Upload
others
View
2
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
�రణ సమస - చక ���
� ఆ గ ం - � �� (9)
�. మం�న సత ��యణ��
http://www.manthena.org
�జ�....!
�పకృ� �ప� ం�న �త ర�� ల� వర ��� ఆయన. �పకృ� � � ంత
� ం� � త� �ద� ం ���న� జ � ఆయన. మహ � మన �న� ం�
�ం� �పకృ� నవ ��స �� � ప మ�� �దజ���న�
�గంధరత� ం ఆయన. �పకృ� �వన � � � ��న�
�ట ఆయన. ఆయన ర �దర� కత� ం� కృష�మ� వ�� �పకృ� �
డ�� ఎ ��న� "�పకృ� �వన � �" ప� � . �జయ�డ
కనక ర �మ� కళ� ం �పజలంద �పకృ� �వన � � ల
ఆచ ం� ఆ గ� వం�� �వ� �, 'ఆ�శమ' � ణ �ర� ఆయన.
మనంద � ఆత� బం ��, ర� లహృద �, ఆ�� � �� �క �
గంగ �, ��మ� � గంగ � ణ� దంప�ల� �పకృ� �వన � న 'దశ'
స�క ల సహృదయం� అం�త �� � .
� మ ���
మం�న సత ��యణ ��
ఏ� స న ��త
� �ద� ��స�ం ఎం� అ వృ � �ం ం . ఇం� ఎం� �ం . అ ఈ
స � � � అవసర . న� � � ఎంద మ� ��
ఎ � ర�ల �ద� � ల ం ం� . అ�, ఆ � దం, అ��ప�,
� ప�, దల�న�. ఇవ � మ �� ఎం� �
క ��� � . ధ� ��� న మన� ఎం� ఉపశమ � �� �
క ��� � . మన��� న సమస� � ఏ �ద� � న �ం� వల�
మన� � భం వ�� . � �ంత వర� ఉపశమనం క�గవ�� . �
అస� �ం�ం �� తగ �క వ�� . ఒ�� తగ �క � ష� ��
వ�� . ఏ � �� స , మన� ఏ జ � వ�� � అ�
అవసరమ�� � . జ � � ఏ �ద� � నం � � . ఏ జ �
�ం� అ� మన� సహక ంచ�క � � . ఉ హరణ� క� �
వ�� క �త ���ం� � తగ �వ�� , గ� � � ఆ � �ం�
ం ం� ఆ � �త ���ం మం� అ ప �య� క � �
���ం . �ద� � ల � ఇ ఉం�, �పకృ� �ద� � నం �తం
�ట � ం�� న� ం� ప ���ం . ఉ హరణ� క� � తగ �� �
ఎ ��, � �ల � � ��, మం� ఆ�రం �� � త� ��� . ఈ
���� పద�� క� � � � , �ం� ఇ ం ��గత� చర� �
���ం�, � � ఆ సమస� భ�ష� � � �ం� � �� ప ��భం�
ఉం� . అం� ఇక� డ �� �ప� ��త� �� జ � వ�� న � � ఏ
త� �ంచ� � ప ���ం , అ ��త� జ � � � � �ం�
సహక ��ం . ం� �పక� ల ప న� క�� ం�దన� ట. స ��త�
అం�, � �ం ��� ప�� � క� అ�� �యడం ఎంత స న , ఈ
�పకృ� �ద� న శ � �పకృ� ��త� � �� అంత స � ��
అ�� . ల� � క �న���, ��త� , శ రం ం� ఒక��
క � � . �� మధ� ఘర�ణ . అం� �� ఎ � �� ఉండ�. ఇ ం�
�పకృ� సహజ న పద��ల � మనంద � వ�� � రణ సమస� ల
త� �ం��వ� � �పయ�� ంచడం వల� శ � � జ ��ం . మన
శ � ఏద � సమస� వ�� సహజ �, �పకృ� �ద� � ఆ సమస�
త� �ం��వ� � ం మనం �పయ�� ం� . అ �� ఫ తం
ల ంచక సమస� �� ఉం� అ � � ఇతర �ద� � ల � �
�ళ� డం త � � . � మనం ం �� ���ం� శ �
� ద�ం� �పయ�� �� � ం. ఇక ం� ఈ శ � ఏ వ�� �పకృ�
�ద�ం� త� �ం� �పయత� ం � రం �� మన� ఎ�� వ భం జ ��ంద
ఈ ���� పద��ల ���� � . ఈ �పకృ� ���� పద��ల
�ంత�లం �� ఆపవల�న ప � . ఎం కం�, ఇ మం � �బ��
జ � � � �క , ఇం� � అందరం ఇ ం� మం� అల�ట�
ఆచరణ� ఉం�� , ఆ �� � ����ం�ర ఈ ం� �ల
స��ల ���� � . మం� మన�� � �� క �� ర ఆ��� � .
జం��ల� ఏ సమస� వ�� �ంట �పకృ� �ద�ం� త� �ం��� �
�పయ�� �� � . ��రం� ఉం�, తన� �ట� ఆ� � � �ంట
�ం� ��� సమస� త� �ం��ం� . ఆక �య� క � ట�
�� మ�� ఆక ���� ���ం� . ఇ ��త� ���వడం ��
�� ��తం� ఒక గం� ��� �బ��� . అ ��త�
����ల అ� ఎక� � చ � ��, ఎవ �త � � ం���. మన�
వ�� ం �� అ ం� శ ర , అ ం� జ � . అ ��� �
� ��ట�, ��నం అదనం� మన� ల ం�నం � �� కం� ఇం�
� �� �పవ �ం� సమస� � �� �� మన� మన �పయత� ం
� . మ మన శ �, సహజం� సమస� ల త� �ం� ��
� � ����క � నష�ం మన�. మన ఇం�� ఉం� ��
ప �ం��ం�, మన ఆ �� � మన � ��� ఈ
సదవ�� � అంద � �ం�� , ఆ �� ల�,
�ఖసం��ల�, ఆనందం� ��ం� �పయ�� � � రం �� ర
ఆ��� � .
ఇం� � � ���ఆ గ ష�
1. �ళ� ప��� �లం�
2. �� � గపట�డం �లం�
3. వడ బ� తగల�డదం�
4. రసం త��లం�
5. �ళ� � � త��లం�
6. �ద �, త� ర� �లం�
7. ఓవ ��ం� త��లం�
8. �� సం త��లం�
9. డ�� ఎల � �లం�
10. � చనం� రక �ం పడటం త��లం�
11. న�ం � త��లం�
12. కం� � ర�లం�
13. క� � త��లం�
14. రద� త��లం�
15. �రక త��లం�
16. క� � మంట త��లం�
17. ఎ ��, �� �లం�
18. � � త� ర� లం�
19. డ � త��లం�
20. �మ� త��లం�
21. �ప ణ బడ క �డదం�
22. � �న ఎ క� త� ర� అత�లం�
23. తల � త��లం�
24. చ �లం� చర� ం �� �డదం�
25. � త��లం�
26. ��� ఊడటం త��లం�
27. �తం� మంట త��లం�
28. �ళ� � � �, మంట� త��లం�
29. � � త��లం�
30. బ � త��లం�
31. �ం�� త��లం�
32. క� ల � � �లం�
33. ��రం త��లం�
34. � � � త��లం�
35. స ఎల � �డదం�
36. �� � �ట � త��లం�
37. ���� త��లం�
38. � � �� � త��లం�
39. రక �ం ప�� లం�
40. � ��ళ� మధ� యడం (ఒ �) �లం�
41. న� � � � త��లం�
42. �� సమయం� �తం త��లం�
43. న � �ంక � త��లం�
44. ��ర � �ంట రక �ం త��లం�
45. � త త��లం�
46. ఆక మందం త��లం�
47. � ఎల � త��లం�
48. �� త��లం�
49. � ట � � �ం� పట�డం త��లం�
50. � . . �లం�
51. మ�ల � � త��లం�
52. య�� �� ల � �లం�
53. ��� నల�� ఉం�లం�
54. పం� � �లం�
55. ఎ క� గ��ప�లం�
56. శ రం� �సన� �లం�
57. తల రద �లం�
58. �� బ� డ �లం�
59. ప ర �ం� � � � లం�
60. ట� త��లం�
1. �ళ ప� � లం�
��� అందం� ఉం�ల అంద � ఉ � , �ంద � అ �ధ� ప��న� .
��� న� � అందం� వ� �, ఎ � తల ��� ��
�� � . శ రం� అ � ం�కం� � �వర� ండడం వలన రక �
�పసరణ స � అందక, ఆ ల చర� ం �� ఉం�ం .
�న� � �, రక � �పసరణ స � � � � ఈ సమస� చ �లం మ ఎ�� వ
అ��ం . ల స � � �నం వల� ప��� ఖ� � వ�� .
ప�ళ� మధ� మ�� � , ఆ గం� ��త� చర� ం ట�క, ఉన� చర� ం
��� ప� � ఉం�ం . �ళ� , 10, 15 �ల� � అందం�
���వ�� .
�� :
1. ల� �బ� � , ఆ దం � � �� �� �� ��
అ 20, 25 �� ఉంచం�. ఈ � �� �� ఆ మ�� క �
� న చర� ం త�బ��ం . ల �� బట�� ఉ�� �బ�
�� ప� న గం ద�ం�. న చర� ం ��భం� ఊ� � ��
వ�� ��ం . ఇ ఆ చ � � మనం �యడం వల� అక� డ �త� చ � �
శ రం త ���ం . ల ��భం� ����యం�. ���
�బ� మర �ం�ం యం�. ఇ యడం వల� ఆ చర� ం
త��, జం� �క� �ం� ఉండ� � మం� .
2. అవ�శ న� � �� � �డగ �� ��� త�� ఉం� ప���
�ం� ఉం� .
3. ప��� � � ప��� �ం� ఉం�లం� � � ం�� �
�� � ��� ం �బ� �� ��� , ��
�� ట � � ల �బ� �� �� ఆ గం� మ��
��భం� ఉం� . �� నం అ � క �ం�ం �బ� � �� అక� డ
�� త�� ఉం� .
2. � �గపటడం � లం�
�ంద � �� � �� క� గం� గప�� బయట� . ఏ � �
�చ ఇబ� ం కర న ప ��� ఏర� ��ం . అ న� � వ��
�ం�ంద ��ం . అ ఎ �డ� �డ� ఎప� �� ఎ �
�పయ�� � �య� � బయట� . అ బయట� వ�� � ణం
� � ఉం�ం . అ �� � గయ� � �ర�� ��� �� �
ఎ�� వ � ( �తం సం� ం� �) ఆ �వడం, న� � బట�ల
��� �ంచడం, మల � రం � మలం వ�� అక� డ �� వడం
దల�న�. అ � �� గం�, ట� గం� �� � �� � పం�
�ం� ప����ం . �� � మ � � �� � . ఇ �� �
ప��న � � ఆ �� � � � బయట� �లం�.
�� :
1. ం ��, బట�� �స� వ � ���వడం మం� .
2. �తం క ��� � � ం� అ � � �ంత �� � ఆ �ం�
� క బయట� �ం .
3. గం� �� � ప�� వ��సనం (న� � � �� ఎ
� � � ఫర�� ) � � � ం� �� � � అ��ం .
4. ఇం� గప�� ఉం� 5, 10 � � �� సల గ��� � వ �, ఆ
కద కల� �� � బయట� వ��ం .
5. ఇం� క �, �� � � � ల�� ���� � �ల� ఆ ��
కద కల ం� �� � బయట� వ��ం .
6. ఇం� ఇబ� ం ఉం� �� � �� ��ంద � �ం�ం �
�� � �పడం �� � వర� వ�� ��ం . ఇం� ఇబ� ం ఉం�
� � ల సల� ఏద � మం ���వ�� . న � � న ���
�సమయం� ఏ అవ�శ ం� �� �డం�.
3. వడ�బ తగల�డదం�
ఎండ� మనం � �ట � �, ఎండ ం� మన చర� ర�ం�� ం �
మన శ ర తన� ఉన� � ఆ� ��� , చ � � చల�బ ��ం�
ఉం�ం . శ రం ఈ � � �క � � లం� తన �పల స ప�
ఉం� . ఆ ��ం� ఎండ� � ��� � �, �పల ఉన� �ంత
చ � � ఖ � అవ� డం�, శ రం� అవస � స ప� త� � �ం .
శ రం� త� �స � తల� రక � �పసరణ స � జరగ వడం, అం � �
�తం తగ �టం ఇవ � క � తల � � త న గం �బ�� ఇక క��
�రగటం, �లడం దల�న� జ �� ఉం� . ��� �ల� ��
�� మన � ఏ �య�ం� � � �� � �న��� ఎండల� �ర�లం�.
�� :
1. ఎ � � బయట� ��� �� ఉం�� ట� ���
ఉన� � డ � గంట� 2, 3 ���ల � � న ���� ఉం� .
2. హం ��న � � ��గం� తప� ఇతర � ��గకం�. అ�
� � �ర� �. రక �ం� � � ఆ ��ం�� త� ర� �ర�.
3. �స� ఎండ� �� �తం � � వ�� ట�� మనం � ����
ఉం� .
4. ఎండ� � �� �ల� �ట బట�� ���ం� ఆ �� �� �
�డ� .
4. �రసం త�లం�
ఈ ��� 70, 80 సంవత� ల వయ�� ఉన� స � � ఉన� ఓ క 40,
50 సంవత� ల వయ�� ఉన� � � � . 40, 50 సంవత� ల � �
�� �� �� వ�� న ల�ల� � . ��� ల�ల� �� �న�
వయ� ల�� మ బల�నం� ఉం� � . ఇ ���
ఉం� భ�ష� ��� � ఓ క �� �క � �� అ ��
� � . � �రణం బలం � ఆ�రం �నడం �� �ం� �
� బ �, ఆ �� � � . �� 15, 18 గంట� ప �� ఓ క
తగ ��డదం�.
