Ana Rosa Francisco Pérez
BASAURI
2016/05/11
Artunduaga Kiroldegia
TALLER PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES
CAUSAS
�CASUAL – ACCIDENTAL
…….NO PREVISIBLE
�PÉRDIDA DE EQUILIBRIO Y/O ESTABILIDAD
…….PREVISIBLE
FACTORES PREVISIBLES
� FACTORES INTERNOS relacionados con la función corporal
� FACTORES EXTERNOS relacionados con situaciones externas al cuerpo
FACTORES PREVISIBLES
FACTORES INTERNOS
(Relacionados con la función corporal)
TRASTORNOS DE LA MARCHA Y EL EQUILIBRIO
FACTORES PREVISIBLES
NEUROLÓGICOS
CIRCULATORIOS
CAMBIOS FISIOLÓGICOS
FACTORES PREVISIBLES
MALFORMACIONES
MUSCULOESQUELÉTICOS
ENVEJECIMIENTO
FACTORES PREVISIBLES
FACTORES EXTERNOS (relacionados con situaciones externas al cuerpo)
MEDICAMENTOS
ENTORNO
MEDICAMENTOS
�Antidepresivos�Hipnóticos�Tranquilizantes�Antihipertensivos�Antidiabéticos�Diuréticos
RIESGOS ASOCIADOS
-Reacciones adversas
-Interacciones
-Polimedicación
-Adherencia al tratamiento
TOMAR 4 O MÁS MEDICAMENTOS AL DÍA
ADHERENCIA AL TRATAMIENTO
� Importancia de tomar la medicación habitual según lo prescrito. Atención a la hoja de tratamiento activo.
� Si se toman pastillas para orinar, evitar tomarlas por la noche.
ADHERENCIA AL TRATAMIENTO
� Si se toma medicación para dormir o tranquilizantes, tomarlos justo antes de ir a dormir.
� Cuidado al levantarse de la cama, poco a poco.
RESPONSABILIDADES AL TOMAR MIS MEDICINAS
� Tomar los medicamentos como nos los han recetado.
� Conocer porqué y para qué los tomamos, cómo y cuándo debemos tomarlos.
� No automedicarnos, ni tomar medicinas aconsejadas por otras personas.
� Tener a mano la hoja de tratamiento activo actualizada.
RESPONSABILIDADES AL TOMAR MIS MEDICINAS
ENFERMEDADES DE MAYOR RIESGO
� DIABETES� PARKINSON� ARRITMIAS EN EL CORAZÓN� TROMBOSIS CEREBRALES� PROBLEMAS ÓSEOS
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Alimentación saludable
¿QUÉ SIGNIFICA COMER SALUDABLE?
� Comer una amplia variedad de alimentos.
� Es conveniente hacer entre tres y cinco comidas al día.
� Mantener un horario de comidas regular evitando comer más cantidad en una comida que en otra.
� No saltarse el desayuno.
¿QUÉ SIGNIFICA COMER SALUDABLE?
� Evitar consumo excesivo de grasas.
� Priorizar el consumo de pescado y moderar el de carnes, sobre todo las más grasas.
� Consumir todos los días frutas, verduras y hortalizas
� Mejor agua que otras bebidas.
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
� Realizar actividad física (ejercicio)
ACTIVIDAD FÍSICA – EJERCICIO
¿ Por qué hacer ejercicio ?
PORQUE …
� Ayuda a disminuir la tensión arterial
� Mejora el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo
� Ayuda a controlar el peso
� Es beneficioso para la población en general y especialmente para las personas con diabetes
PORQUE…..
� Mejora el tránsito intestinal
� Mejora la calidad del sueño
� Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar
AYUDA A COMBATIR LOS FACTORES QUE FAVORECEN EL DESARROLLO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Y ADEMÁS…..
DISMINUYE EL RIESGO DE CAÍDAS Y RETRASA LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES ASOCIADAS AL ENVEJECIMIENTO
MEJORA LA FUERZA,RESISTENCIA MUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD
AYUDA A COMBATIR Y MEJORAR LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA – EJERCICIO
�¿Cuánto ejercicio es recomendable realizar?
PARA MANTENER O MEJORAR NUESTRA SALUD
� 30 minutos de ejercicio moderado 4 ó 5 días a la semana ó
� 5 minutos de ejercicio 6 veces al día ó
� 10 minutos tres veces al día
ACTIVIDAD FÍSICA- EJERCICIO
¿Cómo mido la intensidad de mi ejercicio ?
ATENTOS A TRES SEÑALES
� Aumento de los latidos del corazón
� Aumento de las respiraciones
� Ligero calor o sudor
¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?
� Si puedo seguir haciéndolo por lo menos 5 minutos sin sentirme completamente agotado/a
� Si puedo hablar mientras lo estoy realizando
¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?
¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?
� Vigilar el pulso. Si estamos haciendo bien el ejercicio, es normal que aumenten las pulsaciones.
¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?
� La intensidad del ejercicio será adecuada sidespues de 30 minutos me puedo recuperar del ejercicio realizado.
¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?
�Se puede medir el esfuerzo en una escala del 0 al 10donde 0 significa que no se hace esfuerzo y 10 significa que el esfuerzo es muy intenso.
�Debería estar en una escala entre 3 y 5
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
� Relaciones sociales activas
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
� No consumo de alcohol ni tabaco
CALZADO IDEAL
� Adaptado a la morfología y fisiología del pie.
� Permita una correcta marcha.
� Proteja y sujete.
� Seguro y cómodo
ELECCIÓN DEL CALZADO
� Buen agarre al suelo, con dibujo y suela entre 7-15 mm.
� Tacón 2-4 cm.� Amortiguación, estabilidad y sujeción.� Distribución de las presiones.� Buen acabado del calzado.� Confort térmico.� Talla adecuada.� Flexible y ligero.
CALZADO INADECUADO
� Confort térmico y mecánico deficiente� Chancletas o zapatillas sueltas� Calzado con suelas desgastadas� Protección insuficiente� Tacones altos� Mal ajuste
NO IR DESCALZO
ELECCIÓN DE ROPA
� Que no sea excesivamente ancha o larga (en especial pantalones y mangas)
� Adecuada a la temperatura.
� Cómoda y sencilla de poner.
� Preferible de algodón.
DISPOSITIVOSDE
APOYO
AYUDAS TÉCNICAS PARA LA MARCHA
OBJETIVOS
�Permitir la bipedestación.
�Permitir la movilidad.
�Permitir el desplazamiento.
ANDADORES
CONSEJOS
�Antes de comenzar la marcha, los usuarios de dispositivos SIEMPRE deberán permanecer de pie unos segundos con la finalidad de acostumbrarse a estar erguidos
CONSEJOS
� Nunca se debe andar si se tiene
sensación de mareo
Cuando por los años no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastón.
Pero…
¡NO TE DETENGAS NUNCA ¡
ARGAZKIA/IMAGEN
SELECCIONADA
TESTUA/ TEXTO
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Eskerrik Asko
Muchas Gracias
OSI BARRUALDE-GALDAKAO ESI
Ana Rosa Francisco Pérez
Enfermera Basauri-Ariz
Email: [email protected]
www.osakidetza.euskadi.net