Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации:CARACOLLA, Luria, Marina Zakharova, tofutyklein, Rashevska Nataliia, Serghei Starus, Kaidash,

krisArt, white snow, NatashaKun, annakristal, Anelina, Inspiring, Khaneeros, Zaksheuskaya, Roxiller13, Magenta10, Igor Samoilik / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

Исаева, Виктория Сергеевна.

Влюбись в жизнь взаимно : книга-тренинг для волшебной жизни / Вик-

тория Исаева. — Москва : Эксмо, 2020. — 160 с.Подпиши контракт на обретение сказочной жизни! Виктория Исаева, писатель, НЛП-тренер

и автор курсов по позитивной психологии, расскажет, как узнать о своих истинных желаниях и из-менить жизнь к лучшему. С помощью простых практик, описанных в этой книге, ты перепишешь негативные сценарии и приобретешь новые полезные привычки. А также разрешишь себе меч-

тать и наполнишь серые будни волшебством!

УДК 159.9

ББК 88.52

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или

механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а

также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование,

воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет

уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Издание для досуга

Виктория Исаева

ВЛЮБИСЬ В ЖИЗНЬ ВЗАИМНО

Книга-тренинг для волшебной жизни

Главный редактор Р. Фасхутдинов

Руководитель направления Л. Ошеверова. Ответственный редактор Ю. Петькова

Младший редактор А. Ужегова. Художественные редакторы А. Гусев, М. Клава-Янат

В оформлении обложки использована иллюстрация:

vassileva_t / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

Подписано в печать 05.02.2020. Формат 70x1001/16

.

Печать офсетная. Усл. печ. л. 12,96.

Тираж экз. Заказ

И85

ISBN 978-5-04-110779-6

© Исаева В., текст, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

ООО «Издательство «Эксмо»

123308, Москва, ул. Зорге, д. 1. Тел.: 8 (495) 411-68-86.

Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru

Qндіруші: «ЭКСМО» АUБ Баспасы, 123308, МWскеу, Ресей, Зорге кXшесі, 1 Yй.

Тел.: 8 (495) 411-68-86.

Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.

Тауар белгісі: «Эксмо»

Интернет-магазин : www.book24.ru

Интернет-магазин : www.book24.kz

Интернет-д&кен : www.book24.kz

Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».

Uаза^стан Республикасында`ы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.

Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию,

в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»

Uаза^стан Республикасында дистрибьютор жWне Xнім бойынша арыз-талаптарды

^абылдаушыны{ Xкілі «РДЦ-Алматы» ЖШС,

Алматы ^., Домбровский кXш., 3«а», литер Б, офис 1.

Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz

Qнімні{ жарамдылы^ мерзімі шектелмеген.

Сертификация туралы а^парат сайтта: www.eksmo.ru/certifi cation

Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ

о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо»

www.eksmo.ru/certifi cation

Qндірген мемлекет: Ресей. Сертификация ^арастырылма`ан

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!

bomborabooks bombora

bombora.ru

МЫ В СОЦСЕТЯХ:

БОМБОРА – лидер на рынке полезных и вдохновляющих книг. Мы любим книги и создаем их, чтобы вы могли творить, открывать мир, пробовать новое, расти. Быть счастливыми. Быть на волне.

16+

Привет, мой любимый человек! В твоих руках рабочая тетрадь «ВЛЮБИСЬ В ЖИЗНЬ ВЗАИМНО». Сейчас она интригующе пустая, но очень скоро ты начнешь ее заполнять, и она будет превращаться в книгу твоей жизни!

Здесь ты сама напишешь сценарий своей судьбы.

Здесь ты узнаешь себя настоящую!

Здесь ты вновь войдешь в контакт со своими желаниями и

потребностями.

Здесь ты оставишь свою боль и токсичные мысли,

отравляющие жизнь.

Здесь ты будешь учиться творить свою жизнь, воплощая

мечты в реальность!

У этой рабочей тетради есть лишь одно важное правило: никаких правил! Хоть мы и называем тетрадь «рабочей», постарайся воспринимать ее как игровую. По сути, это твой творческий альбом. И чем больше удовольствия ты получишь от его заполнения, тем больше пользы он тебе принесет!

Тетрадь условно разбита на месяцы. Но ты сама решаешь, в каком темпе и как часто тебе ее заполнять — смело отраба-тывай задания столько, сколько нужно. А если чувствуешь, что задания даются легко и можешь продвигаться быстрее, то не сдерживай порыв вдохновения.

А перед тем, как приступить, мы подпишем очень важный документ! Контракт, в котором ты дашь свое согласие на но-вую жизнь. Не спеши, вдумчиво прочитай, заполни все пустые графы и подпиши его.

КОНТРАКТ НА ОБРЕТЕНИЕ СКАЗОЧНОЙ ЖИЗНИ

Я, , принимаю решение с сегодняшнего дня вступить на путь по-зитивных перемен, осознанности, счастливой и осмыслен-ной жизни. Отныне я смело завершаю свой прошлый проект «Черновик жизни» и начинаю жить так, как хочется мне, в согласии со своим сердцем и разумом.

