1

7 rad, jak se neutopit v negativnm mylen

Kdy ctte, e se zalykte negativnmi mylenkami a nijak se jich nemete zbavit, muste co nejdv nco udlat. Nabzme vm sedm zpsob, jak vyhnat z hlavy negativn mylenky.

Lid, na kter to negativn mylenky, se jich samozejm pokuej zbavit. Nechtj se zbyten trpit. Napnaj duevn sly, aby vyhnali utkvlou mylenku z hlavy. asto se vak dostanou do pasti lidsk mozek zkrtka neum nemyslet na nco, co mu podsouv podvdom. m vce se budeme snait nutkavou negativn mylenku zahnat, tm vce se nm bude vnucovat. Abychom se zl mylenky skuten zbavili, budeme toho muset podniknout vce, ne jen snait se ji zahnat. Tady je sedm tip, jak se zbyten netrpit a uniknout z nstrah negativnho mylen.

1. Zmte e svho tla

Take pokud na vs to patn, smutn a beznadjn mylenky, zamte se na sv tlo. Prohldnte si svou tv. Co vm k? Koutky st mte sven, elo zamraen? A co zda? Hrbte se?

Pokud mte v hlav lhe negativnch mylenek, vae tlo se chov tomu odpovdajcm zpsobem. Jsou-li u vs negativn mylenky takkajc stlmi hosty, tlo si navykne uritm zpsobem se dret a projevovat.

Nejsp u jste se nkdy setkali s lidmi, kte mli na tvi stabiln napklad masku hnvu nebo opovren a zachovvali si ji v jakkoli situaci. Podobnou masku vak meme zmnit v prav opak, a doshnout tak opanho efektu. Kad urit porozum, e pihrben dren tla a tv staen zkost nesignalizuj zrovna dobrou nladu. Dodejme ovem, e ji tak nestimuluj.

Prvnm krokem k vytsnn negativnch mylenek mus bt nasazen jin masky a volba jinho dren tla. Vte, e to skuten pome. Napimte se, zpevnte zda, ramena rozthnte a zatlate dozadu bude se vm tak i lpe dchat a to je velmi dleit usmjte se a uvolnte se. Uvidte, e to pjde. Tato jednoduch zmna za pr okamik jinak nalad tak vae emocionln rozpoloen. Budete se zkrtka ctit lpe a volnji.

2. S nkm to proberte

Existuj lid, kte vem kolem sebe ustavin vyprvj o svch problmech a dokonce si to vychutnvaj. A jsou jin, kte vechno dr v sob do posledn chvle dokud se nervov nezhrout.

Jestlie ve vs petrvvaj njak negativn emoce, kterch se nijak nemete zbavit, zkuste si o tom promluvit s nkm blzkm. Negativn emoce mohou bt jakmsi nezformulovanm pocitem, kter vs trp pln zbyten.

Kdy je vyjdte slovy, zskaj formu, podobu, tvar a vy je uvidte v patin perspektiv. Po takovm rozhovoru se mon sami budete divit, jak hloup jste se trpili pro malichernou pinu. Negativn emoce se vytrat.

3. Minuta przdn hlavy

Zkuste se zbavit alespo vtiny z tisc mylenek, kter vm v kad chvli poletuj hlavou Pokuste se soustedit na svou osobu, na svj zjem, na to, e te udlte nco pro sebe myslete jen a jen na to. Tak se vm me podait minutu nemyslet vbec na nic. Mon si pak lpe uvdomte, jak mylenky vm vlastn vetinou putuj hlavou a poda se vm zvit mnostv tch pozitivnch.

4. Zmte tn svch mylenek

Je to a stsujc, kdy si uvdomme, e nepatrn zmna formulace doke zmnit vyznn cel vty nebo mylenky. Sami sebe tak asto trpme patn zformulovanmi mylenkami. Pitom kdybychom je vtlili do slov jen nepatrn jinm zpsobem, mohli bychom ze stejnch vchodisek dojt k pln jinm vsledkm.

2

Napklad msto vahy: Tohle je fakt tk obdob v ivot, sam problmy, bychom si mohli ci: Tohle ivotn obdob je obdob zmn, take hledm nejlep een.

Jak vidte, vchoz situace je zcela stejn avak problmy jsme pojmenovali zmny co zcela odpovd. Ale tn u je jin a nemuseli jsme klamat sami sebe, abychom si zvedli nladu.

5. Tvr pstup

Kdy na lovka zato negativn mylenky, me zkusit njak as vnovat tvorb funguje to stejn, jako rozhovor s nkm blzkm, ale v tomto ppad ani nemuste se svmi problmy nikoho oslovit.

Puste se do toho. Me to bt cokoli: napite przu, slote vere, kreslete, malujte, nebo si konec konc zatanete!

Pemnit vboj emoc v tvorbu je cestou svrzn artterapie. Nejenome se uvolnte, ale zvednete vm to nladu. Jak se k, pijdete na jin mylenky. Ty negativn vtlte do nov formy u vm nebudou strait v hlav

6. Projdte se

Obvykle se nm zd, e jedinm zdrojem negativnho mylen je nae vlastn hlava. Nejastji to tak opravdu je, ale jsou i jin monosti: jste-li obklopeni negativn naladnmi lidmi, napklad v rodin, kde se vichni neustle hdaj a jeden druhho obviuje, nebo v zamstnn, kde je stle napjat a nervzn situace. Nejmn polovina negativnch mylenek k vm pak pichz z takto naladnho prosted.

Pokud zrovna nejste duchovn guru, zbavte se negativnch mylenek v takovm prosted jen tko. Podle monosti ho tedy co nejdve opuste, abyste se mohli uklidnit. Jdte se prost projt, zajdte na vstavu, do kavrny nebo do kina takto odlin prosted vm pome nalzt duevn rovnovhu.

7. Vhonky pozitivnch mylenek (seznam vdnosti)

Abyste se neutopili v negativnch mylenkch, muste se jinak naladit k tomu se vborn hod seznam vdnosti.

Kdy jsme obklopeni zplavou negativnho mylen, samozejm, e zapomnme na vechno dobr. Zd se nm, e nemme dn vchodisko, e ve vem, co v ivot podnikneme, ns ek naprost a pln fiasko.

lovk doke pijt z prce dom, do teplho, tulnho bytu a mt pocit, e cel jeho ivot je smetit a on sm je naprosto k niemu. A to teba jen pro nhodnou shodu nkolika drobnch nepjemnost, kter ho potkaly bhem dne a nenaplnnho npadu, kter mu sed v hlav.

To byl pklad a te co musme udlat:

Napsat vechno dobr, co ve vaem ivot je a napsat to formou vyjadujc vdnost. Jsem vdn za sv milujc a milovan leny rodiny, Jsem vdn za to, jak vypadm, za to, e jsem zdrav, Jsem vdn za sv vrn ptele a tak dle a tak podobn.

To vm pome naladit svj rozum na pozitivn vlnu, take a seznam vdnosti dopete, negativn mylenky u vm nebudou pipadat tak stran. Konec konc, mte-li v ivot tolik dobrho, pedstavuj takov problm?