YOGA Y MEDITACIN PARA EMPRESAS
INTRODUCCIN
Hoy, debido a la necesidad de mantenerse vigente y competitivo
en los centros de trabajo y proyectos personales, el ejecutivo y el
personal en general nos enfrentamos a un padecimiento casi
inevitable: El estrs. El estrs laboral se puede definir como un
conjunto de reacciones nocivas, tanto fsicas como emocionales, que
ocurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades y
posibilidades del trabajador. Puede desencadenar desde un
padecimiento de salud mental, fsico y en algunos ejecutivos la
ansiedad y depresin. Se comienza a Manifestar con alguno de estos
sntomas: Fatiga mental, falta de motivacin y disminucin de la
productividad, padecimientos gastrointestinales, padecimientos de
la piel, padecimientos de la columna, padecimientos cardiacos,
trastornos psicosocialesSegn el Instituto Nacional de Seguridad e
Higiene en el Trabajo (INSHT), las dolencias que con mayor
frecuencia provocan absentismo laboral son: el dolor de espalda
comn 57,6% , el dolor de cuello 28,1% y el estrs con un 27,9%.EL
ESTRS EN LA EMPRESAMatteson e Ivancevich (1987) estim que el estrs
ocupacional causa: la mitad de ausentismo, la prdida del 50% de las
ventas y el 5% de productividad.El Stress es la causa de cerca de
un 90% de las visitas al doctor en los pases desarrollados. (fuente
The American Institute for Stress).MUSICA, YOGA Y MEDITACIN PARA
REDUCIR EL ESTRSEl Yoga y meditacin para las empresas e
instituciones es una de las ltimas tendencias en prevencin de
estrs, bajas laborales y baja en la productividad. El Yoga es un
sistema filosfico ancestral que propicia la unin del cuerpo, la
mente, la respiracin y el espritu.La prctica del yoga y la
meditacin trae consigo beneficios a nivel cognitivo, msculo
esqueltico y bioqumico.La msica es un conjunto de sonidos que
tienen influencia directa al cerebro propiciando la generacin de
sustancias y por lo tanto sensaciones en el cuerpo.
Msica, Yoga y meditacin para empresasEl Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) dentro de suGua sobre el manejo y prevencin
del estrs laboral, recomienda la prctica de meditacin y Yoga como
parte de la atencin individual al problema y
tratamiento.ObjetivoAcercar a las instituciones y empresas las
tcnicas del Yoga y meditacin como herramientas para reducir y
manejar el estrs.
Beneficios
La prctica del yoga y meditacin permite mejorar la calidad de
vida laboral. Dentro de la empresa los resultados son prcticamente
inmediatos.
Reduce mltiples costos en salud relacionados con el stress, baja
productividad y Promueve un ambiente laboral confortable. Algunos
de los beneficios de la practica del yoga y meditacin son:
Incrementa un estado alerta y productividad, combate el decaimiento
durante la tarde. Reduce el ausentismo laboral, las enfermedades.
Incrementa un estado alerta y productividad, combate el decaimiento
durante la tarde. Reduce el ausentismo laboral, las enfermedades.
Reduce, previene y ayuda a manejar las situaciones de estrs lo que
permite una mejora en el humor y un ambiente laboral ms
agradable.
Estudios determinan que los programas son ms efectivos cuando el
centro de trabajo cuenta con un espacio para ejercitarse, la
empresa apoya el programa y los participantespudieron ejercitarse
en horas de trabajo, en cambio de tener que hacer actividad fsica
antes o despus del mismo.Los trabajadores estn ms contentos cuando
sienten que la empresa los cuida cediendo tiempo laboral para su
bienestar fsico. BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE YOGA Y MEDITACINA
nivel personal Con el Yoga, al fortalecer el sistema inmunitario,
prevenir dolencias comunes (dolores de espalda y cervicales, el
sndrome del tnel carpiano o el alto nivel de estrs) y adoptar una
postura correcta de Aporta beneficios a los sistemas
cardiovascular, nervioso, linftico, inmunolgico y favorece el
equilibrio glandular, disminuye y previene enfermedades.Erradica la
fatiga y mejora la digestin. Activa el sistema inmunolgico (El Yoga
activa la circulacin del sistema linftico , ayudando a desintoxicar
el hgado, riones , sangre y msculos, estimulando las funciones
celulares como la correcta asimilacin de nutrientes , entre otros
beneficios) Mejora la actitud y el bienestar fsico y psicolgico.
Reduce, previene y ayuda a manejar las situaciones de estrs lo que
permite una mejora en el humor y un ambiente laboral ms agradable.
Mejora la toma de decisiones y la creatividad. Mejora el
rendimiento fsico, intelectual y laboral. Maximiza la productividad
del empleado. Facilita el manejo y control de emociones Reduce el
nerviosismo y el insomnio, previene y ayuda a manejar las
situaciones de estrs al mejorar la capacidad y calidad
respiratoria. Incrementa los niveles de energa. Aumenta los valores
y el sentido de responsabilidad.
