Universidad Privada de Tacna
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ZONAS ERRNEASWayne Dyer
INTRODUCCIONEn este libro Wayne Dyer nos incita a tomar la
responsabilidad por lo que ocurre en nuestra vida. Explica que las
emociones son causadas por los pensamientos y que controlando
estos, se puede alcanzar el control emocional. Puntualiza que el
cambio es difcil, y nos da las razones para que as sea.
Podemos decir y que se basan en los problemas psicolgicos en la
preocupacin excesiva, es decir, puede existir un equilibrio en la
psique del sujeto entre dos ideas opuestas. Pero si las mismas son
extremas, comienza el conflicto, y las zonas errneas,
desgraciadamente solo empeoran al sujeto que las padece, limitando
su comportamiento, desarrollo personal y profesional, adems de
hacerle infeliz.
Bsicamente, el libro de Wayne Dyner pretende hacernos despertar.
Despertar y cambiar nuestro pensamiento. Los pensamientos
negativos, lamentablemente, tienen muchas veces ms fuerza que los
positivos. Pues hay que eliminarlos.CAPTULO 1
HACINDOTE CARGO DE TI MISMOSi la vida es tan corta comparada con
lo que viene antes y lo que viene despus, tendramos que tratar de
vivirla lo mejor posible. La verdadera inteligencia consiste en
vivir la vida felizmente, eligiendo lo que te hace feliz o, por lo
menos, evitando lo que te hace infeliz. Toda vida es difcil, ya que
los problemas son inevitables. Las personas inteligentes reconocen
que la felicidad no es la ausencia de problemas y aprenden a ser
felices a pesar de los mismos. Puedes controlar tus emociones, ya
que las emociones no son cosas que te suceden, sino reacciones que
eliges tener. Toda emocin es producto de un pensamiento y t puedes
controlar tus pensamientos. Tus pensamientos respecto de las cosas
y las personas son lo que te hace infeliz. Para ser feliz, debes
aprender a pensar de manera diferente. Has aprendido a pensar que
los acontecimientos y las otras personas son los responsables de
cmo te sientes. Ahora debes aprender a ser responsable de tu
felicidad o tu infelicidad. Cambiar la forma de pensar no es fcil.
Tras muchos aos de pensar equivocadamente, debes volverte
consciente de tus propios pensamientos para poder cambiarlos.
Solamente con decisin y esfuerzo logrars cambiar tu manera de
pensar. Tienes la capacidad de elegir cmo sentirte o qu hacer en
cada momento. De ti depende que elijas lo que te conviene o lo que
te perjudica. Existen padecimientos fsicos que no responden a
ninguna causa fisiolgica. La mayora de estos casos corresponden a
personas que inconscientemente eligen tener estos padecimientos por
algn motivo psicolgico. Las emociones negativas tienen como
resultado impedirnos hacer lo que nos gustara, como por ejemplo
llevarnos bien con los dems. Este es un buen motivo para
eliminarlas. La preocupacin por lo que pueda pasar en el futuro nos
impide disfrutar del presente. De esta manera la felicidad se
posterga para un momento que nunca llega. La razn para cambiar debe
ser la de crecer mentalmente, lo que quiere decir ser capaz de
dirigir tu propio destino. La medida del crecimiento est dada por
tu capacidad de elegir tu forma de vida. CAPTULO 2
EL PRIMER AMORCuando se es nio, los padres, los maestros, y la
sociedad en general, nos inculcan lo que se llama educacin, que no
es sino la manera de comportarse que la sociedad espera de
nosotros. Junto con esta necesaria adaptacin a las normas sociales,
se transmite una desconfianza en nuestros propios valores y
creencias.
La persona que ama a los dems tender a respetar la
individualidad de cada uno de ellos. Para poder hacerlo se necesita
primero tener confianza en uno mismo. La persona insegura tratar de
que todos los dems sean como ella, para no correr nunca el riesgo
de ser confrontada.
