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Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
4. Intern. Hamburger Sport-Kongress 2008 Ihr Referent: Ulrich Kuhnt Folie 1
Herzlich willkommen im Seminar zum Thema:
Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
Zu meiner Person:
- Leiter der Rückenschule Hannover,
- Vorstandsmitglied im Bundesverband der deutschen Rückenschulen, KddR-Mitglied
- Buchautor und Konzeptentwickler (AOK, BdR…
Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
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Frage: Wann kann ein Kursleiter mit seiner Arbeit zufrieden sein? „es hat Spaß gemacht“ ?
gute Haltung und Bewegung?
richtige Übungen?
weniger Rückenschmerzen?
alle machen weiter?
…
Was sind meine Ziele?
Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
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Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:
Steigerung der körperlichen Aktivität
- zu Fuß gehen
- Treppen benutzen
- Garten- und Hausarbeit
- Bewegungsübungen
- …
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Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:
Freizeit- und Gesundheitssport
- Aerobic, Gymnastik, Pilates
- Aquafitness, Schwimmen
- Nordic Walking, Walking
- Radfahren
- Tennis, Golf
- Yoga
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Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:
Bewältigungsstrategien bei Rückenschmerzen
- Rückenschmerzen verstehen
- Beibehaltung der körperlichen Aktivität
- kein Angst-Vermeidungsverhalten
- kein Katastrophisieren
- Umgang bei akuten Rückenschmerzen
- Vermeiden der Chronifizierung
Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
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Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:
Haltungs- und Bewegungsschulung
- aufrecht-dynamisches Bewegungsverhalten
- günstige Bewegungsmuster beim Heben, Tragen, Schieben oder Ziehen
- keine Zwangshaltungen am Arbeitsplatz
Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
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Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:
Körpererfahrung, Entspannung und Stressbewältigung
- verbesserte Körperwahrnehmung
- Progressive Muskelentspannung
- Zeitmanagement
- bio-psycho-sozialer Denkansatz
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Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:
Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes und des Umfeldes in der Freizeit
- Bildschirmergonomie
- Einsatz von Hebe- und Tragehilfen
- Autositz, Fahrrad
- fußgerechte Schuhe
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Welche psychologischen Modelle gibt es?
1. Die sozial-kognitive Theorie (Bandura, 1997)
Kennzeichen:
- Konsequenzerwartung
- Selbstwirksamkeitserwartung
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Welche psychologischen Modelle gibt es?
2. Das sozial-kognitive Prozessmodell gesundheitlichen Handelns (HAPA, Health Action Process Approach) (Schwarzer, 2001)
Kennzeichen:
- motivationale Phase (Absicht/ Intention)
- Volitionsphase (Planung, Handlung)
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Welche psychologischen Modelle gibt es?
3. Das Modell gesundheitlicher Überzeugungen (HBM - Health Belief Model, Rosenstock, 1974)
Kennzeichen:
- persönliche Gefährdung durch Krankheit
- ernsthafte Konsequenzen
- von Effektivität überzeugt
- geringe Barrieren
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Welche psychologischen Modelle gibt es?
4. Das Modell der Stadien der Veränderung (Prochaska, 1994)
Kennzeichen der Stadien:
- Absichtslosigkeit - Absichtsbildung - Vorbereitung - Umsetzung oder Handlung - Stabilisierung oder Aufrechterhaltung - Beendigung
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Welche Ziele können Rückenschul-lehrer aus den Modellen ableiten?Die Teilnehmer sollen
Vorteile und Nutzen verstehen
die Wirksamkeit erfahren
individuelle Risiken verstehen
motivierende Erfolgserlebnisse haben
an ihre Fertigkeiten und Fähigkeiten glauben
Rückengesundheit als langfristigen Prozess betrachten (mit Höhen und Tiefen)
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Welche Ziele können Rückenschul-lehrer aus den Modellen ableiten?Die Teilnehmer sollen
die Übertragbarkeit des Gelernten in den Alltag erfahren
eine hohe soziale Akzeptanz des Verhaltens erleben
Ihre Ansichten, Überzeugungen und Einstellungen zur Rückengesundheit ändern
( = Kognitionen und subjektive Theorie)!
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Wie können Kognitionen verändert werden?
Manchmal sollten wir Dinge einfach erleben und nicht soviel darüber reden!
Packen wir es an!
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Wie können Kognitionen beeinflusst werden?
Nach Hänsel, 2007:
bewegungsorientierte Interventionen
gesprächsorientierte Interventionen
informationsorientierte Interventionen
(Handlungswissen und Effektwissen)
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Handlungs- und Effektwissen in der Neuen Rückenschule
Inhaltsbausteine:
Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
Training der motorischen Grundeigenschaften
Entspannung und Stressmanagement
Haltungs- und Bewegungsschulung
Strategien zur Schmerzbewältigung
Verhältnisprävention
Life-Time-Sportarten
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Vermittlungsstrategien für das Handlungs- und Effektwissen Teilnehmerorientierung
Teilnehmerbeteiligung
Integration in die Kurseinheit
Anknüpfen an vorhandenes Wissen
Transfer auf den Beruf und in den Alltag
Einsatz von Medien, Modellen und Materialien
angenehme Kursatmosphäre
in der Kürze liegt die Würze
Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?
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Praxisbeispiel für das Handlungs- und Effektwissen
Teilnehmerunterlagen für einen Nordic Walking - Kurs
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Empfehlungen für das Kursleiterverhalten Verinnerlichen des bio-psycho-sozialen Ansatzes
freundliche/positive Ausstrahlung mit Humor
hohe kommunikative Kompetenz (Sprache)
authentisches Auftreten (Kleidung, Verhalten)
Kursleiter als Moderator (Experte für Methoden)
Kursleiter als Coach (Fördern von Eigen-kompetenz)
Von der Sache überzeugt sein!
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Vielen Dank für Ihre Teilnahme an diesem Seminar!