Embed Size (px)
Citation preview
ANSIEDADES-FRUSTRACIONES-RETRAIMIENTO DEL MEDIO SOCIAL
INFLUYEN DIRECTAMENTE EN EL DETERERIORO DE LA SALUD
EN EL ADULTO MAYOR
EsSalud implementa Programa de Reforma de Vida Renovada
Publicado el 14 mayo, 2013 por wilder.marcos
El Programa de Reforma de Vida Renovada de EsSalud busca identificar factores de riesgo para la salud y promover estilos de vida saludable.
Con el propósito de promover estilos de vida saludable y prevenir así el denominado síndrome metabólico entre la población asegurada, el Seguro Social de Salud – EsSalud lanzó su Programa de Reforma de Vida Renovada en alianza con el Congreso de la República.
El Programa de Reforma de Vida Renovada es una estrategia de EsSalud para identificar factores de riesgo para la salud en los trabajadores asegurados y promover en ellos estilos de vida
saludable que los conduzcan a una mejor calidad de vida y ayuden a cuidar integralmente a personas con sobrepeso, obesidad, estrés, colesterol, triglicéridos, glucosa elevada o hipertensión.
Entre otros objetivos, el programa busca contar con un trabajador saludable en una empresa amiga de la salud, disminuir las ausencias laborales por enfermedades prevenibles y la incidencia de enfermedades crónicas no transmisibles, así como mejorar el rendimiento del trabajador al reducir los estados de estrés y ansiedad laboral.
Síndrome metabólico
Es preciso indicar que el síndrome metabólico es un estado patológico producido por varios factores que ponen en riesgo a una persona de desarrollar una enfermedad cardiaca o diabetes tipo 2.
El síndrome metabólico está presente si una persona tiene tres o más de los siguientes signos: circunferencia abdominal mayor o igual a 90 centímetros en el varón y mayor o igual a 80 centímetros en la mujer; presión arterial mayor o igual a 130/85 mmHg; elevación de las concentraciones de triglicéridos mayor o igual a 150 mg/dl; aumento de glucosa en sangre mayor o igual a 100 mg/dl; y disminución de las concentraciones del colesterol bueno (HDL) menor o igual a 40 mg/dl en hombres y menor o igual de 50 mg/dl en mujeres.
La doctora Martha Villar López, directora de Medicina Complementaria de EsSalud, indicó que en el marco del lanzamiento de este programa se realizarán pruebas de tamizaje a 250 personas, entre congresistas de la república, trabajadores y jubilados del Parlamento Nacional.
Hasta el viernes 17 de mayo se realizarán tomas de muestra de sangre para realizar exámenes de laboratorio y determinar los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos de las 250 personas.
También, se les medirá la presión arterial y su circunferencia abdominal; además, se registrará su peso, talla e índice de masa corporal y se aplicarán test de estilos de vida y de niveles de estrés, todo ello con el propósito de prevenir el síndrome metabólico.
Con tal objetivo, en la citada plazuela se han instalado consultorios donde se realizarán los chequeos médicos, las tomas de muestra de sangre, evaluaciones psicológicas y ergonómicas. Además, se ofrecerán charlas informativas y se realizarán sesiones demostrativas de actividad física para la oficina, así como degustación de alimentos saludables.
Pilares
Según explicó la doctora Villar, el Programa de Reforma de Vida Renovada reposa en tres pilares de intervención: Alimentación celeste o la relación del ser humano con la naturaleza; Alimentación terrestre o la relación con una alimentación saludable; y Alimentación humana o la relación entre seres humanos.
El primer pilar busca enseñar a las personas a descubrir su proyecto de vida, a respirar con actividad psicofísica mediante la práctica de yoga, tai chi, caminatas y ejercicio físico, detalló.
Indicó que la alimentación terrestre está referida al consumo de alimentos nutritivos y saludables y a la enseñanza del buen comer, esto es, disfrutar la comida comiendo lenta y pausadamente; además beber dos litros de agua como mínimo y mantener una higiene física, mental y espiritual.