Los comportamientos errados deben servir para que aprendamos de
ellos. Lo que debemos aprender es cmo no volver a cometerlos, pero
no a tener sentimientos de odio o de desprecio hacia nosotros
mismos. Tampoco debemos dejar que el comportamiento de los dems
influya en el concepto que tenemos de nosotros mismos.
Puedes valorarte de distinta manera en las distintas reas en te
desempeas, pero lo que no puedes dejar de hacer es estimarte a ti
mismo. La autoestima se refiere tanto al comportamiento como al
aspecto fsico. La sociedad ejerce una gran presin para convencernos
de que debemos tener un fsico y una apariencia determinados, y para
vendernos los productos y servicios necesarios para ello.
Existe una diversidad de comportamientos que son indicadores de
una falta de autoestima. Fundamentalmente se reducen a no aceptar
lo que de bueno uno puede tener, hacer o merecer.
Las quejas que no tienen como propsito inmediato solucionar algo
son intiles, y solamente sirven para frenar tu desarrollo y
empeorar tus relaciones. Debes aceptarte tal como eres y no
quejarte de las cosas que no puedes cambiar.
Amarte a ti mismo no significa que los dems tengan que amarte o
reconocer tu superioridad. No quiere decir creerte el mejor ni te
obliga a convencer a los dems de ello.
Todo comportamiento tiene sus causas, an aquellos que son
autodestructivos. Si quieres cambiar estos ltimos tendrs que
comprender por qu los has adoptado en primer lugar. Por lo general,
el motivo es que simplemente es ms fcil arrastrarse que
elevarse.CAPTULO 3
T NO NECESITAS LA APROBACIN DE LOS DEMSLa bsqueda de la
aprobacin de los dems es un impedimento para el desarrollo personal
cuando llega al punto de convertirse en una necesidad. Uno puede
desear la aprobacin de los dems, y esto no es un mal en s mismo.
Cuando necesitamos que cada uno de nuestros actos o cada uno de
nuestros pensamientos, sea bien recibido por una o ms personas,
estamos poniendo nuestra vida en manos de esas otras personas.
La bsqueda de aprobacin implica la prdida de la verdad: los
otros no te hablarn con franqueza cuando perciban esa necesidad, y
t sacrificars tu propia opinin para adaptarte a las opiniones de
los otros.
La sociedad ejerce una constante presin sobre sus miembros para
que stos no piensen por s mismos y, por el contrario, adopten los
puntos de vista socialmente aceptables en detrimento de los
propios. La presin para que la persona no piense por s misma
comienza en la familia y contina en la escuela. Son muchos los
padres que, en vez de estimular el comportamiento independiente de
sus hijos, procuran por todas maneras (algunas de ellas muy
disimuladas) que no se aparten ni un pice de la manera en que se
les dice que deben comportarse. El sistema escolar tradicional
premia y promueve a aquellos alumnos que siguen al pie de la letra
las indicaciones que se les dan.
No necesitas contar con la aprobacin de los dems para todo lo
que haces, y hasta es imposible que consigas tenerla. Piensa
solamente que por cada persona a la que consigues agradar, habr
seguramente otra a la que le desagradas. Cmo puedes entonces estar
seguro si tu nica gua es la opinin de los dems?
Existe una diversidad de comportamientos que son sntomas de una
necesidad exagerada de aprobacin. Cuando para no disgustar a otra
persona te encuentras cambiando algo que has dicho, o cuando te
hallas haciendo algo que no te gusta, por no tener el valor de
decir "no" a alguien, deberas pensar que ests yendo en contra de tu
propia individualidad por hacer caso a los dems.
