Mamma & Bebis Instruktör: Jessica

Träning för dig som är nybliven mamma. Passet innehåller både styrka och rörlighet. Vi fokuserar extra på stabilitet och bäckenbotten – allt för att bygga upp din styrka efter graviditeten! Du och din bebis är välkomna när ni har fått okej på efterkontrollen eller tidigast sex veckor efter förlossningen, fram tills att bebisen börjar krypa.

core Instruktör: Joella/Susann

Core är ett skonsamt pass som hjälper dig att bygga upp styrkan i bålen med mage och rygg i fokus. Core passar dig som vill bli starkare, få bättre kroppshållning och balans. Vi använder oss av egen kroppsvikt samt utvalda redskap för att göra träningen mer utmanande.

CORE & BOOTY Instruktör: Susann

Ett pass med inspirerande och roliga övningar där vi fokuserar på bål och rumpa. Passet riktar sig till dig som vill bli starkare och få bättre kroppshållning. Vi använder oss av egen kroppsvikt samt vissa redskap för att göra träningen mer utmanande.

WOD Instruktör: Daniel

WOD står för Workout of the day och är ett högintensivt och effektivt pass som ändrar upplägg från gång till gång. Crossfit-inspirerat pass med funktionella övningar där vi varierar mellan överkropp, underkropp, puls eller helkropp.

Tabata Instruktör: Susann

Tabata är en träningsform med rötter i från Japan som nu sprids som en löpeld över världen. Passet byggs upp av åtta stycken intervaller bestående av 20 sekunders träning och 10 sekunders vila. Det här är ett tuffare pass för dig som gillar utmaningar och vill ta ut dig ordentligt.

Dans senior Instruktör: Joella

Passet är anpassat för dig som är senior. Dans Senior är passet för dig som vill träna kondition och koordination och förena det med dansglädje! Med enkla danssteg och musiken som inspiration guidar instruktören dig genom koreografier inom olika musikstilar. Ingen dans- eller träningsvana behövs.

HIIT Instruktör: Joella

Högintensiv träning som tränas i olika tidsintervaller. Vi tränar både kondition och styrka. Tidsintervallerna är från 40 sekunder till 1,5 minut beroende på passets uppbyggnad. Övningarna som används är intensiva men lätta att förstå. På så vis kan du ge 100 procent och hålla ett högt träningstempo.

Strong by zumba® Instruktör: Joella

Strong by Zumba® är en intensiv intervallträning med kroppen som vikt, träning som bygger både kondition och styrka. Övningarna som används är tuffa men enkla att förstå. På så vis kan du ge 100 procent och hålla ett högt träningstempo. (Ingen dans på detta pass)

Styrka skrivstång Instruktör: Ida

Med hjälp av skivstång, viktplattor och hantlar arbetar vi igenom de största muskelgrupperna. Våra instruktörer hjälper dig att hitta rätt vikt för de olika övningarna och ger dig tekniktips under passets gång. Du väljer själv hur hårt du vill arbeta genom att själv anpassa vikterna. Ett enkelt och roligt sätt att förbättra både uthållighet och styrka i musklerna.

Soma move® Instruktör: Zara

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna, atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Box Instruktör: Ida

Fartfylld, svettig och rolig konditionsträning. Med olika slag- och sparktekniker arbetar vi upp pulsen. På detta pass arbetar vi i par och varierar fokus mellan puls, styrka, core och teknik.

Cirkelfys senior Instruktör: Jessica/Therese

Passet är anpassat för dig som är senior. Ett högintensivt pass där vi arbetar stationsvis med olika tidsintervaller. Utifrån inriktningen på passet varieras utrustningen med exempelvis stänger, hantlar, gummiband, kettlebells, viktplattor, hopprep och stepbrädor. Instruktören coachar dig genom passet med rätt teknik och peppar dig hela vägen in i mål.

cirkelfys

Instruktör: Jessica/Therese

Ett högintensivt pass där vi arbetar stationsvis med olika tidsintervaller. Utifrån inriktningen på passet varieras utrustningen med exempelvis stänger, hantlar, gummiband, kettlebells, viktplattor, hopprep och stepbrädor. Instruktören coachar dig genom passet med rätt teknik och peppar dig hela vägen in i mål.

Yoga Instruktör: Elisabeth/Mia/Emma

På Puls & Träning Arboga erbjuder vi tre typer av yogainriktningar.

Yinyoga består av sittande eller liggande positioner där du övar dig i närvaro, att släppa taget och att vila i de olika positionerna för att mjuka upp kroppen och bindväven.

Dynamisk samayoga, en yogaform med inspiration från hathayoga, som är den äldsta av alla yogatraditioner. Formen är både fysiskt mjuk och utmanande. Vi varvar dynamiska flöden med rörlighetspositioner och djupandning för att öppna upp och bjuda in acceptans, styrka, flexibilitet och avslappning.

Yinyoga

Samayoga

Hathayoga

Passbeskrivning VÅR 2020

Pilates senior

Instruktör: Joella

Passet är anpassat för dig som är senior. Pilates är en effektiv och skonsam träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Träningsformen fokuserar på både rörlighet, styrka, bättre hållning och kroppskontroll. Koncentration och andningsteknik är också något vi fokuserar på. Alla övningar genomförs med långsamma och mjuka rörelser.

pilates

Instruktör: Joella

Pilates är en effektiv och skonsam träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Träningsformen fokuserar på både rörlighet, styrka, bättre hållning och kroppskontroll. Koncentration och andningsteknik är också något vi fokuserar på. Alla övningar genomförs med långsamma och mjuka rörelser.

WOW

Instruktör: Rullande

Workout of the week är ett gruppträningspass där passet byts varje vecka. Upptäck nya roliga träningsformer samtidigt som du får allsidig träning.