind designet
med forskellig længde og
sugeevne til alle former og
blødninger.
HVORDAN UNDGÅR MAN MENSTRUATIONSLÆKAGE?
Sørg for, at du
har den rigtige
størrelse bind!
Always Ultra Normal
uden vinger
Til dage med let til
moderat blødning
Always Ultra Normal
med vinger
Til dage med let til
moderat blødning
Always Ultra Long
med vinger
Til dage med moderat
til kraftig blødning
Always Ultra Night
med vinger
Til dage med kraftig
blødning eller til om
natten
Always Ultra
Secure Night
med vinger
Til hele natten med
ekstra natbeskyttelse
takket være en 60%
større bagside*
*vs Always Ultra
DET ER OP TIL DIG AT VÆLGE!
FORSKELLEN MELLEM ET BIND OG ET TRUSSEINDLÆG?
Modsat bind, er trusseindlæg designet
til brug hver dag. De er behagelige og
pålidelige, og har flere forskellige
feminine designs. Du vil stort set ikke
lægge mærke til dem, men du vil føle
dig frisk og selvsikker hele dagen.
ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT – DET BEDSTE TRUSSEINDLÆG TIL DIG
HVORFOR BRUGE TRUSSEINDLÆG HVER DAG?
Trusseindlæg som Always Normal Fresh &
Protect kan hjælpe dig med at føle dig frisk
hver dag. Inkluder dem blot i din daglige
rutine så du kan gå hver dag i møde uden
bekymringer. De kan hjælpe dig med at
holde dit undertøj rent hele dagen takket
være deres absorberende kerne, så vil du
have den der lige-ud-af-badet-følelse uden
at lægge mærke til dem!Morgenfrisk hele dagen, hver
dag med
Always Normal
Fresh & Protect
HVAD ER EN TAMPON?
Afrundet
spidsgør den behagelig
at sætte op.
LeakGuard
BraidTM
Backup-beskyttelse
for at undgå lækager.
SÅDAN BRUGER MAN EN TAMPON
DU HAR STYR PÅ DET! PUNKTUM. SANDHEDENS ØJEBLIK KLARET.
LET TIL
MODERAT
REGULAR
HVILKEN TAMPON SKAL JEG STARTE MED?
Tamponer laves med forskellige sugeevner. Hvorfor? Fordi alle piger og
kvinder har forskellige blødninger, der ændrer sig hver dag i løbet af deres
menstruation!
Hvis din tampon er
meget fuld, når du
fjerner den efter at have
haft den i i 4 - 6 timer,
kan du overveje at
bruge et højere
absorptionsniveau
Her er et tip til, hvordan
du finder den rigtige
sugeevne:
MODERAT
TIL KRAFTIG
SUPER
HVAD ER TSS?
• Svimmelhed
• Muskelsmerter
• Ondt i halsen
• Besvimelse/følelsen af
at skulle besvime, når
man rejser sig op
Vær opmærksom på disse advarselstegn:• Pludselig høj feber
(39°C eller højere)
• Opkast
• Diarré
• Solskoldnings-lignende
udslæt
Hvis du har en eller flere af disse advarselstegn,
skal du straks fjerne din tampon og kontakte din
læge eller ringe direkte til skadestuen, hvis du
ikke kan få fat i din egen læge. Forklar dem
symptomerne, at du havde en tampon i, og at du
tror, at du kan have TSS.
MODUL #4
YDERLIGERE
RESSOURCER
FORTSAT
START: #LIKEAGIRL TANKEBOBLE
Beskriv hvad, du synes, “Like A Girl/Som en pige” betyder i tankeboblen nedenfor.
#LIKEAGIRL
5 min
HOVEDAKTIVITET: #LIKEAGIRL
9 ud af 10 piger
tror, ord kan skade.
15 min
Se Always
#LikeAGirl-video
med klassen.
https://www.youtube.com/
watch?v=XjJQBjWYDTs
HJERNEMETAFOR
Er det en skotøjsæske,
hvor du gemmer alle
dine minder?
Er det en samling af
kontakter, som tænder og
slukker, når du får en idé?
40 min
Hvordan tror du, at hjernen vokser sig stærkere?
BOOST DIT SIND MED EN DYNAMISK TÆNKEMÅDE
En dynamisk tænkemåde er troen på, at du kan udbygge dine evner med
indsats.4 Forskning viser at børn, der tror, at de kan blive klogere, klarer sig
bedre i tests og udfordringer. Dette skema vil hjælpe dig med at træne din hjerne
til at gå fra en statisk tænkemåde til en dynamisk tænkemåde.
ØVELSE GØR MESTER
Øvelse er mere end blot at gøre noget igen og igen.
Det er det, der hjælper dig med at forbedre dine
evner og finde løsninger på problemer. Det booster
din selvtillid
Så hvad nu hvis du prøver noget nyt, og det ikke lykkes
rigtigt første gang? Alt det betyder er, at der skal mere
øvelse til og en ny strategi. Alt hvad du nogensinde har
lært krævede øvelse. Tænk over hvor godt det føles,
når noget lykkes efter masser af hårdt arbejde og
vedholdenhed!
SMASH-BOG ELLER VOKSEDAGBOG
Start en voksedagbog: Start en smash-bog:
Lektier, der skal afvikles i løbet
af en periode på flere uger
VEND MANUSKRIPTET PÅ HOVEDET
20 min to 30 min
HVAD ER DIN RISIKOZONE?
1. Skriv et kortsigtede mål ned,
som du rimeligt kan udrette inden
for et år,
som f.eks.:
2. Del målet op i mindre skridt. Små
skridt lader os prøve nye, lidt
skræmmende ting i mindre doser.
3. Kortlæg målet og de skridt, der skal
til at komme derhen inden for
målopnåelsens tre zoner.
4. Del dine tre zoner med klassen
1 2 3 4 5
Comfort
Zone
Panic
ZoneGrowth
Zone
20 min to 30 min
Komfort-
zoneVoksezone
Panikzone
BARE HOLD PÅ MED #LIKEAGIRL
30 min
Se Always Keep Going
#LikeAGirl-videon med klassen.
https://www.youtube.com/watch?v=25q3mEqyfgA
Men ved du hvad? Det er mere end okay at fejle
– det er det, der hjælper dig med at udvikle din selvtillid!
8 ud af 10 piger tror ikke,
at det er okay at fejle
RIVE EN "HVORDAN MAN" —ET PROCESESSAY OM PROCESSEN
45 min
ROLLEMODELRAPPORT
20 min
3 TIPS TIL AT BOOSTE DIN SELVTILLID
Tip 1: PRØV EN
HURTIG LØSNING
Tip 2: TRO PÅ
DINE EVNE TIL AT
FORBEDRE DIG
Tip 3: ØV DIG PÅ
FIASKO
20 min
http://www.youtube.com/watch?v=l_NYrWqUR40
HEMMELIG LABYRINT
STARTto 30 min
BIND KNUDEN OP
to 30 min
TAK
P&G Copyright © 2017