Como en el caso de la falta de autoestima, existen dividendos
neurticos a ser ganados cuando se busca la aprobacin de los dems:
se trata principalmente de no asumir la responsabilidad de la
propia vida y eludir la posibilidad de cualquier riesgo.CAPTULO 4LA
RUPTURA CON EL PASADOCuando tienes una respuesta predefinida para
explicar porqu no puedes hacer algo, deberas examinar esa respuesta
para ver si realmente se ajusta a la realidad. Mucha gente, cuando
se le pregunta por qu no puede hacer algo o porqu no puede dejar de
hacer algo, contesta algo semejante a: "Oh, as soy yo, siempre he
sido as, realmente no puedo evitarlo, es mi carcter". Esto puede
ser verdad o no, pero lo seguro es que, pensando de esa manera, esa
persona nunca podr cambiar.
Muchas veces esas etiquetas que nos definen no son el producto
de un verdadero anlisis, sino que nos fueron inculcadas por otra
persona en una poca en que no podamos defendernos. Si se es tu
caso, tendras que revisar tu definicin de ti mismo, para ver si
coincide con tu realidad actual.
Otras personas utilizan las etiquetas que se han puesto o que
les han impuesto, para evitar hacer cosas que le desagradan.
Deberan sincerarse y reconocer los verdaderos motivos por los que
se niegan a hacer algo.
Existe una cantidad de variantes del "Yo soy..." que nos
permiten no tener que esforzarnos, no correr riesgos de enfrentar
situaciones desagradables, continuar como estamos sin hacer nada
para mejorarnos, justificar nuestros comportamientos indeseables, y
seguir haciendo lo mismo de siempre sin intentar nada nuevo.
Las definiciones que te aplicas sirven para perpetuar el
comportamiento que las provoc, porque, si por definicin eres as
como eres, nunca podras cambiar y nunca podrs demostrar que eres de
otra manera.
Si eres un estudiante, tu propia definicin de ser malo para tal
o cual materia ocasionar que te cueste ms esfuerzo aprenderla.
Cualquier persona puede usar su definicin de ser malo para
cualquier cosa, como una excusa para no hacer lo que est a su
alcance aunque esto no sea lo mximo que se pueda hacerCAPTULO 5LAS
EMOCIONES INTILES: CULPABILIDAD Y PREOCUPACINEl remordimiento por
lo pasado y el miedo a lo porvenir son dos emociones que nos
permiten estar ocupados en el presente, pero que no solucionan nada
de lo ocurrido ni impiden que ocurra aquello que tememos.
Tanto la culpa por algo pasado como la preocupacin por algo
futuro, son maneras de desperdiciar el tiempo presente.
Del pasado debes extraer las lecciones que te permitirn no
cometer nuevamente las mismas equivocaciones. El simple hecho de
sentirte culpable no contribuye a solucionar un solo problema.
La culpa se nos infunde en la infancia como un medio que tienen
los padres de controlar a sus hijos. Se nos convence de que tenemos
que sentirnos culpables cuando hacemos algo que nuestros padres
consideran incorrecto. Luego, cuando adultos, adherimos a cdigos de
comportamiento que nos dicen lo que est permitido hacer, y usamos
la culpa como un medio de castigarnos a nosotros mismos.
En las relaciones entre adultos, la culpa puede ser usada por
uno de los miembros de una pareja para controlar al otro. Tambin
los nios lo suficientemente despiertos pueden dar vuelta el
mecanismo de la culpabilidad y usarlo para manipular a sus
padres.
Si bien la culpa es un procedimiento socialmente aceptado de
hacer que una persona sea castigada por algo que ha hecho, tambin
es cierto que desperdiciar el tiempo experimentando culpa
autoimpuesta le permite a la persona deshacerse de la
responsabilidad de buscar algo ms til para hacer con su
tiempo.Cuando es impuesta por otras personas, te permite descargar
en otros la tarea de determinar cmo debes sentirte.
As como la culpa no cambia nada en el pasado, la preocupacin por
s misma no cambia nada en el futuro. Es distinto si empleas tu
tiempo en planificar tu futuro, porque esa actividad te permite
prepararte lo mejor posible para lo porvenir y te da criterios para
decidir qu hacer ahora.
Algunas personas consideran valioso preocuparse por otras
personas o que otras personas se preocupen por ellas. En realidad,
preocuparse por el cnyuge, los hijos, los padres, o quien sea, no
tiene ningn sentido si de la preocupacin no surge alguna accin
concreta.