�� :
1. అ � ం�కం� ఎ�� వ బల న ఆ�రం �బ� . �� ఒక ప��
�బ� �య �� ఉదయం ట � � �ం� ( ల���న
��� �) మం� .
2. ఖ � రం పం� � ఎ�� వ శ� � త�� వ � � అం ంచగల .
�� 20 ఖ � రం పండ� ఉదయం �బ� �� �యం�లం పండ��
� క �ం� భం � త� ర� వ��ం .
3. � య� ం అన� ం వం�� ం� ట �ం� 10, 15 �ల�
ఓ క ��ం . ఈ � �ష � ఆచ �� ఒక ల� ��
ఓ క , బ � సం ం��వ�� .
4. ఎ � డ � ఉన� ��ం� రసం వ�� క�� � �� అ ంట � �
�ంట శ� � �ర� � 3, 4 �� � ��� ల� ల�� ��ం�,
5, 10 �ల� ఓ క వ�� ��ం .
5. �ళ �� త�లం�
40, 50 సంవత� � క ం �ళ� � � వ�� �� � . ఎం కం�
�ళ� సం � �� త� � ం , వయ� వల� ఎ క� అ �
అం� � . మనం ఏ త � ��నం � �� �న� ఆ�చన
�య�ం�, వయ� ద � � . మన శ ర 100 సంవత� �
ప �య� � �� ��� 40, 50 సంవత� ల� ఎం � � .
ఏ �� �� ఆ �� 100 సంవత� �. అంత బ �న� ఏ �� �ళ�
� � � , � � � , అ � వడం � , �� తగ �డం � ఎం �
� ? ఏ �� ఏ � � � ���. మన� అ � �నడం ���.
మనం అ � వం�న� �నడం వల� �� త ర � �ణం, అ �దల
� ం� �ణం శ � �� న�ం� �న� . � ఆ ఉ��న ��
ఉ � � �నడం వలన ఆ ఎ�� �న ఉ � �ళ� సం �� �� � ఆ
�ళ� � �యడం, � ��� ��యడం జ ��ం . ఆ శ అ
ఉ � �న� ంత �లం ఎవ � ��� మ�� � � �పడడం అ జరగడం
� . ఈ ఉ � న�ం� ఎంద ఎ � ర�ల � � ల � ం�
డ � � వడ తప� � � �� � నడక వడ
� . �ళ� � � �డద � , �� �ల � ఉ � �� గం �యక
తప� .
�� :
1. �ప� � ఉదయం � � 7, 8 గంటల� ప�� �రల రసం
���� అం � ఉం� సహజ లవ�ల వల� �ళ� మధ� � ��
త ర��ం .
2. ఉదయం � ��ంద ల���న �ంజల తప� స � � .
అం � �� ల ఉండ �ం� �ళ� అ �దల � �� .
3. మ � హ� ం, �యం�లం జనం� ఉ � �� వం�� ,
ఆ �రల � మ ��ల� ��� � . �యం�లం ��ల�
ఉ��న �ర కం� ప�� �ర �ం� మ మం� .
4. �ళ� � �� ల �, �� � �పడం 15 �ల �
��� , ఆ త �త �ళ� త� న నల�� మ�� (ఒం��) �� న
�డ� ��� 15, 20 �� ఉం�� క����� ఉపశమనం వ��ం .
ఒం��మ�� � � త��డ� ���� ఉం��వ�� .
న � � న�� ��� 2, 3 ల�� త��� . ఎవ �� � � వ�� 5, 6
సంవత� � ��ం � � �తం � � ప��ం . �
ఇ �� � ఫ తం . అం �త �ం�ం � రంభ న � �
��ం� �� � .
6. � ద ��, త ర� � లం�
ప�� � క 1, 2 గంట� అ� ఇ� ర �� ఎప� �� �ద ప��ం .
అంద 11, 12 అ � � �ద వడం � . �వర� � ��� చం�
ల�� �� 11.30 గంటల� ��� అ � � య�� అ � క �
ప��వడం � . �ద అం� � ���ం�. ���ం� ����లం�
శ � అ � ప � � �� . అ అ � ప � � ��
ప��ం� �ంట �ద వ��ం . అ మనం �యడం � ! �� 10, 11
గంటల� � ప��ం� � . శ రం � ప��ం�న� , � �పల
అవయ�ల � ఆ ఆ� � అ �ం� ప � ఉం� � .
ప�� � శ రం ప � ఉన� �బ�� � �ంట �ద . ఎం �
�దం� అ ప���ల �వడం � . అ ఆ� �
ందలకడ � ఆ�రం అ �క ప��ం�, �ంట శ ర , మన��
�ద� � �ళ� . � � న ఈ �ష � అంద ం
ఒ � �� . 10 �� ఆచ ం� అ � � �ప� ం�.
�� :
1. �ప� � 6, 6.30 గంటల క � జ � �న� � �పయ�� ంచం�. 8, 10
�� �తం �త�� ��� �ద స � క , ఆ త �త
�తం 9, 10 గంటల� ఆవ ంత� వ�� , �ద ఆ �� .
2. శ రం బడ క వల�, ��� , � � � ఉం� �ద క �
ల �� �� ం� � � � � � ం�. ఇ 15, 20 ��
ఉం� ల �� చ � ళ� � �ళ� క��� ం� మం� .
3. ఎ � డ � ఆ�చన� ఎ�� వ� వ�� �ద క , మన��
� కళ� �� ఒక �క� � ��� ప��ం�. � వల�
కం�� � �� మం��ం . మన�� ఆ ఆ�చనల , ధల
వ �ంట ఈ మంట ద ���ం . 5, 10 �ల� అ
కం� గమ �� �ద� � ��� � . అ � ల ధ ��� � � య
కం�� � � ��� ప��ం� 5, 6 �ల త �త కం�� �
అల�� అ � ఇక � అనడం ��ం . �బ�� అ � డ � �
���ం�, నష� ఉండ .
7. ఓవ ��ం� త�లం�
న� � � ల �ం �ప�రం వ�� రక ���వం �తం 8, 10 �ల
వర� అ�� ఉం�ం . ఈ సమస� రక ��నత ఎ�� వ� ఉన� � �,
న�క న వ��� ఎ�� వ� ఉన� � � తర�� వ�� ఉం�ం . �ంద �
గర� �� � కం�� ( � �� ) ఉం� ��ం� ఎ�� వ� అ��ం .
మ �ంద � ఎం��� �గం � స � ప �యక వడం వలన ��
వ�� .
�� :
1. ��ం� అ � �ల� ఐ� క� �� �� �డ�� � , ఆ
�డ� ��క� గం అం� ప �� మం� . అ 15, 20 ��
ఉం�� స �ం . (మధ� � �డ� �� � � స �ం ) ఆ
చల�ద � త���వ� � రక ��పసరణ� � వడం వల� ��ం�
త���ం . ఇ 3, 4 � � ���వ�� .
2. �ప� � 1, 2 లల � ��� �� నం ��� �� త���ం . � � ��
���� , � ం� ���� (2 అ��ల ఎ��, 3 అ��ల ��ల� ం)
ఉం� అం � �� � �ర� ఆ ం� � � �ళ� బయట�
�� �� ఉం� . ఆ ళ� � �� క� గం ం� �డల వర�
ఉం� గ� గం తడవ�ం� ఉం�ం . ఇ 20 �ల �
ఉం� త �త ���� . ట� ��� ఉన� � � ��� �� నం � .
3. రక �ం � ప�� ఆ�ర య � ఆచ �� మం� . ఇ 2, 3 ల�
�పయ�� ం� తగ �క � � � సం�ప ంచడం మం� .
8. ���సం త�లం�
� �� జనం ��� స �ం క ! అ ంచవ�� � కంచం దగ �ర
� � � క అ �తం �వ�క � � మ � మం అం� .
జనం ం�� �ం� � �� మం� � �� ���� . �
ట� � � ం� ఈ బ వం� ��� ఊ ���ల �వ �ల ప�,
�� � � 25, 30 �తం �� ���ం . జ � అ �ంచ� �
శ � ఎ�� వ � అవసరం ఉం�ం . � �� ఊ ����
�� స � శ � �� � స �� �లక, జనం అ న
దగ � � ం� �� సం వ��ం .
�� :
1. జ � � ట � � � � ��ం� ��ంద � � �ం�
మం� . ��ంద � � స � ట� � వం� ��ం�ం .
��, ం�� � ��స �, � � య�ం� �ంత �� వ��
ఆ సం ఉండ .
2. � ట � � ��గ�ం�, �న� � అరగంట ం వర� ���,
�న� ం� గంటల త �త అ � డ � � ఒ�� క� ��� ����
ఉం� �� సం .
3. ట� 80 �తం కం� ం ట�� �న�ం� ��గత� పడటం మం� .
9. డ ఎల� � లం�
�ంద � ఇం�� ం� బయట� వడం�� ఆ గ�, � � � � �
వడం, �� � గ యడం, �ం�� స స� ఉండడం
దల�న� వ�� . �ంద � కం� రద� వడం, ఖం ఎ క� డం
�� జ ��ం . ఇ ం� � ఆ � , గ� �ళ� �ం� ��గత�
ప�� ఉం� . ఇ ఎ � ళ� � రం� ఉండగలం. �� మన
శ రం ��భం �యగ ��� మన శ � � ���� తప� రం
�వడం ర �ం � . � � , �� � �� � ఉం� . డ
ప�� ం� �ళ� క �ళ� క ���� � ఇ ం�� ఎ�� వ వ�� ఉం� .
ఎవ � క� � � క � ప � � ��� � � ఇ ం�� �.
�� :
1. �ప� � ��� 5 టర � � �చ� � ��గడం మం� .
2. �ప� � ఉదయం ర ��� సల � � మం 20, 30 �ల � ���
�� �ప �ల� ఉం� ఇ � � ం� �ం .
3. � � � �� � � ఒక�ర � � ఆ� ప�� � ��
ఉం�ం .
4. �పకృ��ద� న సహ�� � ఎ�� వ� � �నగ ��, త� ర�
గ ధక శ� � � ఆ ఎల � �ం� � ��ం .
10. చనం రకం పడటంత�లం�
మలబద�కం ఉం� � � ఈ సమస� తర�� వ�� ఉం�ం . �� �
త�� వ� ���� పచ� �� , �� � � � � ఎ�� వ�
ఉం�ం . � ప ర �ం � ఆ�రం � � � మలం గ��� ళ� �
�ం . ఈ గ�� మ � బయట� పంప� � �� � మం
�� � ఉం� . �� స � ఈ మలం � �ల అం�ల , రక � �ల
�ట�����ం� బయట� వ�� స � ఆ మలం ం� �డ� ��� ���,
� �� �� � �ట� సంఖ� � �� ఉం� . ఆ �� � � �ల
��వర� � � ��� . ఆ �� ల ఇ � � వల� � �ల�
రక � �� ప� రక �ం తర�� ప��ం .
�� :
1. మం� � �� 5, 6 టర � వర� ��� . ��� � చనం
� � �క � 7, 8 �� � ఎ ���ం�.
2. �� �తం �� �పయత� ం . �� ��� మన�� ��
�పయత� ం ��, అ �ం�� ��� ల ం� వర� బయ� � � అ � �
��� క� వల�న ప �ం .
3. � �ల� మలబద�కం వ� �, � �రల � ఎ�� వ�
��� ��ల� �నడం మం� . ��� � � క గన� ం
�నవ�� . �ర�యల �క� � �య�ం� �త� ఉన� ��
వం��� . �యం�లం �� ఇ �ం� మం� .
4. ఉదయం ట �వలం పండ� �ం� మం� . ఇ 15, 20 �ల �
లక �ంజ� పండ�� ఉండడం మం� . పండ� �� �
ఊయ�ం� � ం�� మం� .
11. న�ం �� త�లం�
డ దగ �ర ం� �� గం వర� � � స� ఒక ఒక� �
ఉం� . ఇ�క� ఇ�క� మధ� � ం� ర ఉన� �� స� స�
మధ� ఒక త�� ం� ం� గం ఉం�ం . ��� అం� .
మనం బ � ప���న� � � � ��న� � � ఆ బ � సల ద
పడ�ం� స� స� మధ� ��� � ��� ం� � వ��� � య�ం�
త�ద � �� . � ��ల� ��� �ప�న� � � � �
� య�ం� ��� ం� � � �న�� ��� � మన � � క � ��
ఉం� . ఎ � � ం � వం� � � ఆ ��� ప ��� � �,
వంకర�ంకర� � � � �, త�� ప ల ద ప�� � �,
�� టర � ద ఎ�� వ �ప �� ��� � ఈ ��� � వ���� �
అ�� . �రణం� న� � , ���� ద�న ఇబ� ం �
వ�� ఉం� . అ � ఎ�� వ �శమ ��న � న� కండ � ��
వ���� � అ�� . వల� న� మధ� గం� � వ��
ఉం�ం . ం � వం�� ఎ�� వ అ�� ఉం�ం . ���ం��
�ం�ం .
�� :
1. �� ం� ప � ప�చ ంత ం� �� ప��వడం
మం� .
2. న� � � � రబ� � � � �� � ం�
ట �పడం ���ం� కండ ల� ఉపశమనం క���ం .
3. న� ం � వం� ప � ఎక� డ � � � � �
� � ం� మం� .
4. �ప� � న� ం � వం� �� � �� ,
�వలం �న�� వం� ఆస ల �త ��� మం� . అ�
జం�సన , ధ సన , ఉ���సన దల�న�.
అవ�శ ం� ం� ట �� ��� త� ర� త���ం .
