carpinteroept.weebly.com · Web viewDIARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA PERFIL DEL ESTUDIANTE: NOMBRE: EDAD: ESTATURA: PESO: ¿CÓMO ME VEO? Haz un dibujo de tu cuerpo completo. ¡No olvides

Escuela del Pueblo TrabajadorEducación Física

Maestra: Yolanda Lausell ArochoTaller I y II

DIARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA

PERFIL DEL ESTUDIANTE:

NOMBRE:

EDAD:

ESTATURA:

¿CÓMO ME VEO?

Haz un dibujo de tu cuerpo completo. ¡No olvides colorearlo!

ESTATURA:

PESO:

PIRAMIDE ALIMENTICIA:

La pirámide alimentaria nos indica la cantidad de nutrientes que debemos consumir en nuestra dieta diaria. Es así que en la base de esta se muestran los alimentos que puedes comer a diario; y en la punta indica los alimentos que debes consumir moderadamente.

Es importante tomar agua diariamente, de 6 a 8 vasos.DIARIO ALIMENTICIO:Registra diariamente en las casillas que corresponde los alimentos que consumes diariamente.

16 de marzo de 2020.

Vasos de agua:___________17 de marzo de 2020.

Vasos de agua:___________

























PIRAMIDE DE ACTIVIDADES FÍSICAS:La Pirámide de la Actividad Física fue creada por la Park Nicollet Medical Foundation, fundación americana en defensa de una vida más saludable. Se basa en el modelo de la Pirámide Alimentaria. La Pirámide de la Actividad Física para niños y niñas es una representación gráfica para que los niños y las familias comprendan con facilidad la

importancia de elegir una actividad y las veces que se debe realizar semanalmente. Consta de cuatro niveles, como se muestra en la figura.→ El nivel 3 reúne las actividades de carácter más sedentario a las que habría que dedicar menos horas, como ver la televisión, jugar a la videoconsola o sentarse delante del ordenador.→ El nivel 2 agrupa actividades donde se desarrollan la fuerza y la flexibilidad, como el judo o la gimnasia.→ El nivel 1 recoge actividades de carácter aeróbico, como una carrera ligera, nadar de forma suave, y algunos deportes como fútbol y baloncesto.→ En la base se recomiendan actividades cotidianas diarias, como ir caminando al colegio, ayudar a hacer lo compra, subir las escaleras de casa o pasear al perro.

ACTIVIDADES FISICAS RECOMENDADAS:

1. 15 a 30 MINUTOS de flexibilidad en las mañanas ayuda a estirar los músculos de nuestro cuerpo y a prepararnos para el día.

2. JUEGO DE MESA TWISTER: ayuda con el balance, lateralidad e identificación de las partes del cuerpo y colores.

3. PASEAR AL PERRO: ayuda a mantener nuestro sistema cardio-respiratorio en condición y ayuda a pasar un rato grato con nuestro mejor amigo.

4. CORRER BICICLETA, PATINES, SCOOTER O PATINETA: ayuda con nuestro sistema cardio-respiratorio. Nos distrae y nos divierte. *IMPORTANTE UTILIZAR EQUIPO PROTECTOR CORRESPONDIENTE*.

5. TIRAR AL CANASTO O PORTERIA: ayuda a mantenernos activos y es divertido. Realizar juegos como pared, entra y sale, “shoot out”, escalerita, etc.

6. JUEGOS DE MESA: cualquier juego de mesa es bueno y mas si se juega en familia.

7. BAILAR: la música es maravillosa y sanadora, así que mover el esqueleto es súper divertido. Organizar una Noche de Talento familiar es una alternativa. Practicar los bailes del día de juegos es una opción.

REGISTRO DE ACTIVIDAD FISICA:En la siguiente tabla registra las actividades fisicas que realices durante estas dos semanas. Clasifícalas en los niveles de la piramide de actividad fisica.

FECHA NIVEL 3 NIVEL 2 NIVEL 1 BASE

EJEMPLO:15/MARZO/20

Jugue en el celularJuego de

Practique baile del dia de juegos

Pasear el perroSubi

mesa escaleras

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