В соответствии с основными положениями данного контрак-

та я обязуюсь:

1. Выйти из состояния Жертвы. А значит, перестать винить в своих бедах других людей, правительство, природу, погоду, Карму, плохую экологию и несправедливую судьбу.

2. Осознать себя Хозяйкой своей жизни. Признать, что я единственная, кто в ответе за свою судьбу и все, что в ней происходит. Сегодня я допускаю, что я и только я делаю мою жизнь такой, какая она есть. А значит, если даже по недомыслию я создала себе что-то негативное (проблемы, болезни, сложности), то всегда могу это изменить! Все только в моих руках.

3. Перестать винить себя в собственных ошибках и неверных решениях. Понять, что ошибок как таковых не существует! Есть только опыт, который помогает мне стать лучше.

4. Перестать переделывать окружающих людей под собствен-ные стандарты. Перестать считать свои идеалы и свое мне-ние единственно верными в этой жизни. Понять, что мир многообразен, и в нем есть место для самых разных людей. Не моя задача это менять, моя задача это принять!

5. Перестать бороться с окружающим миром. Начать его слу-шать, понимать и сотрудничать с ним.

6. Перестать оправдывать чужие ожидания и жить в угоду другим людям. Начать слышать себя, уважать свои потреб-ности, границы, желания.

7. Научиться быть в моменте! Начать наслаждаться настоя-щим, вместо того, чтобы постоянно застревать мыслями в сожалениях о прошлом или тревожиться о будущем.

8. Перестать спрашивать себя: «Почему это со мной случи-лось?» и вместо этого начать задумываться: «Зачем мне дана это ситуация? Чему полезному она может меня на-учить? Как она может изменить мою жизнь к лучшему?»

9. Не мыслить проблемами. Начать мыслить решениями.

10. Быть собой! Такой, какая я есть. Такой, какой я хочу быть.

11. Любить и принимать жизнь такой, какая она есть!

Подписывая данный контракт, я понимаю, что моя жизнь может существенно измениться к лучшему. Я принимаю это и признаю, что готова к переменам, даже если сегодня они меня немного пугают. Я готова расширить свою зону комфорта и впустить в нее все, что до этого казалось мне нереальным, невозможным или слишком хорошим для меня.

Сегодня, подписывая этот контракт, я обретаю Силу, чтобы из-менить то, что могу изменить. Мужество, чтобы принять то, что изменить не могу. И Мудрость, чтобы отличить одно от другого.

ДА НАЧНЕТСЯ МОЯ СКАЗОЧНАЯ ЖИЗНЬ СЕГОДНЯ, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Дата Подпись

Диагностика Жизни Перед тем, как начать работать над трансформацией своей жизни, будет здорово узнать и осознать себя чуть лучше. И понять, с чем нам предстоит работать.

Постарайся как можно честнее заполнить анкету.

1. Считаешь ли ты себя счастливым человеком?

2. Если бы ты могла иметь одну суперспособность, то какую

бы выбрала?

3. О чем ты мечтала в детстве? Напиши свое самое заветное

детское желание.

4. Что ты чувствуешь сейчас, когда думаешь о своем дет-

ском желании? Оно сбылось? Оно кажется тебе глупым?

Могла бы ты осуществить его сейчас? Что тебе мешает

исполнить ту детскую мечту?

5. Когда и почему ты в последний раз плакала?

6. Каким ты представляешь себе свой идеальный день?

7. Если бы ты могла изменить в своей жизни всего одну вещь,

что бы это было?

8. Как часто ты сожалеешь о прошлом? Бывают ли у тебя пе-

риоды, когда ты прокручиваешь в голове давно прошедшие

диалоги или события? Как ты себя чувствуешь при этом?

9. Ты когда-нибудь хотела стать знаменитой? Если нет, то по-

чему? Если да, то в какой области?

10. Каким достижением в своей жизни ты гордишься больше

всего?

11. Что ты больше всего ценишь в людях?

12. Насколько ты близка со своей семьей? Как бы ты охарак-

теризовала свои взаимоотношения с родителями?

13. Если бы твоя личная жизнь была фильмом или книгой,

то какой? Какое кино тебе напоминает твоя история любви?

14. Если бы сегодня ты выиграла 1 000 000 долларов, то

какие 3 вещи сделала бы в первую очередь?

15. Если бы ты выиграла 1 000 000 долларов, то стала бы

работать? Чем бы ты занималась?

16. О чем ты никогда никому не говорила? Есть ли у тебя в

голове мысль или тайна, которую ты никогда никому не озву-

чивала? Какая?

17. Когда ты испытала самый большой ужас в своей жизни?

Как тот эпизод повлиял на тебя и как изменил твою жизнь?

18. Как бы ты хотела встретить свою старость? Какой ты видишь

свою идеальную жизнь на пенсии?

19. Как долго ты застреваешь в негативных эмоциях (дни,

недели, месяцы, годы)?

20. Твоя любимая эротическая фантазия.

21. Когда люди или обстоятельства причиняют тебе боль, как

ты на это реагируешь? Как привыкла переносить тяготы жизни?