CAPTULO 6
EXPLORANDO LO DESCONOCIDO
La experiencia ms hermosa es la de lo misterioso. sa es la
verdadera fuente de todo arte y toda cienciaPiensan que el propsito
de la vida es ir siempre a lo seguro y saber siempre dnde van. Slo
los temerarios se arriesgan a explorar las reas borrosas de la
vida, y cuando lo hacen, acaban muy sorprendidos, heridos y lo que
es peor, mal preparados.
Puede que te ests empezando a aburrir de tanta seguridad, de
saber cmo ser cada da aun antes de que lo vivas. No puedes crecer y
desarrollarte si sabes las contestaciones antes de que siquiera te
hayan hecho las preguntas.tas.
Puedes mirarte a ti mismo con ojos nuevos y abrirte a nuevas
experiencias que nunca llegaste a pensar que podran estar dentro de
tus posibilidades como ser humano, o puedes seguir haciendo las
mismas cosas, de la misma manera, hasta que te entierren. Es un
hecho que los grandes hombres no recuerdan a ningn otro, no hacen
pensar en ningn otro, y su grandeza generalmente es perceptible por
la calidad de sus exploraciones y por la temeridad con que
exploraron lo desconocido.
El abrirte a nuevas experiencias implica abandonar totalmente la
nocin de que es mejor tolerar lo que nos es familiar que trabajar
para cambiarlo porque el cambio est cargado de inseguridades.
No necesitas tener un motivo o una razn para hacer lo que
quieras hacer. El buscar motivos para todo es el tipo de
pensamiento que te aleja de las experiencias nuevas y
estimulantes.
El fracaso es simplemente la opinin que alguien tiene sobre cmo
se deberan hacer ciertas cosas. Cuando te convenzas de que no hay
ningn acto que deba hacerse de una manera especfica, segn el
criterio de otras personas, entonces el fracaso ser imposible.
Sin embargo, puede haber ocasiones en las que, segn tus propias
reglas y medidas, fallars en la ejecucin de una tarea dada. Lo
importante aqu es no parangonar el acto con el valor de tu persona.
El no triunfar en algo que trataste de hacer no implica tu fracaso
como persona. Se trata simplemente de no haber logrado el xito en
esa tarea especfica y en ese momento presente.Selecciona las cosas
que ms te importan en la vida y haz un esfuerzo grande en ese
sentido y el resto de las cosas, hazlas simplemente
Todo depende de ti. Tu zona errnea de miedo a lo desconocido est
esperando ser reemplazada por nuevas actividades estimulantes y
llenas de inters que aportarn placer a tu vida. No tienes que saber
hacia dnde vas; lo importante es estar en camino.
CAPITULO 7ROMPIENDO LA BARRERA DE LOS CONVENCIONALISMOSNo hay
reglas ni leyes ni tradiciones que se puedan aplicar
universalmente... incluyendo sta.
El mundo est lleno de "debes hacer esto," es muy posible que te
dejes guiar por una serie de normas y principios con los que ni
siquiera ests de acuerdo, y que sin embargo, seas incapaz de romper
con ello y decidir por ti mismo lo que te va bien o no te va bien a
ti personalmente.
No hay normas ni leyes que siempre tengan sentido, o que sean
beneficiosas para todos en todas las ocasiones. La flexibilidad es
una virtud mayor y sin embargo, puede que te sea difcil, e incluso
imposible, quebrantar una ley intil o violar una tradicin absurda.