12. కం� �� �ర�లం�
ర� ం కం� � త� �� ఇక అక� డ ం� స వయ�� వ�� న���
�క� ��� � . ఈ మధ� ల� దశ � ��ం� కం� �
త� � �ం . � � ��� 400 ం� 1000 సంవత� ల వర� ��ం��
ఉన� �. అంత�లం ��ం� ఏ ��� ఇంత వర� కళ� �� అవసరం
� య�ం� ��ంచగ��� � . అ � ఉ��ం�, � � , �� ,
అం � ఉ � , � క� � � స �, కం� అవస � ఆ�రం
� �రడం � . �పకృ�� పచ� ద � �� ���ం� ందవల�ం
���మ రం�రం�ల మ� � ��స � ��భం�
�� � � . � ప �� ర ర �ం, మ�� సహజం� ��ంచడ .
�� :
1. �ప� � ఉదయం �� � �ం�ం ఎ�� వ� ��� ప�� �రల రసం
��� .
2. అవ�శ న� � నగ ఆ� � �ంత ప�� �రల రసం�
��� ���� మం� . � � � 1, 2 �� ��� నగ ఆ�
ర� � �� � ఎ�� వ� క , � , మ� రసం క� �
��గగ � మం� .
3. � మ � హ� ం జనం� ఆ� �రల తప� స � వం��
� .
4. అవ�శ ం� ��� ఆ��రల స� య � పం�ం��న� �
అ � ప�� �రల రసం� � ఆ��రల ��� ���� మ
మం� . ఏ �లం� � పండ� ఆ �లం� �� 20 �తమ �
� .
5. ఉ � ఎంత రం� ఉంచగ �� అంత మం� . ఆ ఉ � వల�
కం�� ��� న రక � �� �ందర� � � � .
13. క�� �� త�లం�
క� � వ�� � � �త ��� � �� త� �ం�� ,
క� వ ��� . ం� మర మర వ�� ఉం�ం . ఖ� �
ల�ల� ఎ�� వ� ఉం�ం . మలబద�కం � ఉన� � � ఈ సమస�
ఉం�ం . �ర�� ���, ట� ం� జనం �న� త �త, ఈ బ �
��� మలం � � ప�� ఆ ఒ���� � �ంద � � � క వ��ం .
� చనం అ � క, అ �� �క � వ��ం . � �ల� బంక �
ఉన� � � అ క �ట � � � క�గవ�� . � �ల� �� � ప���
క� � వ�� . ఏ �ర�ల �త వ�� మన� � త�� , � �
ల న మల � .
�� :
1. ఎ � � � � ఉ � ఆ � గం � �� � � �
�పడం �� 2, 3 � � ���వ�� .
2. ఎ ం� ట 2, 3 �ల � ��� � �ల� మలం అం�
�ం .
3. అన� ం �ర� ట�డం పళ� ర��, పం��, మ��గ, �బ� �� ,
� �� , మం� �� దల� �ద�� ల� ం�
��ంచడం మం� .
4. � ం� ట ఎ � ం ��క� త��డ� �
మ��ప�� � 20 ��ం� ����� మలం � క ��ం .
5. మలబద�కం మ�� �ం� ఆ�రం � , �� � ��� �� 2, 3
� � � చనం అ � ఇక � .
14. �రద త�లం�
మలబద�కం ఉన� � � ఆ �� స � బయట� క, � � శ రం� � అ
�వర� బయట� వ� � చర� ం� � �ం . �మట స � పట� � �
ఆ �� చర� ం� � రకర�ల ఎల �ల క ��� ఉం�ం .
�ంద � రద� వ��, మ �ంద � ద � � వ�� . �ంద � �� ��
వ�� . ఏ నప� �� అ� శ ర , ఇ� చర� ం ం� ��భం
అ �� రద� తగ ��.
�� :
1. �ప� � �� � ��� ం రద� ఉం� గం� మ� రసం
�� 5, 10 �� ఆ� �� నం �య� డం మం� .
2. �� నం అ � క రద� వ�� గం� �బ� ��ం� �ంత
ఉపశమనం� ఉం�ం .
3. మ రద� ఎ�� వ� ఉన� � � � � ం� � � చ � � �
ఆ� ప��, ఆ �� ��భం ���వడం మం� .
4. మం� 5 టర � ���� రక �ం � ��భప��ం . ఎల �ల
� త� ���ం .
5. మలబద�కం �� �� ��గత� ప� .
6. �� 50 �తం ఆ�రం �వలం పం��, పండ� ర�ల� ఉం� త� ర�
రక �ం �పల �� � .
15. �రక త�లం�
�రక ధ �ంద � ఎంత ఇబ� ం � ఉం�ందం�, � భర �� � �
గ �� � ���� ప��� . � �� ఉం�� �, ట� ఉన� � �,
� ప�� � � ఎ�� వ� �రక వ�� అవ�శ ం�ం . �న� � �
శ రం �� అ నం � �� �ట� �వక�� అదనం� �� .
అవ � ��ంచ� � � �� � � �ల . పగ� అ � కద క�
ఉండడం వల� ఎ�� వ� ఊ ���� అం ంచగ��� . అ �ద�
అ � ఊ ���� త� �ం� ప ��� . � � ట� ం� �
ప�� స � ట� బ � ��� ఊ ���ల 25, 30 �తం � మ
� అంద�ం� ����ం . ం� � శ � ం� �� ల �
��� �లక �� �� �� � అం ం� �పయత� ం ���ం .
ఎ�� వ � �� ం� �పల� స � రకర�ల త� వ��
ఉం� .
�� :
1. �యం�లం జ � ��� ండ� � . ప�� �
ఆ�రం అ � ట� ��� ఉం� .
2. �యం�లం ఆ�రం �తం ఉ��న� పం�� � స ప��, �
శ � � ణ � � అవస � ఆ ఆ�రం త� �ం�, �� స��య
� � న���� ���ం .
3. బ � త� �ం� ఆ� � �ం� బ � త� �ం��� . ఇ �ం�
10, 15 �ల� �రక � వర� త���ం .
16. క�� మంట త�లం�
ఎ��� అ అం�ం� . జనం � అ న � � మంట వ��,
�ంద � �� క� ద పరగ� న మంట� ఉం�ం . �ంద � �న�
అ �క ఉం�ం . ఇం�ంద � 24 గంట� అ మం�� ఉం�ం .
ల ం� �� చ �� � ఉపశ ం�న��� మం ల�
ఉపశమ � ం � ఉం� . � �, � � మంట వ��న� ���
అ � అంద �� �� న� . అ త � . ఇ� ం� అస�
ంగ� ��. అస�న �� ���� నం� తప� � � , �
నంత ��న క� � మంట� �. � � �ం� ఆగ�. మంట
వ�� న � � అ తగ �� � పంచ ర �� , �, చల�� �,
ఏ� �� �� దల�న� �ం� ఆ మంట ��� కం� అరగంట త� �
త �త ��ం అ��ం . ఇ� మంట ం�� . ఇవ � ��
ఎ�� వ� �� ఆ� �. �� ఎ��� �� అం� . � ం�
�ం� ���� � ఎంత� �� చ���వడం � . ట��
అదనం� �� ఉత� �� జరగ�ం� ��గత� ప� .
మంట �వ��� అంద � త� :
1. మం� ళ� త�� వ� ��గడం వల� ట�, � �ల� �� ఉత� ���
త� � మంట� వ�� .
2. �, � � ���� � �� ఉత� �� ఎ�� వ� �ం� �� ం�
ర�ం� �� ఉత� ��� స� � సగం త� � � .
3. � ట � � ��గడం వల� ట�� �� ప�చ� అ �
ఆ� � స � అ �ంచ� . ట� ఆ� � త� ర� అ �ంచ� �
ఎ�� వ� �� ఉత� �� ��, ఈ ప�చ� ఉన� �� �ఢత
ం� �పయత� ం ���ం . � ట�� � కం� ఎ�� వ
�� ఒక� � ఊరడం వల� మంట ఎ�� వ� వ��ం .
4. � ల� �� �తల వల� �� ర� � .
5. � �, � ��, �న� � , �� ట� దల�న� �� ఉత� ��
ం�, �� ఉత� �� త� �ంచడం వల� మంట� వ�� .
6. ���� ప �� అ న ంసం, ���, , � , ప ��
దల�న� ట�� ఆ�రం �న � � �� �� ఉత� ��
అ � ��� ట� � ��� . ఇ � త � � ��� � �,
��� � ఏ భం ఉం�ం . ఎ � డ � � � జ �
అ ఉం�న� .
�� :
1. � ��� 5 టర � � � �చ� � ��� ��� . � �చ� �
ఉన� మంట� � ��� ప ��� .
2. ఎ � � మంట ఎ�� వ� ఉ � � �చ� �� � 3, 4 � �� �
క ���� �ంట మంట� � ��� ప ���ం .
3. �, � ల �� .
4. మంట� �� మం ల �� ఇ � రం ంచడం మం� .
దట 1, 2 �� అత� వసర ప ���ల� అవసర � మం
���వ�� .
5. ఎ � � ప�� అ � �, అస� నం ఏ క� �� �య� డం
ఉదయం, మ � హ� ం, �యం�లం �� � �ం�, �న� � �
�� � ఇక ఆ � . �� క� ద ��� ఊరడం ��
ఆ� � . ఏ క� �ం�ం �ం�ం �ం� ఎ � � ప ��న��
అ��ం . అస� నం �� ఉత� �� ఆగ . ఇం�� గంట�క
�ట�ం �ళ � �ళ వ�� ఉం� ప �మలక ఎ � �� ఉం�ం ,
పం ట�� �� ఇ � ళ� ం� అ ఉం� అవస� ప��ం .
�బ��, ట� ద �గ�ం� అం � ��గత�� ���ం�. మ� �
అ �ఖం� ఉండ ��ం . 2, 3 �ల� � � మంట �ం�
���ం .
17. ఎ��� , � � �� లం�
�� � వ�� ంద , ఊ � వ�� ంద �ంద �� ంద�
��� ఉం� తప� � � ఎ � � ��� . త � మన�
���న� ంత �లం ��న ��� ఎ �� . జం��� ఏ
ప�� ఆ , పచ� � � ��� ��� ఎ ��,
�� ం�� �. ఆ �� ల ం� ర�ం� శ� �, చం శ� � ��
� �ల� బలం� ఉం . మన� ఆ శ� � తప� అ � ఉం� . � చన బద�కం
ఉన� � � ఈ సమస� ఎ�� వ� వ��ం . ల� ఉన� మలం� అ క ర�ల
�� � �� � �ల ఆ �� � � ��� . ఆ �డ��� � రగడం వల�
� �ల� మం� �� � త� � � . ఎవ � �ల� ర�ం� ���
��� త� � � , �ళ� � �ల� ఎ � �డల� � ల�ల
అ వృ � ��� ఉం� .
�� :
1. 2, 3 �ల � ఉదయం ట � �చ� �� ఎ ���� .
2. ఆ త �త ఒక � ఆ � �చ� �� మ� ర� � (ఒక
ద��య �ంజ�, ��� పడ�ం�) ం� ఆ �� ఎ
���� .
3. ఎ � ఒక డ � ఎ�� �� �ల�. �బ�� � �ల అం�ల � �
� లం� �ప� � ఒక డ � ఎ�� క మర �ంట ఇం�క
డ � �� ఎ�� ంచగ �� మం� .
4. ల�వ � ం�, ఎ డ � � � � � � ( �� �ప
ఆ� 2 టర � �� �� మ �ం�, చ � � , �� వడక��, ఆ
ఆ�పచ� � ) ఆ �� ఎ ���� . ఇ �ప� � 3, 4 �ల
� �ప � ఎ వల� � �ల� �డల� ప��న ఎ ��,
�� ఆ � � బయట� ������ .
5. �ప 4 �� ఎ � ��క 2, 3 �� � � �చ�
� ఎ �� ఆ � స �ం .
6. � �ల� మన � ర�ం� ఉప గప� ��� ��� త� ర�
త రవ� � ఉదయం � ��ంద గ � � �త ( ��
అన� � � య� ం అ � మం� , ఉ � య క� �,
ప�� � క� �, � � �� ��� అ ఉం�) �ం�
మం� . ఆ అన� ం� ఉప గప� ��� ��� �� .
7. మ � హ� ం, �యం�లం �తం మలబద�కం �ం� ��గత��
ఆ�ర య � �ం� .
8. ఇం� ఎ �� న�� అ �� 20, 25 �ల త �త మర �ప
� ఎ 4, 5 �� వరస �� ఆ � స �ం .
18. �� త ర� ��లం�
�ంతమం � ం�� ప� , �� , �య త� ర� న . గ ధక శ� �
త�� వ ఉన� � � , �ట '�' త�� వ� ఉన� � � త� ర�
�ణం త�� వ� ఉం�ం .
�� :
1. ల�� పండ� ర�ల � ��� ���� మం� .
2. మ� ర� � అన� ం � ట � � 1, 2 �యల ర� � � �� ��
ం�� �ం� మం� . ఇ ం� ట �యవ�� . ఎప� ��
ఇ � న ప � .
3. �మ�య� �క� �� �బ�� �ప� � 1, 2 �యల
ం ం� అంద �ం� ఉం� ఎం� మం� . నమల� �
�మపండ� �నవ�� .
19. �డ�� త�లం�
డ ఎ � � ం � వం� ప � ��� � �, �ద� ఎ��
ం� ��� � �, � ��ళ� � � � � ఎ�� వ�
న� � �, �� � అస� �య � �, ఇం�� �� న� ,
డ ం � వం� ఎ�� వ� � � ���ల� దల� � �
డ � � వ�� ఉం� . డ ఎ�� వ� ం �
వం� న� ం � డ స� �� మధ� ం� ��� ల వ����
� ��� . ం� డ � ��ం . ఒ�� � డ గం ం�
��� � వ�� న � �� � ��� ��, � � �, ����
ప���న��� అవ� టం, ��ల� న � �న�� ఉండటం ద�న
ల��� క �� . అస� సమస� డ� ఉం� ��� � ఇ వ��ం .