La alimentación humana guarda relación con la identidad, la autoestima, los valores y el desarrollo humano, anotó
JUNTOS Y ESSALUD SE UNEN PARA PROMOVER UNA VIDA SALUDABLE EN 3500 FAMILIAS DE HUANCABAMBA
PIURA.- El Programa Nacional de Apoyo Directo a los más Pobres – JUNTOS y el Centro Asistencial de EsSalud de Huancabamba formalizarán una alianza estrátegica de cooperación interinstitucional con el objetivo de fomentar reformas y estilos de vida saludables, entre los miembros de 3500 famlias de extrema pobreza de esta zona adscritas a JUNTOS.
El Jefe (e) del Equipo Regional de Juntos Piura, Lic. Eduardo Paúcar Garcés, señaló que JUNTOS busca mejorar la calidad de vida de la población de extrema pobreza para que revierta positivamente en generaciones futuras. En ese sentido promueve alianzas con diferentes entidades públicas y privadas, en este caso EsSalud, en el propósito de que éstas familias pobres alcanzen una vida sana.
Explicó que en el marco de esta alianza estrátegica, EsSalud se compromete a fomentar el autocuidado de la salud entre los beneficiarios de JUNTOS, sensibilizar estilos de vida saludables, habilitar espacios para la realización de actividad física, promover una alimentación saludable y reconocer a los beneficiarios que lograron los objetivos planteados.
Añadió que para tal efecto, EsSalud facilitará: infraestructura adecuada para realizar la intervención en capacitación, medio de ayuda visual y sonido para las sesiones de capacitación y talleres, aprovisionamiento del material necesario para la ejecución de las sesiones de capacitación y apoyo en actividades de desarrollo institucional con la población a su cargo.
Para el cumplimiento de los objetivos, EsSalud contribuirá con profesionales de la salud capacitados en el fomento de la promoción de la salud para que ejecuten el programa “Reforma de vida”; igualmente a formalizar un núcleo de beneficiarios encargados de promover y vigilar la salud del resto de beneficiarios constituyéndose en “Promotores de Vida Sana Comunitarios”, y la realización de talleres.
Paúcar Garcés refirió que la vigencia de la alianza estratégica será de un año a partir de su suscripción, para cuyos efectos en conformidad con el director del Centro Asistencial de EsSalud de Huancabamba, Dr. Luis Felipe Helguero Arámbulo, ya se han definido las claúsulas y términos de la alianza que se firmará la semana próxima en la localidad de Huancabamba.
PIURA 11 DE FEBRERO DEL 2011
¿Qué es la Medicina Complementaria?
Es el nombre que le da la Organización Mundial de la Salud, al sistema de prácticas de cuidado médico que son resulta ntes de años de tradición y del uso de métodos simples y naturales, que tienen evidencias de ser una alternativa o un complemento en el cuidado de la salud y en el manejo de la enfermedad de los pacientes.
Cuidando tu Salud con lo Simple y Natural
Es la implementación de una filosofía de vida, donde el ser humano consciente de su estado de salud y la necesidad de cambio, empieza por realizar un autoanálisis de su modus vivendi (manera de vivir) y de su modus operandi (manera de actuar) y encamina su actitud al “mantenimiento de una buena salud física, mental y espiritual, en estrecha relación con su medio ambiente y la sociedad.
El Respirar, es vivir: “El primer alimento del hombre: El Aire”.
El Movimiento, como expresión de vida: “Moverse, es fluir”.
El Amor y el Afecto como una estrategia de Salud: “Amar para crecer”.
La Trofología a su alcance: “Que tu alimento sea tu medicina “EL RESPIRAR, ES VIVIR: “EL PRIMER ALIMENTO DEL HOMBRE: EL AIRE”.
EL RESPIRAR, ES VIVIR: “EL PRIMER ALIMENTO DEL HOMBRE: EL AIRE”
Una buena respiración produce una mejor oxigenación y mejora el estado de ánimo. Es nuestro acto involuntario, vital e imprescindible. A través de la respiración el organismo está expuesto a factores medio-ambientales negativos como la mala ventilación de los ambientes, humo de cigarrillo, polución, humo que emiten los carros, polvo, hongos y ácaros. Es esta la razón por la que también tendremos que fijarnos en nuestro medio ambiente, llenando de plantas, de aromas agradables, de música que nos de tranquilidad y sosoiego.