El condicionamiento a la sociedad o medio cultural puede ser muy
til a veces, pero si esto es llevado a un punto extremoLa indecisin
proviene de querer tener razn, de hacerlo bien; y el posponer la
eleccin te impide enfrentarte con la ansiedad que escoges sentir
cada vez que te equivocas. Cuando hayas logrado eliminar el bien y
el mal, lo correcto y lo incorrecto de cada decisin (porque el
tener razn o estar bien implica una garanta) entonces te ser
facilsimo tomar decisiones.Tu eficacia no se mide por tu capacidad
de eleccin. La manera en que te manejas emocionalmente despus de
haber hecho cualquier eleccin es el mejor barmetro de tu entereza
en el momento presente ya que una eleccin apropiada implica esos
"debes" que ests tratando de eliminar. Los debes y deberas siempre
producen una sensacin de tensin que aumenta a medida que la persona
trata de actualizar sus "debes" dentro de su comportamiento... Ms
an, debido a la externalizacin del proceso, los "debes", siempre
contribuyen aperturbaciones en las relaciones humanas de una u otra
manera.era.CAPITULO 8LA TRAMPA DE LA JUSTICIASi el mundo estuviera
tan organizado que todo tuviera que ser justo, no habra criatura
viviente que pudiera sobrevivir ni un solo da. A los pjaros se les
prohibira comer gusanos, y habra que atender a los intereses
personales de todos los seres humanos.
El mundo y la gente que vive en l son injustos todos los das. T
puedes escoger ser feliz o ser desgraciado, pero esta eleccin nada
tiene que ver con la falta de justicia que veas a tu alrededor.
La injusticia es una constante en la vida, pero con la infinita
sabidura, que acabas de adquirir, puedes decidirte a luchar contra
esa injusticia y a negarte a quedar inmovilizado emocionalmente por
ello. Puedes trabajar para ayudar a extirpar la injusticia y puedes
decidir que no te dejars vencer psicolgicamente por ella.
La injusticia puede hacerte llamar la atencin, la compasin y la
autocompasin. El mundo ha sido injusto contigo, as es que ahora t y
todos los que estn a tu alrededor deben sentir pena por ti y
compadecerte.
CAPITULO 9TERMINANDO CON LAS POSTERGACIONES AHORA MISMO
T puedes hacer lo que te propongas. Eres fuerte y capaz. No eres
frgil ni quebradizo. Al postergar para un momento futuro lo que
quisieras hacer ahora, te entregas al escapismo, a la autoduda, y
lo que es peor an al autoengao. Tu zona postergatoria es un
movimiento que te impide ser fuerte en el momento actual, en tu
ahora, y te impulsa en direccin de la esperanza de que las cosas
mejorarn en el futuro
Cuando postergas y vacilas malgastas tus momentos presentes en
no hacer nada como alternativa a la posibilidad de hacer cualquier
cosa. El no hacer nada conduce al aburrimiento.
Ahora no tengo tiempo para hacerlo" con la que te justificas
para no hacer algo porque ests muy ocupado, aunque seguro que
encuentras tiempo para hacer las cosas que realmente quieres
hacer.
Piensa en ti mismo como en un ser demasiado importante y
significativo como para seguir viviendo lleno de ansiedad por las
cosas que tienes que hacer. De modo que la prxima vez que ests
perturbado por la ansiedad de la postergacin, recuerda que la gente
que se ama a s misma no se hiere de esa manera
Elimina las palabras "esperanza", "deseo" y "quiz" de tu
vocabulario. sos son los instrumentos que usas para postergar. Si
descubres que estas palabras se estn deslizando en tu vocabulario,
cmbialas por nuevas frases. Por ejemplo, cambia:
"Espero que se arreglarn las cosas" por "Har que se
arreglen".
"Me gustara tanto que las cosas fueran mejores, de otra manera"
por "Voy a hacer lo siguiente para sentirme mejor".
CAPITULO 10
PROCLAMA TU INDEPENDENCIA
El abandono del nido significa convertirte en ti mismo, en tu
propia persona, es decir en lo que en realidad eres, viviendo y
escogiendo los comportamientos que t elijas y deseas. No significa
una ruptura en ningn sentido de la palabra. Si disfrutas de tu
manera de interactuar con cualquier persona y sta no interfiere con
las metas que te has puesto en tu vida, pues entonces no vale la
pena cambiarla sino ms bien aferrarte a ella.