En la empresa Incrementa un estado alerta y productividad,
combate el decaimiento durante la tarde. Reduce el ausentismo
laboral, las enfermedades. Genera un ambiente de trabajo ms
armnico, motivando a los empleados a trabajar ms distendidos y que
la jornada laboral sea ms llevadera.
Propuesta4 sesiones una por semana.Duracin: 1 hora por
sesinCosto: $500.00 por sesin.Plan 21 sesin gratuita y la formacin
de una persona para que ser gua del programa de Yoga y Meditacin
dentro de la empresa o institucin.Duracin:1 hora de sesin1 hora de
prepracin a una persona.Costo: $2000.00
Observaciones.Contamos con distintas formas de integrar este
beneficio a tu empresa y colaboradores:clases grupales privadas en
nuestro estudio o en tus instalaciones. Para ms informacin
contctanos, estamos seguros que podemos contribuir a mejorar la
productividad de tu empresa.Pueden realizarse en la propia empresa,
no es necesario de espacios amplios para la prctica del yoga.Tan
solo es necesario ropa holgada que permita la buena movilidad del
cuerpo.Porqu realizar yoga kundalini - El nfasis recae en la
precisin y el alineamiento en todas las posturas.- El tiempo de
permanencia en las posturas, que permite al alumno que madure en la
postura, y sean asumidos sus efectos a nivel orgnico de forma
profunda.- El aspecto de la "secuenciacin". Un practicante de Yoga
Iyengar es consciente de la secuencia en la que deben de realizarse
los diferentes grupos de Asanas (posturas), para conseguir mayores
beneficios.
El yoga IYENGAR se adapta a todas las condiciones, limitaciones
fsicas y a todas las edades. Cualquier persona puede practicar
yoga, trabajadores jvenes, ejecutivos seniors, directivo, etc. No
existen grandes contraindicaciones para su practica, ni la rigidez
corporal, la edad, o problemas fsicos, son impedimentos para poder
practicar Yoga.
Preparacin de instructores de yoga.
- Talleres monogrficos de fin de semana de 1-2 das donde se
abordan temas concretos: control del estrs, correccin postural,
etc., con posturas precisas para que los alumnos tengan
herramientas para combatir y resolver por s mismos dolencias fsicas
y psicolgicas derivadas de supuesto de trabajo.- Clases privadas
individuales. Pensado para ejecutivos, o personas con un horario
difcil de planificar diariamente.
Anexar direcciones web para seguimiento del instructor.El yoga
kundalini, un estilo que combina posturas, meditaciones, ejercicios
de respiracin y canto de mantras, redujoel estrs de los empleadosde
la firma de consultora global PWC y se convirti en una de las
actividades habituales de esta compaa.Empresas nacionalesofrecen
yoga como parte de sus prestaciones.Es el caso de firmas como
Nextel e Infonavit, que han realizado talleres con el Instituto
Mexicano de Yoga (IMY), una organizacin que ensea prcticas de yoga
empresarial desde 2004.La Comisin Federal de Electricidad (CFE),
Farmacias Similares, Disney, Dow Chemical, Pfizer divisin animal,
BMW, Merck, MetLife, Shell, Cinpolis y la desarrolladora de
software SAS Institute son otras empresas y filiales mexicanas que
desarrollan o han ofrecido el programa Yogueando del IMY.
NOTASGreenberg,Leong, Birnbaum y Robinson (2003) estimaron que
el costo podra representar entre 36 y 50 billones de dlares anuales
en productividad, solo para los Estados Unidos.El estrs en el
trabajo afecta en la Unin Europea a 41 millones de personas
provocando prdidas de 20.000 millones de euros al ao, siendo mayor
la tasa de absentismo[footnoteRef:1]. [1: ]
: De acuerdo con la Asociacin Americana de Psicologa (APA), la
Oficina de Estadsticas Laborales (BLS) y el Instituto Nacional de
Psiquiatra (INP): 69% de los empleados reportan que el trabajo es
una fuente significativa de estrs y 41% tpicamente se sienten
tensos o estresados durante las horas de trabajo. 51% de los
empleados dijeron sentirse menos productivos en el trabajo como
resultado del estrs. Se estima que el estrs por trabajo le cuesta a
la economa de EU mas de US $300 billones al ao por absentismo,
rotacin de personal, disminucin de productividad y por costos
mdicos, legales y de seguro. Los empleados mexicanos ocupan el
segundo lugar a nivel mundial con mayor ndice de estrs laboral,
nicamente superados por los trabajadores chinos. Entre el 30% y 40%
de los empleados mexicanos sufren de estrs laboral. Los hombres y
jvenes son los ms proclives a padecerlo. Existen factores externos
al trabajo, que contribuyen a generar estrs, entre ellos estn los
econmicos, ambientales, sociales como: violencia, delincuencia,
trnsito, problemas de pareja o familiares, y en general la
ajetreada vida moderna. Las principales consecuencias del estrs son
los trastornos psiquitricos, por ejemplo, ansiedad, depresin,
tambin se vincula al consumo del alcohol y marihuana, y puede
causar hipertensin, diabetes, obesidad y problemas de ndole
cardiaco.