�ంద � డ � వల� క�� �రగటం, తల � వడం, �ంద
ప� వడం �� జ ��ం .
�� :
1. ం తల ��ంద ం� ��� .
2. ఎ � � � � � , ఎక� డ � � � డ � � ఉం�ట��
� � � .
3. డ � � �బ� � �� � � � � �� � �పడం
ం� ట 10, 15 �� ���ం� మం� .
4. డ ం � వం� ఆస � �య�డ . �ర� నమ�� �
�� . డ �న�� వం� ఆస � అ న మ�� � సనం,
ఉ���సనం, జం�సనం ��� స �ం . ఇ 20, 25 �� ���
� వర� త� � �ం . డ � � � ం ం� న
� � న ��గత�� ���ం� ఇక �ం� ఉం�ం .
20. ��మ త�లం�
చర� ం� �మట �గం�� �స�ం� �బ అ ప ర � చర� ం � న
� � � � � ర�య క చర� ల� � �వడం వలన �ం��కల
� �� ఒక ం� ఇ � � � అ�� . �బ అ ప � �
ఉత� �� �� � �య� �� �� � . ఫ తం� �పల
ం� గ�� �� � న� � �� �సల� త ర�� . ��
�మ� అం� . మలబద�కం � �న� � � �� చర� ం�
వ� ర �ప �� ఎ�� వ� � �మ� ఇం� �� .
త�� వ� ���� � �� చర� ం ��భం�క �మ� వ��
అవ�శ ం�ం .
�� :
1. �మల �ల�డం � , ండడం � �యవ �. ఇ ��� మచ� �
� �ంట� పడ� .
2. � � తల మం � యడం నం�. స � � �� ,
� � � � ం�� � , త�� �డ�� � ��ం�.
3. నల�� మ�� ��� � త�� � ��, � ��� ��,
ఎండ� 2, 3 �� ఎండ �� ఆ మ�� త� ���వ�� . ఆ
� ��న మ�� �� �ంత �� 1, 2 �� న �� ఆ చల��
మ�� ���� . � � � �� మ� రసం, �బ� (� ��)
క � ం � మర�న ��, ఆ త �త ఆ చల�� మ��
ఖ గం , �మల గం ప��న మం � యం�. ఆ మ��
అ 20, 25 �� ఉం�� , క�� �యవ�� . మ�� �యడం
వల�, మర�న వల� చర� రం� ల� �న� �త� అం� ��భం
అ��ం . ఇ � ఒక� ట� ��� ఉన� � � ���ం�
మం� . డ � �� యక � మం� . ఖం న� �
అ న� �� రం� వ� � ఇ మ�� � ���ం� మం� .
చర� ం మం� �ం�� త ర��ం . �క � మ�� ��� ఇళ� �
� � ప ��� ఉం� � �ల� � �.�. వద� � � � ఏ
ల�ల � ��� ద��� జ� రం �� వ��ం .
4. మం� � 4, 5 ట � ���� మం� .
5. ఉదయం �� � �� �, �యం�లం పండ� ర�� ���� చర� ం
మచ� � త� ర� మం� రం� వ��ం . ��వల� రక �ం� ��
�� � .
6. � చనం � � అ � �� ��గత� పడం�.
21. ప�ణ� బడ క ��డదం�
�ప ణం అం� అ ఒక సర . ఆ సర � ఇం�క సర , రకర���
��� , �� ��� ��� , ఆ �ప ణం� అ� ఇ� ���
వ�� � , � ప � �� ఎగ ��ం� అస� �ప ణం ���న� ��
� య . అ � � మన ఊ �� �ం అ ��ం . �� ���� �తం
వ��ంద అ� ��గ�ం�, అం� � ప . ఇం�� ��� స � ఖం
�� , క�� �ంట� ప�, నల�� త ర � రసం� అ � .
ఇం�� ��� � �� ��ం , � బ�� పడ� � � పడ�ద
అం� . �� �తం �� � , అం � అప� �� ం� � ఇ
� వ�� �తం మంట� ఉం అ అం� . ఇ మనం ��
త � � �����క అ � ం� ంద� ���ం� . బ�� , �,
� �ప �ల� అ � ల ం� � �� � � వ�� మన� త���
ఉం�ం . ఆ � � మన �పల ఎ�� వ� ( � � � ఇం�� ల
త� ర� ఆ న��) ఆ� �ం�ం . � � గంట� అర��� న
ఖ � అ � ఉం� . మనం ఎక� డ ���� �తం వ��ం న
అస� ��గం. � � అవస � ఎ�� వ� ఖ � �� ఆ�రం.
� � ఆ� �పల � �తం త� � � ఉం�ం . వ��
తల � �, � � �, �� ��న��� ఉండడం, �ం� ఎం�
వడం, �ం� ఇ � ఎ�� వ� వడం జ ��ం . ఎ�� వ ��
�ప ణం ��న � �� �ం� ఉం�లం�.
�� :
1. � �� దగ �ర ఉం�� �ప ణం � రం ం� . ట�� ఆ�రం
�ం�ం �� అ నప� � ం� � 40, 50 �ల� అర��� �
� � ��� � � న ���� ఉం� � �తం . ���న
���న�� శ ర అవస ల� �పల స �ం . � ��� �ం�
ఉం� .
2. �ప �ల� ఎ�� వ పండ� ���వడం అల��� ���ం�.
3. �ల�ర �ం�� � � త � � � అస� నం అ రం � �ం�
��� వ�� . మ� � ర�ం�న��� ఏ �ప ణం�
ర�ంచ �బ�� ��గత�� ��గం�.
22. ��న ఎ�క త ర�అత�లం�
ఎ క త� ర� అత�ల � , అక� డ కండ త� ర� ప�� ల � ంసం, ����,
� , � ల � ��� త� ర� అ���య అంద �నమ
సల� ఇ�� . ఇం�� ఆడ� � మగ� మంచం ఉం�, అ ప �
రకర�� వం� ��ం� . ��� ప�� ఇ ం� �త�ం� � స �,
� � ఉన� శ� � అం� ఎ � � �ర ��శ వ � �ం� �� అ �ం� ప �
స �ం . ఇక ఎ క� అ��ం� శ� � �క ఆ ప ఆలస� ం� ���ం .
�వర� మన� వ�� 10, 15 ��ల బ �, � �న దగ �ర � �.
అతక� � 3, 4 ల� న బ��ం . జం��� ఎ క� � �న � �
8, 10 �� �� ఉప�సం� ఉం� ��� ఉన� శ� �నం� అతక� �
���ం� . అం � ��� � త� ర� అ��� .
�� :
1. ం��రం, ���� �� , ల���న �త� �, ప�� �బ�
స పడనంత ��� ఉదయం � � �ం� స �ం . ���
� �� ల ఉండ ఒక� � .
2. మ � హ� ం బ � రగ�ం� ��, �ర� �ం� స �ం
3. �యం�లం పళ� ర��, పం��, '6' గంటలక � � ఆ . ��� ఏ
�న�ం� ఆ � శ రం ఆ � � � ఎ కల అం�ం��
�పయత� ం ���ం .
4. �� 1, 2 తమల �ల జనం � � క నమలడం మం� .
� �యం ఇం � � ఉం�ం .
23. తల�� త�లం�
ఎ�� వ మం � తర� తల � వ�� ఉం�ం . అంద �
త� �ం�� �త ��� , � � అస� �ర�ల త� �ం�� .
అం �త , సంవత� � త � తల � �తం . తల �
వ� � 10, 12 �ర�� ఉ � . అంద � ఒ� �ర�ల �త .
ఒ�� క� తల � � � � �ర�� క � ఉం� �� వ��ం .
�ర�� ���, �, � � � ��గడం వల�, మం� త�� వ�
��గడం వల�, మలబద�కం వల�, �� � �ట � ఎ�� వ� ఉన� ం వల�,
�ర ���య స � �నం వల�, ఎ � � �� ంప�ండడం వల�, డ
� � ఉ � , రక �ం త�� వ� ఉ � , రక � �� తల� సన� � � , కం�
� స � �క దల�న� ఖ� ం అ �ప� వ�� . మనం ��
�ద� ం ఈ �ర�ల �ల��� �� తల � త� � �ం .
�� :
1. �ప� � మం� 5 ట � తప� స � ��� .
2. � �ఖం� 2, 3 � � � చనం అ � �� �డం�.
3. �ప� � తప� స � తల�� నం చల� �� �యం�. 2, 3 ��
తల � ఎ�� � అల��� త� � �ం . తల �� నం వల� తల�
రక ��పసరణ � జ ��ం . తల� �� �� త���ం .
4. ఉదయం �, � ల �� � ళ� � , ప�� �రల
ర� � � , పండ� ర� � � ��గం�.
5. � ��ంద �వలం లక�, � పండ� �ం� �ర ��శం
�ప��ం .
6. తల � � ఉన� � � � ం� �� �� ��, తల
త��డ� ( � ) ��� అ 15 �� � � � ం�
త� ర� ఉపశమనం వ��ం .
7. ఇ �� తల � త�����ం� వ�� అ � � ర� ం మం
���వ�� . 8, 10 �ల� �� అవసరం ��ం� � వ��ం .
24. చ �లం చర ం � ���డదం�
చ �లం� అంద చర� ం �ల��, డ ఎ�� వ ��న� ��� ఉం� ���
�� � ����ం� . చర� ం చ �లం� అ ��ం�, పగల�ం�
ఉం�లం� స � � . చ �లం� అస� చర� ం �� ఉం�ం .
స � ట�డం వల� ఇం� ��, �� అ��ం . స � ల� ఉం�
� క�� , చర� ం ర � ��� . ��త� ర ట��ం� త ర
డ � స � చర� ం �� �, ప� అ త ర��ం .
�� :
స � � �� . �� నం �� ం �ం�ం �బ�
శ రమం� �� ఒ�� ��వ� � త�� టవ� ��� �
� �ళ� ం�. శ � �� త� క, ఆ టవ� త� ం�,
అ � � � శ న� ం� ��ం�. కం� చర� ం
బ� �న�ం� ఆ టవల� అ��ం . ద�డం అ � క మర
�� � టవ�� ����ం� స �ం . ఈ రకం �� నం
�ప� � ��� చర� ం �� ��భం� ఉం�ం . చర� ం గ గ ��
ఉం�ం .
25. � త�లం�
నల�� , �ల�� అ ం� ర��� వ�� చర� అం � � ��� .
ఖ� � �మట� � ప�� ల� ఉం� �ట, ఆ �మట వల� ఫంగ� అ
�� � � అక� డ ఇ � క � చర� ం మచ� � మచ� ��
�ం . స � �� నం �య � � వ��ం .
�� :
1. �త �ప ఆ�ల ఆ మచ� �న� గం � �� నం ���
మం� .
2. అ � డ � � � , మ� రసం ఈ ం� క చ � � � �
ఇంక �� �� నం �యవ�� . � వ�� మ� రసం �
�యవ�� .
3. న � � న��� �� నం ��� చర� ం �� ��భం అ � ఏ �� �
� అవ�శ ండ . ఇ ��� 20, 25 �ల� త���ం .
4. ఆ�రం� ర�ల ఎ�� వ� ���� చ � � మం� .
26. �� ఊడటం త�లం�
అ � ఉన� � � ��� స � ఉండ . అ��� � � ఏ �క
�� �� �తం ఉం�ం . � �ల� ��� � వ���, ఎ�� వ
డ�� ఉం� . మన అల��� ��� ఊ� �� ��� � .
�� :
1. �ప� � చ � � తల �� నం �యం�. ��� � �� గ�� పడ� .
�� ఎ�� వ� తల� యడం వల� ��� � �� ఆ ���
బ� � ��� ఎ�� వ� ఊ� �ం .
2. �ం � 7, 8 �� �ం���య రసం� తలం��ం�.
� ల� ఉం� మం � ��� ���న�� ��� .
3. తల ఆ క �బ� ��, ఎండ ��� , � ళ� �
�య�ం� � ��ం .
4. �� 100 �ం��క� ఊడడం 100 �ం��క� � � ట�డం ఆ గ�
ల�ణం. అంద � 100 ఊ�� � � � � ట�డం � . ���
� � �� లం� మ � హ� ం జనం� ఆ��రల వం�� �
ఎ�� వ� �నడం మం� .
5. ంసకృ��ల ఆ�రం ��� ట�� �, � ఎదగ� � మం� . �బ��
ల���న �త� � ఉదయం తప� స � �నం�. అం � �బ� ,
� �నగ ప � � �� తప� స � �ం� మం� .
27. �తం మంట త�లం�
���ల� త�� వ� ��గడం వల� ఎ�� వ� వ��ం . �క� � �తం,
పచ� � �తం ఎ�� వ గంట� ఆ య� డం వల�, ఆ �తం �ఢత�
మం��ం . ఎ � � �తం కం�� �ల�� కనబ� . ఎ � � �
ర� � . ఎ � � �తం �క� � ఉండ�డ . కం �డ .
�� :
1. �ప� � � 4, 5 ట � ���� 2, 3 �ల� �తం� మంట
త���ం .
2. పగ� సమయం� �� � � �ప�రం ��� � ం . ఎండ�
� �� ఇం�స� ఎ�� వ ���� ఉం� మంట �ం� ఉం�ం .
3. మంట తగ �� � పంచ ర �� � , ఇతర � వృ .
28. �ళ �� , మంటత�లం�
� �న� � �, �గ న� � �, రక �ం త�� వ� ఉన� � �, రక � ��
��న� � � ఈ సమస� వ�� ఉం�ం . ఖ� ం� రక � �పసరణ �ప
�రణం. ఇ ��ం� ' ' �ట � ఖ� ం� '�ట 1' �పం ఉన�
� � �ళ� మంట�, � � �, ��� పట�డం జ ��ం .