Tarde o temprano todos, cada uno de nosotros, tiene que dar el
paso que lo separar de su padre, de sus mentores: tenemos que pasar
todos por experiencias crueles, solitarias... Yo no haba abandonado
a mis padres y a su mundo, el mundo "luminoso" con una lucha
violenta, sino que gradualmente, casi imperceptiblemente, me haba
alejado de ellos. Me apenaba que tuviera que ser as, y por eso
muchas de las horas pasadas en casa de mis padres cuando iba a
visitarles fueron desagradables. T eres el responsable de tus
propias emociones, y la dems gente, de las suyas. Nadie puede
controlar tus sentimientos, salvo t mismo.CAPITULO 11ADIS A LA
IRA
La ira es una eleccin y un hbito. Es una reaccin aprendida ante
la frustracin y a resultas de la cual te comportas como preferiras
no hacerlo. De hecho, la ira profunda es una forma de locura. Se es
loco cuando no se puede controlar el propio comportamiento. As
pues, cuando ests enfadado y pierdes el control, sufres una locura
temporal Cuando te enfrentas con circunstancias que no van por
donde t quisieras que vayan, te dices a ti mismo que las cosas no
deberan ser as (frustracin) y entonces eliges la acostumbrada
reaccin de enfado que sirve a un propsito.
En vez de escoger la ira, puedes empezar a pensar en los dems
como en seres que tienen derecho a ser diferentes a lo que t
quisieras que fueran. Puede que no te guste que as sea, pero no
tienes por qu enfadarte por ello. La ira slo los alentar a seguir
siendo como son y te provocar todas las tensiones fsicas y las
torturas mentales que describimos antes. La eleccin est en tus
manos realmente. La ira o un nuevo enfoque que te ayude a eliminar
la necesidad de la ira. Anmate a ti mismo. Si lo haces, no te
sobrecargars de un sentimiento que resulta tan destructivo para tu
personaCAPITULO 12RETRATO DE UNA PERSONA QUE HA ELIMINADO TODAS LAS
ZONAS ERRNEAS
Es gente que disfruta de virtualmente todo lo que les brinda la
vida; gente que se siente cmoda haciendo cualquier cosa y que no
pierde el tiempo quejndose o deseando que las cosas fueran de otra
manera. Sienten entusiasmo por la vida y quieren todo lo que pueden
sacar de ella. Les gusta salir de excursin, ir al cine, leer,
practicar deportes, asistir a conciertos, visitar ciudades,
granjas, contemplar animales, montaas y realmente casi todo. Les
gusta la vida. Cuando ests cerca de gente as, notars la ausencia de
lamentos e inclusive de suspiros pasivoCONCLUSIONES DE ZONAS
ERRONEAS
a) Propone que dejemos de vivir conforme a las expectativas de
los dems y que lo hagamos en el presente, sin inmovilizarnos en el
pasado o preocuparnos por el futuro. Recalca la importancia de la
autoestima y los efectos nocivos de la culpabilidad y de la
preocupacin. Explica el poder limitativo de las etiquetas que nos
colocamos y que nos colocan.
b) Muestra cmo superar el miedo a lo desconocido y las conductas
rgidas. Detalla cmo nos condicionan las imposiciones de la
sociedad, transmitidas la mayora de las veces por nuestros padres.
Demuestra que vivir dependiendo de lo que es justo o injusto
conduce a la frustracin.c) Enuncia las razones por las cuales
postergamos hacer las cosas y cmo evitarlo. d) En que debemos ser
independientes y no necesitar de los dems, que la obligacin de
tener que hacer algo para satisfacer a otra persona, cuando no es
lo que desearamos, conduce al resentimiento, y resea cmo esto
afecta las relaciones personales, incluyendo las relaciones entre
marido y esposa, y padres e hijos.
e) Aclara que la ira no es algo inevitable y expone cules son
sus consecuencias negativas. Este libro fue el que inici el auge de
los libros de autoayuda. 16