El estrés, la angustia, la falta de ejercicio, fajas y posturas inadecuadas dificultan una adecuada ventilación. La respiración completa mejora el estado psicológico, físico y espiritual.
Existen tres formas de respirar: abdominal, costal y clavicular. La respiración completa es perfecta e integra las tres en una única.
De preferencia por la mañana. Cantidad: Una sesión de 1 a 3 minutos. Frecuencia: de 5 a 7 respiraciones por vez. Posición: de pie o sentado.
Procedimiento:
Inhalar aire lento y profundamente, por 4 segundos que distienda pulmones y abdomen.
Retener el aire en los pulmones por 16 segundos.
Exhalar lentamente (8 segundos)
EL MOVIMIENTO, COMO EXPRESIÓN DE VIDA: “MOVERSE, ES FLUIR”
El movimiento, es lo que permite diferenciar en muchas ocasiones a un ser viviente. Cuando miramos el agua de un arroyo que fluye, pero que por alguna circunstancia se estanca, lo que vemos es que entra en putrefacción, entonces para mantener la vida tenemos que movernos, con un movimiento lento y suave, para permitir fluir la energía y crecer la vida.
Dentro de los métodos de movimiento están aquellos que combinan: la respiración, el movimiento articular y muscular y la concentración, también llamada la meditación en movimiento y estos son:
Gimnasia psicofísica YogaTaichi Qi gong Ilang go Biodanza Danza integrativa
Son movimientos rítmicos suaves y lentos; Requiere de concentración, equilibrio y una adecuada respiración (diafragmática).
Son considerados como una disciplina mente / cuerpo, integral que brinda beneficios sobre el equilibrio, higiene y desarrollo personal.
Pasos en el Tai Chi-Chi Kung
El Amor y el Afecto como una estrategia de Salud: “Amar para crecer”
¿Cuáles son los fundamentos para una vida plena?
El ser humano se nutre también de acciones y sentimientos positivos como el amor, alegría, abrazos afecto, besos, caricias, risas y sonrisas, estos permiten mejorar el estado de ánimo y autoestima, mejoran tu proyecto de vida y desarrollo personal.
“Ama intensamente y vive a plenitud”
Sonreír y reír es beneficioso para la salud física y emocional. Al reír se ejercitan más de 400 músculos (de la cara, zona del vientre y diafragma) movimiento abdominal que favorece que la respiración sea más profunda y efectiva, liberando hormonas y neurotransmisores: endorfinas, serotonina. Las endorfinas protegen al organismo de infecciones, contribuyen al incremento de linfocitos en la sangre, favorece que el organismo sea más resistente a enfermedades. La euforia produce efectos tranquilizantes y analgésicos.
Una introspección (mirar al interior de sí mismo) nos permite superar o evitar aspectos y sentimientos negativos fortaleciendo los positivos llegando a ser el amigo de uno mismo.
FACTORES QUE TE AYUDAN A CRECER
Esto significa darse a sí mismo(a)
Aceptación Identifique y acepte sus cualidades y defectos.Atención Conozca y atienda sus necesidades físicas, psíquicas y espirituales.Afecto Actitud positiva, comprensiva, cariñosa hacia sí mismo.Ayuda Planear objetivos realistas. Es gratificante dar y recibir.
TiempoDisfrute de su propia compañía. Dedíquele tiempo a sus pensamientos y sentimientos.
CredibilidadHaga aquello que le hace sentir feliz y satisfecho. Preste atención a sus pensamientos y sentimientos.
AnimoTome una actitud alentadora “puedo hacerlo”. “Yo estoy bien”. “Soy inteligente”.
Respeto“Sea auténtico”. Sea orgulloso de los que es. No se compare con otras personas, no sea copia de nadie.
AprecioPrémiese por sus logros, los pequeños y los grandes. Recuerde que sus experiencias son únicamente suyas. Disfrute de sus talentos y logros.
Amor Aprenda a quererse y exprese amor. Acepte sus éxitos y fallos.
Cualquier proyecto o sueño que tenga por hacer, realícelo, hágalo. La audacia tiene genio, magia y poder. EMPIECE AHORA… ! ! !