�� :
1. ం� � � �� అం � ఒక � �� , మ క � చల�
యం�. � � � � � ం 5 �� �� ��
ఉం�, ఆ త �త 2 �� చల� ��� ర� ం�. మ��
ల 5 �� ���, 2 �� చల� ��� ఇ
ఇం�క� � � . వల�, ��� ��న � � రక �ం �ళ� �
� న��� చల���� ��న � � రక �ం �ళ� � ఎ�� వ� వ��ం .
ఇ రక �ం � ��ంద� � నడవడం వల� రక � �పసరణ గ��ం .
2. � య� అన� ం �నడం వలన ' ' �ట ల � � � క�
సవ ం��వ�� . మంట�, � � � ఉపశ �� .
29. �� �� త�లం�
తల � � � � � . ఒక� � గం� ఇ వ��ం . బ��
�ప �ల�, � ం�ల�, ఎండ� � �ట � �, �న� వ�� న � �
ఎ�� వ� వ��ం . మం� �� త�� వ� ��� � � � � శ రం�
�లక, తల� అందవల�న రక � �పసరణ అందక, రక �ం� తగ �డం వలన
� గం ���� � � � వ��ం . � ట �� త� �� ఇంజ
���� న�� మన� � గం ���� �ం . న � � న సంద � ల�
�తం వ��ంద ��గక � �నం � � � వ��ం .
�� :
1. ఎ � � � � అ ం� �ంట � ళ� � త� ,
� � ���డ� త� ఉం��వ�� .
2. పగ� � � వ�� �యం�లం తల�� నం �యడం మం� .
3. � � ��� . �� �� ఉం�� �ం�ం �ం�ం న
� � న సంద � ల� ���� మం� . �తం . � �
.
30. బ త�లం�
అంద బ � త��ల �ం� త� �ం� రసప� � తప� బ � తగ � .
బ � త��లం� �త� �ం� �� మం� �ం� ం�� బ �
త� � ఆ గ� ం �� �ం�ం .
�� :
1. బ �న� � � రక �ం త�� వ� ఉం�ం . ప�� �రల ర� � ����
���� బ � రగ�ం� రక �ం ప��ం .
2. ఉదయం � ��ంద ఇ��, �ల 1, 2 �నడం ల���న
�త� ల � ఎ�� వ� ��� �ం� ష��ర � � � .
రసం �� త���ం . �బ� , � శనగ ప � � ��ం� గ�
�ంజ� �నవ�� .
3. మ � హ� ం జనం� అ � � �� ��ల 3, 4 ���
అం � �రల (ఉ � , ��ం� చప� �) � ఎ�� వ�
��� � . ఎంత �ర �ం� అంత ���� క ��ం . �రల�
� ప �� ఉండడం వల� బ � రగ�ం� ���� క ��ం .
�� � � క �ం�ం � �నవ�� . ఇక అన� ం వ �. �యం�లం 5
గంటల� ఒక ���� పండ� రసం ���� మం� రక �ం ప��ం .
ఆ �� � మం� . పండ� వల� బ � రగ .
4. �యం�లం 6-6.30 గంటలక � జనం �ం� . � � �ం�
�న� ���� � �ం . ందలకడ �ం� ల� ఉన� ����
క ��ం .
5. జనం� 2, 3 ��� ఎ�� వ �ర� ��� స �� . �
వ �. అన� ం వ �.
6. బ � తగ �� � � ఆస � ��� ఏ గం� ఎ�� వ ����
�ం� ఆ గం� ���� కరగ� � �ప�� కం� ఆస � ఉం� .
7. బ � తగ �� � ���న ఆస � � చ � �� ��� ల� 5,
6 ��� త��� . � � న ఆ�ర య � ��� ఆస �
��� మం� ఫ తం ఉం�ం .
31. �ం� త�లం�
మన ద�ల� �ం�� అ సమస� � య . ఈ ��� �ం�� అం�
� య � ఉండ . సహజం� మన చర� ం ��వర� � ం�
ర�ం��వ� � ఒక రక న �� � ఉం� ���� ప � � వ ��
ఉం�ం . వలన చర� ం త�� ఉంచబ��ం . తల� ఈ �� �
స � తగలక �� క�� �� � �� �� ఊ�� ఉం�ం . �� నం
� శ రం వర� �� తల మన �దన� ��� �ంద వ ��� .
వలన తల ��భం �క �ం�� వ��ం . �ం � తర�� �� � � ��
అం � � క�� చర� ం ర � �� ఎ�� వ �� ���
��� . �ం ��న �న � �ండవ�� � త �త � ం�
�� నష�ం బయట ప��ం . �ం�� ��� �ం అ మనం
స � � . �వలం తల �� నం �యనం వల� వ�� సమస�
ప ష� ం��వ� � ఎంత డ � వృ ��� � , �సం ఏ మం �
�డవ �.
�� :
1. �ప� � చ � ళ� తల �� నం �యం�, �� �� తల�
య�డ . �� మ చల�� �ం� � �� �� క ( ��
� �) ఆ �� ��ం�.
2. � �, ప �ల�క� �ం�� �య రసం� తలం��ం�.
�ం�� మ ఎ�� వ� �న� � � � తల� ఆ రసం � ప��ం� 5,
10 ష � అ �ం� అ � � చ � � �� నం �యం�. �ప�
� ఇ �ం�� రసం� ఏ�, ఎ �� �యవ�� (సమస�
ఎ�� వ� �న� � �ప� � �ం�� రసం �డం�).
3. తల ఆ న త �త �బ� ��ం�. �� �ం�� ఎ�� వ
అ��ంద �ం� . � తల �� నం �� � � ఏ � .
చ �లం� చర� ం �ల�� �� ���న� � � మనం �బ� ��
అ క �� సమస� త� �న��, �ం��� ��
యవ�� . మన ద�� � ��న� ం � �ం�� � .
4. తల ���� �ం� �ప� � (ఒక �క� � �య) మ� ర� �
తల� (తల చ � �) �� తల �� నం ��� ��� �ం .
తల� �� �గం � ఊ ం� ఎ�� వ �� ��భం �య� �
మ� రసం � ప ���ం .
32. �క ల �� � లం�
బల�నత వల� ఎ�� వ� క� ల � � వ��ం� . ఆ�రం మం��
�న�ం� ఎ�� వ ప ��� � � ఆ రసం� ం క� �
�� . ఎ�� వ� న�� � � ఆ కండ � �శమ త����క
వ��ం� . శ రం� ఉ � , �� �యం ం� లవ�� త�� వ� ఉ �
క� � ప���� �ం� . ఉ � �� న � � ��త�� �రం, ప
�� వ�� ఆ త �త త���ం� . � ప �� రం ఏ టం� మనం
�� ప � శ రం త��� �� మం� ఆ� � �ం� స �ం .
�� :
1. �ల�� అన� ం � య� ం అ � � వం�� ం� ట
స ప� �ం� 15, 20 �ల� త��� . ఎ�� వ ప వలన వ��
క� ల � � � య� ం అ � � త� � � .
2. �ప� � మ � హ� ం జనం� ఆ� �రల ఖ� ం� ల
�ర ం� �� � వం�� � �ం� లవ�ల �పం
త���ం .
3. క� � ప���� �ం� � �ప �ల� నడక ఎ�� వ�
న��నం � � � �ం� � �� �బ� క� ల� � మర�న
�� �� � �పడం ప �ల � ���ం� ఆ బడ క అం�
�ం .
33. �రం త�లం�
�ర � ��య� �ల వలన ఎ�� వ� ��రం వ��ం . �ద ��న �ంట
� �ల� పస � ఎ�� వ� � � �న� స � అరగక , ఆ�రం �
బ�� , � ం�� ఎ�� , ఆ�రం� స పడ �షప �� � �� �
వ�� �ం� . ��రం �న� � � �ం� అ � �ం�ంద ��ం .
ఈ � క�� �� � �� � �న��� �ం�ం . �ం�
వ�� న��ం�ం � �ం� . �ం� అ � �ం�ంద అంద �
అ ం� �ం� ����ల ఆ�చన పట� . ��రం � �
�ం� అవ . �ం� అ � � �క� తగ � .
�� :
అవ�శం �ం� � �చ� , �న � � ం � 5, 6 ���� (ఉ �
కలప�ం�) ఆప�ం� ��గం�. ఇం� ��గ గ �� ��గం�.
����ం� ��రం ద . ���ట � � �ం� వ�� ట��� ��గం�.
��గ�న � � ఆ ��ళ� �� �� �ం� ���ం�. మన ���న
�� ��� �పల �న� � � ప��� బయట� వ�� �� . ట��
ఆ�రం � � స ఎ � � ��రం� �ం� అ � � ఇ �ం�
���వ�� . �ంట ఏ �న�ం� �� ���ం� ��� �
మ� రసం � �బ� �� � ���� � � �ం�ం .
34. �� త�లం�
� � వడం అ ఆ �� � మం� , � �� 50, 60 � � �
వడం జ � . �� �, �� పక� సం ల� (�న� �) ంప
ఎ�� వ� � � �ప � � మ అ��� త ర��ం .
క ం� బయట� � ట�� ��, � �ప ణం � � �య� � శ రం
� � ం� ంప క � �ం�ం . శ రం మన � ం� ఆ ��
�య� � � �పయ�� ��ం� మన� � � ఓ క �క, � అంత �� �క
� � �ం� మం ��� ం. ం� � � � ��� కం� ఆ� � .
ఆ ంప � రకర�ల ఇ � � క ��� ఇక ���ంతం మన�
� � � �, మం � �. �ంద � మం� త� � � � � వ��
మ �ంద � � త� � � � ��� . �ంద � అగ ��ల గ�,
�సన� ఇ రకర��� వ��ం� . �� �� 20, 30 �ల�
����వ�� .
�� :
1. మం� �� త�� వ� ���� � ఈ జ � ఎ�� వ� �ం�ం . �బ��
�� అ టర � � � �చ� � ��� ��� . చల�దనం
అస� ప � .
2. ఉదయం ట �� � ��ం� � � ��ం� (అ� ప �) �
వయ� బ�� ఏ � � అ 40, 50 �ల � �యం�.
ఇ� ��ట � � �� డ�ం� మన� �� స ద �� ర � �� స�
���ం� � . క� ల � క � � . వల�
ంప� ఆ� � .
3. ర � �� సల � � � ( ల�� � �� ర�� � ) � .
�� � ంప �నప� � ం� � రం ం� . ంప � �� ఉం� న
� � న �� � � � �ల వర� �యం�. ��లం�
���న � � మ స�కం చ � �� � � మ
�యవ�� .
4. �ప� � � � ఏద � ���� 10 �ల � �
ఆ� ప���ం� మం� . ��లం� ం� ట ఆ� ప���వ�� .
�� ఏ కలపనవసరం � .
5. పంచ ర, �� �� , � � � �, �� ��ం�� ం� ��� రం�
ఉం� .
6. 70, 80 �తం మం � న � � న ��� ల� త��� . ఎవ క � ఇం�
�� తగ �న � � ఇక ఆ�రం� � � న��� �� ఉ �
��ం� �ం� � �ంతం తగ �డం � .
7. � � ల� ��� మం ల � ం� �� ఆ � .
35. స� ఎల� ��డదం�
� � � అ � ం�� � ణం �� ఉం�, మ �� �తం ఆ �� �
బ � ఎల � వ��న� . �ంద � ఎండ త�� �ల� చర� ం నల��
�క��న��� � ఉం�ం . బట� ��ంద �� � ఉం� . ఇక
ఎండ� � �ళ� �ం� ��గత� పడ� తప� త � సవ ం��
�పయత� ం �య . త�� వ� ��� �రంద � స ఎల � వ��ం .
ఖ� ం� ���� �� ��గనం వ�� ఎ�� వ� ���ల� వ��ం . ����
స ప� �లన � � ఆ ఆ�� ఎండ త����� � � .
మన� జ � �� అం�. ఎండ �� త���వ� � చర� ం�
ఆ� చ � � చల� బ �� ఉం�ం . శ రం� స ప� � � �
చర� ం ఆ �� ం� ర�ం���క � �ం . �ప ద� ఉన� ంత
� ఆ మంట ఒ�� �ల� � . అ మన� స ప� ఉన� ంత
� ఎంత ఎం� మన చ � � ఏ �య� .
�� :
�� 5 టర � మం� ��� . �ప� � ఎండ� � �ళ� ం
� స ప� ఉం��� ��� �ళ� ం�. ఎండ� � � , ఎండ� ప
��� � � �తం �ల��, � � వ�� ట�� � ��గం�. నల��
న చర� ం �� వ� � 5, 6 ల� ప��ం .
36. � ట� త�లం�
�పపంచం� అత� క జ ఏ� ��న� సమస� ఇ . �ప� � � �ల�
ట �� � త రవడం ఆ గ� ల�ణం. ఒక �ళ ఎ�� వ� త
బయట� � � � � �ట � అన�డ . త న �� � ��ంద
ం�, ం� క ��� � �� � �ట � అం� . �ంద �ం�
� వ�� ంద � ంత� �� � ప����ం . ���, ష దం ��ం�
అంద � �� � ఉత� �� అ�� ఉం�ం . �క � �ంద �ం��
వ � ఇం�ంద ��ం� � వ �� � తప� అంద � వడం
�.
� ట� � ఐ� �ఖ �న �ర� ఉ� �.
1. మల బద�కం వల� మలం � �ల� �� � ఎ�� వ� త ర��ం .
ల�న� మలం, డ � �ం�� డ �� �
త ��న��� త ��� �ం�ం . ఆ �� � బయట�
సం ��ం� � గం� మలం� �� ఉండటం వల�, � ��
�� � ప��� �� ��ంద గం గ యడం � , � వడం �
జ ��ం .
