Upload
axponos
View
215
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Έλεγχος Της Έντασης Της Προπόνησης Με Παλμογράφο
Citation preview
zougla.gr http://www.zougla.gr/fitness/article/elegxos-tis-entasis-tis-proponisis-me-palmografo
: , 26 2015,17:00
heart rate monitor ;
, ( ) s ( . . . , , , , interface. ( ) .
. , test ( conconi, MAF test), . . . .
. . . , , , ., . . . , . .
( , , , ) , . , ( , ). . , , . , . fit healthy, Phillip Maffetone Training for endurance. .
, . . , , . . , ( ), . . : 220 H = ( ) (220 )+7 = ( ) . .
. . . 185 . 60% 111, 70% 130, 80% 148, 85% 157, 90 % 166.5 .
: 60-70% : 111 130 / 70-80% : 130 148/. 85-90% : 157 167 /. . . . . . . 200 70. 60 % : ( .. .. ) * 60/100 + .. = 60% ( 200 70) * 0.60 + 70 = 130* 0.60+ 70 = 78 +70 =148 . ( ) .
( ) (60-70% ). ( ) . jogging. jogging. . . jogging. . . 3-6 (70-80% ). .
( ) . . . , , . ( ) . ( ).
. . . 10% ; , ( ) ().
. . : www.coachingservices.gr
: www.trinews.gr