El Desarrollo Humano descansa sobre tres pilares
Amor a uno mismo: Conciencia de mi propio valor
Visión de sí mismo: Percibo mis límites y capacidades de forma equilibrada
Confianza en uno mismo: Soy capaz de lograr mis objetivos.
LOS ESCALONES DEL DESARROLLO HUMANO
“Sólo podremos Amar cuando nos Amamos Nosotros Mismos”
AUTOESTIMA
“La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo”
AUTORESPETO
“Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos”
AUTOCONOCIMIENTO
“Dale al hombre una autoimagen pobre de sí mismo y terminará siendo siervo”
AUTOCONCEPTO
“El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la razón de los problemas”
AUTOEVALUACIÓN
“La actitud del individuo hacia sí mismo y el auto-aprecio juegan un papel de primer orden en el proceso creador”
AUTOACEPTACIÓN
Factores que influyen en el Desarrollo Humano
Aceptación Identifique y acepte sus cualidades y defectos.Atención Conozca y atienda sus necesidades físicas, psíquicas y espirituales.Afecto Actitud positiva, comprensiva, cariñosa hacia sí mismo.
AnimoTome una actitud alentadora, “puedo hacerlo, estoy bien, son inteligente”
Ayuda Planear objetivos realistas. Es gratificante dar y recibir.
TiempoDisfrute de su propia compañía, dedique tiempo hacia sus pensamientos y sentimientos
Credibilidad Haga aquello que le haga sentirse feliz y satisfecho. Preste atención a
sus pensamientos y sentimientos.
RespetoRespétese a usted mismo, no necesita compararse con nadie, porque usted es único e irrepetible
AprecioPrémiese por los pequeños y grandes logros. Disfrute de sus talentos y logros
Amor Aprenda a quererse y expresar amor. Acepte sus éxitos y fracasos.
Manejo integral de su enfermedad
Medicina Complementaria, maneja la enfermedad integralmente considerando al ser humano como una unidad biopsicosocial y espiritual dentro de su contexto ambiental, cultural y social, utiliza cinco métodos:
Acupuntura y sus diversas formas Medicina Natural Terapias manuales Medicina vibracional Medicina cuerpo – mente
Acupuntura y sus diversas formas
La Acupuntura es una de las más antiguas prácticas curativas en el mundo. Forma parte del sistema médico integral que surgió en China. Se basa en el concepto que todo cuanto existe está conformado por energía y que la enfermedad es un estancamiento de esta energía o qi, la misma que se manifiesta a través del yin y yang .
La acupuntura es la estimulación de puntos específicos del cuerpo por una variedad de técnicas, incluyendo la inserción de agujas metálicas delgadas través de la piel, el calor a través de la moxa, la presión con los dedos o la estimulación con el láser o la electricidad. Su objetivo es eliminar obstrucciones en el flujo del qi y restaurar y mantener la salud.
Tiene como objetivo restablecer y mantener la salud a través de la estimulación de puntos específicos del cuerpo.
Medicina Natural
También llamada medicina hipocrática, se originó a partir del siglo VI a.c. Se basa en explicar a la salud y a la enfermedad a través de una teoría circunscrita a la esfera del hombre y la naturaleza.
La medicina hipocrática nació de la filosofía y luego se separó de ésta, pero continuó ligada al saber general. Fue aquélla, por lo demás, la primera ciencia aplicada en nacer. El hombre siguió concibiéndose de acuerdo con Demócrito, a saber, como el mundo en pequeño, unido a la naturaleza
“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento” Hipócrates
La idea fundamental, es que el hombre tiene un sistema de autorregulación que le permite interactuar con el medio, y utiliza para cuidar de la salud los recursos que la naturaleza le brinda: alimento, plantas medicinales, agua, tierra, aire, luz entre otros.
Terapias manuales
La terapia de masaje se remonta miles de años. Las referencias al masaje aparecen en los escritos de la antigua China, Japón, India, las naciones árabes, Egipto, Grecia e incluso en el antiguo Perú.