2. � ట � � మం� �� ��గడం వలన �ర ���య � ఆలస� ం�
జరగడం� ఆ�రం � ఎ�� వ �� � త ర��ం .
3. ఆ� � � నమల�ం� � ం�� �, స � �ర ���య జరగక �� �
త ర��ం .
4. ఆలస� ం� �ర �మ � ఆ�ర ప ��, ���� ప �ల �నడం వలన
ఉ హరణ� ం��రం, ప ��, ����, � ��� ��
దల�న�. � �ల� ఎ�� వ� (� 6, 7 గంట�) �ర ���య
�ర� �ండడం వలన �� � అ కం� త ర��ం .
5. ంసకృ���న� ఆ�ర సహజం� �ంత �� � ఎ�� వ� ఉత� ��
��� . ఉ హరణ� ఆ� �ర�, �ంజ�, కం , సర ప � � 2, 3,
4, 5 �ర�ల � త న �� � �� � ల � ం� వ��ం .
� ట�, ��ల� గప����ం .
�� :
1. � � చన � � 2, 3 � � అ � ట�� ���ం�. �� ���
� � అవ� క � 7, 8 �� వ స� ఎ ��� � �ల � �
���ం�.
2. � ట � � ��గడం , �న� � అరగంట ం , � � క
ం� గంటల త �త ��గం�.
3. ఆ� � త�� ం� ం�� న ల�� �నం�.
4. ప ��, ���� ప ��, ం�� �, ప ��
ఆ�రం � �� , త� ర� �ర �మ � �� �నం�.
5. ఆ� �ర�, కం ప � , సర ప � , ��� � �య�, ల���న
�త� � 10, 15 �ల � �� నం�.
6. ఉదయం ట � ��ంద ఇతర � � పండ� , ఖ � �
�త (�గ �� ఉన� � ఖ � రం వ �) �నం�.
7. మ� �య � , ప�� � ��� � ఫర�� .
8. �యం�లం జ � ందలకడ � ఆపం�.
37. � � త�లం�
స �� � అం� . � � ం� ఒక ద� నర �ం� ం�
�డ � క గం �ం�, క� ం� దం వర� ���ం . ఇ ం�
�ళ� � ఈ స �� నర ఉం�ం . ఈ నర న� గ � సల
మధ� ఒ���� � �వడ వల� ��� ���, నర ��, � � �,
�ం�న��� ఉం�ం . � ��� � క గం� వ��ం .
�� :
1. ��ంద � � �డ , వం� ప � .
2. ఎ � � ప�� � , ��� ఉన� � డ � � ం� �ళ� ��ంద
�� �ల�� ప��ం� �స� � � ఉం�ం . త� సం న �
న �న��� నర ఇబ� ం ప� త���ం .
3. శల సన అ ఆస � ��� � � త���ం . ద� 8, 10
�� ఒక � � �� ఈ ఆస � �� ��� . అల��
అ � క ం� ట ఎ�� వ � �యగ �� మం� .
4. ఎక� డ � � � న� � � ఉం��ం� మం� .
5. ��న� ంతవర� ���ం�� ఉం� త� ర� త���ం .
38. �� � త�లం�
�ం��, �ం�� ఇ � ల �� ష� � త� � �
�ప ఉన� ��� � � �� (ఆ �) ఉం� . అ� మన �పల� ���
ఆ�ర �, �� ఏమ � �� �, � � �, ��� � , జ
ప �� ఉం� �� శ రం �పల� వ� �ం� అ��� శ �
ర�ం� �పయత� ం ��� ఉం� . మనం � ం�� � , ���న ం��
� � క �ం� � � � ఉన� � �, ఆ � � ల ఈ � � ��
ఆపడం వల� ��� ఇ � వ�� �� వడం, � �యడం, �ం�
��యడం, � ంగ వ� క వడం జ ��ం . తర�� ఈ ఇ �
వ�� ఉం� �� ధ త����క ఆప ష � ం� �� ��
� ం��ం� � . �ప �ళ� � ం���� ఇం�� నష� న� ��
శ � �� �� � ం��ం� ఇం� సమస� � ఎ�� వ� వ�� .
ఇ� ఎ�� వ� చల� �, �� �� , ఐ� �� �, �� ��ం� �, �� ���
దల�న� ఎ�� వ� � ల�ల� వ�� ఉం� .
�� :
1. జం� ��� �� చ � � మర ��� ం � �చ� �
��� ��� . � � ఎ�� వ� ���� త� ర� ఇ �
త���ం .
2. �ప ల� న ఆ � ఊ���� ఉం�, ఆ � � �ంత ఇ �
త���ం .
3. �ం� �న ం� ట �ం�ం � �� � �పడం
ట�డం వల� � త���ం .
4. ఇ � ఎ�� వ� ఉం� 2, 3 �ల � � ళ� � � ఉప�సం
ఉం� � � త���ం .
5. ఇ � �� త� �వర� మ � హ� ం వర� ఏ �న�ం� ఉదయం
ం� � �� , మం� ళ� � 2, 3 � �� ��� ఉం� మం� .
6. మ � హ� ం చప� � �రల� � �� �ం� మం� .
7. �యం�లం ఉ��న ఆ�రం 5, 6 గంటలక � పండ� స ప�
� ఆ � . ��� ఆక ��� � �� ��� ప��వ�� .
8. న � � న�� 6, 7 �� ��� ఏ మం � అవసరం ��ం�
త� � �ం .
39. రకం ప�లం�
మన శ రం� �ప� � � � �ట� ఎ�ర రక � క�� చ � ఉం� . ఈ
ఎ�ర రక � క�ల సంఖ� త�� వ� ఉ � ర�� � రం� �� � �� అ
ప ర �ం త�� వ� ఉ � � రక ��నత అ అం� . ఈ రక ��నత
ఉన� � � రస � ఉండటం, �ం� దడ దడ ����వడం, �� �
వడం, ఖం న�� ఉండటం ద�న ల��� క �� .
మన శం� �ల కం� ���ల� రక ��నత ఎ�� వ� క ��ం .
ఎం కం� ���ల� �ప� ల ఋ��కమం � �ంత రక �ం బయట� �
ఉం�ం . గ � � ���ల�, �� త��ల� �� రక �ం ఎ�� వ
అవసరమ��ం . ���� � రణం� మగ� � ��నంత �శద�� ఆ� �
� స� యం� �న . అం � ���ల� ఈ సమస� ఎ�� వ� క ��ం .
రక �ం� ఐర �� �పం వల� ఎ�� వ� రక ��నత ఏర� ��ం .
� �� అ ప ర �ం ఈ ఐర �� వల� త ర��ం . ఐర
శ రం �గ�ం���లం� �ట '�' �� అవసరమ��ం . అం �త
ఐర , �ట '�' అ ం� ప �ల మనం ఆ�రం � �కమం
తప� �ం� ���ం� శ � � రక �ం ప��ం . � �� ఐర
� ��� � ��� కం� ఆ�రం � సహజం� అం ఐర శ �
ఎ�� వ � క ���ం . �ప� � � � �ట� ఎ�ర రక � క�� చ �
�ం� �� �� నం� ��త�� � � �� లం� మనం మం� ఆ� � � .
�� :
1. �� �, � ట �, � స�య�, � � ఈ ��ం�
క రసం ��, వడగ��, ఆ ర� � ద� ���� ��� అం � �
3, 4 � �� � క , � మ� రసం ం�, ఉదయం 7, 8
గంటల � � ���� మం� .
2. మ� రసం� ఉన� �ట '�' వల� ఆ �� � � ఐర � �ల ం�
� �గ�ంచబ��ం .
3. �యం�లం 4, 5 గంటల� ఒక ���� ల�� పండ� రసం ���
అం � 3, 4 �� న� � క ���� మం� .
4. � � అ � � కం� త� ర� రక �ం ప��ం . ఒ �న� � అ � ఈ
భం �ంట 10, 15 �ల� ����ం . � న � � న�� �
���వ�� .
5. ఖ � రం పండ�� ఎ�� వ ఐర ఉండడం వలన �� 10, 15 పం��
�ం� త� ర� రక �ం ప��ం .
6. ఆ� �ర� ఇం� ం� � �నడం మం� . అవ�శం ఉన� �
ఈ అల�ట� � �న���� ఎ�� వ భం ఉం�ం .
40. � ళ మధ �యడం(ఒ � ) � లం�
ఎ�� వ� ళ� � ఉం�� �, ��ళ� మధ� �� ఎ�� వ� ��ం� ఇ ��
ఉం�� � ఆ సం ల� ఉం� ఫంగ� � , ఇ � వ�� , కం
��� �� ఉం�ం .
�� :
1. ప ర � � క � త� బట�� ��ళ� మధ� � త� ��
�డ� .
2. ఆ సం ల� � ప� అద�ం�. ఇ ం� ట ��� త� ర�
త���ం .
3. త�� ఎ�� వ� �రగవల� వ�� � త��� �ళ� ం ఆ
సం ల� �బ� �� �ళ� ం�. ��యడం వల� త� ఆ
సం ల� లవ .
4. ��ళ� మధ� �� �క, � ఆడక సమస� � ఉన� � , ం� ��ళ�
మధ� న ఉండ� ��� ట�ం�. ��� ఉం� � ఆ� ఇక �సన
. య .
41. �న �� త�లం�
ఆ సమయం� ���� తర�� ఎ � సమస� ఇ . య�� � 2, 3
�� ం � న� �. ��ం ట�� � � రంభ � �
రక ���వం జ �న త �త � త� �న�ౖ�� గర� సం�� సంబం ం� ఇ
� ఉన� �� ����� . �ంతమం � న� � ఒక �పక� (చట�
గం) � �ప తం� ద� �� క� � � ��ం . ఇ ం� � �
� రణం� మలబద�క , క� ఉబ� రం, �� � ం� ఇబ� ం �
తప� స � ఉం� ఉం� . న� � � � గర� సం� � � � తం�
ఉండడం వల� � �ల� ఉన� ఇబ� ం వ��� క�గ�యడం వలన
� వ�� ఉం�ం . �ంద � గర� �� �, అండ�� � కం�� ఉం�
� వ�� . �ంతమం � � � � క�� �రగడం, ప� వడం
�� జరగవ�� .
�� :
1. అవ�శం � న � � 7, 8 �� � ఎ ��� � �ల
� � ���� . అక� � ం� � � � 2, 3 � � � చనం
అ � ట�� ��గత� పడం�.
2. ఆ � � � � ఉన� � � ��ం ట�� �ం�ం ���
�� � �ప� � 5, 6 �� ���� . త �త 2, 3 ��
� చల�� (�ండ� చల�దనం ) �డ� ఆ గం �� ఉంచం�.
మ�� �� �పడం ��, త �త త� �డ� �యం�.
3. మం� జం� ����, �యం �లం జనం� �వలం పండ�
ందలకడ � ఆ � ఇ � ం� తగ �� � మం� . 2, 3
ల�� �� తగ �క మ ఇబ� ం � ఉం� � � ల సం�ప ంచడం
మం� . � త����న � � �త� ���వ�� .
42. �� సమయం �తంత�లం�
వయ� � � � �� ట 2, 3 � �, �ంద 5, 6 � � �� �� �
�వవల� వ��ం . వల� �ద� � ఆటంకం వ��ం . �ంద ���
జనం� � � ��� ప��ం� . �ంతమం ��� ���
ప��ం� ఆ �� � మం�ద ప�� ం ����ం� .
��వరణం చల�� ఉ � , ఏ�ల వల� �� �తం ఎ�� వ� వ��ం . ఇ�
��ం� మగ� � వయ� మ�� న త �త � ��� �గం� రగడం వలన
�తం తర�� వ�� ఉం�ం .
�� :
1. 60 సంవత� � బ�న � � �స� �లం� అ � �యం�లం 5
గంటల క � � ��గడం ఆ �యడం మం� . అ వ � �లం,
చ � �� అ � 4 గంటల క � ఆ � . ఆ రం� ��
ప�� � �తం� బయట� వ��ం .
2. �� జనం� � జనం అ � క � ��గవ �.
ఎం�న���, హం� ఉం� ప�� ం 2, 3 �క� � ��
��గవ�� .
3. గ� � �యం�తం 6, 7 గంటల � ��� ఆ � స �ం .
చ �లం అ ��� �తం .
43. న� �ంక త�లం�
ఒ�� క� � �� ���� � , �ళ� ���� � ��� ��ంద�
వం� న��� అ�� . (��ళ� ద ���� ఎ�� �ం� ) అ
�� ఆ� �ప త న ధ క���ం . ఇ తర�� ఎవ క �
వ�� � యం� � � � �యం � త� �న�� �గ�ం� .
�� :
1. �న � డ � � � � 2, 3 � � తమల �ల (1, 2 ఆ��)
�నం�. �ం లం� వ �. వ�� ఆ�ల నమలవ�� . � ��� �
�� �ం� క� �ం� ఉం�ం . తల ��� � �యం �
ఉం�ం .
2. �ల� �� ల �� 3, 4 �� � �ం� మం� . ��� �న�న � �
�� � � � ఖ � రం� � దం� ఉండ� �� ఒక ఉండ �ం�
త� ర� త� � �ం .
3. �� లక గ��� � �ల ం� �వ� ��� � ����
��� ఎ�� వ � �యం ఉండడం వల� న � � న ఇబ� ం �ం�
� ం��వ�� .
� �యం �త� న � � న �చన� �ంచం�.