22. Самый счастливый момент твоей жизни.

23. Самая несбыточная мечта, которая у тебя когда-либо была.

24. Пыталась ли ты осуществить эту мечту? Если продол-

жаешь к ней идти, то, как думаешь, что тебе мешает? Если

уже отступилась от мечты, то почему и когда ты сдалась?

25. Кем бы ты хотела быть в глазах других людей? Какой тебе

хочется казаться окружающим?

К С ЕСКА КУХ

1 месяц

МАНТРА МЕСЯЦА:

Я СЛИШКОМ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ ЗВЕЗДЫ, ЧТОБЫ БОЯТЬСЯ ТЕМНОТЫ!

ДНЕВНИК НАМЕРЕНИЙ

«Поймай террориста» Говорят, что благими намерениями вымощена дорога в ад. Мы все собираемся начать новую жизнь абсолютно искренне. Но в какой-то момент что-то идет не так… Мы сбиваемся с на-меченного пути. Нарушаем данные себе обещания, потом ру-гаем себя. Стоп! В этом месяце мы поиграем в веселую игру «Поймай террориста».

Мы попробуем заполнять дневник намерений, где каждый день будем записывать данные себе обещания. Если получит-ся их выполнить – классно! Но если нет, мы не будем себя ругать. Мы сыграем! Попробуем поймать «террориста»: мысль, эмоцию, ситуацию, которая помешала нам выполнить свое бла-гое намерение. Суть игры не в том, чтобы выполнить как мож-но больше данных себе обещаний (хотя если это получится, можешь смело вручить себе медаль супергероя). Суть в том, чтобы отловить как можно больше внутренних «террористов». Чем больше поймаешь, тем круче! Все равно в течение тренин-га мы их всех по очереди победим. А пока самое интересное в том, чтобы их поймать.

Итак, вот что надо сделать.

УТРОМ ТЫ ЗАПОЛНЯЕШЬ ДНЕВНИК НАМЕРЕНИЙ. ВЕЧЕРОМ ПРОВЕРЯЕШЬ ЕГО И СТАВИШЬ НАПРОТИВ КАЖДОГО ПУНКТА ИЛИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, УДАЛОСЬ ЛИ ВЫПОЛНИТЬ ЭТО НАМЕРЕНИЕ. А ПОСЛЕ МОЖЕШЬ ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ, ЧТО ИМЕННО ПОМЕШАЛО ТЕБЕ ВЫПОЛНИТЬ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ.

ПРИМЕР ДНЕВНИКА НАМЕРЕНИЙ :

ДатаДевиз дняСегодня я намерена

БЫТЬ :

Терпеливой

Стильно и эффектно

выглядящей

Дальновидной

Позитивно мыслящей

ЧУВСТВОВАТЬ :

Радость

Уверенность в себе

Вдохновение

ДЕЛАТЬ :

Писать сценарий

Заняться йогой

Сделать медитацию

перед сном

Позвонить родителям,

уделить им внимание

ОТПУСКАТЬ :

Недовольство

Лень

Излишний

перфекционизм

ЦЕНИТЬ :

Свою семью

Свое время

Свое здоровье

ЦЕНИТЬ :

Деньги

Спокойствие окружающих

людей

Свободные дороги

без пробок

ИТОГИ ДНЯ . МОИ ТЕРРОРИСТЫ:

1. Инстаграм (уже собиралась позвонить родителям, но за-лезла в Инстаграм на пару минут и полчаса просидела в ленте друзей).

2. Погода (вроде старалась быть позитивной, но плохая пого-да как-то подпортила настрой).

3. «Секс в большом городе» (вроде хотела вдохновиться и написать сценарий, но потом посмотрела серию «Секса в большом городе» и почувствовала, что никогда не смо-гу написать так гениально, руки опустились, вдохновение ушло, не смогла себя заставить ничего сделать…).

4. Макдоналдс (собиралась ценить свое здоровье, даже поза-нималась йогой, но увидела вывеску Макдака и так захоте-лось съесть бургер, что налопалась фаст-фудом до отвала).

И так далее. Теперь твоя очередь. Попробуй вести такой днев-ник хотя бы неделю.

ДНЕВНИК НАМЕРЕНИЙ :

ДатаДевиз дняСегодня я намерена

БЫТЬ : ЧУВСТВОВАТЬ :

ДЕЛАТЬ :

ОТПУСКАТЬ :

ЦЕНИТЬ :

ЦЕНИТЬ :

ДНЕВНИК НАМЕРЕНИЙ :

ДатаДевиз дняСегодня я намерена

БЫТЬ : ЧУВСТВОВАТЬ :

ДЕЛАТЬ :

ОТПУСКАТЬ :

ЦЕНИТЬ :

ЦЕНИТЬ :

ДНЕВНИК НАМЕРЕНИЙ :

ДатаДевиз дняСегодня я намерена

БЫТЬ : ЧУВСТВОВАТЬ :

ДЕЛАТЬ :

ОТПУСКАТЬ :

ЦЕНИТЬ :

ЦЕНИТЬ :