Las Terapias Manuales, consisten en presionar, frotar y manipular los músculos y otros tejidos blandos del cuerpo. Se utiliza a menudo las manos y los dedos, pero
podrá utilizar los antebrazos, los codos o los pies. Disminuye el dolor, la contractura muscular, relaja y mejora la circulación sanguínea a la zona.
Medicina vibracional
La medicina vibracional, es la que está referida a la utilización del aspecto energético, la más representativa es la homeopatía, conocido también como sistema médico homeopático integral, que se originó en Europa, también comprende la terapia floral, entre otras.
Utilizan micro dosis de sustancias naturales, la bioenergia y el aspecto psicológico en el tratamiento de enfermedades psicosomáticas, ansioso depresivas y alguna s enfermedades crónicas.
Medicina cuerpo – mente
La medicina mente- cuerpo utiliza una variedad de técnicas diseñadas con el fin de afianzar la capacidad de la mente para afectar la función y los síntomas corporales. Entre ellas están grupos de apoyo a pacientes y
terapia cognitiva y conductual, la meditación, la oración, la curación mental y las terapias que emplean soluciones creativas como el arte, la música o la danza.
LA TROFOLOGÍA A SU ALCANCE:
“QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA”
La calidad en los alimentos
Para que un alimento sea de calidad tiene que tener lo siguiente:
Ser lo más natural posible Lo más integral Lo más vivo Lo más fresco
Alimentos útiles para conservar y cuidar tu salud:
Ajo: aliína, sustancia que produce relajación de la musculatura lisa, puede ayudarte para disminuir tu presión arterial, para disminuir los problemas respiratorios, para bajar tu colesterol.
La col y brócoli: contienen a los sulforafanos y a los indoles, principios que protegen al ADN de las células del riesgo de desarrollar cáncer.
Kión: contiene aceites esenciales, que ayudan a fluidificar las secreciones, disminuyen las náuseas y los vómitos, mejora el apetito y en frotaciones puede servir como un analgésico en pacientes reumáticos.
Apio: por su contenido de apiol se lo utiliza como un diurético, pero también por su fibra se lo utiliza para disminuir el colesterol.
Ajonjolí: contiene la sesamolina y el sesamin, dos sustancias especiales para regular el colesterol, para mejorar los niveles de calcio en el organismos y para mantener humectante la piel
Linaza: tiene los ácidos esenciales en los porcentajes deseables, para disminuir el colesterol, para servir como antioxidante y además contiene los lignanos que ayudan a prevenir el cáncer de colon.
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA TU SALUD
Evite/Disminuya Disminuya el consumo de azúcar y harina refinada
Consuma/Incremente Miel de abeja, caña o algarrobo
Evite dulces y pasteles manufacturados y enlatados
Consuma mas fruta y jugos naturales: manzana, plátano, naranja, tallos de apio y zanahoria entre otros
Evite recalentar el aceite (Úselo sólo una vez)
Aceite vegetal( semillas) oliva , sacha inchi
Evite el café Infuso de hojas de coca y otras hierbas, emoliente, cebada
No exceda comidas nocturnas
Consuma alimentos bajo en calorías
Disminuya el pan, las pastas y las hamburguesas
Consuma tostadas, pastas integrales con verduras y aceitunas, ensaladas, berengenas, hongos.
Evite los embutidos Adicione a su dieta hongos, apio, alcachofa,
pimientos rojos, omino, laurel, cebolla, zanahoria, algas.
ACCIONES TERAPÉUTICAS DE LAS FRUTAS Y VERDURA FRUTAS Y VERDURAS
PROTECTORES HEPATICOS Alcachofa Cardo Mariano Brócoli Granadilla
DIGESTIVOS Piña Papaya Granadilla Papa Calabacín
ANTISEPTICOS Arándano Ajo limón cebolla
HIPOLIPEMIANTES Caigua berenjena linaza nueces girasol Ajonjolí piña
DIURETICO Apio Sandia Melón Berenjena Espárragos Berros perejil
LAXANTES Ciruelas Acelgas Guindones linaza
REMINERALIZANTES Coco col Almendras alfalfa naranjas naboANTIANEMICOS Pistachos Lentejas Betarraga Albaricoques espinaca
ASTRINGENTES Membrillo manzana granada nisperos