44. ��ర ంట రకం త�లం�
� మం � �� � �� పం� � ఉ � న�� వ�� �� � ప� రక �ం
�ర� అన� ��� ఉం� . ప�� క �ం� . ��ర � ం�
ఎ � � రక �ం � � ఉం�ం . ప�� � � ట � � ఎ�� వ�
ఉం�ం . ఇ �వలం �ట '�' �పం �రణం� వ��ం . అ � వం�న�
� � � � ఈ �ట � ��ం . వం�న � � ప ర �ం� ఉన� '�'
అ �ట � వం�ల � న���ం . �బ�� �ప� � సహ��రం
�నటం మం� .
�� :
1. � ఒక ���� ంజ � , బ�� � , కమ � రసం ���
అం � � క� � ���� మం� . అ � �కం� ంజ
మం� .
2. అన� ం � ట � � ఒక మ� �య ర� � �రల ం��ం�
�ం� మం� . ఇ ం� ట �యవ�� .
3. �న � � ద� ఉ� � �న� ఉ� �యల �ం� మం� .
ద� ఉ� క� ల ఎండ ��� , లవ��� � 3, 4
క� � సంవత� రం డ� చప� ంచవ�� . ల� పచ� � క� �
ప � �.
4. �మ�య� �ట '�' ఎ�� వ� ఉం�ం �బ�� �ప� � �నడం
మం� .
45. �� �త త�లం�
�క న, అ��న � �డల� �న� �న� ం�� �, త � వ��
ఉం� . �ంద � ఒక �ట తగ �� మ క �ట �� ం�� ఎ � �
ఉం� ఉం� . �న� ఎ�� వ� ఉం�� � � �ల� సంబం ం�న
� � ర�ల �� � ఉన� � � ఈ సమస� వ�� ఉం�ం . �� ం��
��ం� �ంద � � త వ�� ఉం�ం . �క గం, ల �ప
గం ఎ�ర� �న�� ఉం� ం� � క � �ట �� ఇ �
ం� ప�న�� (� �న��) అ��ం . శ రం� ' ' �ట � ంచడం
� ఖ� న �రణం.
అ � ం� � ప�� �నడం వల� ' ' �ట � ఆ � ��
��� � . మనం �ల�� య� ం �నడం ద� �� � ఈ సమస�
� ం . � ప��న � � య� ం ద�, ం� రల
��� � ��� . ఇం � (త��) అ � ర�ల ' ' �ట �
ఉం� . � �య� � � న �ల�� య� ం� అ� గల�. గ�
� ల �� � ప�� ���ం� � . అ� కం ప � ,
నపప � , �నగప � దల�న�. మనం త� ం ��� ం
రవ� , � మ రవ� , � మ ం�, ం� దల�న� అ � ��
�� ��ం� �నడం వల� ఈ �పం వ��ం . ' ' �ం ��� ����
���ంతం � ంగడం స న ప �� రం � .
�� :
1. �ప� � � పట� � య� ం అన� ం� వం�� (ఎస
�ర� �ం�) ం� ట� �ం� మం� . � మ అన� ం � �
ఎ�ర� � మ క అ � మం� . ��� � � ఆ�ం�న � మ
ం�� ��� ���ం� మం� .
2. � య� ం అన� ం వల� � , � ��� � ��
వ��ంద � � �� 1, 2 � � �� త�� �ం� స �ం .
�� ం� 5, 6 �ల�క� ��� � ���వ�� .
3. ఇం� ���న ర �ం అం�, ఆ త�� (� � � ం�) ద� ���
ళ� � �� 1, 2 గంటల � న �� , త �త వడక�� ఆ ��
� , మ� రసం ం�� ��గవ�� . ఆ �ట � అ � ���
వ�� . � � అ � ��గం� తప� ��� ��గమ � � డ
�ట�కం�. ఈ ధల � ఎం � �ప� ం�, � � � య� ం
అన� ం �ం� !
46. ఆక మందం త�లం�
� మం �ం అ � ంద �ం� తప� ఆక � య . ఆక మందం
అ ఖ� ం� �న� ల�ల� ఉం�ం . � ఖ� �రణం మల బద�కం.
ఎవ � మలబద�కం ఉ � � � ం ఆక త� � �ం . � చనం
� � �నం � మలం � గం� మలం� ం� ఉం�ం . అ
�ళ� క ం� � ఆప . బయట� ��� � బ�� �పల�
వ�� ఆ రప� ఉం�ం . � �ల ��వరణం �� ఆక
మంద���ం . ఆక �క �నక � రసం అ � స � ఇం�
సమస� మ �ం .
�� :
1. 5, 6 �ల � �ప� � ఉదయం ట ఎ �� � �ల
��భప ��డం మం� .
2. ఉదయం �, �వ�, � � లక �ంజ� దల�న� ��
. ళ� ��గడం ర � � క 8, 9 గంటల� � ��ంద
� , స �, ఖ � రం పం�, మ� ం� పండ� స ప�
�నవ�� .
3. మ � హ� ం � క� అ �ట�� �రల చప� � ��� (ఆ�
�ర�, ంప�, కం , సరప � ) � ల� ఎ�� వ �ర ���
� .
4. ��� జనం� 5, 6 గంటల� పం�� � ఆ . ట� ���
డ� డం వల� ఆక ��ం . సమస� త��క � � చనం � �
అ � ��� ���ం� ఆక మందం కలగ .
47. �� ఎల� త�లం�
మం��, ��� మధ� ఘర�� ఎల � అం�. � భర � ద� మం�� �
� ద� మధ� ఏ �డవ� �ం� ��తం � � న���ం . అ �
అ� ఆ�ర , ఇ� శ ర ం� (ఆ�ర �పకృ� �ద�ం� ఉం�,
శ ర �� సహజం� ఉం�) ఒ� �ధ � �పకృ� సహజ � ఉం�
�� మధ� ఏ �డ� (ఎల �) . � భర � ద� �డ�� � మధ� ఏ
�డవ� ఉండ�. ��� ద� � క � � . అ �, అ� ఆ�ర
�డ� � ఉం� ఇ� శ ర �� �� అసహజం� ఉం� ఈ ం�
క � ఏ ఎల � . ఒక మం�� ఒక �డ�� అ న � �
�డవ� దల � . ఈ మధ� జ ల�, � �, �బ� �, మ� �యల�
ఇతర � ల�, ఎండ�, మం��, � �, �ర�యల�, �ంజల�
(ఇవ � �పకృ� �ద� న�) దల� ��� ఎల � వ��న� . ఇ ం�
��� ఎల � వ��న� దం� శ రం� అసహజ న� ల� ం�, ఎల �
క �ం� ప �� ��, �పల అసహజం� న � � న ం�� త��
స � రద�, ద � �, � �, �ం�� ��� దల�న� వ�� �� .
అ� పడటం � �బ��, �� �� �� �ం గ అ ��
��� ఉం� . �పల అసహజత �� నం� ఇతర �పకృ�
�ద� న ఆ� ల� �� ఎల � వ�� �� ఉం�ం . ంసం పడడం
�ద � , ఆవ�య పడడం �ద , �� ���, �� �� పడడం �ద �క �
దగ �ర� ��� ��� � ఎల � వ��ంద � ఎవర � ఉ � ?
ఇ ం�� శ � � ప�� � . మన శ రం �� ఉం�స �
��� �� ప� స � క � � � . , ! మన ద�రం � ం��
అం� క��� . ఎల � �లం� �� నడం ప �� రం � , మన�
ఎల �� � క���� శ � సహజం� � �ం� అ � మ��
పడ� .
�� :
1. మం� త�� వ� ���� � ఎ�� వ� ఎల �� వ�� . �బ�� 5
టర � �ప� � అల�� ���� .
2. ం 2, 3 �ల � � ళ� � ఉప�సం ( మ� పడక �
�� వ�� � + �� ��గవ�� ) ��� మం� . ఉప�సం�
అవసర � �బ� �� ండవ, డవ �� ��గవ�� .
3. ల�వ � ం� ఏ పం�� ప��, ఏ ర�� ప�� ��� �� 5, 6
� �� అం � � ��� ���� 3, 4 ��ం� మం� .
� �రసం ప�� ��గవ�� .
4. ఆ త �త � ం� ఉదయం ట 8 గంటల� ర��, 9, 10
గంటల� పం�� � మ � హ� ం జనం� � ల� చప� � �ర
(ఏ ప�� ఆ �ర) � � , �యం�లం 5, 6 గంటల� పం�� �
ఆ . ఇ 5, 6 �� ��� శ రం �పల ��భం అ , రక �ం
�ంత సహజత� వ��ం .
5. ఇ 10, 12 �� గ��క � పడ �� ల�� ఒ�� క� �
అల�� ���ం� అ� స ప��ం� . � ఇం� 10 �ల
త �త అల�� ���ం�. ఎవ క � ఇం� తగ �క � ఆ�ర ,
ఉ � � �ంతం �ం� అ � � �� త� � � .
48. � త�లం�
�ంద ఎ � � ఏ �� � �� ���ం , �న అం� . ��
అ ఒక జ � � . శ రం� వ�� � . � �డ , � �డ ,
మ��గ �� �డ , ఖ � రం �డ , � పం� �డ ఇ అం�
ఉం� . మ��గ, �బ� �� , పంచ ర �� , �వ� � � చ�వ ���
ఉం� . �� ��న � డ � � � ��� �� ��� ఉం� .
� � ���యడం అ � , క�� మం� , �తం మం� ,
� చనం� రక �ం ప� , �పల ���న� ���, శ రం � ��� � ,
దల�న� వ�� అం�ం� . ఇవ � శ రం� త� �న � � �
అ � � అవస ల� �లన � � వ�� ల���. అం � � �
�బ� �� , మ��గ, పంచ ర ళ� � �� త���ందం� అం � ఏ
చలవ�ణం ఉంద �ం� . �స�� � �ట � ం�� 90 �తం �
ఉం� . చ�వ ��ం . �� �� త� �� � � � అ �ం� .
�� :
1. �� 5 టర � మం� మనం � � �న� ��� ఉదయం ం�
�యం�లం వర� ���� ఉం� .
2. పగ� �తం వ��ంద ��గడం � � �యం� � ��
�యడం జ ��ం . పగ� �� ��గడం ఎ � �
న�డ .
3. �త� ఎ�� వ � � అం� ఆ � పగ� ట ఇం� ట
ం�� �� �య .
49. ��ట� � �ం� పటడంత�లం�
ఎ�� వ మం జనం ��ట � � ���� �ం� . టల వల�
ఆ�రం స � నమల�ం� � ంగడం వల� ఆ ద� నలగ�ం� సన� �
అన� ��క� జరగ�క �ం� ప��ం . �ంతమం గబ గ జ � 5
�ల� ఆ�తం� � �� . � � ఆ�రం జ � కం� � ఎ�� �
�ం� ప����ం . పచ� � �ం� �ం� ప��ంద �� త � . ప��
�ర�, పం��, సహజ న �ంజ� ఇ ం�� �న� � � ఎవ � �ం�
పట� . ��� అవసర . ఇం�ంద �ం�ప�� ఆప�ం�
ం� ���ం� . ం� ఎ�� �� వ�� . అ � � అమ� ఏ� �టక�
��గమ � � ం గ ! అ ���� ఆ ద�� ట�� � � �� �
ఎ�� �� త��� . మనం �� త � సవ ం���ం� ళ� ����
సవ ం��ం� � . ఆ మన ట� , �ర ���య ����ం .
�� :
1. జనం ��ట � � ద� త�� ం�� వర�
న న � � జలం � ఊ ద�� క���ం . ఆ జలం
ద� � � �ం� ం� � ���ం .
2. � ట � � �� డ�ం�, త�� న ��, 20, 30 �ల �
ల�� జనం ��� ట�� � త� �ంచవ�� .
3. �క� ట��ం� ద� � ం���� జనం �యం�. కంచం
దగ �ర �తం ����ం� �నం�.
50. �.�. � లం�
. . ఒక� వ�� ��తం� దం� . . అ జ � ఇం�� అంద �
వ��న� . ఒక� వ�� �బ��న � �� మం � � ంగవల�ం . ఉ �
� �ం� . . మం � ం� తగ ��ం� � �ం . ఉ � సగం
త� �ం� �ం� . . మం ల� రగ�ం� కం��� � ఉం�ం . అ�
�ంతం జ � రగ . ఇ� �ంతం . . . � � అ
� ంబ � ఉం�ం . . . ఇ ఉం� �ల �ం� అ
ఉ � మ��గన� ం� , �రల� త� �ం� �నం�. � �ంతం
�ల � �ం� ఇం� ఆ�చన �యం�. ఉ � �ం� �, ఉ � త� ���
. . త� �న � � ఉ � �� � . . ఎం � ఆ��ంచం�.
� . . �� �త� అవసరం ��ం� ����ం మ � క
బలం� ఉం�, �ఖపడ మ �ం� ఉ � �� న� �
�పయ�� ంచం�.
�� :
1. ఉ � కం� ం 10, 15 �ల � మం� 5 ట �,
ప�� �రల రసం, ల���న �త� �, పం�� దల�న� �
�న� � అల�� పడం�. ఇం � శ � �వల�న సహజ న
ఉ � ల ��ం . �� �న�ం� ఉ � � క�� � �, రసం
వ��ం .
2. . . �త� �� ���ం� �రల �� ఉ �
��ం� ( �� ఉండ� � ���న ఆ�రం - ఆ�చన స�కం
చ � అం � ఉన� ���) త ��� , � య� ం అన� ం�
� �నం�. స ప� �ం� రసం . ఇ ం� ట � .
3. �ప� 5, 6 �ల�క� . . � ం��ం� �క మం ల
త� �ం��ం� (� � సల� ) �తల ���� � . 10,
20 �ల� 70, 80 �తం మం � �త� ��ం� ర� � �
వ�� ��ం .
4. ఉ � న� ఆ� �, బయట � �ం��, � �ర� నంజ�ం�
2, 3 ల� ��గత�� �ం� ఆ త �త ల� 2, 3 � � అ � డ � �
ఒ� � � � . . ఉండ .
5. మ�� � � ళ� � ఉ � �� �ం� అ � � �తం �త�
తప� స � ���� .
51. మ�ల �� త�లం�
� � ఉం��రంద � ఎ�� వ� మ�ల � � వ�� ఉం� .
ఉండవల�న కం� ఎ�� వ బ � ఉండడం వలన ఆ బ � అంత�
� ��న� ం � మ�ల ఎ�� వ రం ప�, ఎ కల , కండ ల
ఎ�� వ ఒ��� కలగడం వలన � వ��ం . � ఉన� � బ � త��ల
��ం� �య� డం వలన ఆ నడక రం వలన � ఇం� ��ం .
ఎ��మ�� ఉన� � � � ��� ���ల� �� మ�ల � � వ��
ఉం� .
�� :
1. � ఉన� � ం ��ం� ఆ � .
2. త� �ష ఉం� � � ల ���వడం మం� .
3. �� ప�� ం ఒక � � �� � ల
మ�� � అం � 10, 15 �� ఉం�న త �త ��
ప��ం� పగ� � �న రం �ం . �ద ��న �ంట అ��
�యడం కష�ం� ఉం� ఉదయం ట �� ���వ�� .
4. ఎ��మ�ల � � � �డడం మం� � .
52. ��య� � ల �� లం�
40, 50 సంవత� ల ��తం వర� ���ల� ఏ సమస� � . ఇ � �
వయ�� � ఉన� ���ల� 80 �తం � ఈ సమస� వ��న� . �రణం
అం�, హ � ల �పం అం� � . ��� మం � ��� వ�� �
� � � . ఆ మం � ఎ�� వ �లం �డ�డ �బ�� �
సమస� అ ఉం�న� . ఎం��� �గం�� � � ల ఉత� ��
��� . ఈ �గం�� ఒక � క � ం��. చ�� ర � క � ం� పంచ ర
అ ఉత� �� � �లం� ఆ � క � � � � అ � స � మనం
��� ం. � � �య� �ం� పంచ ర రమ� ం� ఎ ? ఏ ఆ�రం
�ం� � ర �గం � స � � � ల ఉత� �� ��� . ��� �
స � ఏ ? త � �����ం� సమస� ఎ ప ష� ంచబ��ం .
మం� ఆ�రం �ం� 3, 4 ల�� అంద � �� ల అ � .
�� :
1. ఎంత వండ ఆ�రం �ం� అంత త� ర� సమస� త���ం . ఉదయం
� � � �ప� � ��ట � �� � ���, గంట క 4, 5
ర�ల ల���న �త� ల స ప� � . ఈ �ంజల� � � ల
ఉత� �� � రంభం అ��ం .
2. �యం�లం 4, 5 గంటల� ఒక ���� పండ� రసం (బ�� , ంజ,
మ� ) ���, 40, 50 �ల త �త ('6' గంటల�) ట� ం�
పండ� � అ� జనం � స ��� ఇక ఉ��న� ఏ �న�ం�
ఆ .
3. మ � హ� ం మన పద��� ఆ�రం ఉ��ం�� �� �నవ�� .
53. �� నల� ఉం�లం�
ర� ం �ల� ��� న� , �� అ ం� ర��� ఉం� . ఈ
మధ� ఊసర� �� రం�� న��� రకర�ల రం�� మ � తల�
� � . ఒక తల� 4, 5 ర��� ��� ఉం�న� . మన � ��
� తల� � �బ� ���� . � ఎంత ఎండ� � � ఆ
ఎండ��� ��� రం� � . � నల�� ఉం� . ���
ఉన� � � �ర� �ర�� ��� రం� � �య� �ం� ఆ�ర��
��� ర��� ఉం�ం . ���� ���� ఉం�ంద ఖం అందం
�ంద , ��� అ�� �ంద అస� ఏ � ��యనం �
ఎ�ర� � � .
�� :
1. �ప� � తల� చ � ళ� �� నం ��, తల �� ��� త� ఆ క
��� త�� ఉన� � � � �� �బ� ���� స �ం . అ తల
ఆ క మ హ� ం ���� ఎ�� వ ప��ం . � ఎ ఈ �
వ�� ��ం .
2. ఈ ��� వ� � మ� రసం �� తల�� నం ���
(�ం � ��ం�) �ం .
3. ఇ �ం�ం యడం వల� ��� జం� నల�� ఉం� �ల� ���
స � కనబడ .
54. పం� �� � లం�
ల��� ఎ�� వ� ఉం�ం . �� �� , ఐ� �� �, �� ��� ఎ�� వ�
� � � ప�� త� ర� � � . ప�� �� , �ంట� ప� ఆ
�ంటల� ఆ�ర ప �� � � ��� �డ� ��� ��� � �
క ��� ఉం� . ప � ఒక� � �� � మర మనం ఏ ��
మం�� ర . ఇం� చ� �ం� గ� పళ� మం� ఆ�రం �
ర�ం��వడం మన ��� ఉం .
�� :
1. �� ం� � � � � � �చ� � ఉన� � � (��� ��
� � � � �� �� మ �ం�, చ � � వడక��న ) ��
�� 10, 15 �ల � �� �� మం� .
2. �� ఉన� � � పం� ��ర� � �� �యం�. ఇ �� 3, 4
� � �యవ�� . � � � � చం �ణం ఉం . � � �
� � � ��� త���ం .
3. � భ ంచ�క � �త ఎప� �� తప� .
55. ఎ�క గ�ప�లం�
వయ�� � � ఎ క� బల�నమ��య , బ���� � �
���ల� ఎ క� �� �య � � �� � క � ఉం�య
అం� . �రణ� � �యం �త�, � ��గడం ��� .
� �యం ళ� � ఎ�� వ �� �డడం వల� �పల �� త ర�� .
ల�ల� తప� ద�� � � అంత మం� � .
�� :
ప�� �బ� , ప�� �� ల త�� �� �ం�ం ల�ల � చ �
� � � , ఖ � రం పం�� � ఉండ ��� �� ఒక ఉండ �ం�
మం� . ద� �� మ� �యంత ఉండ �నవ�� . ఉదయం లకల�
� ���వ�� . ఎ కల� �వల�నవ � �బ� , �� ల� �
ఉం� . ఈ ఉండ 1, 2 �� ం� ఉండ�ం� (ప�� �� �,
ప�� �బ� �బ��) ఎప� �క � � ���� .
56. శ�రం సన � లం�
�ంతమం � �డ� � � ఉం� . � �పల ం� ఎం�
�సన� వ�� �ం� . �, జలం, �మట, �తం, మలం ఈ ఐ
�సన� � వ�� � యం� �పల �� � � ంద అర �ం.
����వ� � ��ల , స � ల ర� డం �యక �
ల �� ��భం �యడం బ �� �పల రద ��భం
�య� � �పయ�� ంచం�. ఎంత ��� ఈ ఐ �సన� వ�� �ం�,
అంత �పల �� �� అవ�శం � ర � �� వ�� అవ�శం
ఉం�ం .
�� :
1. మలం �సన వ� � ఎ � � �ల � � ���ం�. �తం
�సన, జలం �సన వ� � �� 5 టర � ��గం�. �మట
�సన వ� � చ � � � � ం� �� � ఆ� ప���ం�.
ఈ �� ప ��భం అ�� ఉం� �క ��భప��
ఉం�ం .
2. శ � ఎ�� వ ��భప � త�� వ �� �పల వ � ఆ�రం
వండ ఆ�రం. �బ�� �� 60, 70 �తం వండ�ం� �నం�.
�యం�లం జనం� పండ� �త ందలకడ � ఆ �
త� ర� �సన� ఆ గ� ం �ం�ం .
57. తల �రద � లం�
తల� చర� ం �ప� � వ న మ � తల గం� ల� ఉం� ,
� ఉండడం వలన అం � �డ� �� � � రద క ���
ఉం�ం . � తల� �� నం ��� ��� ఊ��ంద , తల ఆరద 7, 8
�ల� ఒక� తల�� నం �� � � తల రద వ��ం . � ��
తల మ��� �న� � � �� �ం� . ���ల� ఖ� ం� ఎ � �
తల� � ఉం� ఉం� .
�� :
1. �ప� � చ � ళ� తల�� నం ��� ఉం� 4, 5 �ల� �ం .
రద ఎ�� వ� ఉం� మ� ర� � �� � ప��ం� ఆ త �త
�� నం �యవ�� .
2. తల�� నం 2, 3 �� �యక � మ�� �ంట రద వ�� ��ం .
�బ�� � తల �� మన � �ం� క��� వడం మం� .
58. �� �బ డ � లం�
మం� త�� వ ��� � �, �� � ంప� ప��న � � తర�
బ� డ వ�� ఉం�ం . ఈ సమస� �న� ల�ల� ఎ�� వ� ఉం�ం . �
ఆడక �ర� � వ��ం .
�� :
1. ంప� ప��న � � � �చ� � ఎ�� వ�, ఎ�� వ � ��
���ం� .
2. �� � ��� �� � అం నవర� ��, ��ప�� ంప
ప�చబ�, బయట� వ�� � ఆ��ం .
3. అవ�శ ం� ం� ట � ఆ� � � ప�� �ంట
ఉపశమనం ఉం�ం .
59. ప�రం � ��� �లం�
� దం� � �స అ నప� ��, ఆ � � �న� � �
ంద�ం� 50, 60 �తం ం �ం� . �క ఒక� � �
� య�య� . �క� మన�� ��� అ � � � �
అ భ�ంచవ�� . ఆడ� వం�న త �త ఆ వంట � �డ� �
��� ��� �, �ంట క�� �� ఒక� �ణం ప � �� .
అ � � అస� �� �� �� ���� . ఎ�� వ మం � �
� య�ం� క�� ం � �� రం�, మన�� ఎ� �ళ� �ం�
�క �ర� � ఇ ��� . జనం ��ట � � మన��
��ల , ప � , �పక� � � క ర � ఉం� �ం� ఉన� � ఉన� ���
అ భ�ంచ� . ం� ఎంత � � �వర� అసంతృ � తప� సంతృ �
ఉండ .
�� :
�ప� � జనం ��ట � � � న జలం క ��� �డం�.
జలం క �� � ఇం� ఎ�� వ� ఉం�ం . �� ద� ఎ�� వ
� ఉం�� నమ��ం� ఎ�� వ � � అ భ�ంచవ�� .
�ంద ఆ�తం� ట�� � �ం� . ట�� � � య గ .
జనం ��ట � � �� డ�ం�, మన�� లగ� ం �� నం� �
�డం�. ఎంత దం ఉం�, ఎంత సంతృ � క���ం .
60. �ట త�లం�
ట� అ ఎ ఉం�లం�, �� �పక� న ం� ��ళ� � ప���ం�,
��ళ� � � ��ళ� మధ� ఒక అం�ళం మందం ఉం� . అ �, �� మధ�
గం� వడం � �� (�డక��ట � � � �సం �� ) �� ��ంద
గం వర� �డ � � � ట� ఉం� . మన� వడంబం ��� ఉం�
అ ఎ� � ��� �ం . ట� ం� ��ళ� � అందడం � గ అ �
���� �� ప�� అందనంత � ఉం�న� . మనం త� �ం� � న
అంత వరకన� ట. బట�� ��ం� �� నం ��ట � � ట� అస�
స� పం అంద � క ం�, ఆ � � � అ ం�, మర బట�� క�� క
� �� వడం � . అంద పగ� � ప��న� ం � ట�
వ��ంద �ం� . � అ స � .
�ర� �
1. � ట � � ఎ�� వ� ��� � � ట� ���ం . �ంద
జ � త�� వ �నడం �ర� ళ� ఎ�� వ� ��� �ంట జనం
��� . ం� ఆ జనం ఎంత� ట�� ఉం� అంత�
ట�� ల� ఉం� ఆ బ �� ట� ం � ���ం .
2. అన� ం ఎ�� వ� �ర త�� వ� � � �, అం � న� ం�
ప �� అవస � ం� మన� గలడం వలన, అవ � శ రం
���� � � ���� క�ల� ��ం .
3. ఖ� ం� �� ట 10, 11 గంటల� �నడం వల�, శ రం ���ం�� ఆ
�న� ఆ� న� ంత� � �పయత� ం �� ట ఎ�� వ� ���ం .
4. మనం �� ఉ � గ, �� ల� ��� , ��� క �� � తప�
ట� గం� కద క� అస�ండ�. �� �� ల� �� ఆ
� � కద క� త�� వ. �బ�� � �� ట� ం � �
ఉం�ం .
�� :
1. ఎ � � ��� ట� ��� ఉన� � � ���� ట� ం �
�గ .
2. ట� త��ల � � అ � � �� ��ల ( � �)
ఎ�� వ �ర� ( � వం�� �ర) � . ఉదయం ట
ల���న �త� ల �త � � �ం� ల� ఉన� ���� ���
క ��ం .
3. �యం�లం జనం� ఉ��న� 6 గంటలక � �మ, మ� ,
� , �, కమ , చ� �య ఇ ం� పండ� �� � ఇక
� � �నడం ఆ .
4. ట� త� �ంచ� � ఇతర �� ల కం� ఆస ల� �
త���ం . ��ంద ట�, ట� � � ���� . ఈ ం� ట�ల
త� �ంచ� � �ప�� �ం� ం� ఆస � ఉ � . ట� �ర� ఇ�
� �� ఆస �. ��ంద ట� తగ �� � ఉ��న సనం, ట�
తగ �� � �సనం అ ఈ ం� ఆస ల ం� ట ��� �
త� ర� ట� క � �ం . ���న ఆస ల స�కం� �� ��
����వ�� . 2, 3 ల�� సగం � త� � �ం . త� ర�
త� �ం��ం�. అం � ం��ం�.